Las reglas cambian MX

La educación financiera es una gran deuda que tenemos como generación X, ya que muy pocas de nosotras tuvimos esta instrucción en nuestra vida.  Echar un vistazo a nuestra afore puede ser que nos ayude a tener una factor a favor en la previsión de nuestra vejez.  Sin embargo, si no cuentas con esta posibilidad ¿qué estas haciendo en la mediana edad ahora para tener proyección financiera en tu veje...

La generación X, es la primera generación que atrasó la maternidad (de manera general) a después de los 30 años, por lo que es común que en casa se estén transitando por estas dos etapas vitales en las madres y en los hijos e hijas al mismo tiempo, lo cual convierte esta convivencia en la "tormenta perfecta". Hablar de cómo se sienten ambas generaciones es una de las mejores estrategias para tener...

La perimenopausia es una etapa crítica en la vida femenina, debido a todos los cambios que ocurren durante la edad mediana. En ocasiones, vale la pena pedir algún tipo de apoyo que nos ayude a encontrar herramientas para poder mejorar la crisis de identidad que acompaña a la perimenopausia. A veces puede ser útil, incluso, el manejo de antidepreresivos o ansiolíticos. La salud mental está lleno de...

La menopausia precoz ocurre en mujeres antes de los 40 años, de causa genética, inmunológica, iatrogénica o, incluso, de origen desconocido. En este grupo particular, la terapia de reemplazo hormonal es una de las mejores alternativas para disminuir los riesgos cardiovasculares y de osteoporosis, entre otros, siempre bajo supervisión médica. También se recomienda un acompañamiento en la gestión em...

La revisión anual es una práctica que ayuda a determinar factores de riesgo para enfermedades, detección temprana de algunas lesiones y/o enfermedades, los estudios de laboratorio y gabinete funciona como un auxiliar en el diagnóstico de enfermedades. No se hace un estudio solo por "ver que encontramos", cada estudio debe ser indicado para investigar y/o confirmar la sospecha diagnóstica de tu méd...

Hay una región del cuerpo humano olvidado que es: el suelo pélvico, y en perimenopausia esta zona se ve comprometida por la disminución de los estrógenos, pero también por malos hábitos urinarios y defecatorios, la pérdida de colágeno, etc. La buena noticia es que tiene solución con fisioterapia de suelo pélvico, fortalecimiento muscular, colágeno. En este episodio la Fisioterapeuta especializada...

No hay edad definitiva para poder hacer un diagnóstico definitivo de perimenopausia, los ovarios tienen una vida dinámica y conforme ganamos edad nos acercamos al término de la producción de óvulos. Visibilizar el término perimenopausia tiene como fin restarle la estigmización a esta etapa vital de las mujeres no solo para ellas, sino también para el ámbito médico. Menopausia #SaludFemenina #Biene...

El uso de la terapia de reemplazo hormonal en la perimenopausia tiene sus indicaciones específicas para control de síntomas climatéricos, pero también tiene efectos benéficos para disminuir el riesgo cardiovascular, de osteoporosis, de enfermedades neurodegenerativas, etc. Siempre bajo supervisión médica, individualizada, en la dosis adecuada, con la combinación precisa.  #menopausia #salud #mujer...

La hormona femenina por excelencia es el estrógeno, sin embargo, el ovario también produce progesterona y testosterona de manera ciclica. Durante la perimenopausia estas tres hormonas tienden a disminuir, por lo que, podemos tener síntomas relacionados a estas dos hormonas. Así que habrá que revisar con tu médico o médica cual es la hormona que predominantemente te esta ocasionando los síntomas en...

La mediana edad ocurre entre los 40 y 60 años, es un puente que une la adultez con la vejez. En la que ocurren cambios físicos, emocionales y sociales que nos obligan a ajustar muchos de los hábitos que nos ayuden a mantener la posibilidad de llegar en las mejores condiciones a la tercera edad.  Durante esta etapa vital, las mujeres tenemos cambios en la producción hormonal hasta dejar de tenerla,...

No es normal tener sangrado genital despues de un año entero de haber dejado de reglar por deprivación hormonal. Estos casos deben someterse a una evaluación necesariamente en la consulta con una médica ginecóloga para identificar el sitio de la causa de sangrado. Siempre hay que descartar que no haya una patolog{ia endometrial que es la causa más común de sangrado en la posmenopausia. #amor #doct...

Durante la edad mediana es común que se asocia a enfermedad tiroidea. Muchos síntomas pueden confundirse entre perimenopausia y enfermedad tiroidea, por lo que es necesario revisar esta hormona en el perfil de estudios que nos realizamos en la mediana edad. También es importante poner atención a las sustancias de uso común y que pueden modificar algunas funciones orgánicas a las que se les llama #...

El envejecimiento está relacionado con la pérdida de músculo, de colágeno, cambios emocionales, deterioro de las articulaciones, entre otros; con la disminución de la producción hormonal estos cambios se agudizan. La falta de ejercicio, el exceso de grasa corporal, los malos hábitos de sueño, la mala gestión del estrés hace que durante la perimenopausia se vea mas díficil el control de los síntoma...

El deseo sexual esta sostenido por el ambiente hormonal, autoimagen, relación de pareja y estrés de la vida cotidiana. Tradicionalmente se asocia a la perimenopausia por la disminución hormonal femenina, sin embargo, en muchas ocasiones coincide con cambios hormonales en el otro u otra integrante de la pareja. Hay soluciones, debemos revisar los 4 pilares de la sexualidad para ver en donde ponemos...

El síntoma mas común y, probablemente, el mas incómodo durante la menopausia es el bochorno. Es una sensación de calor súbito que puede acompañarse de taquicardia, sudoración profusa, que pueden interrumpir el sueño y la vida cotidiana de las mujeres. La terapia de reemplazo hormonal es el tratamiento por excelencia para este malestar, sin embargo, se debe individualizar cada caso. #Menopausia #Sa...

La vida siempre nos enfrenta a desafíos en el día a día. Tener buena gestión de estrés es básica para tener niveles de #cortisol adecuados y con ello disminuir los efectos nocivos. Le damos muy poca importancia a la gestión del estrés, sin embargo, la meditación, el contacto con la naturaleza, priorizar el sueño, tener buenas relaciones familiares, tener una red de apoyo, con estrategias que ayuda...

La ingesta de proteína es esencial en la perimenopausia debido a la sarcopenia que ocurre durante la mediana edad. Los masa muscular es importantísima para mantener un cuerpo fuerte y unos huesos adecuados, además que la ingesta adecuada hace que tengamos menos grasa corporal. Su déficit en la alimentación puede ocasionar cansancio, antojos por alimentos dulces, recuperación lenta tras el ejercici...

El autocuidado es doloroso porque nos obliga a renunciar a cosas que nos gustan para tener cosas que nos hacen bien. Incluye el autocuidado fisico, social, laboral, familiar. Implica gobernar nuestras decisiones en pos de un bien mayor. Durante la #edadmediana tenemos que desaprender a dejar de vernos como nos enseñaron y asumirnos como somos de verdad. #Menopausia #SaludFemenina #Bienestar #Mujer...

Existe una herramienta que usan los médicos para identificar el envejecimiento reproductivo:  a) etapa eproductiva  b) transición menopáusica  c) etapa de postmenopausia En donde se evalúa los ciclos menstruales, síntomas vasomotores (#bochornos), niveles hormonales, conteo folicular en el ovario. Nos ayuda a identificar las necesidades de las mujeres y evitar patologizar los cambios durante la #p...

La #menopausia NO ES UNA ENFERMEDAD, pero la disminución de los estrógenos y progesterona puede asociarse a algunas alteraciones como: enfermedad cardiovascular, déficit cognitivo, disminución de la masa ósea, resistencia a la insulina, hipertensión arterial, dislipidemia, etc. Por eso la #perimenopausia es un llamado a mejorar nuestro #estilodevida para llegar a una vejez plena.  #saludfemenina #...

Conforme la disminución de la producción hormonal por el ovario, el cerebro se va adaptando a esta nueva realidad hormonal. El hipotálamo es el regulador de hornonas en el cerebro, también tiene función con el sueño, el hambre y la temperatura corporal. La hipófisis es otra estructura en el cerebro que regula producción de otras hornonas, además de las que produce el ovario. Además de que los estr...

Hemos sido educadas no solo en casa, sino en la sociedad, a ver la edad dorada como una época a la que se le ve con desdén. No hay manera de detener el envejecimiento. Abracemos nuestro cuerpo sin esconder la edad. Hagamos todo lo posible por llegar a la #edadorada en las mejores condiciones posibles. El envejecimiento es un privilegio, y la madurez es algo por lo que trabajamos dia a dia. menopau...

Los adaptógenos son hongos, raíces y algunas hierbas que tienen la función de ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse a estrés, procesos inflamatorios y crisis orgánica. No son un remedios mágicos, son una alternativa de manejo junto con otras alternativas de tratamiento que ayuda a mejorar nuestra propia adaptabilidad a los cambios que experimentamos durante la edad mediana. #menopausia #saludfemenin...

La disminución de los estrógenos en la perimenopausia ocasiona pérdida de colágeno, elastina, músculo, e hidratación. La estrategia por excelencia es hace ejercicio de fuerza para incrementar la masa muscular, además de incrementar la hidratación tomando agua y  humectacion aplicando cremas mas hidratantes, además de tener una buena ingesta de proteína en la dieta diaria. #menopausia #saludfemenin...

El cortisol es una hormona que nos ayuda a estar alertas de alguna amenaza (real o imaginaria) para tener respuestas rápidas, su producción es pulsátil durante el día. Sin embargo, en casos de estrés sostenido la producción se puede mantener alta durante el día y con ello tener efectos deletéreos, que junto con los cambios que nos da la disminución de estrógenos, estos efectos pueden incrementarse...