Leiv! (leistungsfähig und vital) - Die Reise zum Mittelpunkt der Gesundheit

Krank zum Jahresstart? 🤒 Unser Restart-Guide Neues Jahr, neue Vorsätze – und dann erst mal flachliegen? Willkommen im Club! 🙋‍♂️ In dieser Folge quatschen wir ganz offen über unseren (eher holprigen) Start ins Jahr. Wir besprechen, ab wann Sport nach einer Krankheit wirklich wieder Sinn ergibt und wie wir trotz Zwangspause an unseren Vorsätzen dranbleiben, ohne uns komplett zu stressen. Hier fin...

Häufig krank? Immer ganztags am Ackern? Du fühlst Dich durchgängig müde? Wie Du das überwinden kannst, lernst Du in dieser Folge. Und es erwartet Dich noch viel mehr!!! Denn - in dieser Folge stellen wir Dir unser neues Herzens-Projekt vor: das RegenerActive System . Meine Frau und ich haben am eigenen Leib gespürt, dass "funktionieren" auf Dauer nicht reicht. Deshalb wechseln wir die Pe...

Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”. Mit einem praktischen Stre...

Stress – jeder kennt ihn, doch wie viel davon ist zu viel? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Stresses ein: Welche Arten gibt es und wie erkennst Du, ob Du selbst gestresst bist? Gemeinsam beleuchten wir, wie chronischer Stress nicht nur unsere Psyche, sondern auch unseren Körper belasten kann – von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hin zum häufigen “Krank-sein”. Mit einem praktischen Stre...

Wenn Du durch eine solide Gesundheit mehr aus Deinem Leben rausholen möchtest, ist diese Folge ein absolutes Muss für Dich! Denn in dieser Folge erhältst Du grundlegende Tipps, wie Du optimal regenerierst. Zudem besprechen wir, wie das Essen mit dem Schlafen zusammenhängt und warum die Art der Mahlzeit Dein Energieniveau beeinflusst. Und zu guter letzt gehen Steffen und ich auf die Frage der Frage...

Dein Weg zur natürlichen Performance? Mit diesem Slogan hat Steffen Ott schon vielen Klienten zu einer optimalen Gesundheit und großen Leistungsfähigkeit verholfen. Dabei profitiert er von jahrelanger Erfahrung aus Bereichen der Physiotherapie, der Betreuung von Leistungssportlern und der ausgiebigen Analyse von und Arbeit mit den wichtigsten Blutwerten. In dieser Folge besprechen wir, wo genau un...

Die ersten Tipps habe ich bereits in der Folge zuvor mit Dir geteilt. Hier sind wie versprochen weitere alltagstaugliche Gadgets, die Du sofort anwenden kannst! Egal, wie wir es definieren: Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag. Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben?...

Egal, wie wir es definieren: Zeitmanagement, Zeitrevolution oder die Kunst die Zeit zu führen. Fest steht: Jeder hat 24 h pro Tag. Und dennoch sind manche produktiver als andere. Hast Du genug Zeit für die wichtigen Dinge in Deinem Leben? Wenn nicht, dann höre Dir unbedingt diese Folge bis zum Ende an. Denn ich teile meine 5 Lieblingstipps mit Dir, wie ich als Arzt, Co-Founder, Selbstständiger Res...

Was ist eigentlich Diabetes Typ 1? Und kann man damit Sport treiben? Oder generell: Wie können wir nachhaltig mit gesundheitlichen Rückschlägen umgehen? Diese spannenden Themen bespreche ich in dieser Folge mit unseren Gast Sandra. Sie ist selbst Typ 1 Diabetikerin und hat als Sportlerin dennoch so einiges erreicht. Ebenso sprechen wir darüber, was Dir sogar ein Individualsport wie Laufen gesellsc...

In dieser Podcastfolge ist bei uns Sandra zu Gast. Sie schafft eine großartige Kombination aus Sport für die eigene Gesundheit und Seele und die Kindererziehung auf der anderen Seite. Wie sie das beides schafft, erfährst Du in dieser Folge. Ebenso sprechen wir darüber, warum jeder Zeit für Sport finden sollte. Und falls es Dir an der Motivation mangelt: Vielleicht gewinnst Du ja durch ein paar spa...

So schön der Sport auch ist, Du kannst Dich jederzeit verletzen. Vielleicht hast Du Dich auch schon mal selbst verletzt und weißt, was das bedeutet. Doch es gibt ein paar Dinge, die wir tun können, um uns weniger zu verletzen. Oder schneller wieder fit zu werden. Welche das sind, und welche mir persönlich beim ersten Halbmarathon sehr geholfen haben, teile ich mit Dir in dieser Folge. Damit auch D...

Hast Du Dir schon mal überlegt, wie cool es eigentlich wäre, wenn Du einfach mal ein Halbmarathon läufst? Nicht für andere, sondern für Dich. Um Dir selbst zu beweisen, dass Du etwas umsetzen kannst. Dass Du sportlich bist und Deine Ziele erreichst. Was auch immer Deine Beweggründe sind: Wenn Du immer mal einen Halbmarathon laufen wolltest und wissen willst, wie Du das schaffen kannst, dann ist di...

In der letzten Folge sind wir auf meine ersten Jahre des Medizinstudiums eingegangen. In dieser Folge besprechen wir tiefgreifende Erfahrungen aus der zweiten Hälfte des Medizinstudiums. Wir schauen uns an, wie Du Deine Lebensziele schneller erreichen kannst. Dabei zeige ich Dir anhand meiner Erfahrungen, warum Du nach links und rechts schauen solltest. Wir finden heraus, warum wir uns mit Mensche...

Endlich ist es geschafft! 6,5 Jahre Medizinstudium liegen hinter mir. Nun bin ich Arzt. Eine unglaubliche Reise ist nun vorbei. Welche Erfahrungen haben mich in dieser Zeit geprägt? Was macht man so in einem Medizinstudium? Und wie kam ich eigentlich zur Medizin? Diese Themen bespreche ich mit Dir in dieser Podcastfolge. Zudem teile ich am Ende eine sehr spannende Pointe, die Dir hoffentlich einen...

...wenn Du kein Journaling betreibst! Zumindest ist das meine klare persönliche Einschätzung. Nicht jeder braucht Journaling. Aber wenn Du so bist wie ich, viel um die Ohren hast und endlich mal entspannen magst, dann solltest Du Dir jetzt dieses Routine-Tool zu Nutze machen. Was genau Journaling ist, haben wir in der letzten Folge besprochen. In dieser Folge teile ich mit Dir, warum ich gerade ei...

Stell Dir mal vor, das Leben überrennt Dich mal wieder. Du möchtest Deine Brocken hinschmeißen. Es wird Dir alles zu viel. Doch dann tust Du etwas ganz Bestimmtes, eine magische Tat, und schon geht es Dir besser. Du hebst Deine mentale Gesundheit auf ein neues Level. Fühlst Dich frei und gestärkt. Ja, Du hast richtig gehört, da gibt es etwas, das kann Dir helfen. In guten, wie in schlechten Zeiten...

Um sportlich leistungsfähig zu sein, benötigen wir Disziplin. Und manchmal ist ein schlechtes Training besser als kein Training. Doch was ist, wenn es Dir mal an Motivation mangelt? Kannst Du eigentlich nur optimal performen, wenn Du einen Trainingspartner hast? Und wie findest Du den für Dich passenden Trainingspartner? Passende Antworten gibts in dieser Folge. Zudem reden Janin und ich darüber,...

Sei dabei in einer realitätsnahen Podcastfolge rund um das Thema Fitness und Gesundheit! Warum macht man Fitnesssport? Wie geht das? Wie lange braucht man, um in Topform zu kommen? All diese Fragen klären Janin und ich in dieser Podcastfolge. Janin hat dabei einen besonderen Werdegang absolviert. Ihre Geschichte teilt sie mit Dir bis ins kleinste Detail. So kannst Du lernen, dass aller Anfang schw...

Die Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk, weil sie aus verschiedenen Teilgelenken besteht und verschiedenste Strukturen beinhaltet, die die normale Gelenkbeweglichkeit aufrecht erhalten. Fast jede dieser Strukturen kann aber auch Probleme bereiten. Sie kann zu Schmerzen führen. Wenn Du Schulterschmerzen hast oder jemanden kennst, der unter Schulterschmerzen leidet, ist diese Podcastfolge genau d...

Sind wir mal ehrlich zu uns: Wenn wir Probleme hätten, unsere Trinkflasche zum Mund zu führen und danach anzuheben, damit der kostbare Inhalt in unsere Mägen fließt, würde darunter nicht massiv unsere Lebensqualität leiden? Tatsächlich gibt es Situationen in unserem Leben, in denen wir oft genau diese Einschränkung haben und das ganz normale Zähneputzen, das Einräumen von Schränken oder das Trinke...

Wenn Du abnehmen willst, kommen viele Fragen auf. Abnehmen ist ein Prozess - zumindest dann, wenn Du es nachhaltig gestalten willst. Diesen Prozess kannst Du planen. Du kannst viel Spaß dabei haben und deine Traumfigur lange aufrechterhalten. Doch dafür solltest Du die Basics des Abnehmens kennen. Welche das sind, teile ich mit Dir in dieser Folge. Zudem darfst Du Dich auf ein paar kleine Tipps un...

In 10 Wochen zur absoluten Top-Form kommen? Ob das wirklich funktioniert? Ich hab’s ausgetestet! Meine Erfahrungen teile ich mit Dir in dieser Folge. Wir gehen zudem darauf ein, was Mobbing mit Abnehmen zu tun haben kann und welche Folgen das für unser soziales Umfeld mit sich zieht. Beachte bitte zudem die genannten Gefahren, die Deine Gesundheit erheblich beeinträchtigen können, wenn Du zu schne...

Die Branche an Nahrungsergänzungsmitteln boomt. Dennoch gibt es eine Vielzahl an Menschen, die essenzielle Mineralstoffmängel aufweisen. Doch warum ist das so? Und warum benötigen wir einen Strukturwandel weg von reinen Nahrungsergänzungsmitteln hin zu einer optimierten Nährstoffmedizin und Nährstofftherapie? Hierüber diskutiere ich ausführlich in dieser Folge mit meinem erfahrenen Gast, der Natal...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Natalie, wie Gesundheit und Job vereinbar sind. Wir geben Dir ein paar „Lifestylehacks“ mit auf dem Weg, wie Du energiegeladener und produktiver durch den Tag kommst. Freue Dich zudem darauf, zu lernen, warum es so wichtig ist, die reine Beschäftigung von der richtigen Arbeit zu trennen! Du möchtest mehr über Natalie erfahren, oder dich mal mit ihr austausche...

Sascha Huber, einer der bekanntesten YouTuber und Fitnessstars hat es erwischt: Seine Kniescheibe ist wieder herausgesprungen. Sein MPFL ist gerissen oder gezerrt. OP ja oder nein? Diese Frage beschäftigt sicherlich nicht nur Sascha Huber, sondern zahlreiche Menschen. Denn das Herausspringen der Kniescheibe zählt zu den häufigsten Knieverletzungen. In der letzten Folge haben wir besprochen, wofür...