Lebe leichter - Genial normal zum Wunschgewicht

In dieser Folge schauen wir auf die verschiedenen Arten von Süßungsmitteln, ihre Vor- und Nachteile und den aktuellen Stand der Wissenschaft. Wir sprechen über Xylit, Erythrit, Stevia und klassische Süßstoffe, über mögliche Auswirkungen auf Darmflora, Stoffwechsel und Essverhalten sowie über die Frage, ob sie beim Abnehmen tatsächlich helfen.

562 Kilometer. Über 22.000 Höhenmeter. 30 Tage unterwegs. Von Bad Tölz bis nach Venedig. In dieser Folge erzählt Gaby Staudinger von ihrer Alpenüberquerung, von anstrengenden Etappen, überraschenden Wundern, bewegenden Begegnungen und dem Mut, einfach loszugehen. Eine inspirierende Geschichte über Vertrauen, Durchhalten und die kleinen Dinge, die selbst auf großen Wegen ihren Platz haben – Wimpern...

Zwischen Brotdosen, Familienmahlzeiten und süßen Versuchungen entstehen die Essgewohnheiten von morgen. Lebe leichter Coach Jenny Fröse lebt mit Mann und ihrem 16jährigen Sohn in Paraguay und findet: Eltern haben die wertvolle Möglichkeit, Kindern einen natürlichen und entspannten Umgang mit Essen vorzuleben. Mit Liebe, Geduld und kleinen Schritten wachsen gesunde Gewohnheiten, die weit über die K...

In dieser Folge von „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sprechen Heike Malisic und Annette Eichholz über ein Thema, das viele Menschen nach einer Abnahme überrascht: Das Gewicht verändert sich — aber das eigene Selbstbild oft nur ganz langsam. Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht mehr „die Dicke“ bin? Warum fühlen sich Komplimente manchmal fremd an? Weshalb tragen wir alte Rollenbi...

Unser Lebe leichter Programm durchzieht ein roter Faden. Nicht nur der Körper ist wichtig, sondern auch unsere Seele und unser Geist. Wir sind für eine Beziehung zu Gott geschaffen. Lebe leichter Coach Mirjam Neufeld ist die geistliche Komponente in ihren Seminaren besonders wichtig und bekennt buchstäblich Farbe! Ohne Gott geht es nicht. „Es ist kein Problem, blind zu sein – aber es ist eins, seh...

Kennst du das? Du hast eigentlich keinen Hunger – und trotzdem greifst du zum Essen? In dieser Folge spreche ich mit Elke Maier über ein Thema, das viele bewegt: emotionales Essen. Wir schauen gemeinsam hinter die Kulissen deines Essverhaltens: Warum essen wir bei Stress, Frust oder Müdigkeit? Was passiert dabei in unserem Nervensystem? Und vor allem: Was brauchen wir in diesen Momenten wirklich?...

Wie sehr beeinflusst dich der Blick anderer Menschen? Und wie gehst du mit dir selbst um – besonders an den Tagen, an denen du dich nicht „in Bestform“ fühlst? In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über Selbstachtung. Es geht um den liebevollen Blick auf dich selbst, um innere Dialoge, Körperwahrnehmung und den Wunsch, dich nicht länger abzuwerten. Du erfährst, warum Se...

Heute malen wir das Bild zu Ende. Du siehst ein Haus - und bald geht die Türe auf. Nach 15 Jahren Lebe leichter entsteht etwas Neues. Viele Menschen erleben im Kurs eine wunderbare Zeit. Aber danach beginnt der Alltag. Und genau dort wird es manchmal schwierig. Deshalb bauen wir einen Ort ✨ für Gemeinschaft ✨ für Motivation ✨ für Austausch ✨ für kleine Impulse im Alltag Ein Ort, an dem man mer...

Heute malen wir weiter an dem Bild, das wir letzte Woche begonnen haben, zu malen. Nach fast jedem Kurs hören wir eine ähnliche Rückmeldung: „Der Kurs war wunderbar – aber danach fehlt mir etwas.“ Viele Menschen wissen eigentlich, wie gesunde Ernährung funktioniert. Was oft fehlt, ist etwas anderes: 👉 jemand, der versteht 👉 jemand, der mitgeht 👉 jemand, der sagt: „Ich kenne das auch.“ Nach 15 J...

Kennst du noch die Montagsmaler? Ein paar Striche auf dem Papier – und alle versuchen zu erraten, was daraus wird. Genau so fühlt sich gerade etwas an, woran wir arbeiten. Wir, Heike und Beate, legen uns gerade ins Zeug und kommen mit einer echten Innovation.

Viele Menschen glauben, beim Abnehmen gehe es vor allem um Disziplin. Doch was, wenn unser Nervensystem eine viel größere Rolle spielt, als wir denken? In dieser Folge spreche ich mit Lebe-leichter-Coach Jessica Hilt über den Zusammenhang zwischen Stress, Nervensystem und Gewicht. Du erfährst, warum unser Körper unter Stress anders reagiert, weshalb Heißhunger oft biologisch erklärbar ist und waru...

Wenn Essen zum Trostpflaster wird, lohnt sich ein liebevoller Blick hinter die Kulissen. Oft melden sich ungelöste Gefühle durch Hunger, Unruhe oder ständige Diätgedanken. Diese Folge lädt ein, achtsam hinzuspüren, innere Bedürfnisse zu erkennen und Alternativen zum emotionalen Essen zu entdecken.

„Ändern oder Klappe halten.“ Als ich diesen Satz von Nelli das erste Mal gelesen habe, musste ich lachen. Nicht gerade kuschelig. Aber ehrlich und befreiend. In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, warum ein leichtes Leben nicht mit Perfektion beginnt, sondern mit einer Entscheidung. Nicht alles musst du ändern. Nicht alles musst du aushalten. Aber du darfst unterscheiden. ✨ Was liegt...

Lebe-leichter-Coach Christine Gehrig hat schon nach so manchem Funkelstern gegriffen. Einer davon war ihre Ausbildung zum Lebe leichter Coach. In unserem Interview schwärmt sie regelrecht von der Meisterleistung unseres Körpers, und zwar so wie er jetzt gerade ist. Sie erzählt von Zauberübungen, die ganz nebenbei wirken – beim Zähneputzen, Warten, Sitzen oder Kochen. Ohne Sportstress, ohne Leistun...

Attraktivität beginnt nicht auf der Waage. In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Melanie Andersen, Lebe-leichter-Coach, über ein Thema, das viele von uns bewegt – oft leise, manchmal schmerzhaft: „Wenn ich erst abgenommen habe, dann fühle ich mich attraktiver.“ Wir sprechen darüber, warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat, wie Ausstrahlung entsteht, warum Selbstannahme kein Ziel...

In dieser Folge spreche ich mit Lebe leichter-Coach Birgit Köhnlein @mehrfrucht_foodcoach darüber, wie Wechseljahre und Schilddrüse sich gegenseitig beeinflussen – und warum Hormone unser Wohlbefinden, Gewicht und sogar unsere Lebensfreude mitbestimmen. Birgit erzählt, wie eine Krebsdiagnose ihr Leben veränderte, welche Schritte wirklich helfen und warum Veränderung in jedem Alter möglich ist. Daz...

In dieser Folge von Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht sprechen Heike Malisic und Lebe-leichter-Coach Tina Gerlach über ein Thema, das viele Menschen ein Leben lang begleitet: das Verhältnis zum eigenen Bauch. Warum fällt es uns so schwer, diesen Körperteil anzunehmen? Warum sind Selbstwert, Stress und Essverhalten hier oft besonders eng miteinander verknüpft? Und warum kann gerade An...

In dieser Adventsfolge sprechen Beate Nordstrand und Barbara Ehmeier-Fertig darüber, wie Gewohnheiten unser Essverhalten prägen – gerade jetzt, zwischen Plätzchenduft, Festvorbereitungen und emotionalen Genussmomenten. Du erfährst, warum unser Gehirn Routinen so sehr liebt, weshalb wir oft mehr essen, als uns guttut, und wie kleine, alltagstaugliche Schritte echte Veränderung bewirken können. Mit...

In dieser Folge von Lebe leichter – Genial normal zum Wunschgewicht dreht sich alles um die Frage: Wie kommen wir gesund, energiegeladen und fit durch die kalte Jahreszeit? Heike spricht mit Gaby Schmid, Lebe-leichter-Coach, ärztlich geprüfter Gesundheitsberaterin und leidenschaftliche Motivatorin für ein ganzheitlich gesundes Leben. Gaby teilt wertvolle Tipps rund um Ernährung, Immunsystem, Vitam...

In dieser Folge spreche ich mit Marion Haßler, Lebe-leichter-Coach und Entspannungsexpertin, über die Kunst, mitten im Alltag Ruhe zu finden. Marion zeigt, dass Entspannung kein Luxus ist, sondern eine Haltung – und dass kleine Momente der Achtsamkeit unser Leben leichter machen. Es geht um bewusste Atmung, Mikrobewegung, ätherische Öle und Mini-Rituale, die Körper und Seele in Balance bringen. La...

In dieser Folge von Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht spreche ich mit Lebe leichter Coach Gaby Staudinger über das spannende Thema vegane Ernährung. Wir nehmen dich mit auf eine ehrliche Reise durch Fakten, Vorurteile und Alltagserfahrungen: Ist vegan wirklich gesünder – oder nur ein Trend? Worauf musst du achten, damit dir keine wichtigen Nährstoffe fehlen? Wie lässt sich eine pflan...

In dieser Episode erfährst du die inspirierende Geschichte, wie Bernadette Lebe leichter kennenlernte und wie es kam, dass sie heute als Coach anderen beim Abnehmen hilft: Sie hat 30 Kilo losgelassen – nicht mit Diäten, Zwang oder Druck, sondern mit Geduld, Herz und einem liebevollen Blick auf sich selbst. Wir sprechen darüber: - wie Bernadette es geschafft hat, alte Muster Schritt für Schritt hin...

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich und emotional. Aber wusstest du, dass gerade jetzt Krafttraining ein echter Schlüssel zu mehr Energie, Lebensfreude und Leichtigkeit ist? In unserer ersten Folge vom Lebe leichter Podcast spreche ich mit Lebe leichter Coach Tatjana Ehret über die Vorteile von gezieltem Muskeltraining in dieser Lebensphase. Du erfährst: warum Kraftt...