Le Poids de la Nuance

Dans cet épisode, Jérémie et Simon explique comment appliquer la surcharge progressive de façon concrète pour vraiment développer du muscle. Ils abordent l’importance d’avoir une intention claire à chaque série, de se fixer des objectifs simples, d’oser essayer une répétition de plus, d’utiliser les rest-pause, de se filmer pour obtenir un feedback objectif, et de garder les mêmes exercices assez...

Dans cet épisode, Jérémie explique pourquoi la prise de masse est souvent plus difficile qu’on le pense. Il aborde la constance qu’elle exige, l’impact des réseaux sociaux sur la perception des progrès, la surcharge d’informations contradictoires et les attentes irréalistes créées par les programmes “miracles”. Un épisode pour mieux comprendre le processus d’hypertrophie et rester constant malgré...

Dans cet épisode de fin d’année, Simon aborde le Temps des Fêtes sous un angle différent : la relation avec la nourriture. On parle des “cheats”, de la culpabilité, de l’orthorexie et du tout-ou-rien, mais surtout d’une approche plus humaine, flexible et positive. Un épisode pour terminer 2025 avec nuance… et commencer 2026 avec équilibre.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie normalisent un sujet que trop de gens vivent en silence : la faim en perte de gras . Si tu as faim pendant un déficit calorique, ce n’est pas un échec — c’est souvent normal . Le vrai problème, c’est de ne pas savoir quoi faire quand la faim arrive . On t’explique la différence entre faim réelle et envie de manger , puis on te partage des stratégies concrètes et...

Dans cet épisode, Jérémie te partage son expérience personnelle en remontant il y a presque dix ans alors qu'il commençait l'entrainement et cherchait à perdre du gras. Et comme tout le monde, il en a fait des erreurs au départ... alors il t'en parle pour que tu les évite !

Dans cet épisode, on plonge dans ce que la science dit réellement sur l’impact du déjeuner sur la faim, l’énergie et la gestion du poids. À travers les données issues de Bonnet et al. (2020), Gwin & Leidy (2018) et Paoli et al. (2019), on explore : Un épisode nuancé, evidence-based, et orienté vers l’application concrète — pour t’aider à mieux comprendre ton corps, ton appétit et les choix qui...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent pourquoi la façon dont tu perds du gras détermine ta capacité à garder tes résultats. On parle de méthodes durables vs extrêmes, du rôle des habitudes, et des stratégies d’auto-surveillance pour éviter le rebond et construire un maintien réaliste et stable.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent les vraies différences entre la perte de gras lifestyle et celle des bodybuilders. Deux objectifs, deux méthodes, deux mentalités. Tu vas comprendre pourquoi copier les stratégies extrêmes des athlètes te ralentit, et comment bâtir une approche plus réaliste, plus humaine et surtout durable.

Dans cet épisode, Simon partage un atelier que les membres chez Kinvolve assiste à leur début d'encadrement, mais adapté en épisode de podcast. Il parle entre autres de l'équilibre énergétique, les objectifs d'un point de vue calorique, la progression en perte de poids, les hiérarchies des priorités au niveau de tes actions ainsi que les facteurs qui sont sous ton contrôle pour ta prog...

Dans cet épisode, Simon te montre comment ton discours intérieur influence directement tes résultats. Tu verras comment le thinking négatif mine ton estime et ta constance, et comment transformer ces pensées en moteur de progression grâce à des outils simples issus de la psychologie. Apprends à devenir ton meilleur coach, pas ton pire critique.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent comment l’information que tu consommes façonne ta vision du monde — souvent sans que tu t’en rendes compte. Entre la surabondance de contenu, les algorithmes qui renforcent tes croyances et les réponses filtrées par l’IA, il devient difficile de distinguer le vrai du bruit. Un épisode essentiel pour apprendre à développer ton esprit critique et prendre...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’expliquent comment la fatigue décisionnelle sabote ta constance et ralentit ta progression. Tu découvriras pourquoi ton cerveau s’épuise à force de choisir, et comment simplifier ton quotidien grâce au habit stacking, à l’implémentation intentionnelle et au design de ton environnement. Moins de décisions, plus de résultats.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie te partagent un guide étape par étape pour comprendre et réussir ta prise de masse. Tu découvriras pourquoi ce sont la tension mécanique et les protéines — pas les calories — qui déclenchent la croissance musculaire, comment suivre tes charges, ajuster tes calories, et structurer ton sommeil et ton activité pour maximiser les gains.

Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue spécialisé de la longévité. Ils démystifient ce qu’il faut vraiment faire pour vivre mieux, plus longtemps — en conservant sa force, son autonomie et sa santé. On parle des maladies qu’on peut prévenir, de l’importance de la force et du VO₂ max, des habitudes qui prolongent la vie… et des mythes à oublier, comme l’idée qu’il serait « trop...

Dans cet épisode, Simon partage ses meilleures astuces pour enfin progresser au gym et maximiser tes gains musculaires. Tu vas découvrir pourquoi essayer une répétition de plus, te filmer à l’entraînement, fixer des objectifs précis et garder les mêmes exercices plus longtemps peuvent transformer tes résultats. Un épisode concret et accessible, pour comprendre ce que surcharge progressive veut vra...

Dans cet épisode, Jérémie parlent des 3 choses trop fréquentes qu'il déteste dans le monde du fitness et de la nutrition. Le shaming utilisé comme stratégie marketing, les promesses irréalistes de résultats rapides et la manipulation du manque d’information pour vendre. Un épisode qui t’aide à développer un regard critique et à reconnaître les pièges avant d’y tomber.

La caféine est-elle vraiment un booster de performance ou juste passager ?Dans cet épisode, Simon décortique son fonctionnement, ses effets sur la force et même la perte de gras. Il parle aussi des bons dosages, du meilleur timing et des précautions à connaître pour profiter de ses bénéfices sans les effets secondaires.

Dans cet épisode, Simon et Jérémie décortiquent l’impact des réseaux sociaux sur notre vision du corps. Entre physiques dopés présentés comme “naturels”, préparation à la compétition montrée comme un style de vie permanent et comparaisons trompeuses de poids et de morphologies, ils expliquent pourquoi ces images créent des standards irréalistes et minent l’estime de soi. Un échange nuancé pour app...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie expliquent étape par étape comment fonctionne la perte de gras. On y parle du déficit calorique, du suivi alimentaire, du poids, des pas quotidiens et de l’importance de la musculation pour préserver ses muscles. ⚠️ Disclaimer : ce contenu est une présentation générale. La perte de gras dépend de ton âge, ton sexe, ton mode de vie et tes antécédents. Les conseils...

Dans cet épisode, Simon reçoit Nicola Goulet, kinésiologue et spécialiste de la course à pied. Ensemble, ils démystifient les mythes les plus répandus : est-ce que courir abîme vraiment les genoux, faut-il absolument des chaussures minimalistes, et comment progresser sans se blesser ? Entre science, expérience et conseils pratiques, découvre pourquoi la course est à la fois un méthode de préventio...

Dans cet épisode, Simon te montre pourquoi compter tes calories, c’est un peu comme utiliser un GPS pour atteindre ton objectif de perte de gras. Tu peux t’en passer, mais tu risques de tourner en rond, de te perdre ou de prendre le double de temps. On parle de précision, de flexibilité, et surtout de conscience alimentaire. Que tu sois débutant ou avancé, tu comprendras comment utiliser le tracki...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie t’aident à reprendre le contrôle sur ta faim pour mieux réussir ta perte de gras. Ils abordent les hormones qui influencent l’appétit (ghréline, leptine…), l’impact du sommeil, du stress, et les différents types de faims qui te poussent parfois à manger sans réelle nécessité. Tu découvriras pourquoi toutes les faims ne sont pas des urgences, et comment mieux les...

Dans cet épisode, Simon et Jérémie explorent le phénomène du surentraînement... ou du manque de récupération. Découvre comment trop pousser ton corps peut freiner tes progrès, augmenter ton risque de blessure et épuiser ton énergie. On démystifie les signes à surveiller pour enfin progresser plus vite en t’entraînant moins.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon explorent le dilemme classique entre la technique parfaite et l’intensité à l’entraînement. Est-ce que bouger parfaitement suffit pour prendre du muscle, ou faut-il aller au bout de l’effort, quitte à tricher un peu ? On démêle les croyances, on regarde ce que dit la science, et on te donne des repères concrets pour progresser vraiment en hypertrophie. Articles s...

Dans cet épisode, Jérémie et Simon partagent ce qui les dérange dans le fitness qu'ils voient en ligne, et ce, depuis longtemps...