LIBRO DE EJERCICIOS UCDM

La idea de hoy describe la única manera de poder escapar del miedo que jamás tendrá éxito. Introduce el pensamiento de que no estás atrapado en el mundo que ves porque su causa se puede cambiar. Además de usar la idea de hoy a lo largo del día según sea necesario, cierra los ojos y busca en tu mente el mayor número de pensamientos de ataque. Conforme cada uno de ellos cruce tu mente, dí: Puedo esc...

La idea de hoy describe con gran precisión la manera en que todo aquel que alberga en su mente pensamientos de ataque no puede sino ver el mundo. Después de proyectar su ira contra el mundo, lo único que puede ver es la venganza a punto de devolverle el golpe. Mira ahora todo lo que te rodea por lo menos cinco veces, un minuto cada vez, entonces dí para tus adentros: Veo únicamente lo perecedero....

La idea de hoy es obviamente una continuación y ampliación de la anterior, sin embargo, se te exhorta a que lleves a cabo cinco sesiones de práctica de un minuto completo cada una. Al escudriñar tu mente en busca de los pensamientos de ataque, mantén cada uno de ellos presente mientras te dices: Estoy decidido a ver a ______________ (nombre de la persona) de otra manera. Estoy decidido a ver _____...

No hemos perdido de vista lo importante que es invertir completamente tu manera de pensar, la salvación del mundo depende de ello. Deseas la salvación, deseas ser feliz, deseas la paz. No lo has logrado todavía porque tu mente no tiene ninguna disciplina y no puedes distinguir entre la dicha y el pesar, el placer y el dolor, o el amor y el miedo. Ahora estás aprendiendo a diferenciar unos de otros...

Hoy volvemos a hacer hincapié en el hecho de que las mentes están unidas. Rara vez se acoge bien esta idea al principio, puesto que parece acarrear un enorme sentido de responsabilidad, sin embargo, no existen pensamientos privados. A medida que examines cada uno de tus pensamientos y que los describas en función del personaje o tema central que contenga, mantenlo en tu mente, dí: No soy el único...

La idea de hoy es un paso más en el proceso de aprender que los pensamientos que dan lugar a lo que ves nunca son neutros o irrelevantes y no se refiere a lo que ves como a la manera en que lo ves. Mira a tu alrededor y descansa tu mirada en cada uno de los objetos el tiempo suficiente para poder decir: No soy el único que experimenta los efectos de mi manera de ver___________________ Termina repi...

Esta idea es otro paso en el proceso de identificar causa y efecto tal como realmente operan en el mundo. No ves cosas neutras porque no tienes pensamientos neutros. El pensamiento siempre tiene lugar primero, a pesar de la tentación de creer que es al contrario. El mundo no piensa de esa manera, pero tú tienes que aprender que así es como piensas tú. Al aplicar la idea de hoy, con los ojos abiert...

La idea de hoy es uno de los pasos iniciales en el proceso de desvanecer la creencia de que tus pensamientos no tienen ningún efecto. Todo lo que ves es el resultado de tus pensamientos. En esto no hay excepciones. Cualquier pensamiento que se te ocurra, independientemente de las cualidades que le asignes, es un sujeto adecuado para aplicarle la idea de hoy. Por ejemplo: Este pensamiento acerca de...

No reconoces que los pensamientos que piensas que piensas no son nada debido a que aparecen como imágenes. Piensas que los piensas y por eso piensas que los ves, así es como se forjó tu "manera de ver". Al practicar con la idea de hoy, repítela primero para tus adentros y luego aplícala a cualquier cosa que veas a tu alrededor, por ejemplo: Esta(e) ___________ es una imagen que yo mismo he fabrica...

La idea de hoy es obviamente la razón de que sea imposible que haya un mundo que no tenga significado. Piensa en todos los horrores del mundo que te vengan a la mente e inmediatamente niega su realidad. Dios no lo creó y, por lo tanto, no es real. Di, por ejemplo: Dios no creó esa guerra, por lo tanto, no es real Dios no creó ese accidente de aviación, por lo tanto, no es real Dios no creó (especi...

El reconocimiento de esa falta de significado produce una aguda ansiedad en todos los que se perciben como separados. Es esencial, por lo tanto, que aprendas a reconocer lo que no tiene significado y a aceptarlo sin temor. Mira lentamente a tu alrededor mientras dices: "Estoy contemplando un mundo que no tiene significado".

La importancia de esta idea radica en el hecho de que contiene la corrección de una importante distorsión perceptual. Piensas que lo que te disgusta es un mundo aterrador, triste, violento o demente. A medida que mires a tu alrededor, di para tus adentros: "Creo ver un mundo temible, un mundo hostil, un mundo peligroso, un mundo triste, un mundo perverso, un mundo enloquecido."

Esta es la primera idea relacionada con una de las fases principales del proceso de corrección: la inversión de la manera de pensar del mundo. La idea de hoy introduce el concepto de que son tus pensamientos los que determinan el mundo que ves. Alégrate en verdad de practicar la idea en su forma original, ahí reside la certeza de tu liberación.

Esta idea es aplicable a todos los pensamientos de los que eres consciente durante las sesiones de práctica, aún cuando no sean tus pensamientos reales pues todavía no tienes base de comparación. Cierra los ojos durante los ejercicios e inicia repitiendo para tus adentros la de de hoy, muy lentamente. Luego añade: "Esta idea me ayudará a liberarme de todo lo que ahora creo".

A la mente no entrenada le resulta difícil creer que lo que aparentemente contempla realmente no está ahí. Mira a tu alrededor y aplica la idea de hoy a cualquier cosa que veas, aplicándola imparcialmente, tratando de no excluir nada, iniciando con las cosas que estén más cerca de tí, por ejemplo: "No veo esa cara tal como es ahora". "No veo esa puerta tal como es ahora". "No veo ese perchero tal...

Tu mente no puede captar el presente, que es el único tiempo que hay. El único pensamiento completamente verdadero que se puede tener acerca del pasado es que no está aquí. Da inicio a la sesión de práctica diciendo: "Parece que estoy pensando en_______________" Luego escribe detalladamente cada uno de tus pensamientos: "Parece que estoy pensando en (nombre de la persona), en (nombre del objeto),...

Esta idea resulta muy difícil de creer al principio. Sin embargo, es la razón fundamental de todas las anteriores, aunque no es realmente tan extraña como pueda parecer. Mira a tu alrededor y aplica la idea de hoy, indistintamente, a cualquier cosa que veas, por ejemplo: Sólo veo el pasado en este lápiz Sólo veo el pasado en este zapato. Sólo veo el pasado en esta mano.

Es necesario que para la aplicación de la idea de hoy, nombres muy concretamente la forma de disgusto de que se trate (ira, miedo, preocupación, depresión, etc.), así como lo que percibes como su causa, por ejemplo: Estoy enfadado con __________ porque veo algo que no está ahí. Estoy preocupado acerca de _____________ porque veo algo que no está ahí.

Al aplicar la idea de hoy a lo que percibas como la causa específica de cualquier forma de disgusto, usa el nombre del disgusto de que se trate, así como la causa que le atribuyes. Por ejemplo: No estoy enfadado con _________ por la razón que creo No tengo miedo de ____________ por la razón que creo

Estos pensamientos no significan nada. Son como las cosas que veo en esta habitación (en esta calle, desde esta ventana, en este lugar). Observa los pensamientos que crucen tu mente y luego aplica la idea, sin calificar si el pensamiento es bueno o malo

No entiendo nada de lo que veo en (esta habitación, en esta calle, desde esta ventana, en este lugar). El objetivo del ejercicio es despejar tu mente para que veas exactamente las cosas como se te presentan ahora, libres de asociaciones del pasado. Con este ejercicio puedes darte cuenta de lo poco que entiendes acerca de las cosas.

Le he dado a todo lo que veo en esta (habitación, calle, ventana, lugar) todo el significado que tiene para mí. El único criterio para aplicar la idea es que tus ojos se hayan posado sobre ello. Con una rápida mirada a tu alrededor, evitando una selección o exclusión deliberada.

Practiquemos la idea del día con imparcialidad. Mira lentamente a tu alrededor y aplica esta idea de manera muy concreta a todo lo que veas: Esa mesa no significa nada Esa silla no significa nada y así, mira más allá de lo que se encuentra inmediatamente alrededor tuyo, aplica la misma idea en un campo más amplio: Esa puerta no significa nada Ese letrero no significa nada. La afirmación debe aplic...

Introducción al Libro de Ejercicios. El propósito de este libro, es entrenar a tu mente de forma sistemática a tener una percepción diferente de todas las cosas y de todo el mundo. El Libro de Ejercicios está dividido en dos secciones: Parte I y Parte II. Los ejercicios son muy sencillos, se requiere poco tiempo para hacerlos, no importa dónde se realicen y no se requiere preparación alguna, sin e...