Les sentiers du bien-être

Dans quelques jours, j'aurai 42 ans. L'occasion d'un épisode personnel sur ce qui a changé depuis mes 40 ans (et qui n'a RIEN à voir avec ce que j'avais imaginé). Je reviens sur la crise que j'ai traversée à 39 ans : la peur de ne plus être jeune, de devenir invisible, de ne plus plaire. Puis sur ce qui l'a fait passer, petit à petit. Comment j'ai lâché la pression...

On entend partout parler d’alimentation anti-inflammatoire. De superaliments, d’aliments à bannir, de régimes censés faire disparaître l’inflammation et résoudre une multitude de problèmes de santé. Mais si le sujet était plus complexe que ça ? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement l’inflammation, pourquoi elle est indispensable à la vie, ce qui différencie l’inflammation aiguë de l...

Quand on veut se remettre en forme, on a vite l’impression qu’il faudrait tout changer d’un coup : reprendre le sport, mieux manger, marcher davantage, dormir mieux, gérer son stress, perdre du poids… et réussir à faire tenir tout ça dans une vie déjà bien remplie. Sauf que la remise en forme durable ne commence pas par une routine parfaite, ni par un grand “reset” impossible à tenir. Elle commenc...

Tu veux manger plus équilibré, mais sans peser chaque gramme de riz, calculer tes calories ou transformer ton assiette en tableau Excel ? Dans cet épisode, on repart des bases : comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin, savoir composer une assiette cohérente, faire la différence entre aliments bruts, peu transformés et ultra-transformés, et surtout sortir de l’idée qu’une alimentation saine...

Il y a ce moment où le corps commence à changer. Moins d’énergie, plus de fluctuations, un fonctionnement qui devient moins lisible… et souvent, aucune explication claire. Alors on ajuste, on teste, on en fait plus — sans vraiment comprendre ce qui change, ni pourquoi certaines choses ne fonctionnent plus comme avant. Dans cet épisode, on va remettre un peu d’ordre là-dedans. Faire la part des cho...

On associe souvent la motivation à une question de volonté, de discipline ou d’état d’esprit. Mais si une partie du problème se situait ailleurs ? Fatigue persistante, difficultés à te concentrer, irritabilité, envies de sucre, troubles du sommeil… Ces signaux du quotidien sont souvent interprétés comme un manque de rigueur ou de motivation. Pourtant, ils peuvent aussi refléter un déséquilibre plu...

Pas de paillettes dans les yeux pour cet épisode, désolée.  Parce que dans cet épisode, je te parle de choses complètement banales. Des trucs qu’on fait tous les jours, sans y penser… ou qu’on laisse de côté parce qu’ils ne sont ni sexy, ni impressionnants. Et pourtant, ce sont eux qui changent vraiment la donne. Pas de méthode miracle ni d’effet waouh…mais des bases simples, souvent négligées, qu...

Et si on faisait un peu de tri dans tout ce qu’on nous vend comme presque indispensable pour être en forme, perdre du gras, “booster” son métabolisme ou prendre soin de sa santé ? Parce qu’à force de voir passer des promesses partout, des discours ultra affirmatifs et des solutions présentées comme presque magiques, on finit vite par perdre de vue l’essentiel — et parfois aussi pas mal d’argent au...

Il y a des choses qu’on finit par trouver normales simplement parce qu’on les entend depuis toujours. On a réussi à transformer un corps vivant, cyclique, intelligent… en une succession de défauts à corriger. Cellulite, ventre, hormones, poids, ménopause, métabolisme. Chaque variation devient un problème. Chaque problème devient un produit. Dans cet épisode, on parle du grand business du corps des...

Vous avez l’impression de “tout faire bien” mais rien ne bouge ? Et si le stress chronique tirait les ficelles en coulisses ?  Quand l’état d’alerte s’installe en fond sonore, il peut laisser des traces très concrètes sur le corps des femmes : fatigue persistante, sommeil fragile, digestion capricieuse, inflammation de bas grade, fringales / envie de sucre, prise de gras abdominal, et une sensatio...

Et si l’échec arrêtait enfin d’être vécu comme une preuve qu’on vaut moins ? Dans cet épisode, on parle échecs, ratés, détours, erreurs, bides — ceux qui font douter, qui égratignent l’estime de soi, et qui donnent parfois l’impression de ne jamais faire aussi bien que les autres. Surtout quand on se compare à ce qu’on voit passer en permanence : des parcours qui ont l’air fluides, des réussites q...

Après les fêtes, le même scénario revient chaque année. Détox, sucre à bannir, régimes et programmes “pour repartir à zéro”, culpabilité déguisée en bonnes résolutions. Et si on faisait différemment ? Dans cet épisode, je démonte (presque) poliment les injonctions de détox post-fêtes, et en particulier la fameuse “détox au sucre”. On parle de ce que fait réellement le corps après une période plus...

Les fêtes approchent… Et avec elles, les repas plus riches, les routines chamboulées, la charge mentale, la digestion parfois compliquée, et cette petite voix qui commence à mettre la pression. Dans cet épisode, je te propose un véritable kit de survie bienveillant pour traverser cette période sans culpabilité, sans injonctions, et sans tomber dans les vieux schémas de restriction, de foutu-pour-f...

On voit fleurir partout des programmes d’entraînement “spécial cycle féminin”, des routines à suivre jour par jour, des listes “à faire / pas faire” selon la phase… Mais est-ce que ça fonctionne vraiment ? Et surtout : est-ce que ça respecte votre réalité ? Dans cet épisode, je décortique le concept du cycle syncing sans filtre : ce que ça promet, ce que ça oublie complètement, pourquoi ça peut vo...

Est-ce que votre corps change au fil des années sans que vous compreniez vraiment pourquoi ? Est-ce que vous avez l’impression que le gras s’installe… alors que vous n’avez rien changé à votre mode de vie ? Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux : non, la prise de poids n’est pas une fatalité , et votre métabolisme ne “s’effondre” pas comme on vous l’a souvent fait croire. On explore ce...

Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode un peu à part… parce que j’ai une très grosse annonce à vous faire : mon livre est sorti ! C’est le projet que je couve depuis 10 ans, et j’y ai mis l’essentiel de mon travail : du concret, du sens, et l’envie de vous aider à reprendre le pouvoir sur votre forme et votre santé – sans pression ni promesses creuses.  📖 Mon livre « Bien dans mon corps, ma...

Vous avez déjà eu l’impression de tout faire “comme il faut”, mais que ça ne marche pas quand même ? De manquer de motivation, de discipline, ou de “volonté” ? Et si le problème ne venait pas de vous… mais du contexte dans lequel vous évoluez ? Dans cet épisode, on démonte le mythe du “quand on veut, on peut” — ce discours qui, sous couvert de motivation, met une pression énorme et finit souvent p...

Dans cet épisode, je vous emmène dans mes propres erreurs… celles que j’ai faites par le passé dans le domaine du fitness et de la nutrition, et que je ne referai plus jamais. Je vous raconte comment je me suis privée de glucides pendant des années, pourquoi j’ai voulu réduire mes muscles (oui, oui !), et comment la comparaison avec les autres m’a parfois fait perdre pied. C’est un partage sans fi...

La rentrée est bien entamée et votre énergie déjà en berne ?  Vous voulez reprendre votre forme en main sans vous épuiser ni vous retrouver à la case départ au bout de quelques semaines ? Dans cet épisode, on voit comment reprendre soin de votre forme d’une manière efficace, qui vous fasse vraiment du bien. Sans rajouter une couche supplémentaire de pression ❌ Pour prioriser (enfin) vos besoins,...

Vous avez l’impression de prendre du ventre alors que vous n’avez rien changé ? Ou que votre ventre fait de la résistance malgré tous vos efforts pour perdre du gras et le raffermir ? C'est fréquent, et ça n'est (bien heureusement) pas une fatalité. Et non, ça n'est certainement pas vous le problème. Dans cet épisode, on voit ensemble : Pourquoi le ventre a tendance à stocker avec le t...

Et si je vous disais que votre centre du corps, ce n’est pas simplement “faire des abdos” ? Derrière ce terme se cache en réalité un système incroyable de muscles profonds et de respiration qui influence votre posture, votre dos, votre périnée, votre digestion… et même votre niveau de stress. Dans cet épisode, je vous emmène à la découverte de votre PowerHouse : à quoi sert réellement le centre du...

Et si la forme ne tenait pas à une routine parfaite… mais à une routine qui vous correspond vraiment ? Dans cet épisode (encore une fois) personnel, je vous partage sans filtre mon quotidien : comment je bouge, comment je mange, comment je m’organise (ou pas), mes routines incontournables, et ce que je fais concrètement pour rester en forme, sans pression, à 41 ans. Une routine imparfaite, humaine...

Dans cet épisode un peu plus personnel, j’avais envie de faire une pause et de vous partager ce que j’ai traversé, compris, déconstruit, reconstruit… au fil de cette dernière décennie. Parce que non, passer 40 ans n’a rien d’un déclin annoncé. Je vous parle de mon rapport au corps, à l’âge, à l’image, à l’alimentation, à la santé… mais aussi de mes erreurs, de mes prises de conscience, de mes bles...

Et si ce n’était pas votre programme d'entraînement, ni votre alimentation… mais votre récupération, qui faisait toute la différence ? Dans cet épisode, on parle enfin de ce pilier trop souvent négligé : la récupération physique, mentale, nerveuse et digestive. Parce que si vous vous sentez souvent épuisée, que vous avez du mal à progresser, que vous traînez une fatigue persistante, des envies...

« Je ne veux pas être trop musclée » : une phrase que l’on entend encore trop souvent… Dans cet épisode, on démonte ensemble les racines culturelles de cette peur profondément ancrée, ses conséquences sur la santé physique, mentale et hormonale des femmes — et surtout, pourquoi renforcer son corps, c’est se libérer, se protéger, et se réapproprier sa puissance. Un épisode à écouter si vous avez pe...