L'effet Benjamin Button - Aurore Miscin

50 ans : défis, lâcher prise et renaissance 🌊 Bienvenue dans mon bureau au bord de la mer ! Dans cet épisode, je te partage mes dix leçons et gratitudes de 2024, une année riche en découvertes et en surprises. Tu sais quoi ? J'ai fêté mes 50 ans, et je vais te dire pourquoi cette étape n'est pas une fin, mais une véritable renaissance. Je vais aussi te parler de la ménopause, un sujet souvent tab...

Apprends à accepter les compliments et à prendre ta place sans culpabilité : un guide pour les femmes qui veulent s'affirmer. Aujourd'hui, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : pourquoi est-ce qu'on a souvent du mal à briller et à s'affirmer ? Est-ce que faire profil bas, c'est vraiment rester humble, ou est-ce qu'on se limite par peur du regard des autres ? Cet épisode est un complément à...

Réflexions sur l'acceptation de soi : comment naviguer entre confiance et compassion ? Hello les aventurières, c'est Aurore ! Dans cet épisode, je te propose de plonger dans une réflexion qui me trotte dans la tête : l'auto-censure du bonheur. Est-ce que tu te sens parfois obligée de minimiser ta joie ou ta confiance en toi pour ne pas heurter celles qui souffrent ? Je partage avec toi mes pensées...

La musculation, c'est pas que pour les bodybuilders : c'est pour toutes les femmes qui veulent briller ! Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui me tient à cœur : la musculation. Oui, je sais, ça peut faire peur, mais crois-moi, c'est loin d'être que de la gonflette ! Je vais te révéler  six raisons incontournables  pour lesquelles tu devrais absolument intégrer la musculation dans...

Salut à toutes, c'est Aurore, ta coach sportive rebelle préférée 😁🤘🏼 Dans cet épisode, je te propose de plonger dans un sujet qui fait débat : le déficit calorique. Est-ce vraiment la clé pour perdre du poids, surtout après 40 ans ? Je vais te partager mon point de vue, un peu provocateur, sur cette méthode souvent trop simpliste. On va parler de nutrition, de digestion, et de ce qui se passe d...

Tu savais que ta masse musculaire pourrait te sauver la vie ? J’ai vu ça de près avec une amie coach qui a survécu à un grave accident grâce à ses muscles. Sa condition physique était tellement bonne que même l'infirmière en était impressionnée. Ca m’a fait tilt : on ne s’entraîne pas juste pour avoir un joli corps, mais pour être préparé à l’imprévu. Retiens bien ça ! Dans cet épisode je te secou...

Dans cet épisode, je te partage mon défi fou : 2024 km de marche ou course en 2024 ! Prête à découvrir mes stratégies et mes galères ? Au début, j'arrivais à peine à atteindre 4000 pas par jour, j'ai donc dû me bouger sérieusement pour y arriver. Je te parle de discipline, de motivation et de ces petits changements quotidiens qui font toute la différence. Je te montre que même si c'est dur, c...

La marche, l'activité la plus naturelle pour l'homme, la plus physiologique et la plus facile. Mais alors, pourquoi est ce qu'on marche de moins en moins? Cet épisode est complémentaire à celui sur la sédentarité, que tu peux écouter ici Aujourd'hui je te raconte comment notre mode de vie moderne, bourré de voitures, vélos et trottinettes électriques, nous pousse à devenir de véritables larves col...

Est-ce tu savais que la sédentarité favorise 35 maladies chroniques telles que les problèmes cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers? Que selon les dernières études scientifique elle augmente le risque de cancer de 25 % et favorise aussi la maladie d'Alzheimer ? Est-ce que tu penses que faire du sport uniquement le week-end suffit à compenser un mode de vie sédentaire ? 🤔" Que...

Bilan après 2 mois à Dakar : défis, découvertes et leçons de vie après un déménagement. Dans cet épisode, je t'emmène avec moi dans ma transition incroyable de vivre sur l'île de Sal à emménager à Dakar avec mon fils cadet. Ne manque pas mes réflexions et les défis que j'ai rencontrés ! J'ai enregistré ce bilan trimestriel début de novembre pour partager ces moments décisifs de ma vie. Une aventur...

Vivre avec l'hypothyroïdie : conseils pratiques d'une coach sportive. Dans cet épisode très intime je te dévoile une facette de ma vie dont je n'ai jamais parlé auparavant. Après une reconversion professionnelle et 20 ans dans l'industrie pharmaceutique, j'ai découvert de façon soudaine et assez brutale ma nouvelle condition : l'hypothyroïdie. Je te confie comment cette révélation est survenue, le...

Quand prendre soin de soi devient un acte de rébellion Dans cet épisode coup de gueule, je balance mes réflexions sur la perception biaisée de l'alimentation saine et de l'activité physique dans notre société. Je dézingue les défis et les jugements absurdes que tu te prends en pleine face si tu oses choisir une vie saine, et je critique la glorification de la sédentarité et la stigmatisation des c...

À la découverte des "zones bleues" : les clés de la longévité et du bonheur partagé Dans cet épisode captivant, je t'emmène dans les coulisses de ma vie à bord de mon catamaran, ancré dans les eaux cristallines du Cap-Vert. En tant que coach sportive et digital nomade, je partage avec toi les défis et les joies de ce mode de vie unique, où chaque jour est une nouvelle aventure. Mais ce n'est pas t...

Comment défier le temps après 40 ans et vivre pleinement sa vie ? Dans cet épisode: Je suis Aurore, coach sportive et digital nomade et je vis sa meilleure vie sur son catamaran (en tous cas c'est ce qu'on me dit : il paraît que je suis en vacances toute l'année !). Je balance mon podcast "L'effet Benjamin Button". Ce show est taillé sur mesure pour les femmes de plus de 40 ans qui veulent botter...