Leandro Twin

Endomorfo ganha massa muscular mais fácil? 03.11.2021 9:51 ↓

Endomorfo ganha massa muscular mais fácil?

4 formas perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo 03.11.2021 5:25 ↓

Hoje vou falar de como perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.

Aprenda a fazer progressão de carga para hipertrofia nos seus treinos de musculação 01.11.2021 8:20 ↓

Progressão de carga para hipertrofia *como fazer*

Aprenda a emagrecer rápido e pra sempre 01.11.2021 5:46 ↓

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Refrigerante zero | pode tomar ou atrapalha a saúde? 31.10.2021 8:18 ↓

O consumo de refrigerante zero não eleva a glicemia, mas será que faz mal por seus componentes?

Os 5 melhores exercícios multiarticulares 29.10.2021 7:56 ↓

Os 5 melhores exercícios multiarticulares para incluir no treino.

Pode fazer cardio todos os dias? *vai catabolizar?* 28.10.2021 7:42 ↓

É possível fazer cardio todos os dias e não perder massa muscular.

Como sair de bulking para cutting e cutting para bulking 27.10.2021 8:10 ↓

Como sair de bulking para cutting e cutting para bulking, ou seja, a famosa dieta reversa.

Passo a passo para perder gordura localizada 26.10.2021 4:50 ↓

Passo a passo para perder gordura localizada.

Manual da suplementação alimentar básica para praticantes de musculação 26.10.2021 34:15 ↓

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HIV e treino de musculação - é possível? 24.10.2021 10:30 ↓

É possível treinar sendo soro positivo (HIV)?

Treino para deficientes físicos 23.10.2021 9:50 ↓

Saiba como é possível fazer um treino para deficientes físicos.

Dieta Lean Gains - o que é, como fazer, e detalhes 22.10.2021 10:21 ↓

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O que comer antes de dormir *Carbo, Proteína ou Gordura?* 22.10.2021 10:32 ↓

O que comer antes de dormir visando uma melhora de composição corporal?

Exercício livre ou no cabo? 20.10.2021 8:03 ↓

É melhor treinar com exercício livre ou no cabo?

Passo a passo para ficar definido natural em 3 meses 20.10.2021 5:14 ↓

Passo a passo para ficar definido natural em 3 meses.

5 tipos de marombeiros que nunca vão evoluir - TWIN CAST 24 19.10.2021 29:25 ↓

"5 tipos de marombeiros que nunca vão evoluir" é o tema da nossa live de hoje.

É seguro fazer agachamento com apoio no calcanhar? 17.10.2021 8:00 ↓

É seguro fazer agachamento com apoio no calcanhar?

Dá pra encaixar doce na dieta e ter resultados? 17.10.2021 6:34 ↓

Dá pra encaixar doce na dieta e ter resultados na musculação, ou de emagrecimento?

Como manter seus resultados para a vida toda sem neuroses 15.10.2021 8:20 ↓

Saiba como manter seus resultados para a vida toda com estas dicas.

Dieta do guerreiro - Warrior Diet Dr. Ori Hofmekler 14.10.2021 10:34 ↓

Hoje vou falar sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet) criada pelo Dr. Ori Hofmekler.

Estratégia que usei para aluna perder 8% de gordura 13.10.2021 9:31 ↓

A estratégia que usei para aluna perder 8% de gordura em 6 meses de trabalho.

Monte a dieta mais barata do mundo com estes alimentos 13.10.2021 4:35 ↓

Saiba como montar a dieta mais barata do mundo com estes alimentos que vou passar.

Tirando dúvidas sobre dieta, treino... | TWIN CAST 23 12.10.2021 30:54 ↓

Na live de hoje vou tirar todas as dúvidas sobre dieta, treino, e tudo sobre o mundo fitness.

Como montar uma dieta para perder gordura sem perder massa muscular 11.10.2021 9:34 ↓

Tabela feminina:https://www.mediafire.com/file/jzhe7l4rbu9cs3o/Dieta_Feminino.xls/file Tabela masculina:https://www.mediafire.com/file/28spd9wd1dqhn5h/Dieta_Masculino.xls/file