Petri Jalanko, LitM, FM

Liikuntalabra

Health FI ↓ 42 episodes

Podcast tutkijoilta liikunta-alan ammattilaisille - liikuntatieteen puolesta, velitiedettä vastaan. Liikuntalabralla väitöskirjatutkija, liikuntafysiologi Petri Jalanko, LitM, FM, keskustelee liikunta-alan tutkijoiden ja parhaiden asiantuntijoiden kanssa uusimmista tiedejulkaisuista ja näyttöön pohjautuvasta fysiikkavalmennuksesta.

Author

Petri Jalanko, LitM, FM

Episodes

#42 Suorituskyvystä yhteiskunnalliseen vaikuttamiseen - Mika Poutala 26.05.2026 1:10:56

Fysiikkavalmennus | nopeusvalmennus | huippu-urheilu | lasten ja nuorten liikunta | suorituskyky | valmennus | biomekaniikka | johtajuus Mitä fysiikkavalmentajat voivat oppia pikaluistelusta? Miten lähtönopeutta kehitetään huipputasolla? Ja miten huippu-urheilijan ajattelumalli näkyy ministerin työssä? Liikuntalabran podcastin vieraana on liikunta-, urheilu- ja nuorisoministeri sekä entine...

#41 Helikopteripelastajan fyysinen suorituskyky- Ossi Leinonen (TtM) 13.03.2026 1:12:21

🚁 Rajavartiolaitos | Pintapelastaja | Pelastusoperaatiot Mistä tekijöistä helikopterissa työskentelevien ensihoitajien ja pintapelastajien fyysinen kuormitus koostuu? Miten pelastusoperaatiot merellä ja maalla eroavat toisistaan? Mitkä ovat työn fyysisesti haastavimpia tilanteita käytännössä – ja miten helikopteripelastajien tulisi harjoitella? Tässä jaksossa saat vastauksia muun muassa näihin ky...

#40 Parhaat käytännöt: Juoksijan voimaharjoittelu – Tuomas Rytkönen (LitM) 30.01.2026 1:07:47

Maksimivoimaharjoittelu | Nopeusvoimaharjoittelu | Ohjelmointi | Miten ohjelmoida tavoitteellisen juoksijan voimaharjoittelua Miten hyödyntää valmennuksen työkaluja juoksijan voimaharjoittelussa eri harjoitusjaksojen aikana? Mitkä mekanismit välittävät voimaharjoittelun hyötyjä juoksijoilla? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantun...

#39 Parhaat käytännöt: Kuormituksen seuranta joukkueurheilussa – Joel Wenning (LitM) 05.11.2025 1:02:36

Firstbeat | Palautuminen | Yksilöllisyys | Miten huomioida harjoittelun yksilöllinen kuormittavuus joukkueurheilussa? Miten optimoida kuormitusta harjoitusvaikutusten saamiseksi? Miten seurata suorituskykyä ja sen muuttumista kauden aikana? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta...

#38 Parhaat käytännöt: Nopeusvoimaharjoittelu – Olli Koskinen (LitM) 17.10.2025 1:17:35

Nopeus | Tehoharjoittelu | Voima-nopeusprofiili | Mitkä ovat nopeusvoimaharjoittelun perusperiaatteet? Miten määritetään voima-nopeusprofiili ja miten sitä hyödynnetään harjoittelussa? Milloin ja miksi tehdä tehoalueen nopeusvoimaharjoittelua? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet jaksossa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta...

#37 Monilajisuus vai varhainen erikoistuminen? – Nanne-Mari Luukkainen (LitM) 19.09.2025 1:04:43

Lasten liikunta | Motoriset taidot | Urheilijapolku | Mitä on monilajisuus lasten ja nuorten liikunnassa? Miksi monilajisuus kannattaa? Vai riittääkö jos liikkuu monipuolisesti yhden lajin parissa? Miten monilajisuus mahdollistetaan käytännössä? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti lasten ja nuorten liikunna...

#36 Parhaat käytännöt: Kestävyysharjoittelu joukkueurheilussa – Tommi Pärmäkoski (LitK) 03.08.2025 1:13:19

Peruskestävyysharjoittelu | Kestävyystestit | Aerobinen kynnys Mikä merkitys kestävyysominaisuuksilla on joukkueurheilussa? Mikä on riittävä kestävyyden taso joukkueurheilijoilla? Miten kestävyyttä tulisi käytännössä harjoittaa laji- ja oheisharjoituksissa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näytt...

#35 Parhaat käytännöt: Liikunta kuumassa – Jere Borgenström (LitM) 14.06.2025 1:03:51

Suorituskyky | Nesteytys | Sukupuolierot | Miten huomioida kuumuus harjoittelun tai kilpailun aikana? Miten sopeutua kuumuuteen ennen kilpailua? Mitkä ovat sukupuolten väliset erot kuumaan sopeutumisessa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti liikuntafysiologiasta ja näyttöön pohjautuvasta fysiikka...

#34 Maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) – Elias Lehtonen (LitM) 23.05.2025 1:08:28

Kestävyyssuorituskyky | Kestävyysharjoittelu | Fickin yhtälö | Miksi hapenottokyvyllä on merkitystä kestävyyssuorituksissa? Mistä tekijöistä hapenottokyky koostuu? Miten hapenottokykyä ja sen eri osatekijöitä voi harjoituttaa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti syvemmästä kestävyysfysiologiasta ja fysiikk...

#33 Sykevälivaihtelusta kynnysarvot kestävyysurheiluun – Matias Kanniainen (DI) 21.03.2025 54:26

DDFA | aerobinen kynnys | anaerobinen kynnys | Miten sykevälivaihtelusta saadaan määritettyä kynnysarvot? Mitkä ovat tämän Suunnon sykemittareissa olevan menetelmän heikkoudet ja vahvuudet? Mitä liikuntalabralaisten tulisi huomioida käyttäessään tätä menetelmää? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet tässä jaksossa vastaukset. Tarjolla on taas todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysi...

#32 Parhaat käytännöt: Painonnostoliikkeet – Laura Niemelä 07.02.2025 1:08:04

Rinnalleveto | Tempaus | Tukiliikkeet | Miten opettaa rinnallevedon tai tempauksen tekniikkaa lapsille, nuorille ja aikuisurheilijoille? Miten korjata nostojen tekniikkavirheitä? Miten hyödyntää osatoistoja painonnostoharjoittelussa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näyttöön pohjautuvasta fysi...

#31 Parhaat käytännöt: Sarjat uupumukseen asti vai toistovaralla? – Oskari Martikainen (LitM) 03.01.2025 1:14:40

Lihasmassaharjoittelu | Failure-harjoittelu | RIR | Milloin lihasmassaharjoittelussa tulisi tehdä sarjat täydelliseen uupumukseen saakka? Milloin kannattaisi jättää muutama toisto pankkiin? Miten valmennettavan yksilölliset ominaisuudet, harjoitettavat lihakset tai lihaskuntoliikkeet vaikuttavat toistovaran valintaan? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on to...

#30 Suunnanmuutoskyvyn harjoittelu – Aki-Matti Alanen (PhD) 10.12.2024 59:09

Palloilulajit | Voima- ja nopeusharjoittelu | Tekniikkaharjoittelu | Millä eri menetelmillä suunnanmuutoskykyä harjoitetaan? Miksi suunnanmuutoksen eri vaiheita tulisi harjoituttaa eri menetelmin? Mikä on tekniikan merkitys suunnanmuutoskyvyssä? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on kinesiologian tohtori Aki-Matti Alanen Kisakallion urheiluopistolta. Tarjoll...

#29 Suunnanmuutoskyvyn testaus – Aki-Matti Alanen (PhD) 15.11.2024 1:00:46

T-testi | videoanalyysi | 5-0-5-testi | Mistä osatekijöistä suunnanmuutoskyky koostuu? Miten suunnanmuutoskykyä tulisi testata? Miten hyödyntää testaamisessa uutta teknologiaa? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuksesta ja kuntotestauksesta kiinnostuneille. Vieraanani on kinesiologian toh...

#28 Parhaat käytännöt: Juoksunopeus joukkueurheilussa – Markus Saaristo (LitM) 04.10.2024 1:05:53

Nopeustestaus| Nopeusharjoittelu | Voima-nopeus-profiili | Mitä on näyttöön pohjautuva joukkueurheilijoiden nopeusvalmennus? Miten lineaarista juoksunopeutta kannattaa testata ja miten urheilijan voima-nopeus-profiili vaikuttaa juoksunopeuden harjoittamiseen? Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Kisakallion urheiluopiston urheilun ja liikunnan asiantuntija Markus Saaristo, jonka kanssa kesku...

#27 Parhaat käytännöt: Vapaat painot vs. laitteet lihasmassaharjoittelussa – Juho Kuusisaari 28.06.2024 1:04:45

Hypertrofiaharjoittelu | Liikevalinnat | Ohjelmointi | Mitkä ovat vapaiden painojen edut ja haitat lihasmassaharjoittelussa? Miten valmennettavan ominaisuudet vaikuttavat valintaan laitteen ja vapaiden painojen välillä? Miten laitteita ja vapaita painoja yhdistellään tehokkaasti harjoitusvaikutuksen maksimoimiseksi? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on fysi...

#26 Harjoittelutauon vaikutukset voimaan ja lihasmassaan – Eeli Halonen (LitM) 14.06.2024 1:04:29

Lihasmuisti | Siirtymäkausi | Uudelleenharjoittelu | Missä vaiheessa harjoitustaukoa lihasmassa ja voimatasot alkavat laskea? Miten ylläpitää lihasmassaa ja voimatasoja harjoitustauon aikana. Mikä on lihasmuisti ja miten se liittyy lihasmassan ja voimatasojen ylläpitoon tai niiden takaisin hankkimiseen? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Vieraana on aihetta väitöskirja...

#25 Edistääkö saunominen palautumista? – Essi Ahokas (LitM) 31.05.2024 59:33

Palautuminen | Sauna | Voima- ja kestävyysharjoittelu | Miten saunaa voi hyödyntää palautumisen edistämisessä? Mitkä ovat suurimmat eri palautumismenetelmiin liittyvät myytit? Mitä tiedetään kuumaan perustuvien palautumismenetelmien vaikutusmekanismeista? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti fysiikkavalmennuk...

#24 Parhaat käytännöt: Laboratoriotestaus kestävyysurheilussa – Kimmo Lajunen (LitM) 17.05.2024 1:05:40

Kynnystasot | VO2max | Taloudellisuus | Rasva-aineenvaihdunta| Mitkä ovat parhaimmat laboratoriotestit kestävyysurheilijoille? Mitä lisäarvoa laboratoriotestit tuovat kenttätesteihin? Missä tilanteessa ja kenelle Lajunen suosittelisi juuri laboratoriotestejä? Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti parhaaseen asiantuntijatietoon perustuva paketti näy...

#23 Parhaat käytännöt: Taktiset urheilijat – Arttu Nyman 12.04.2024 1:07:06

Ensihoitajat | Palomiehet | Voima- ja nopeusharjoittelu | Liikuntalabran podcastissa vieraanani on fysiikkavalmentaja Arttu Nyman , jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä taktisten urheilijoiden käytännön fysiikkavalmennukseen. Mitkä fyysiset ominaisuudet korostuvat taktisten urheilijoiden, erityisesti ensihoitajien työssä? Mitä erityispiirteitä tulee ottaa...

#22 Parhaat käytännöt – Mikael Paajanen 29.03.2024 1:05:26

Kamppailu-urheilu | Kuntotestaus | Voima- ja nopeusharjoittelu | Esikevennyshyppy Liikuntalabran podcastissa vieraanani on R5:n Mikael Paajanen , jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön kuntotestaukseen. Mitä on näyttöön pohjautuva kamppailu-urheilijoiden voima- ja nopeustestaus ja mitä kenttätestejä R5:lla hyödynnetään? Mitä lisähyötyä on voimalev...

#21 Miten valita aerobinen laite? – Pekka Matomäki (FT, LitM) 11.03.2024 26:56

Kestävyysurheilu | Peruskestävyys | HIIT-harjoittelu | Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki, ja aiheena on miten valita aerobinen laite a) aloittelevalle kuntoilijalle b) monipuolista kestävyys- ja voimaominaisuuksia tavoittelevalle kuntoilijalle ja c) kilpakuntoilijalle. Tähän kysymykseen kuulet podcastissa vastauks...

#20 Väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa – Pekka Matomäki (LitM, FT) 01.03.2024 1:05:08

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on filosofian tohtori ja Jyväskylän yliopiston väitöskirjatutkija Pekka Matomäki , ja aiheena on väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa. Miten määritellään väsymyksensietokyky kestävyysurheilussa? Miten arvioida väsymyksensietokykyä kenttätesteillä tai laboratorio-olosuhteissa? Minkälainen harjoittelu kehittää tehokkaimmin väsymyksensietokykyä? Muun muassa nä...

#19 Parhaat käytännöt – Erik Piispa 16.02.2024 1:02:18

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on URHEA:n vastaava fysiikkavalmentaja Erik Piispa, jonka kanssa keskustelen parhaista tavoista soveltaa saatavissa olevaa näyttöä käytännön fysiikkavalmennukseen. Mitkä ovat Ekun tärkeimmät valmennukselliset opit hänen uransa aikana? Mitkä ovat suurimmat käytännön haasteet huippu-urheilijoiden fysiikkavalmennuksessa? Miten Eku kommunikoi lajivalmentajien kans...

#18 Kehonkoostumuksen optimointi – Ville Isola (LitM, SM) 02.02.2024 1:03:01

Liikuntalabran podcastissa vieraanani on väitöskirjatutkija Ville Isola , ja aiheena on kehonkoostumuksen optimointi. Miten urheilijan lähtötaso, sukupuoli tai lihas- ja rasvamassan määrä vaikuttavat kehonkoostumuksen optimoinnissa? Minkälainen lihaskuntoharjoittelu on suositeltavaa kehonkoostumuksen optimoinnissa? Mitä tarvitsee ottaa erityisesti huomioon valmennettavan ravitsemuksessa, kun optim...