Les conseils de Cécile sur100% radio

La fête des saveurs ! Dans les vergers d’Occitanie, on cueille pommes, poires, raisins, coings, mais aussi les châtaignes dans les Cévennes. Certains fermiers ouvrent même leurs champs au public pour récolter des potirons ou des noix. Et c'est bon pour la fraîcheur : un fruit cueilli à maturité, c’est un concentré de vitamines et de goût. Ensuite, c’est une activité physique douce : on marche, on...

L’automne en Occitanie, c’est une véritable cure de santé naturelle. Les paysages se parent de mille couleurs, du rouge vif au jaune doré, et cela stimule notre humeur rien qu’en les regardant. Les scientifiques parlent même de "bain de forêt" : le simple fait d’être entouré d’arbres réduit le stress et améliore la concentration.

L’automne, c’est la saison des plaids, du chocolat chaud et des séries. Ça fait rêver… mais est-ce vraiment bon pour notre bien-être ? A condition de ne pas tomber dans l’excès. Le cocooning est nécessaire : il permet de ralentir, de se reposer. Mais trop de canapé peut mener à l’isolement et à la baisse d’énergie.

Comment éviter de “grincer” comme une vieille porte ? D’abord, rester actif. La marche, le yoga, la natation ou même quelques étirements matinaux entretiennent la souplesse. Ensuite, l’alimentation : les oméga-3, présents dans les poissons gras, les noix et l’huile de colza, aident à réduire l’inflammation

Plusieurs clefs pour éviter que la vie devienne électrique à la maison avec des ados, d’abord, maintenir une régularité de sommeil : se coucher et se lever à heures fixes, même le week-end. Limiter les écrans au moins une heure avant le coucher pour favoriser l’endormissement

Premier pilier : le sommeil. Un adulte qui dort moins de 7 heures par nuit multiplie son risque d’infections. Alors on se couche à heure régulière, même le week-end. Deuxième pilier : l’alimentation. C’est la saison des courges, des brocolis, des carottes, riches en bêta-carotène. On ajoute des kiwis, des clémentines, des grenades pour la vitamine C. Et pensons aussi au zinc : on en trouve dans le...

La baisse de luminosité entraîne une augmentation de la mélatonine, l’hormone du sommeil, et une diminution de la sérotonine, celle de la bonne humeur. Résultat : on se sent plus fatigué, parfois un peu morose. Ecoutez les clefs de Cécile pour amélioré cet état

On ne parle pas de devenir maniaque, mais de se sentir bien chez soi. Le désordre visuel crée du stress. Notre cerveau aime les environnements clairs, aérés, organisés, retrouvez plus d'infos à l'écoute du podcast

Si vous êtes ballonné , fatigué après le repas, ou que vous avez des gaz (désolée), c’est souvent parce que vous n’avez pas assez mâché. Idéalement, il faut mâcher 20 à 30 fois par bouchée . Ça semble beaucoup, mais on s’habitue vite.

Bien-être des ados : 4 conseils pour survivre à la rentrée sans hurler en écoutant ce podcast

Un moment pour soi, en silence, dans un endroit calme. On se concentre sur la sensation des pieds qui touchent le sol, le balancier du corps, la respiration. Et dès qu’un souci vient à l’esprit, on le laisse passer… comme un nuage...... Retrouvez l'intégralité en écoute

Trois conseils pour éviter de finir rincé avant la Toussaint. Un : on ralentit . Pas besoin de dire oui à tout dès septembre. On choisit, on priorise, on laisse des blancs dans l’agenda. Deux : on s’écoute . Si vous bâillez à 21h, ce n’est pas un bug : c’est que votre corps a besoin de repos. Et trois : on soigne ses soirées . Moins d’écrans, plus de calme, une lumière douce, un rituel apaisant… e...

Le Pilates renforce les muscles profonds, ceux qui soutiennent le dos et la posture. On améliore sa souplesse, on soulage ses articulations, et on apprend à mieux respirer et retrouvez plus d'infos à l'écoute

Le potassium, tout comme l’avocat, les épinards, les lentilles ou encore la patate douce. Ce minéral aide à réduire la pression sanguine, détend le corps et évite les crampes nocturnes ... plus d'infos dans ce podcast à écouter et partager

Les enfants absorbent beaucoup de pression scolaire, parfois sans qu’on s’en rende compte. La première chose, c’est de valoriser l’effort. Pas besoin d’avoir 20 sur 20 pour être encouragé, Cécile vous donne d'autres conseils dans ce podcast

Des petits moments de silence, même cinq minutes, réduisent la tension artérielle, le rythme cardiaque et apaisent le système nerveux et Cécile nous l'explique dans ce podcast

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 08h31

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 10h24

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 09h22

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 09h39

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 10h23

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 10h10

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 09h41

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 09h11

On se fait du bien avec Cécile, émission du 09/2025/10 à 08h06