L'Instant Détente

Commence ta journée avec une séance express de yoga : 9 minutes pour t'étirer, te recentrer et inviter la clarté dans ta journée. Pas besoin de réfléchir : installe-toi sur ton tapis, respire, et laisse-toi guider. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 04) Envie d’aller plus loin ? Télécharge ma mini-routine yoga du matin - 10 minutes pour changer le cours de ta journée : htt...

Tu as eu une journée chargée ? Tu as enchaîné les réunions ? Tu as une to-do list à rallonge que tu n’as pas réussi à boucler ?  Et si tu prenais 10 minutes pour toi, pour redescendre et profiter de ta soirée. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 23) Envie d’aller plus loin ? Rejoins "Rise Flow & Relax" , mon programme pour instaurer une routine matinale de yoga pour bie...

Tu te sens débordée, ton esprit tourne en boucle et le stress s’accumule ? Respire… Cet épisode est fait pour toi. En seulement 6 minutes , je te guide à travers une séance de yoga express pour relâcher les tensions, apaiser ton mental et retrouver ton calme, où que tu sois. Tu as juste besoin d'une chaise. Au programme : - Une respiration apaisante pour calmer le mental - Des mouvements simples p...

Tu as passé une journée stressante ? A courir partout ? Et si on se détendait ensemble pour bien dormir. Cette courte séance peut se faire dans ton lit. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 34) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que tu...

Tu te sens stressée ? Et si tu prenais 5 minutes pour te calmer et revenir dans l’instant présent ? (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 30) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre...

La respiration complète ou respiration yogique, tu connais ? Elle combine à la fois la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire.  C’est une respiration idéale pour se détendre en activant ton système para-sympathique. (Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 30) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoin...

Cette séance de yoga est faite pour commencer la journée énergisée et motivée. (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 13) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi au podcast, rejoins moi sur Instagram : @MarionCyoga et inscris toi à ma newsletter : https://marioncyoga.systeme.io/newsletter 🎁 Et si tu veux faire plus de yoga pour te détendre mais tu te dis que t...

Méditer avec un seul de ses sens : l’ouïe, pour être dans l’instant présent uniquement avec nos oreilles. Cette méditation est parfaite à faire où que tu sois : en vacances au bord de la mer, dans la forêt, dans ton salon quand tu as besoin d'un peu de calme dans ton esprit. (Psst si tu es très pressée : la méditation commence à 1 minute 27) Pour plus de cours de yoga et de méditation, abonne toi...

Séance spéciale salutations au soleil A et B.  Les salutations au soleil sont super pour notamment réduire ton stress, avoir un esprit plus clair, renforcer ton corps et améliorer ton sommeil. C’est une séance à faire au saut du lit pour réveiller son corps et bouger dès le matin mais également dès que tu cherches une séance de yoga pas très longue à caser dans ton emploi du temps. Si tu cherches...

Tu as eu une journée stressante ? Tu as besoin de couper avec ta journée de travail ? Et si tu prenais quelques minutes pour toi, pour dénouer les tensions accumulées dans la journée et remettre du mouvement dans ton corps ? Je te propose un flow pour bouger et laisser le travail derrière toi en rentrant chez toi.  (Psst si tu es très pressée : la séance commence à 1 minute 22) Pour plus de cours...

Une journée stressante ? Je te propose ce scan corporel : un très bon moyen pour se détendre, relâcher ses tensions, améliorer le sommeil, soulager le stress et les douleurs que tu pourrais avoir. Tu peux faire ce scan corporel avant de te coucher ou à la fin d’une autre séance de yoga audio que tu peux trouver sur mon podcast si tu as le temps et que tu souhaites une détente plus profonde. Je te...

Une journée stressante ? Tu n’as pas beaucoup de temps devant toi? Que ce soit au bureau ou en télétravail, cette mini séance de yoga sur chaise permet de relâcher les tensions dans le haut du corps. Idéal pour faire une pause et repartir plus concentrée. A faire entre deux réunions, pendant la pause déjeuner, pendant la pause café. Bref quand tu en as besoin !  Bonus : Pas besoin de matériel, ta...

T’arrive-t-il de te sentir stressée ? Submergée ? Les pensées sont en boucle dans ta tête ? Tu sens que ta respiration est bloquée ? J’ai ce qu’il te faut pour te détendre rapidement, quand tu veux et où que tu veux :  la respiration carrée (cette respiration se fait sur 4 temps égaux (d'où le carré ) ! Cette respiration permet notamment de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la concentrat...

Je te propose un réveil yoga en douceur pour s’étirer au saut du lit avant d’attaquer ta journée en 10 minutes chrono.  Faire du yoga le matin à plusieurs bénéfices, cela : réveille le corps doucement en s’étirant et en y ramenant du mouvement,  délie les tensions accumulées dans la nuit notamment lorsqu’on prend de mauvaises positions pour dormir, permet de commencer la journée de bonne humeur. T...

Tu te sens stressé.e et tu as envie de faire du yoga où tu veux et quand tu veux, ce podcast est fait pour toi. Dans cet épisode, je t'invite à découvrir ce qui m'a ammené au yoga, pourquoi je pense que même des courtes pratiques de yoga peuvent être bénéfiques pour se détendre lorsqu'on se sent stressé et ce qui t'attend sur ce podcast. Si cet épisode t'a plu, tu peux t’abonner au podcast pour ne...