Laut und Leise ist für Mütter und Frauen die erfüllt, lebendig und wirksam werden wollen

In diesem Podcast geht es um das Innehalten. Darum, einen Schritt zurückzutreten und den Gedanken zuzuhören, die Tag für Tag durch deinen Kopf ziehen – ohne sie sofort für die Wahrheit zu halten. Gemeinsam erforschen wir die inneren Stimmen, die uns antreiben, kritisieren, anpassen oder klein halten, und entdecken, dass wir so viel mehr sind als unsere Gedanken, Gefühle und Rollen. Inspiriert von...

In dieser Folge spreche ich über Wachstum, Veränderung und warum echte Transformation selten bequem ist. Warum begegnen uns manche Lektionen im Leben immer wieder? Warum bleiben viele Menschen in Situationen, die ihnen längst nicht mehr guttun? Und warum reicht eine Vision allein nicht aus, wenn wir nicht bereit sind, den unbequemen Weg zu gehen? Es geht um die Komfortzone, innere Entscheidungen,...

Warum fällt es uns so schwer, Grenzen mit den Kindern, im Job und und er Partnerschaft zu setzen und auf uns selbst zu hören? In meinem Podcast spreche ich über Selbstfürsorge, innere Balance, Stress, Beziehungen und den Mut, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen – ohne Perfektionsdruck. Für alle, die lernen möchten, sich selbst nicht ständig an letzte Stelle zu setzen. Fragen zum Nachdenken: Wo...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht dein Leben ist, das dich erschöpft – sondern dein Denken. Gerade als Frau und Mutter sind wir so oft im Kopf: wir analysieren, planen, zweifeln, funktionieren. Gedanken beginnen sich zu wiederholen – und ziehen dabei unbemerkt unsere Energie. Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation aus meinem eigenen Leben und zeige dir, wie sehr uns...

In dieser Folge spreche ich über einen Moment, den viele Frauen kennen: 👉 Wenn plötzlich alles zu viel wird. Ich nehme dich mit in meine eigene aktuelle Phase – wie ich Überforderung gespürt habe, in alte Muster und sogar in die Opferhaltung gerutscht bin… und was mir geholfen hat, bewusst  Stopp zu sagen  und wieder bei mir anzukommen. Du erfährst: ✨ warum Überforderung oft entsteht, wenn du de...

Viele von uns tragen im Alltag eine unsichtbare Rüstung. Masken, Rollen und Schutzmechanismen, die uns helfen zu funktionieren – aber uns gleichzeitig Energie kosten und uns von unserem wahren Selbst entfernen. In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte: wie Glaubenssätze wie  „Ich bin nicht gut genug“  mein Leben geprägt haben, wie mein Körper irgendwann gestreikt hat – und wie genau...

In dieser persönlichen Folge teile ich mit dir, warum ich mein Corporate-Business noch immer nicht an den Nagel gehängt habe – obwohl meine Leidenschaft inzwischen auch darin liegt, Frauen auf ihrem Weg in ihre Kraft zu begleiten. Ich spreche darüber, wie meine eigene Krise vor einigen Jahren der Anfang einer tiefen inneren Transformation war, warum mich gerade die herausfordernden Erfahrungen im...

Vielleicht kennst du das: Du willst dich zeigen, in Meetings klar sprechen, in deiner Größe bleiben… und plötzlich sind die Worte weg. Du zweifelst. Du fühlst dich übergangen. Nicht gehört. Nicht gut genug. Oft ist das kein „Charakterproblem“ – sondern ein  alter Schutzmechanismus , der in deiner Kindheit entstanden ist. Ich teile mit dir: ✨ typische Anzeichen für alte Glaubenssätze ✨ wie du dei...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum 2026 (und das steigende Tempo im Aussen) uns einlädt,  unsere Energie bewusster zu führen : mit deinem Zyklus als innerem Navigationssystem, klaren Grenzen und einem sanften Blick auf den Mondrhythmus – ohne Druck, ohne Perfektion. Wenn du tiefer eintauchen willst: 3-teilige Deep Audio Masterclass „Zyklische Superpower“  (je 35–40 Min) inkl. Meditation +...

2025 war ein Jahr der Transformation – ein Jahr, in dem ich mich neu gehäutet habe. Nicht, weil etwas „falsch“ war, sondern weil ich gewachsen bin. In dieser Folge nehme ich dich mit in mein persönliches  Abschied & Aufbruch -Kapitel: vom völligen System-Stillstand nach 2024, über das langsame Aufwachen – bis hin zu einer klaren Entscheidung:  Ich will sichtbar sein. Ganz. Ohne die Hälfte von...

Weihnachten triggert dich schneller als dir lieb ist – und plötzlich bist du wieder in alten Rollen: die Brave, die Zuständige, die Vermittlerin, die „Empfindliche“. In dieser Folge geht’s genau darum: Trigger, Rollen & Disidentifikation. Du lernst, Trigger als Freund und Hinweisgeber zu sehen (statt als Problem), dich innerlich zu entkoppeln („Ich  bin  nicht die Rolle – ich  spiele  sie gera...

Brustkrebs ist häufig: Weltweit wird  etwa 1 von 20 Frauen  im Laufe ihres Lebens diagnostiziert. In dieser Folge teile ich, was mich ein  wundervoller Vortrag einer Betroffenen  gelehrt hat – und warum die  Botschaft nach innen  so wichtig ist: innehalten, hinfühlen,  für mich  sorgen. Mein Ziel:  Aufmerksamkeit und Bewusstsein  schaffen – und jede Frau ermutigen,  Verantwortung für sich zu übern...

Darum geht’s: Was Stille mit deinem Nervensystem macht: weniger Stress, mehr Klarheit. Warum „Ich kann nicht meditieren“ ein Missverständnis ist – und wie du es entkräftest. Herzmeditation für Einsteiger:innen: sanft, kurz, alltagstauglich. Selbstmitgefühl statt Selbstkritik: der Gamechanger für Energie & Selbstwert. Für dich, wenn… …du dich nach innerer Ruhe sehnst, klarere Entscheidungen tre...

Diese Folge ist eine Einladung, leiser zu werden, nach innen zu lauschen und aus deiner  Slow Power  heraus Entscheidungen zu treffen – jenseits von Perfektionsdruck und schlechtem Gewissen. Du nimmst mit: frühe Symbiose & Identitätswandel: warum es so fordernd – und so kostbar – ist Mini-Pausen als Energie-Anker: 2–5 Minuten, die wirklich etwas verändern Grenzen, Klarheit, Hilfe annehmen: dei...

Was wäre, wenn Angst kein Teil deines Alltags mehr wäre? Wenn du dich – egal wo du bist – frei, sicher und sichtbar fühlen würdest? In dieser Folge nehme ich dich mit nach Vietnam. Dorthin, wo mir eines Abends bewusst wurde,wie tief die Angst von Frauen, allein unterwegs zu sein,in unserer Geschichte verankert ist. Woher kommt sie? Warum existiert sie noch immer – obwohl wir heute mehr Rechte, Sti...

In dieser Folge schauen wir uns die leisen Anzeichen an, die dir zeigen können, ob es mehr ist als blosse Müdigkeit. Du erfährst, wie du dich selbst ehrlich überprüfst, warum Innenschau gerade dann wichtig ist, wenn du dich klein fühlst, und wie du Schritt für Schritt wieder Verantwortung und Klarheit in dein Leben holst. Ich teile meine 3 wichtigsten Erkenntnisse nach dem Burnout und zeige dir, w...

In dieser Folge frage ich:  Warum habe ich diese Maske überhaupt auf?  Ich erzähle, wie ich meiner  Perfektionistin  und der  Kontrollierenden  begegnet bin – und mich plötzlich wie eine Versagerin fühlte: viel Scham, viel Druck. Du bekommst eine kurze, geführte Übung, um mit diesem inneren Anteil liebevoll in Kontakt zu treten, seine Schutzfunktion zu würdigen und wieder an deine  Essenz  anzudoc...

In dieser Episode spreche ich darüber, wie echte Verbindung entsteht, wenn wir uns trauen, verletzlich und wahrhaftig zu sein. Ich teile eine persönliche Erfahrung aus einem Retreat, in dem ich den Unterschied zwischen oberflächlichen Gesprächen und echter Begegnung erleben durfte. Es geht um den Mut, Scham und Unsicherheit loszulassen, sich jenseits von Perfektionismus zu zeigen und ehrlich zu se...

Kinder sind unsere größten Lehrer – nicht weil sie uns etwas beibringen, sondern weil sie uns erinnern. An Präsenz. An Leichtigkeit. An unser wahres Selbst. In dieser Folge lade ich dich ein, die verborgene Botschaft deiner Kinder zu hören – und deiner inneren Freiheit wieder Raum zu geben.

Es gibt diesen einen Moment, an dem du erkennst:  Starksein bedeutet nicht, immer alles allein zu tragen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir den Tag, an dem ich aufhörte, die Stärkste zu sein. Dabei geht es um meine Fehlgeburten, dem Erkennen meiner eigenen Grenzen und dem Mut, endlich anders mit meiner Verletzlichkeit umzugehen. 💔 Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, Tabus zu brec...

🎙  Folge 2 – Weiblich fühlen in einer verkopften Gesellschaft In dieser Folge spreche ich darüber, wie schwer es uns Frauen oft gemacht wird, wirklich  weiblich zu fühlen  – in einer Welt, die uns beibringt zu funktionieren, stark zu sein und „richtig“ zu denken. Es geht um das Wiederfinden deiner Weichheit, deiner Intuition und deiner Körperweisheit. Darum, wie du dich von den Erwartungen der Auß...

🎙  Folge 1 – Wenn die Seele anklopft: Mein Weg aus dem Burnout zurück zu mir In dieser ersten Folge öffne ich dir mein Herz: Ich erzähle von dem Moment, als mein Körper nicht mehr konnte – und meine Seele endlich Gehör fand. Es geht um Erschöpfung, Funktionieren, innere Leere – und um den mutigen Schritt zurück zu mir selbst. Du erfährst, wie Burnout zur Einladung wurde, meine wahre Bestimmung zu...