Lieber Ganz Als Gut - Entspannt in Beziehung

Sagt dir Schattenarbeit etwas? Der Schatten ist ein unbewusster Teil in uns, den wir sehr gern in einer dunklen Ecke irgendwo im Haus parken und ihn uns nur ungerne anschauen. Dabei ist er oftmals der Grund, warum wir etwas tun, oder auch nicht tun, oder auf etwas in einer bestimmten Art und Weise reagieren. So kann auch Essverhalten auf einen Schatten der Vergangenheit zurück zu führen sein und/o...

Hast du schon mal überlegt auf Fleisch zu verzichten? Hast du vielleicht auch schon mal davon gehört, dass Soja super ungesund und sogar verweiblichende Hormone beinhaltet? Das sind nur ein paar der Fragen die ich Katharina Stütz gestellt habe. Sie ist für mich eine echte Koryphäe wenn es um vegane, sportliche Ernährung geht, denn sie greift dabei nicht mal auf nachgebaute Ersatzprodukte zurück. I...

Isst du manchmal den ganzen Tag gar nichts und abends eskaliert dann alles? Isst du immer dann, wenn du Hunger hast? Intuitives Essen ist grad in aller Munde aber manchmal ist es einfach nicht möglich zu Essen, wenn der Körper es gerade braucht. Und das kann deine Intuition (vor allem das Gleichgewicht zwischen den Sättigungshormonen) deaktivieren. Du lernst in dieser Folge was du tun kannst, um w...

Das Jahr ist genau einen Monat alt. Hast du deine Vorsätze schon wahr gemacht, oder ist die Luft raus? Hast du dir vielleicht zu viel auf einmal vorgenommen und bist enttäuscht, dass du es nicht direkt umsetzen konntest? Ich kenne das. Die Erwartungen an uns selbst sind häufig zu hoch. Deshalb möchte ich mit dir meine 3 wichtigsten Learnings teilen. Diese Tipps helfen mir Immer wieder dabei in die...

In dieser Folge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du deine eigene Meditationsroutine für dich findest. Ich selbst war am Anfang total lost und hatte immer Angst was falsch zu machen oder nicht richtig genug, nicht entspannt genug zu sein. Dabei kannst du gar nichts falsch machen! Ich nehme dich mit auf eine aktive, geführte Meditation, die dich auf deinen bestmöglichen Tag vorbereitet. Scha...

Marcel ist ein echtes PowerPaket - allerdings war das nicht immer so. Uns beide verbindet ein Thema, was mir sehr am Herzen liegt: Der Büroalltag. Denn auch er war (so wie ich noch vor 3 Jahren) in diesem Teufelskreis von Kantinenessen, 8 Stunden Sitzen und abends Couch und Netflix gefangen und fühlte sich schon lange nicht mehr wohl, In dieser Folge erfährst du: - warum es so wichtig ist, sich hi...

Wie schaffst du es über einen längeren Zeitraum motiviert zu bleiben? In dieser Folge lernst du meine 5 Strategien und wie man sie anwendet. Außerdem erkläre ich dir, wie du deine täglich zu verbrennenden Kalorien deinem Ziel entsprechend ausrechnest. Wieso ist das Tief genauso wichtig wie das Hoch? Lerne jetzt deine eigene Motivation zu lenken! Ich freue mich, wenn du deine Gedanken dazu mit mir...

Wodurch werden wir eigentlich motiviert? Kann man seine eigene Motivation steuern? Ja, kann man. Denn Motivation ist immer aktiv und wenn du dein Motiv kennst, folgt die Aktion automatisch. In dieser Folge lernst du: Welche Motivationstypen ich nutze, welcher Typ am besten zu dir passt, wie du dein eigenes Motiv findest und wieso Motivation an sich evolutionär totaler Unsinn ist. Ich freue mich, w...

Selbstliebe bedeutet Verantwortung für sich zu übernehmen. Aufzuhören, sich vom Außen formen und bestimmen zu lassen. All die Entschuldigungen "Meine Mutter hat.." "aber mein Mann isst neben mir Pizza" "Ich kann nicht weil.." - oft sind wir so gemacht worden, anstatt uns selbst zu machen. Dazu geb ich dir diesmal einen tiefen Einblick in mein eigenes Leben - denn ich war nicht immer Balance Coach....

Kennst du diese Art von Streit, die nur entsteht, weil du der Meinung bist nichts im Schrank passt? Oder, dass die Freunde sich total aufregen, weil man sagt an möchte an diesem Abend keinen Alkohol trinken? Wolltest du schon mal Reizwäsche tragen, aber hast dich nicht getraut, weil du nicht wohl fühlst? Wir (mein Mann Thomas und ich) haben hier mal ganz offen über genau diese Themen gesprochen. V...

Wir alle haben ihn in unserem Kopf sitzen. Den Kommentator, den Mobber, ich nenne ihn beim Namen: Das Arschloch. Und dieser Arsch sagt in der Umkeide sowas wie: Das kannst du nicht anziehen, da bist du zu dick für. Die Farbe steht dir nicht, das kannst du nicht, du bist nicht klug genug usw. - Kommt dir das bekannt vor? Vorm Kleiderschrank stehen und gefühlt passt nichts? Ja, du mobbst dich selbst...

Was hat Essen mit Selbstliebe zu tun? Und überhaupt, was ist Selbstliebe für dich? Hast du mal daran gedacht, dass viele Menschen mit ihrem Essverhalten eher ein gegenteiliges Signal an ihrer Körper senden? Intuition und Fürsorge sind hier besonders präsent. Wie du das für dich nutzen kannst, wie du dein Verhalten besser verstehen und somit steuern kannst, erfährst du heute hier in Teil 1. Selbstl...

Wusstest du, dass Willenskraft endlich ist? Und zwar Tag für Tag. Wir nutzen sie schon bei der Wahl unserer Kleidung, bei der Verhandlung mit dem Wecker morgens und nehmen uns selten Zeit zur aktiven Regeneration. Wie das geht und warum das so wichtig ist erkläre ich dir heute. Viel Spaß beim Zuhören

Wir haben alle so viele Projekte, arbeiten Überstunden für den Chef, fahren das Kind von A nach B und kochen dem Mann sein Lieblingsessen. Sarah auch - aber sie schafft es trotzdem zum Training und nach Plan zu essen. Sie geht beispielsweise morgens, vor der Arbeit zum Sport. Hinzu kommt die Hürde Lipödem an Beinen und Armen. Wann geh ich zum Sport? Was ist mit meinem Hund? Mit meinem Mann? Wann k...

Wie halte ich das Gewicht nach einer Diät? Wie kann ich meinen Plan abwechslungsreicher gestalten? Wie fühle ich mich während einer Ernährungsumstellung?  Diese und viele andere Fragen hat Miriam für uns beantwortet. Sie selbst hat letztes Jahr 12,5 Kilo verloren und hält seit fast einem Jahr ihr Gewicht mühelos. Wie sie das macht? Das erzählt sie uns hier.

Klar, sie hat ihre Ernährung umgestellt und Sport gemacht - aber wie hat sie das in ihrem Alltag untergebracht? Wie strukturiert sie sich? Mit vielen Tipps, Charme und der nötigen Gelassenheit berichtet sie in diesem Interview von ihrem Weg. Viel Spaß beim Zuhören.