LIGE FRA HJERTET

– Hjertets iboende medfølelse og visdom Kan du mærke dit hjerte gå i stykker, når du ser udhungrede isbjørne som må kæmpe for at finde føde på grund, fordi indlandsisen smelter? Eller er det bare blevet for meget med al den smerte og uorden, du skal forholde dig til, når du åbner din dør og går ud i verden? Måske er det enkleste at lukke af – og lukke sig inde? Besøg os her: kontemplation.dk eller...

Er du, som læser dette lige nu, allerede optaget af drømme, og hvad de vil os, så kender du nok allerede Ole Vedfelts forfatterskab og måske også denne bog. Er drømmenes verden ny for dig – er Ole Vedfelt det måske også. Uanset dit udgangspunkt vil jeg på det varmeste anbefale denne bog – Din guide til drømmenes verden – idet den på et teoretisk velfunderet grundlag indfører læseren i drømmenes un...

"Meditation er for så vidt 'bare' dyb, vågen afslapning. Lidt dybere afslapning end vi er vant til. Det er derfor vi har brug for instruktion." Sådan indledes denne meditation. Den fortsætter med at beskrive hvad Peter kalder 'bevidsthedens mirakel': Det forhold at hvis vi, i en atmosfære af basal venlighed, retter opmærksomheden mod noget, begynder dette noget at vok...

Udgangspunktet for denne meditation er en vane de fleste af os deler, nemlig den at vi leder efter den meningsfylde vi alle ønsker os og har brug for, alene i den ydre verden. Meditation er ikke vendt mod denne udadrettede aktivitet som er nødvendig for os alle, meditation er et supplement til ekstroversionen. En kontemplativ træning, hvad enten det er yoga, meditation, indre øvelser eller en ande...

’ De barrikaderer døren, så moren ikke kan komme ind. Det er noget tid siden nu, at hun har været på det lukkede hospital. Lige nu har hun kniven i hånden, foran sig, ansigtet forvrænget i angst, de udstående øjne, der glider ind og ud af trance. Hun står helt tæt op ad døren og hvisker til børnene. Hun vil jo bare sætte dem fri. ’ Foran mig sidder Camilla Stenhaug. Jeg har inviteret hende til at...

En smal sti snor sig op ad bjergsiden. Nogle steder helt eller delvist overgroet af Hedychium gardnerianum , fakkelplanten. En plante der er invasiv på Azorerne. Jeg har gået ad denne sti mange gange mens jeg har været her. Hver gang med samme formål. Jeg skal hente vand fra en bjergkilde. Ofte har jeg brugt samme mulighed for også at tage et bad i kilden. Vejen er et par kilometer, stejl og kræve...

En religionsforsker sagde: All religions are the same – especially buddhism.  Alle religioner er ens – især buddhismen. Buddhismen er måske den spirituelle tradition der har den dybeste og mest omfattende vejrtrækningspraksis. I denne meditation beskriver Peter hvordan der fra buddhismens grundlag, ’de fire ædle sandheder’, går en lige linje til den moderne mindfulnesstræning og dens fokus på vejr...

I denne sekvens af 22 minutters varighed beskriver Hanneli hvordan nærværstræning kan være en udforskning af kroppen som den føles lige nu. Vi føres fra fødderne og opad gennem alle kropsområder og får undervejs idéer og råd til hvordan vi kan møde distraktion med venlighed, adspredthed med uambitiøs samling, og hvordan vi kan slippe forventningen om at meditation har et bestemt facit og i stedet...

Denne meditation er tænkt som en hjælp til den som har brug for at standse op i en travl hverdag præget af stress. Videre er den ment som en mulig støtte i tilstande af mere intenst kropsligt ubehag og fysisk smerte. I guidningens første halvdel undersøges ubehaget, og det beskrives hvordan bevidsthed om åndedrættet kan støtte os i kontakten til kroppen når der er tanker, bekymringer eller lignend...

Det er én af vores bevidstheds medfødte muligheder at vi kan fokusere vores opmærksomhed. Når vi stiller ind på et objekt og fastholder det i fokus, kan det vi iagttager, begynde at åbne sig for os og give sine hemmeligheder fra sig.  Dette, den vedholdende opmærksomheds mirakel, er kernen i alle læreprocesser. Og i  menneskeligt samvær når vi virkelig er til stede i kontakten. I denne guidede med...

På en måde er dette en invitation til at lad bevidstheden danse en stille dans gennem vores krop. Mens vi ligger ned og praktisk talt ikke bevæger os. Ved systematisk at lade opmærksomheden udforske kroppen og ved på stadig nye måder at nuancere og detaljere sansningen af den, støtter denne guidning os hen i mod at mærke hvor tæt vores fysik og vores sind er forbundet. Og hvordan det er muligt, nå...

I meditation udforsker vi muligheden for at aflaste vores bevidsthed for noget af tyngden fra det indhold der uophørligt fylder den. Ikke for at holde op med at tænke - men for ikke at være slavebundet til tankerne. For at kunne være med til at vælge om vi vil tænke eller et øjeblik afspænde tankeprocessen. For at nærme sig den lettelse der findes i bevidsthedens indholdsfrie vågenhed, har vi brug...

Livet drejer sig langt hen ad vejen om møder. Det er ofte i møder vi oplever meningsfylde: I kreative møder, hjertemøder, seksuelle møder, møder hvor vi oplever at bliver forstået og at forstå andre. Spiritualitet har retning mod at fordybe menneskelig kontakt: Yogier og yoginier, munke og nonner, sidder, hvis deres træningssammenhænge er balancerede, ikke i klostre og retreats alene for deres ege...

Ro i kroppen vil ofte afspejle sig som ro i sindet. Når vi afspænder kroppen, er det samtidig en mulighed for at bringe nervesystemet i balance, og det kan opleves som om der er mindre, der larmer indeni.  Afspænding kan også være en mulighed for at drage omsorg for sig selv i perioder, der er præget af stress, træthed eller udmattelse. I denne afspænding bevæger vi os rundt i vores indre, fysiske...

Oftest er vores opmærksomhed fokuseret, vi har, i forgrunden af vores bevidsthed, et sted eller et område vi tildeler mest nærvær, og en mere anonym, måske delvist overset baggrund. Denne kropsskanning bringer helhed til det kropslige nærvær ved at bevidstgøre kroppens yderpunkter, hænder, fødder og ansigt, og derefter på mange forskellige måder at bevæge sig mellem dem og resten af os selv. På de...

I denne kropsskanning føres vi fra en bevidstgørelse af de store muskelgruppers overflade og ind i kroppen. Fra fødderne og opad udpeges her de steder der kan samle sig spændinger, og viser hvordan vi, ved at gå med den naturlige ind- og udånding ind i muskulaturen og ind mod kropsmidten, får mulighed for at spænde dybere af. Guidingen vender flere gange tilbage til sansninger i hudoverfladen, af...

I denne tid, hvor mange af os lever i en form for tvungen isolation, har jeg gjort mig nogle tanker om, hvilken betydning denne situation har for mig. Det ligner på en måde noget, jeg har gennemlevet før.  Da jeg blev mor, valgte jeg at være hjemme med vores børn indtil, de kunne begynde i skole. Det gjorde jeg af mange årsager.  Mange grunde. Som for mig er mindre vigtige i denne sammenhæng. Det,...

For seks år siden gav jeg mig i en alder af 51 til at dyrke yoga. Det startede som et nytårsforsæt om at gøre noget sundt og godt for min krop, men jeg fandt hurtigt ud af at det i lige så høj grad gavnede mit psykiske velbefindende. Jeg havde nok haft en forestilling om at yoga var en stillesiddende meditativ praksis mest dyrket af ældre mennesker. Men da jeg bevægede mig ind i de forskellige yog...

Når vi bevæger os indad, kan det være en hjælp at vi gør os klart at vi i praksis med fordel kan veksle mellem at bruge vores evne til at fokusere opmærksomheden og vores talent for at slippe fokus og spænde af ud i defokusering. Den disciplinerede brug af fokus kan siges at være en yogisk holdning til praksis. Yoga betyder på sanskrit et åg (som det man har over skulderen så man kan bære eksempel...

Vi har alle tusindvis af små og store gøremål dagen igennem. Livet igennem. Opgaver og praktiske gøremål der er rettet udad mod verden. Og vi har indadrettede aktiviteter som overvejelser, tanke- og følelsesstrømme hvis indhold er noget der berører os, og ting vi skal tage stilling til før vi handler. På en måde er vi hele tiden i gang med et omfattende sorteringsarbejde der går ud på, at afstemme...

Vores ven, Karsten Frederiksen, der har siddet flere treårs retreats efter hinanden, har skrevet en ny bog: Tre år i retreat – igen   om sine erfaringer. I den første del af bogen deler han ud af sine egne oplevelser og forsøg med hvordan man i en moderne verden afbalancerer så radikalt et projekt som et treårs retreat er, med et familieliv: “Jeg har været bevidst om, at retreatet ikke skulle bliv...

Der er afgørende forskel på selvoptagethed og selvomsorg. Hvor vi i selvoptagethed har glemt omverdenen, véd vi i selvomsorg at vi etisk og spirituelt har en dobbelt opgave og mulighed: At tager vi omhyggeligt og balanceret vare på os selv, vil både vi selv og andre kunne få glæde af det. Vi mennesker har naturlige anlæg for at et personligt overskud flyder ud mod andre som nærvær, som støtte og m...

[ Brasiliansk Jiu-Jitsu , også kaldet BJJ, Submission Wrestling eller grappling er en kampsport som kombinerer elementer fra blandt andet judo og brydning, men også tillader stranguleringer og ledmanipulationer – altså stopper man ikke når den ene part rammer gulvet, men fortsætter med gulvkamp til der er én der giver op. Med andre ord er alt tilladt med undtagelse af slag, spark, feje tricks som...

For mig er kampsport mange ting, et kontinent, en helt særlig dimension af udviklingsmuligheder, fysiske, psykiske, bevidsthedsmæssige. Det er blandt andet en mulighed for, under ansvarlige rammer, at arbejde med aggression. Har de fleste af os – måske os alle – ikke i sindet og kroppen spændinger som går langt tilbage? Jeg husker en episode fra da jeg gik i omtrent tredje klasse i engelskundervis...

Når han er i Kampsportens Hus I Kampsportens Hus kender man hierarkiet. Det er vellidt at være sjov, stærk, at vinde medaljer og at være dygtig til at slås. Der er en hård men fri tone og jeg ved hvor jeg står. Når han er på Vækstcenteret Når jeg er på Vækstcenteret er rammerne så godt som omvendte. Hvor det hele før drejede sig om præstation, drejer det sig her om at slippe. Men hvordan skifter m...