Les déclencheuses

Partie 2 avec Alexandra Fontaine cette semaine! On vous jase de cocktail, mocktail, alcool, entrainement et MINDSET!!! En espérant vous avoir outillé pour garder un lifestyle flexible, amusant et aligner pour l'été!! Bon podcast!

Cette semaine on reçoit Alexandra Fontaine, l'experte en mocktail dans notre belle équipe de coachs!  On vous partage nos meilleurs trucs pour adapter votre lifestyle durant l'été, on jase nutrition, recevoir, les sorties et bien plus. Ne manque pas la partie 2 la semaine prochaine!

Avez-vous eu l'impression d'être désalignés ou de manquer d'authenticité face aux autres suite à un changement de point de vue?!  Tout le monde change d'idée, évolue et découvre de nouvelles opinions, est-ce que c'est nécessairement un manque d'authenticité. Dans cet épisode nous vous partageons notre façon de voir les choses et comment on peut améliorer notre relation avec nous-mêmes et avec...

Dans cette épisode on discute les différences entre, cravings, grignotage et collations! on vous explique ce qui peux causer des cravings, nos meilleurs astuces pour dealer avec et de quelle façon ils sont en lien avec vos entrainement!!

Cette semaine on reçoit Kim Morissette ''La Kogiteuse'' ! Fondatrice du Journal Ambition et du jeu evry_y qu'on adore et utilise aussi pour faire notre journaling! Mordue d’introspection et de connexions humaines Kim nous partage comment elle utilise l'introspection dans sa vie d'entrepreneur, de maman et de femme. Que se soit par le journaling ou par d'autre moyen on vous donne tout nos truc pour...

Tu veux savoir notre meilleur truc pour développer de nouvelles habitudes saines ou en remplacer des mauvaises? Dans cet épisode nous te parlons de la superposition des habitudes et de nos meilleurs conseils pour que tes bonnes habitudes reste long terme!

Cet épisode s'adresse aux parents qui bougent en compagnie de leurs enfants! Comment faire pour que ce soit un moment agréable et familial autant pour les enfants que pour vous?! On vous donne nos astuces pour profiter d'un bon workout, que vos enfants aiment vous voir bouger et même en profite pour bouger à leur tour! Donner le bon exemple n'aura jamais été aussi facile!

Voici tous les erreurs que nous aurions aimé ne pas faire si on avait à recommencer notre transformation corporelle, avec en bonus; Nos meilleurs trucs au niveau de la transformation physique et mindset!  Nous espérons que cet épisode vous fasse réaliser quelques prises de conscience que nous avons eues au fil de notre processus et bien sûr vous évitez des struggles et vous faire gagner du te...

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on vous livre les conseils qui nous aurait été si utile si nous avions a tout recommencer notre entreprise aujourd'hui. Les erreurs que nous avons fait au cours des 3 dernières année en ce développant en tant que leaders et entrepreneurs, mais surtout ce que nous en avons retirer comme apprentissage et experiences!

Quels sont les blocages et les penser limitantes qui vous empêche de progresser dans vos résultats physique et même les autres sphères de votre vie?! -Les blessures générationnelle? -l'absence de relation? -Ton identité actuelle? -Le manque de connaissances? -Le sentiment de ne pas y avoir droit? -C'est mal vu? -Mauvaises associations? Viens le découvrir avec nous! On te donne même un devoir!&nbsp...

Dans cette épisode vous en apprendrez a optimiser votre sommeil, mieux le comprendre et le tracker! Qu'elles sont les actions concrete a mettre en place pour améliorer la qualité de son sommeil? Est-ce normal que je me reveille tout les nuits? Pourquoi je dors 8h mais je manque d'énergie le matin?? Savais-tu que la qualité de ton sommeil est AUSSI importante que ta nutrition ET tes entraînements r...

Connaissez vous les raisons exacte qui vous on amener a créer ou perdre une habitude? Dans cette episode notre intention est de vous rendre conscient que nos habitude se crée souvent inconsciemment, il est donc primordial de prendre conscience de ce qu'est notre routine!  Ca vous est déjà arriver de dire a votre coach que rien ne fonctionne ou que vous avez atteint un plateau, mais si on vous...

Une magnifique discussion avec cette coach de vie bien habillée.   Une femme qui a vécu la violance conjugale, le burn out, l'endettement qui a fait un 180 a sa vie au moment où elle a fait le choix qu'elle avait droit à absolument tout.   Quelle avait le potentiel, le pouvoir et la force de devenir quelle avait besoin d'être pour elle-même et pour se créer une "putain" de belle vie. &nb...

Percevez-vous, vous-même, comme un modèle unique ! On croyait que l'entrepreneuriat était un choix de carrière, mais aujourd'hui, on a l'impression que c'est l'école de la vie. Se fixer des objectifs plus ambitieux et apprendre à se démarquer plutôt que de se fondre dans la masse. D'ailleurs, le sentiment d'imposteur est un méchant beau feedback pour réaliser qu'effectivement vous êtes un peu "wei...

Notre esprit nous feras toujours défaut avant que notre corps ne le fasse !   Dans une aire de productivité, de surcharge et de performance, il peut être facile de se sentir dépassé.   Cette impression d'être partout et null part à la fois ? D'avoir plusieurs projets, mais que rien n'aboutissent ?! Le "mom brain" peut-être ?!   Plusieurs trucs et outils peuvent être utilisés pour en...

Nous savons tous qu'un excès de stress nuit à notre santé physique, psychologique et émotionnelle, mais pourquoi c'est si bon !? Cette monté d'adrénaline, de cortisol et d'énergie qui nous donne le même effet qu'un triple expresso ! Vous avez déjà reçu plusieurs conseils pour retourner dans cet état de calme et de repos pour vous ennuyer aussi tot . On croit ne pas être capable de réduire la TO-DO...

Christine Rivest, est coach et mentor en Leadership et communication, dans ce podcast elle nous en dit un peu plus sur ca façon de travailler avec les différents types de personnalité.  Comme elle le dit si bien, beaucoup de gens croient que c'est un; "Nice to have" Mais en réalité c'est un "Must to have" Comment connaitre les personnalité peut t'aider avec tes objectifs personnel?  Bien...

Dans ce podcast on vous explique quand et comment opter pour les différents cycles de nutritions et bien-sur comment optimiser vos entrainement a ces cycles. Nous abordons également le reverse pour ceux qui on un apport calorique très faible et qui ne savent pas comment revenir a un métabolisme plus actif! Le refeed et les diet breaks sont des méthode qui gagnent a être connue dont on entend pas s...

Avez-vous déjà eu l'impression de rester dans une situation statique, connue et répétitive, malgré votre envie d'améliorer plusieurs aspects de votre vie, de votre environnement et de votre corps ?  Avez-vous tenté de changer certaines habitudes, actions et décisions, en gardant l'impression que ce qui se manifeste n'est pas en aligné avec vos désirs ? Avez-vous déjà entendu parler de la puis...

Le trouble dysmorphique corporel est un trouble de santé mentale dans lequel vous ne pouvez pas arrêter de penser à un ou plusieurs défauts ou défauts perçus dans votre apparence - un défaut qui semble mineur ou qui ne peut pas être vu par les autres. Il y a bien sûr plusieurs niveaux à ce trouble, certain auront des pensées dégradante au sujet de leur apparence physique mais ne si attarderons pas...

Nous exigeons beaucoup de notre corps, mais quand prenons-nous le temps de réaliser qu'il y est là ? Il y a nos envies, nos objectifs, nos habitudes, nos croyances et nos émotions qui bombardent cette machine d'instructions contradictoires. On l'habite, on le néglige et on cherche à la transformer. On le traite souvent comme s'il était à notre service, plutôt que de comprendre l'importance de cocr...

Tout le monde connaît les résolutions, mais quelles bases utilisons-nous pour les formuler ? On avance les yeux fermés sans trop reconnaitre nos réalisations. Nous passons beaucoup de temps à nous concentrer sur ce qui n'a pas fonctionné, sur ce que nous aurions du faire, ou sur ce que nous avons manqué.  Que nous ayons atteint nos objectifs ou non, il est utile de prendre un moment pour anal...

On parle souvent de l'importance de suivre ses intuitions et d'être à l'écoute de son corps, mais savons-nous comment différencier les signaux, les envies passagères ou bien la petite voix intérieure ? Beaucoup prennent encore leur corps pour ce qu’il n’est pas : une sorte de véhicule mis à la disposition de l’esprit. On espère le pousser, le changer, l'utiliser et ce, sans rien lui donner en reto...

Au départ, nous avions comme objectif d'offrir nos plus grands conseils pour aller au bout de vos engagements, mais nous avons dérapé complètement sur l'importance de rester près du feu et de baigner dans l'univers de ceux qui ont déjà atteints notre but. On parle de répétition, d'horaire, d'intention, de cohérence, de rituel, d'ajustement et bien d'autres. Nous savons tous que nous avons besoin d...

Nous sommes de plus en plus conscients que certains facteurs de stress nuisent à nos objectifs. Constatant que le cardio augmente considérablement le niveau de cortisol, cela le classe-t-il comme un sport à éviter ? Dans le cas, ou ce sport reste aligné avec nos objectifs, où le place-t-on dans notre horaire ? Est-il préférable de le faire à jeun ? Avant ou après son entraînement ? Ou peut-être du...