Len's Cave

In periodes in ons leven kan het gebeuren dat we ons hart sluiten voor onze eigen veiligheid, zoals na een break-up, afwijzing, het verliezen van een loved one of na het meemaken van een situatie die ons diep heeft geraakt. In deze aflevering deel ik mijn verhaal en enkele tips over hoe ik mijn hart weer heb weten te openen na periodes van verdriet en rouw. ☾ Doe de 'heart opening flow' yo...

Ik stond twee weken geleden op met een zwaar hart. Ik voelde veel verdriet en rouw in mijn lichaam en mijn systeem wilde niks liever dan het doorvoelen. In deze aflevering neem ik je mee in hoe ik met zware emoties omga en ga openhartig het gesprek met je aan over mijn angst om weer voor langere periode terug te vallen in een dal. Het boek "Dingen die je hoop geven" - Haemin Sunim | http...

"Waarom trek ik altijd emotioneel onbereikbare mensen aan? En zou je het willen hebben over de anxious attachment stijl?" Dit is een vraag die ik laatst ontving in mijn DM en mij raakte, omdat ik hier jarenlang zelf mee heb gekampt. Vandaag de dag ben ik nog steeds op weg naar een gezonde manier van binden met de mensen om mij heen. Ik neem je in deze aflevering mee in mijn kwetsbare en...

Toen ik op mijn 21ste in therapie zat, vroeg mijn therapeut in een van onze sessies hoe eenzaamheid voor mij voelde. Ik kampte in die tijd regelmatig met het gevoel van alleen zijn en vond dit behoorlijk pittig en zwaar. Nu drie jaar later, en heel wat healingswerk verder, heb ik een stevige basis in mezelf gebouwd waarbij ik nu veel beter begrijp waar mijn gevoelen van eenzaamheid destijds vandaa...

Voor het eerst alleen naar een koffietent, uiteten en op reis. De afgelopen drie jaar heb ik mijn comfortzone weten te verbreden en deel ik met je hoe ik voor het eerst echt dingen alleen ben gaan doen. Van alleen shoppen, naar alleen uiteten in Parijs naar alleen twee maanden op reis naar de andere kant van de wereld. Ik neem je mee naar hoe ik hier uiteindelijk ben gekomen. ENJOY! 🤎 Deel jouw e...

In deze podcast duik ik de wereld in van het helen van je innerlijke kind. Ik deel meer over hoe ik hiermee ben begonnen en wat het mij tot nu toe heeft gebracht. INNER CHILD HEALING MEDITATIONS: 1. Comforting Your Inner Child / How to Deal with Difficult Feelings: https://www.youtube.com/watch?v=TFkR7... 2. Inner Child Healing Sleep Meditation / Codependency Healing / Releasing Negative Self Talk...

Vorig jaar april uploadde ik een podcast over het leren loslaten in de liefde. Nu, bijna 1 jaar verder, heb ik dit niet alleen volledig doorvoelt, maar heb ik ook een onwijs sterke band met mezelf opgebouwd. Nooit eerder heb ik mij zo thuis gevoeld in mezelf dan nu. In deze aflevering neem ik je mee in afgelopen jaar en hoe ik van een heartbreak naar veel geluk, rust en zachtheid ben gegaan.

Stoppen met mijn merk. Mijn abonnement opzeggen van de sportschool waar ik al ruim negen jaar naartoe ga. Ik ben heel langzaam een oude versie van mezelf aan het loslaten en vind dit niet bepaald makkelijk. In deze aflevering deel ik hoe ik de afgelopen periode door een break-up ging met mezelf en hoe ik mijn authentieke zelf meer en meer leer omarmen. Voel je vrij om mij een DM te sturen op Insta...

Als je mij een paar jaar geleden had verteld dat ik op een moment zou komen in mijn leven waarin mijn angsten in mijn hoofd niet meer de baas over mij zouden zijn, had ik je niet geloofd. In deze aflevering doe ik mijn boekje open over mijn dwangneurose, mijn ervaring met breathwork en de journey die ik afleg om meer rust te creëren in mijn hoofd. Luister hier de frequencies playlist: https://spot...

Wist je dat er bijna geen foto's te vinden zijn op het internet van echt menstruatiebloed? En waarom voelen de mensen die menstrueren, zo de behoefte om onze tampons liever te verstoppen dan dat iemand ze ziet? Ik doe in deze aflevering mijn verhaal over hoe ik omga met menstruatieschaamte en het omarmen van mijn lichaam als ik ongesteld ben.  Shop hier het menstruatieondergoed van Snuggs: ht...

Ik zat er al enkele maanden niet echt lekker in, maar kon maar niet mijn vinger erop leggen wat het precies veroorzaakte. Totdat de dag kwam dat ik écht eerlijk durfde te zijn met mezelf en besloot om drie grote stappen te maken in mijn journey naar geluk en voldoening. 

Break-ups en mensen loslaten is en blijft moeilijk. Ik bespreek hoe ik hiermee omga en wat mij helpt in tijden van rouw en loslaten. 

Als Kim Kardashian het kan, kan jij het ook. Dat is het motto van Vera Camilla die ze doorvertaald in haar content. Ik ga het gesprek met haar aan over #bodypositivity en hoe deze movement op veel vlakken zijn kracht heeft verloren. Ook doen we ons boekje open over antidepressiva, pregnancy scares en de bewuste keuze van het niet willen van kinderen. 

Met je blote borsten in de LINDA, video's maken over hoe je moet beffen en een trio kunt fixen. Niks is voor Linda de Munck te gek! Samen met haar ga ik het gesprek aan over o.a. (open) relaties, seks als je samenwoont en onze visie op feminisme.  Bekijk hier het boek "Kom als jezelf": https://bit.ly/3psrHnB De website MySize (condooms op maat): https://bit.ly/3pNFAx9

Een seksleven met enkel het gebruik van condooms of zelfs helemaal geen voorbehoedsmiddelen. Hoe is dat? Ik deel mijn verhaal over hoe ik nu al ruim drie jaar een seksleven leidt met enkel het gebruik van condooms. Ook deel ik mijn ervaring met een methode waar ik mijn temperatuur meet en cervixslijm controleer, om er via die weg achter te komen of ik ovuleer. Lees je hier in over Sensiplan: https...

In je eerste levensjaar ontwikkel je een attachment style, de manier waarop jij je bindt in relaties met anderen. Samen met mijn lieve vriendin Romane doen we een test om te achterhalen wat onze attachment style is.  Ook ontdekken wat jouw attachment style is?  Doe de test die wij doen in deze aflevering (let op: andere uitkomst dan de attachment styles die wij bespreken): https://www.th...

Hoe kan het dat, in voornamelijk heteroseksuele koppels, de vrouw zoveel minder vaak een orgasme ervaart dan de man? Ik deel mijn verhaal over mijn weg naar het ontdekken van het vrouwelijke orgasme en komen we er samen achter waar de orgasmekloof tussen man en vrouw vandaan komt. Bekijk hier het boek ‘Kom je ook?’ van Laura Hiddinga: bit.ly/3Dp3i6O. Bekijk hier het kunstwerk van de clitoris: nbcn...

Seksuoloog Jaiya heeft de vijf seksuele blueprints ontwikkeld. Door haar test af te nemen, ontdek je welke blueprint(s) jij hebt en kun je dieper duiken in de dingen die jou genot en plezier geven in bed. In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van de blueprints en pleasure. Je kunt zowel de gratis test als de betaalde variant doen op de website van Jaiya: https://theblueprintbreakthrough.c...

Mijn business partner en vriendin Jody doet haar boekje open over haar keuze om een niet monogame relatie aan te gaan. We duiken in de wereld van open relaties, verliefd zijn op meerdere partners tegelijk en alle gevoelens die hierbij komen kijken. 

In deze aflevering neem ik je mee in de balans vinden tussen geven en ontvangen in (seksuele) relaties en hoe je relaties versterken als je je "onafhankelijke jij" soms eventjes durft los te laten.

Urenlang swipen, dates die óf verrassend leuk zijn óf gigantisch tegenvallen, iemand afwijzen of zelf afgewezen worden. We duiken in deze aflevering de wereld in van single zijn en alles wat daarbij komt kijken.

Terug van weggeweest! Deze aflevering is de aftrap van seizoen 2 van Len's Cave. Ik bespreek hoe ik controle probeer te krijgen over de stemmetjes in mijn hoofd en de lading achter het woord "slet". 

Ik vind vriendschappen onwijs waardevol en heb door de jaren heen zowel de leuke als minder leuke kanten van vriendschappen leren kennen. In deze aflevering bespreek ik mijn ervaring met het verbreken van een vriendschap, duiken we in de 5 love languages en hoe je deze kunt toepassen in je vriendschappen en doen we samen een test om te kijken of je op dit moment in goede vriendschappen verkeerd.

Samen met mijn beste vriendin en huisgenoot Sara doen we ons boekje open over onze onzekerheden die spelen rondom ons uiterlijk en lichaam en hoe wij deze "flaws" hebben leren omarmen.

#textmewhenyougethome ging afgelopen weken viral op social media. De dood van Sarah Everard zorgde voor een flinke discussie én opstand van vrouwen over de hele wereld. In deze aflevering vertel ik over hoe ik mij als vrouw al van jongs af aan verzet tegen het continu moeten aanpassen om maar veilig over straat te kunnen. Ook doe ik mijn boekje open over mijn ervaringen met straatintimidatie en ho...