Level up Living - mit Dr. med. Charlotte Schroeren für mehr Gesundheit, Energie und Lebensqualität

Eine wissenschaftliche Formel für Erfolg? Die gibt es, sagen D. Assig und D. Echter. Sie untersuchten zahlreiche Stars, Experten, Profis und großartige Karrieren um den Zutaten von Erfolg auf die Spuren zu kommen. 5 Faktoren scheinen entscheidend und notwendig zu sein. Erfahre in dieser Formel nicht nur, welche Faktoren es für deinen Erfolg braucht, sondern erfahre auch praktische Tips zur konkret...

Mindset, Equipment, Ernährung, Trainingspläne, Mobility Training und Yoga, Muskelaufbau und -Erhalt sind nur einige der Themen der heutigen Folge. Mit meinem Interview-Gast Pablo Pust von 21 Minutes spreche ich über Training in den eigenen vier Wänden, was du dafür brauchst ( so gut wie gar nichts) und wie lange es dauern sollte ( gern kurz und knackig  z.b. 21 Minuten). Was die Vorteile eine...

Wie stark ist dein Support System? Wie gut ist deine Stressregulation? Wie gesund ist dein Schlafverhalten? Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ei...

Lifestyle-Medizin als neues Feld in der Medizin ist für viele von uns nicht mehr als eine vage Vorstellung davon, wie ein gesunder Lebensstil aussehen sollte. Mit Dr. med. Anne Latz machen wir dieses Thema in dieser Folge etwas greifbarer. Wir gehen auf die 6 Säulen der Lifestyle-Medicine ein, die da wären: 1. Bewegung/Sport, 2.Ernährung, 3. Alkohol und rauchen, 4. Support System, 5.Schlaf, 6. Str...

Kennst du die täglichen Denkfehler deines Gehirns die dich unglücklich und krank machen können? NAT´s, also Negative Automatic Thinkig, Cognitive Distortions oder auch Thinking Errors- Die Wissenschaft hat verschiedenen Namen und Forschungen zu den Fehlern unseres Gehirns. Warum passieren sie, wieso machen sie dich unglücklich und wie kannst du diese gedankenmuster durch dienlichere gedanken erset...

Brauchst du noch Weihnachtsgeschenke? Wenn du noch nicht alle Geschenke beisammen hast und nach gesunden Ideen für deine Freunde, Familie, Partner suchst so sind hier einige Inspirationen für dich! Also keine Panik, lass dich einfach inspirieren und genieße gesund die Weihnachtszeit!

Gesund bleiben, am besten bis ans Lebensende- das wünschen sich viele von uns, daher hier ein paar Tips aus den verschiedensten Bereichen des Lebens.

Es betrifft jeden von uns, nur wann und wie schwer-das hast du selbst in der Hand. Diese Folge richtet sich vor allem an Menschen unter 35 Jahren, die etwas für ihre Knochengesundheit tun wollen. Denn die Zeitspanne für sinnvolle Prävention ist begrenzt und daher sollten besonders diese jungen Menschen JETZT an ihre Knochen denken. Aber auch wenn du genetisch vorbelastet bist, da deine Eltern beis...

Welcher Glückshormon-Typ bist du? Eher ein Dopamin-Glückstyp? Und musst du jetzt angst vor Burn-Out haben? Oder eher Serotonin? Oder ein Endorphin-Junkie? Drohen dir dann Bore-Outs, Extremsport, Überlastung? Stress, Überforderung, lange To-Do Listen, ein großer innerer Schweinehund? Oder kannst du dich freuen auf Fastenhighs, Runner´s High und co.? Wie hängt das alles zusammen? Warum brauchen wir...

Einfach loslaufen?-Selten die beste Idee! Denn es gibt einige Dinge auf die du achten solltest wenn du „gesund“ laufen möchtest! Hier stelle ich dir die Essentials aus über 10 Jahren Lauferfahrung vor! Sind die Schuhe die du jetzt hast okay um einfach mal loszulaufen? Solltest du auf deinen Laufstil achten? Deinen Puls? Musst du dich eigentlich wirklich dehnen? Und wie sieht das minimal nötige Deh...

Weißt du wie hoch dein SOC ist? Und warum dies der größte Faktor für deine Gesundheit ist? Aaron Antonovsky, ein Medizinsoziologe und Stressforscher stellte die These auf, dass der sense of coherence Menschen in psychischer und physischer Gesundheit altern lässt. Er untersuchte ehemalige Konzentrationslager Häftlinge und unter ihnen waren einige die trotz aller Grausamkeiten in völliger mentaler u...

Hormone und unser Immunsystem werden beeinflusst von Stress, Fettgewebe, Isolation, Schlaf und auf verschiedenen anderen Ebenen... Aber wie? Was hat soziale Isolation im Lockdown oder Übergewicht mit einer höheren Sterblichkeitsrate/ Infektionsrate zu tun? Was passiert da im Blut und auf physiologischer Ebene? Wieso beeinflusst Übergewicht mit Silent Inflammation aber auch ACE2 (Angiotensin-Conver...

Die Zusammenhänge deiner Ernährung mit dem Corona Virus -gesichert durch 137 medizinische Quellen-besprechen wir in dieser Folge. Etliche Forscher, Mediziner und Studien zeigen uns auf, wie eine Ernährung aussehen sollte, die dich vor dem Corona Virus schützt, (Prävention), milde Verläufe bewirkt, dich schnell wieder gesund und fit werden lässt und deiner Gesundheit ganz allgemein gut tut! Welche...

Warum brauchst du beide Motivationsformen um dein Ziel bestmöglich zu erreichen? Und wann ist ein Ziel überhaupt eines, dass aus deinem Inneren entsteht? In dieser Folge lernst du, dass es neben Willen, Neugierde, Inspiration, Ehrgeiz und Begeisterung auch auf extrinsische Motivatoren ankommt. Welche das sind oder für dich sein könnten und mehr Details in dieser Folge! Viel Spaß!

Erfolgreiche Motivation folgt einer psychologischen Theorie- der Prospect Theory. Aufgestellt und erforscht wurde diese durch den Psychologe Daniel Kahneman. Sie besagt, dass wir nicht primär dadurch motiviert werden ziele zu erreichen, sondern dadurch Verluste zu vermeiden. Was das Konkret für deine Partnerschaft, Beziehung, Ernährung, Gesundheit, Fitness, sportliche Ziele und deinen Job bedeutet...

Unsere 2 Denksysteme beeinflussen unsere Handlungen und Entscheidungen, wie die Forschungen von Daniel Kahneman herausstellten. Diese Episode erklärt, wie du es schaffst weniger emotional, vorschnell, triebgesteuert und unbedacht zu handeln und zu entscheiden, sondern stattdessen langsam, logisch, berechnend und erfolgbringend zu Denken.  Ob im Supermarkt beim Enkaufen, oder wenn du zuhasue a...

Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch Details; von Ketogener Diät über Vitamin D,...

Mit 190Kg entschied sich Fehmye ihr Leben radikal zu verändern. Wie sie es geschafft hat abzunehmen, mit Freude am Kraftsport und ohne Hunger erfährst du unter anderem in diesem Interview. Außerdem natürlich wie sie heute anderen Menschen dabei hilft, genau diese Veränderungen in ihrem Lifestyle zu etablieren. Wir sprechen über das große Ganze aber auch Details; von Ketogener Diät über Vitamin D,...

Gesundheit ist unvereinbar mit chronischem Stress. Aber woher kommt er und warum? Außerdem liefert dir diese Folge Infos dazu worauf du täglich achten kannst um Stress in deinem Körper zu reduzieren. Vom Schlaf über Alkohol, Sport, Mediation, Kaffe, Sex, Lachen und Zucker, Erkrankungen, Perfektionismus, deinen Chef, dein Immunsystem und Stoffwechsel ist hier alles dabei! Viel Entspannung und Spaß!

Nichts Süßes mehr essen könnte ich niemals! Kennst du solche Aussagen? Dr. Dr. Rainer Zitelmann erklärt uns in dieser Folge, wie wir unsere Gewohnheiten so ändern, dass sie uns zu unseren Zielen führen. Außerdem welche Rolle Disziplin, autogenes Training und Spaß an dem was man tut einnehmen. Außerdem weiteres darüber, warum junge Menschen mehr von Menschen lesen sollten, die ihnen Inspiration geb...

Der erfolgreiche Unternehmer und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann teilt in dieser Folge seine Erfahrungen mit uns! Wie er es geschafft hat, seine Sucht nach Alkohol, Zigaretten und Süßigkeiten zu besiegen und stattdessen einen gesunden Lifestyle mit Freude Spaß und Leichtigkeit entwickelt. Welche Rolle das Umfeld, Mindset und Ziele in diesem Prozess gespielt haben erfährst du hier. Viel Spaß bei die...

Body Positivity auf Instagram z. B. ist so viel komplexer als einige Posts die wir sehen. In dieser Folge besprechen wir, welches Ziel die Bewegung tatsächlich verfolgt und warum Social-Media Plattformen kein adäquater Weg sind um deine Body Positivity zu finden. Es geht um deine Gesundheit, sowohl auf psychischer als auch auf physischer Ebene und ich versuche dich dazu inspirieren, nach dieser zu...

Mit nur 90min pro Woche lassen sich im Krafttraining für dich bereits spürbare Veränderungen erreichen. Doch mit welchen Übungen kannst du in dieser kurzen Zeit maximal effektiv trainieren? Diese stelle ich dir in dieser Folge vor!

Welche persönlichen Learnings ziehst du für dich aus der Corona Zeit? In dieser Folge teile ich meine Top Ten Learnings mit dir, die dir auch nach der Corona Zeit noch positive Energie mit auf den Weg geben! Sie beschäftigen sich mit deinen sozialen Beziehungen, deiner Familie, Menschen die dir gut tun und Energiemagneten, aber auch Ordnung und Minimalismus, so wie Gewohnheiten, Ritualen, deinem g...

Hormone entstehen aus Aminosäuren, aus Eiweiß-und du bist ein biochemischer Cocktail deiner Hormone. Aber wieso genau brauchst du genug Eiweiß um die glücklichste und motivierteste Version von dir zu werden? Welche Hormone brauchst du die ohne Eiweiß nichts gebildet werden können? Wir klären wie Noradrenalin deinen Antrieb steigert, Dopamin dich belohnt, Serotonin dich glücklich und ausgeglichen m...