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Hoy analizamos el yogur + Proteínas del Mercadona y vemos cómo de saludable es y cómo podemos incluirlo en nuestro día a día. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy respondo preguntas sobre cuánto tiempo se tarda en ver resultados al entrenar, alternativas al conteo calórico, cómo elaborar una bebida para ralentizar la fatiga y más.  También os cuento un poco cómo es el Excel que utilizo para registrar mis entrenamientos por dentro, aunque es un tema que desarrollaré más a fondo próximamente. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empe...

El ejercicio y la actividad física benefician a todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hoy vamos a ver algunas ideas interesantes para que también ellos puedan entrenar en casa y mejorar de esta forma su salud.  -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Appl...

Hoy quiero compartir una reflexión acerca de cómo muchas veces somos nosotros mismos los que saboteamos nuestro progreso, autoimponiéndonos limitaciones o reglas absurdas que no nos llevan a ningún sitio.  Me interesa saber tu opinión aquí . -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast...

Hoy te cuento los aspectos más relevantes en los que debes de fijarte al comprar una proteína para que no te tomen el pelo. Además vas a ver que son cosas sencillas y no hace falta echar mano de analíticas que se van de precio. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple...

Hoy es jueves y para recuperar el formato me ha parecido interesante responder a varias preguntas que me habéis hecho llegar por Instagram .  -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Tener un brazo más grande o una pierna más fuerte es algo habitual entre las personas que se dedican a levantar hierros. Hoy os cuento cómo enfocar el entrenamiento para evitar este tipo de descompensaciones de una forma sencilla. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Ap...

Hoy analizo de forma rápida la aplicación Google Fit , una app que nos sirve para llevar un registro diario de nuestro gasto calórico y con la cual te puedes poner objetivos de actividad para mejorar tu salud. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google...

Para empezar agosto os quiero contar algunos cambios importantes que estoy haciendo en cuanto a cómo llevo el registro de mis entrenamientos, el material que utilizo y la prioridad que estoy dando a los diferentes ejercicios. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple P...

Hoy respondo a la pregunta que me lanza Jorge sobre la bajada de rendimiento en verano por el calor, si de verdad existe progreso entrenando así y suplementos o alimentos que nos pueden ayudar en este aspecto. Os dejo también este episodio en el que hablo de las bebidas deportivas y cuento la forma de preparar una de forma sencilla en vuestra casa. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares...

Activar el core antes de realizar ciertos ejercicios es una de las mejores formas de mejorar el rendimiento y evitar posibles lesiones. Hoy os cuento cómo lo hago yo y antes de qué trabajo la incluyo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y...

Estos días estoy cambiando un poco mi rutina diaria y eso influye también en la actividad que realizo. El cardio para mí siempre ha sido un complemento y por eso estoy cambiando un poco la forma de hacerlo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Pod...

Hoy os cuento los auriculares que utilizo para entrenar desde hace años y que me van genial. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy respondo a la pregunta de Laura, en la que me cuenta que tras unos meses entrenando quiere ver más resultados y no sabe cómo enfocar la dieta y el estancamiento en los ejercicios. Puedes dejar tu pregunta aquí . -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , G...

Hoy os hablo un poco acerca de lo que considero saludable cuando nos referimos al porcentaje graso. También os cuento mi "método" favorito para medirlo sin demasiadas complicaciones. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy vemos si la memoria muscular existe y cómo influye a la hora de recuperar el músculo perdido después de una lesión o unas vacaciones. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

La genética es algo que importa a la hora de ganar músculo o perder grasa. Es un hecho y no voy a negarlo. Ahora bien, que tengas unos genes mejores o peores, no determina los resultados que obtienes. De hecho, trabajo cada día con ambos casos y os puedo contar mi experiencia al respecto. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazare...

Hoy respondo a la duda de Jorge, en la que me comenta que a pesar de llevar entrenando unos dos años de forma bastante constante, aún no consigue ajustar bien el RIR en los ejercicios. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music

Hoy os cuento la técnica idónea para hacer flexiones bien hechas, sin trampa y con un estímulo directo al pectoral. Si las hacéis de esta forma estoy seguro de que sacaréis más partido a vuestro entrenamiento. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google...

Si estás buscando material para montar tu gimnasio en casa , hay ciertas cosas que puedes encontrar en el mercado de segunda mano a un precio bastante asequible. Ahora bien, no todo es tan recomendable y por eso en este episodio os cuento las cosas que menos aconsejo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes...

Hoy os cuento cómo son mis nuevas muñequeras para entrenar y cuándo recomiendo su uso. Muñequeras nuevas: https://amzn.to/3dImr9R Vendas de boxeo: https://amzn.to/3drT635 -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music  

Hoy respondo una duda relacionada con la proteína y os cuento la cantidad diaria que recomiendo, el número de ingestas y si realmente tiene relevancia el hecho de tomarla antes o después de entrenar. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y...

Los burpees son uno de los ejercicios más completos, con los que podemos trabajar nuestro cuerpo sin nada de material. Aun así se cometen muchos errores, por lo que he intentado resumir aquellos que veo con más frecuencia. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podc...

Las verduras deben formar la base de nuestra alimentación, pero en ocasiones consumir demasiada cantidad puede hacer que nos sintamos hinchados y con malestar. Vamos a charlar un rato sobre este tema y os cuento mi opción favorita cuando tengo menos tiempo. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar e...

Hoy es lunes y qué mejor forma de comenzar la semana que repasando algunas de las cosas que dejé un poco más de lado cuando empecé a entrenar y de las cuales me arrepiento. -- Empieza a entrenar mejor: https://ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: https://ivllamazares.com/lista -- Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast , Google Podcast y Amazon Music