LEBEnswert

Wow! Ich darf die Meinungen und Erfahrungen von 4 ganz tollen Frauen einfließen lassen und wir sprechen über das grandiose Thema "Leichtigkeit". Was ist das eigentlich? Was bedeutet  für dich  Leichtigkeit? Wir können wir mehr davon in unserem Leben erzeugen und erleben? Welche Gedanken können uns dabei helfen?  Ich bin von den Antworten meiner 4 befragten Frauen immer noch geflasht...

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut verö...

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut verö...

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut verö...

"Ich habe immer Zeit!" - wieviel entspannter wäre Dein Leben, wenn du diese Überzeugung in dir verankert hättest?! Unsere Kinder machen es uns vor: für sie zählt immer nur der gegenwärtige Moment und dadurch sind sie eben in der Überzeugung "Ich habe immer Zeit". Ganz anders als wir Erwachsenen, oder?! Wir wissen heute, dass Achtsamkeitspraxis unseren Stress reduziert: Das Max Planck Institut verö...

Bist du auch der Meinung "Entspannung ist nichts für mich" oder "Ich kann nicht meditieren!"? Dann kommt hier die gute Nachricht: Das macht nichts! Mit dieser PMR (Progressive Muskelrelaxation) zeige ich dir eine Methode wie du es erlernen kannst. Besonders Menschen die einen hohen Grad an Anspannung verspüren, genauso wie die Bewegungsmenschen unter uns werden mit dieser Technik einen tollen Zuga...

Gib deinem Lebensglück die Chance sich von Vergleichen frei zu machen. Besser noch: hinterfrage wieso du Dich vergleichst und mach etwas Tolles daraus. Hinter jedem Vergleich verbirgt sich Wertschätzung und mögliche Motivation für Dich selbst. Lerne dich mit Hilfe dieser Folge wieder selbst ein Stück besser kennen. Viel Spaß beim Hören!

Ein Wunderwerk der Natur: Unsere Leber. Als fleißigstes Organ, neben unserem Gehirn, leistet sie täglich unfassbares! Sie filtert, entgiftet, produziert rund um die Uhr und wann darf sie mal Pause machen? Was können wir unserer Leber Gutes tun? Sie entlasten, reinigen, stärken - hier erhaltet ihr praktische Anwendertipps.

In dieser Folge heiße ich die liebe Nina Timpe, Fitness- und Lifestylecoachin, bei mir im Podcast willkommen. Als ehemalige Kolleginnen im Fitness- und Gesundheitszentrum teilen wir, unter vielen anderen, die gemeinsame Leidenschaft für Fitness- und Gruppentraining. Wir durchleuchten für Euch die unterschiedlichen Trainingsschwerpunkte, die wir als Sportmotorische Fähigkeiten bezeichnen und wollen...

Wir alle haben sie: unsere Glaubenssätze. Manche tragen diesen Sack voller oft negativer Überzeugungen über uns, das Leben und andere Menschen auf dem Rücken, andere haben ihn im Nacken sitzen wieder anderen liegt er schwer im Magen. Nutze die Möglichkeit mit positiven Glaubenssätzen andere Situationen und Bestätigungen im Außen zu kreieren. 

Er dient uns 24 Stunden / 7 Tage die Woche: Unser Körper! Mit seinen ca. 200 Knochen, 650 Muskeln und 79 Organen ist er ein absolutes Wunderwerk der Natur. Doch danken wir ihm auch regelmäßig für die vielen Dienste? Mit dieser Folge möchte ich dich motivieren die Liebe zu deinem Körper (weiter) zu entfachen. Viel Spaß dabei.

Passend zur "Erkältungszeit" gebe ich dir mit dieser Folge einen Einblick in das Thema Säure-Basen-Balance, die u.a. für unser Immunsystem so entscheidend ist. Endlich geht es mal wieder um die physische Ernährung! Warum das Milieu im Körper entscheidet über Gesundheit und Krankheit. Wie kannst du deinen Körper mit einfachen kleinen Tricks unterstützen? 

Zusammen mit Kinesiologin und Familientrainerin Vanessa Clausmeier spreche ich über eine ganzheitliche Herangehensweisen um unseren Körper und dessen Anzeichen für eine Dysbalance besser zu verstehen und Lösungen für mehr Gesundheit zu finden. In unserem Gespräch durchleuchten wir den Zusammenhang (oft frühkindlicher) Erfahrungen, der Speicherung in unserem Unterbewusstsein und heutigen Beschwerde...

Eine kurze Message für Euch zum Thema Medienfasten. Es lohnt sich nicht nur wegen der neuen Volkskrankheit "Handynacken" oder "Handydaumen" hier mal reinzuhören. Es geht nebenbei aber auch um das spannende und wichtige Thema "Fülle" im Leben. Freue Dich auf einen kurzen und knackigen Input zum Nachdenken für zwischendurch. 

Was für ein spannendes, wichtiges und zugleich facettenreiches Thema: "Kommunikation". In dieser Folge habe ich mir einfach mal ein kleines Feld aus diesem spannenden Bereich herausgefischt und biete Euch dazu eine kleine Challenge an. Wie bewusst wählst Du Deine Worte bereits? Dir selbst und auch anderen gegenüber? Sei gespannt wie kleine Veränderungen die Energie in deinem Leben verändern können...

Fallen Dir Entscheidungen auch manchmal schwer? Wie Du mit Intention und Absicht vielleicht einfacher zu leben lernen kannst. Lass dich inspirieren für ein tägliches Ritual, mit dem du selbst die Energie und den Fokus für deinen Tag ausrichtest, um langfristig Entscheidungen im Einklang mit Dir einfacher zu treffen.

Wie Ying & Yang brauchen wir neben Veränderung auch Stabilität oder neben Wandel auch Kontinuität. Die vermeintliche Sicherheit sprechen wir oft den Dingen selbst zu. Finde heraus wo Deine persönlichen "sicheren Anker" liegen und durchleuchte mit mir deine Lebensbereiche auch Wünsche und Bedürfnis nach Veränderung. Beides ist wichtig. 

Unser Körper ist ein Wunderwerk! Und unsere Atmung ein tolles Tool um dieses Wunderwerk herunter oder hochzufahren. Erfahre spannende Zusammenhänge über unsere Atmung und unser vegetatives Nervensystem. Ob Du nur mal eben auf STOP drücken magst um eine Pause zu machen oder Dich resetten und energetisieren willst. Höre unbedingt rein und mache diese Atemübung zu Deinem täglichen Ritual!

In dieser Folge verknüpfe ich die Vorteile der "Essenspausen" beim intermittierenden Fasten mit der Wirkung einer wirklich gelebten Pause. Hast Du auch negative Glaubenssätze zum Thema "Pause machen"? Rechtfertigst Du Dich ich dafür, wenn Du mal durchatmest? Dann hör hier unbedingt rein und lass Dich ein auf eine gute Beziehung zur Pause. 

Zwischen liebevollem Umgang und klarer Ansage sprechen wir in dieser Folge über den Umgang mit dem wohl bekannten Schweinhund. Freya, als (wieder) sportbegeisterte Studentin teilt mit uns ihre besten Hacks für den inneren Schweinehund. Sie hat den Weg zurück in ein bewegungsfrohes Leben nach einer intensiven Sprunggelenksverletzung geschafft. Wie? Das hörst Du in unserem von Liebe, Verbindung und...

Wieso schwächt Stress unser Immunsystem und was hat unser innerer Antreiber uns eigentlich wirklich zu sagen?  Möchtest auch Du gerne etwas "Loslassen"? Oder einfach mehr ins Vertrauen kommen? Dann habe ich hier die richtige Meditation zur Abschluss der Folge für Dich! 

Wow! Wir sind schon bei Folge Nr.4 und damit bei dem Thema aller Themen angekommen: L.I.E.B.E. - kleines Wort mit großer Wirkung? Oder spielt sie bei dir im Leben eher die umgekehrte Rolle? Was ist eigentlich (Selbst)liebe? Ein spontanes Konstrukt mit 4 Schritten kann dir in dieser Folge vielleicht helfen einen Weg zu mehr (Selbst)liebe zu finden. Genieß es! Und liebe es! Viel Spaß!

Ihr erwartet Mikro- und Makronährstoffempfehlungen? Bedeutung von Fetten und Aminosäuren in der Ernährung? Sorry! Dann muss ich euch für heute enttäuschen. Es geht um euer BewusstSEIN in Bezug auf die physische Nahrung, also das was wir uns in den Mund stecken. Aber eben auch oder vor allem, um unsere psychische Nahrung. Was lassen wir auf unsere Ohren? Welche Autobahnen werden da in deinem Gehirn...

Danke, Danke, Danke für Eure tollen Rückmeldungen zur ersten Folge! Es geht weiter mit dem Thema "Bewegung". Mit einem kleinen Wortspiel steigen wir ein in das Thema "was bewegt Dich dazu, Dich zu bewegen"? Hast Du schon ein WARUM? Was unterscheidet denn eigentlich Alltagsaktivität und Sport/Training? Und wie war das nochmal mit der Zeit? Dich erwartet ein liebevoller "Tritt in den Hintern"!

Nach einer kurzen Einführung warum ich diesen Podcast mache & wozu er Dir in Zukunft dienen darf, machen wir eine wunderschöne Meditation: Kraftorte. Finde deinen persönlichen Kraftort mit dieser Folge und damit eine Chance, dich und deinen Körper, dein System herunterzufahren und zu entspannen. Freu dich auf eine wunderschöne Reise zu deiner inneren Ruhe und lass dich ein, auf ein Ritual welc...