Let’s Talk Life with Dana ‏خلينا نحكي عن الحياة مع دانة

What does it really mean to be diplomatic—and why do so many people struggle with it? In this episode, we explore the true meaning of diplomacy and how it connects to emotional intelligence, self-awareness, and effective communication. Is being diplomatic the same as being fake, or is it actually a skill that helps you express yourself more clearly and build stronger relationships? We break down:...

ما الذي يعنيه حقًا أن تكون دبلوماسيًا، ولماذا يجد الكثير من الناس صعوبة في ذلك؟ في هذه الحلقة، نستكشف المعنى الحقيقي للدبلوماسية وكيف ترتبط بالذكاء العاطفي، والوعي الذاتي، والتواصل الفعّال. هل أن تكون دبلوماسيًا يعني أن تكون غير صادق أو “مزيف”، أم أنها مهارة تساعدك على التعبير عن نفسك بوضوح وبناء علاقات أقوى؟ نناقش في هذه الحلقة:  • الفرق بين الصراحة والحدّة  • كيف يؤثر أسلوب تربيتك على طريقة تواص...

Are we parenting our children… or unconsciously repeating our childhood? In this reflective and eye-opening episode, we explore the deep link between the way we were raised and the way we think, communicate, love, choose partners, and eventually parent. This is not just an episode for parents — it’s for anyone who wants to understand themselves on a deeper level. Because the truth is: our beliefs,...

هل نحن نربّي أطفالنا… أم نكرّر طفولتنا بشكل غير واعٍ؟ في هذه الحلقة التأملية والملهمة، نستكشف الرابط العميق بين الطريقة التي نشأنا بها وبين طريقة تفكيرنا، تواصلنا، حبّنا، اختيارنا لشركاء حياتنا، وفي النهاية طريقة تربيتنا لأطفالنا. هذه الحلقة ليست مخصّصة للأهل فقط — بل لكل شخص يريد أن يفهم نفسه على مستوى أعمق. لأن الحقيقة هي أن معتقداتنا، ردّات فعلنا، أسلوب تواصلنا، وحتى طريقتنا في التعامل مع الخلا...

التواصل ليس فقط ما نقوله — بل هو الجسر بين عالمنا الداخلي وعالمنا الخارجي. في هذه الحلقة، نستكشف لماذا يبدو التواصل صعبًا في كثير من الأحيان، وكيف تشكّل تجارب الطفولة الطريقة التي نعبّر بها عن أنفسنا، ولماذا يؤدي سوء التواصل غالبًا إلى الانفصال، والصراعات، وتراكم الاستياء — خاصة في العلاقات القريبة. نتحدث عن كيف يمكن للتواصل أن يخلق شعورًا بالأمان أو غير الأمان، وأن يبني الثقة أو المسافة، ولماذا ه...

Communication isn’t just about what we say — it’s the bridge between our inner world and our outer world. In this episode, we explore why communication feels so difficult , how our childhood experiences shape the way we express ourselves , and why miscommunication so often leads to disconnection, conflict, and resentment — especially in close relationships. We talk about how communication creates...

الثقة شيء نحتاجه جميعًا، ومع ذلك يواجه الكثير منا صعوبة في تعريفها، أو الشعور بها، أو معرفة متى يكون من الآمن منحها. في هذه الحلقة، نفكك مفهوم الثقة من زوايا متعددة. نستكشف ما تعنيه الثقة، ولماذا نحتاجها، وهل كل أنواع الثقة متشابهة. ستتعرّفون على أنواع مختلفة من الثقة — من الأمان الجسدي والعاطفي، إلى الصدق، والموثوقية، والكفاءة، وحفظ الأسرار، والحياديه— وكيف نحتاج إلى مزيج مختلف من هذه الأنواع تبع...

Trust is something we all need — yet many of us struggle to define it, feel it, or know when it’s safe to offer it. In this episode, we unpack the concept of trust from multiple angles. We explore what trust means, why we need it, and whether all trust is the same. You’ll be introduced to different types of trust — from physical and emotional safety, to honesty, reliability, capability, secrecy, a...

مع بداية عامٍ جديد، يشعر كثيرٌ منّا بضغط وضع تعهدات و أهداف صحّية: تناول طعامٍ أفضل، ممارسة الرياضة بانتظام، أو التخلّي عن عادات غير صحّية. لكن ماذا لو لم يكن التغيير الحقيقي حدثًا فوريًا؟ وماذا لو كانت عقلية « كل شيء أو لا شيء» هي السبب الأساسي الذي يُبقينا عالقين في مكاننا؟ في هذه الحلقة، أشارككم رحلتي الصادقة والحقيقية مع الصحة، والرياضة، والاستمرارية — من الإفراط في التفكير قبل أول دخول لي إلى...

As the new year begins, many of us feel pressured to set health resolutions—eat better, exercise more, quit bad habits. But what if real change doesn’t happen overnight? What if the “all-or-nothing” mindset is exactly what keeps us stuck? In this episode, I share my honest and very real journey with health, exercise, and consistency—from overthinking my first gym session, to years of inconsistency...

هل يُقال لك كثيرًا إنك «حسّاس أكثر من اللازم»، أو أنك مُفرِط في التفكير، أو أنك تشعر بالأشياء بعمق زائد؟  هذه الحلقة لك. في هذه الحلقة من خلينا نحكي عن الحياة مع دانة ، نغوص في عالم الشخص شديد الحساسية (HSP) — لا باعتباره نقطة ضعف، بل كصفة عصبية قوية، عندما يتم فهمها ودعمها، يمكن أن تتحوّل إلى واحدة من أعظم نقاط قوتك. استكمالًا للحلقة الثامنة التي تناولت الطفل شديد الحساسية، تأتي هذه الحلقة لتتوجّ...

Are you often told you’re “Too sensitive,” an overthinker, or that you feel things too deeply? This episode is for you. In this episode of Let’s Talk Life with Dana , we dive into the world of the Highly Sensitive Person (HSP) —not as a weakness, but as a powerful nervous system trait that, when understood and supported, can become one of your greatest strengths. Building on Episode 8 about the Hi...

في هذه الحلقة، نتعمّق في واحدة من أقوى المهارات التي يمكنك اكتسابها: فهم الآخرين . بعد أن أمضينا وقتًا في الحلقات السابقة نتحدّث عن الوعي الذاتي، لأن فهم الآخرين يبدأ أولًا بفهم أنفسنا، ننظر اليوم إلى الخارج… إلى فهم من حولنا. الإنسان كائن معقّد، وشخصياتنا تتشكّل بفعل عوامل كثيرة ومختلفة. ولكن لتبسيط الصورة، سنستكشف في هذه الحلقة الإطار الممتع والمثير للاهتمام من الكتاب الأكثر مبيعًا "محاط بالحمقى...

In this episode, we dive into one of the most powerful skills you can develop: understanding people . After spending time exploring self-awareness in previous episodes, because truly understanding others starts with understanding ourselves first. Today we look outward, into understanding others. Humans are complex. Our personalities are shaped by many different factors. But to make things easier t...

في هذه الحلقة، أتعمّق في العلاج التحويلي السريع (RTT®) — ما هو، كيف يعمل، ولماذا يغيّر حياة الناس حول العالم. بصفتي ممارِسة RTT®، كثيرًا ما يُطرَح عليّ السؤال: ما هو العلاج التحويلي السريع بالتحديد؟ هل يمكنه حقًا المساعدة في القلق، والإدمان، والوزن، والثقة بالنفس، والصدمات؟ هل التنويم الإيحائي آمن؟ وماذا يحدث فعليًا خلال الجلسة؟ اليوم، أجيب عن كل هذه الأسئلة وأكثر. ستتعرّف في هذه الحلقة على: • كيف...

In this powerful episode, I’m diving deep into Rapid Transformational Therapy® — what it is, how it works, and why it’s changing lives around the world. As an RTT® practitioner, I often get asked: What exactly is RTT ® ? Can it really help with anxiety, addictions, weight, confidence, and trauma? Is hypnosis safe? And what actually happens in a session? Today, I answer it all. You'll learn:  • How...

في هذه الحلقة، تتحدث دانة عن موضوع عميق وغالباً ما يُساء فهمه — النرجسية لدى الأطفال . تشرح كيف تتكوّن الصفات النرجسية، وكيف يمكن أن تظهر عند الأطفال، والأهم من ذلك كيف يمكن للأهل أن يساعدوا أبناءهم على تنمية التعاطف، وتحمل المسؤولية، والوعي العاطفي بدلاً من الأنانية . استناداً إلى أفكار الدكتورة ماري آن ليتل في كتابها حول النرجسية الطفولية، توضّح دانة كيف أن الإفراط في التدليل أو الإهمال قد يؤدي...

In this episode, Dana dives into a powerful and often misunderstood topic — narcissism in children . She explores what causes narcissistic traits to form, how they may show up in kids, and most importantly, what parents can do to nurture empathy, accountability, and emotional awareness instead. Drawing on insights from Dr. Mary Ann Little’s work on childhood narcissism, Dana explains how both over...

In this episode, we dive deep into what to do when you recognize narcissistic traits in someone close to you — whether it’s a partner, parent, friend, or even your boss.  After understanding narcissism in the previous episode, today we explore the real-life decisions and emotional challenges that come with dealing with a narcissist. Dana walks you through how to assess your situation, the impact n...

في هذه الحلقة، نتعمّق في ما يمكنك فعله عندما تلاحظ صفات نرجسية في شخص قريب منك — سواء كان شريك حياة، أحد الوالدين، صديقًا، أو حتى مديرك في العمل.  بعد أن تعرّفنا في الحلقة السابقة على صفات وسلوكيات النرجسي، سنستكشف اليوم القرارات الواقعية والتحديات العاطفية التي تواجه من يتعامل مع شخص نرجسي. تأخذك دانة في رحلة لفهم حالتك الخاصة، وتشرح تأثير الشريك النرجسي على الأطفال، وما الذي يحدث عندما يكون النر...

في حلقة اليوم سنتناول موضوعاً يُتداول كثيراً في هذه الأيام — النرجسية . هذه الكلمة أصبحت شائعة، وكثيراً ما نسمع أحدهم يقول: "هذا شخص نرجسي!" لكن ما المقصود فعلاً بالنرجسية؟ وما الفرق بينها وبين اضطراب الشخصية النرجسية (NPD) ؟ في هذه الحلقة، سأشرح الفرق بين النرجسية باعتبارها طيفاً من الصفات ، وبين اضطراب الشخصية النرجسية كـ تشخيص نفسي سريري . كما سنتحدث عن كيفية التعرّف على السلوكيات النرجسية في ا...

In today’s episode, we’re diving deep into a topic that’s been coming up a lot lately — narcissism . The word is everywhere, and many people are quick to label others as “narcissists.” But what does narcissism really mean? And how is it different from Narcissistic Personality Disorder (NPD) ? I’ll break down the difference between narcissism as a spectrum of traits and NPD as a clinical diagnosis...

في هذه الحلقة، نتعمّق في عالم الطفل شديد الحساسية — الذي غالبًا ما يكبر ليصبح شخصًا شديد الحساسية . كثيرًا ما يُساء فهم الحساسية وتُعتبر ضعفًا، خصوصًا عند الأولاد، حيث تُكبت المشاعر أحيانًا باسم "القوة". لكن في الحقيقة، الحساسية ليست عيبًا — بل هي قوة عظيمة إذا تم دعمها بالطريقة الصحيحة. بالاستناد إلى أفكار إلين آرون في كتابها الطفل شديد الحساسية ، أشارك معكم الجوانب الأربعة الأساسية للحساسية: الع...

In this episode, we dive into the world of the highly sensitive child —who often grows up to become a highly sensitive person . Sensitivity is commonly misunderstood as weakness, especially in boys, where emotions are sometimes suppressed in the name of “strength.” But in reality, sensitivity is not a flaw—it’s a powerful trait when nurtured properly. Drawing on insights from Elaine Aron’s book Th...

هل أنت والد كمالي من دون أن تدرك ذلك؟ في هذه الحلقة، نتعمّق في فهم معنى الكمالية حقًا — بين جانبها الصحي الذي يدفعنا نحو التميز، وجانبها غير الصحي الذي يتركنا مرهقين، قلقين، وناقدين لأنفسنا وللآخرين. ستتعرّف على الأنواع الثلاثة الرئيسية للكمالية التي يتحدث عنها علماء النفس، وكيف تظهر في حياتنا اليومية، والأهم من ذلك كيف تنعكس في التربية. من الأم المثقلة بالجداول الصارمة إلى الأب الساعي لتأمين كل ش...