لام تا کلام

اپیزود ۱۹۰ پادکست "لام تا کلام" : یائسگی یا Menopause برخلاف عقیده عوام، فقط قطع شدن پریود نیست. وقتیه که از خودت می‌پرسی: یعنی من هنوز زنم؟! وقتیه که بدنت عوض می‌شه، صمیمیت، رابطه، حتی تصویرت از خودت زیر و رو می‌شه. ولی این یک پایان نیست. وقتشه خودت رو دوباره توصیف کنی، تعریف کنی، از نو لمس کنی و از نو زندگی کنی. این اپیزود، صدای زن‌هایی‌ست که سکوت نکردند. ناگفته‌های چالش های روزانه ما...

اپیزود ۱۸۹ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده احساس کنی داری نفس میکشی، ولی انگار چیزی تو گلوت گیر کرده؟ یه بغض ناپیدا، یه فشار مداوم روی قفسه سینه، سنگینی‌ای که با هیچ استراحتی سبک نمیشه. توی این اپیزود، درباره لحظه هایی صحبت می‌کنم، که انگار زندگی یه چیزی رو برای تو کم گذاشته. درباره مواقعی که تو تلاش میکنی، ادامه بدی و ارزشمند باشی، “عزت نفس” و زخمی که دیده نمیشه. ناگفته‌های چالش های...

اپیزود ۱۸۸ پادکست "لام تا کلام" : استاندارد دوگانه اگه “تو” دیر جواب پیغامم رو‌ بدی، لابد دیگه برات مهم نیستم. اما اگه “من” دیر جواب بدم، خب ببخشید! واقعا خسته بودم، خوابم برده!  چند بار تو زندگیت یه خط‌کش داشتی برای بقیه، یه خط‌کش دیگه برای خودت! یا به عکس! خودتو له کردی، ولی بقیه رو راحت بخشیدی؟ توی این اپیزود میریم سراغ “استانداردهای دوگانه”.  وقتی برای یه رفتار دو قضاوت داریم! بسته ب...

اپیزود ۱۸۷ پادکست "لام تا کلام" : ترومای جمعی توی این اپیزود باهات درباره‌ی زخمی حرف می‌زنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بی‌صدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه می‌گیره. اگه تا حالا حس کردی بی‌قراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج می‌زنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونه‌هایی مثل نشخوار ذهنی، بی‌خوابی یا ترس دائمی، و از راه‌هایی ک...

اپیزود ۱۸۶ پادکست "لام تا کلام" :اشتباه کوچک، اعتبار بزرگ توی این اپیزود، راجع به مواقعی باهات صحبت می‌کنم، که به آدم‌هایی اعتماد کردی، که دوستشون داشتی، یا فکر می‌کردی قابل اعتماد هستند و بعد اعتمادت خدشه دار شدهو اعتبارت از بین رفته. خطاهای شناختی رایج و مهم رو معرفی می‌کنم و‌ چندین راهکار کاربردی بهت میگم که کمکت می‌کنه از این خطاهای شناختی فاصله بگیری. ناگفته‌های چالش های روزانه ما د...

اپیزود ۱۸۵ پادکست "لام تا کلام" : زندگی در سایه جنگ تا این روزها، همه‌مون، ناخوداگاه منتظر شنیدن خبرهای بدیم. ذهنمون ولمون نمیکنه. دائم داره برامون سناریو می‌سازه. برای همینه که توی این اپیزود ، از ترسی صحبت می‌کنم که اسم نداره، ولی همه جا هست. بی‌قراریِ نبودن قطعیت، نشخوار فکری، و آینده ای که هی داره ما رو بیشتر میت‌رسونه. و از همه مهم‌تر چی‌کار می‌تونیم با این ترس و اضطراب بکنیم؟ ناگفت...

اپیزود ۱۸۴ پادکست "لام تا کلام" : باج دهی عاطفی تا حالا شده یه لطف بزرگ یا یک فداکاری عاطفی به جای حس خوب بهت احساس خشم، خستگی و دلخوری پنهان بده؟ شاید اون چیزی که فکر می‌کردی محبته در واقع باج دهی عاطفی بوده. ما از ترس تنهایی، تایید نشدن یا ترک شدن کاری رو می‌کنیم که ظاهر عاشقانه داره ولی در واقع باعث فرسودگی روانی ما میشه. توی این اپیزود مرز باریک بین محبت واقعی و باج دهی عاطفی رو بهت...

اپیزود ۱۸۳ پادکست "لام تا کلام" : بخشش یا فراموشی؟ گاهی فکر می کنی بخشیدی ولی یه جمله، یه بو، یه یادآوری کل زخمت رو زنده می کنه! شاید اون لحظه‌ست که متوجه میشی که دردت رو زیر فرش قایم کردی نه این که واقعا بخشیده باشی. توی این اپیزود درباره تفاوت فراموش کردن با بخشش واقعی حرف می زنم. این که چرا خیلی وقت‌ها فقط رد میشیم نه این که درمان بشیم؟ اگه هنوز نتونستی ببخشی بدون که تنها نیستی و این...

اپیزود ۱۸۲ پادکست "لام تا کلام" : کوچینگ یا تراپی؟ یک تراپیست و مشاور خوب چه خصوصیت‌هایی باید داشته باشه؟ چه کارهایی رو باید بکنه و چه کارهایی رو نباید انجام بده؟ از کجا بفهمم که آیا مشاور خوبی رو انتخاب کردم یا باید بلافاصله جلسات رو متوقف کنم؟ تفاوت کوچینگ و تراپی چیه؟ به این اپیزود گوش کن تا جواب همه این‌ سوال‌ها رو پیدا کنی. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با...

اپیزود ۱۸۱ پادکست "لام تا کلام" : پرسش و پاسخِ تولد!  توی این اپیزود به یک سری از سوا‌ل‌ها و چالش‌های شما جواب دادم.برای مثال: بعد از چه مدتی رابطه جنسی رو به رابطه عاطفی اضافه کنیم؟ چطور نظم و دیسیپلین داشته باشیم؟ با آزار کلامی فرزندمون در مدرسه چه کنیم؟ در برابر آزار فیزیکی و روانی والدین چه پاسخی بدیم؟ چطور هوش اجتماعی خودمون رو بالا ببریم؟  این اپیزود رو گوش کنید تا جواب این ‌سوال‌ه...

اپیزود ۱۸۰ پادکست "لام تا کلام" : با والدین سمی چی کار کنیم؟ تو این اپیزود می‌خوام قصه یک زن و مرد رو براتون بگم که با عشق یا شاید هم یکم فشار سنت ازدواج کردند، بعد تصمیم گرفتند که بچه‌دار بشن چون می‌خواستند پایه‌های خانواده رو محکم نگه دارند یا چون واقعا دوست داشتند بچه دار بشن. برای اون بچه سقف ساختند، لباس خریدند، غذای گرم فراهم کردند و به مدرسه خوبی فرستادنش. آیا به این زن و مرد باید...

اپیزود ۱۷۹ پادکست "لام تا کلام" : عشق یا عادت؟ یه وقتایی نه دیگه دلت تنگ میشه نه از دیدنش ذوق میکنی؟ فقط هست! فقط باهاشی... به نظرت این اسمش عشقه؟ یا فقط عادتیه که ترس از تنهایی نمیذاره ولش کنی؟ توی این اپیزود به تفاوت عشق و عادت می‌پردازیم. تعاریفشون رو بهتون میگم، نشونه‌های هر کدوم رو میگم و یک سری راهکار که از عادت به عشق برسی یا تکلیف عادت رو برای همیشه روشن کنی بهت معرفی می‌کنم. ناگ...

اپیزود ۱۷۹ پادکست "لام تا کلام" : اپیزود موقت تولد بازی این اپیزود یک پیام کوتاه و موقتیه. روز پنج‌شنبه، ۵ خرداد که میشه ۲۶ می ۲۰۲۵ ، "لام تا کلام" ۴ساله میشه! ۴سال پر از حرف، داستان، تجربه و همراهی شما. طبق سنت همیشگیمون، قراره یک اپیزود ویژه‌ی پرسش و پاسخ داشته باشیم. پس ازتون خواهش می‌کنیم سوال‌هاتون رو که دوست دارید توی این اپیزود بهشون بپردازیم، برامون بفرستید. می‌تونید سو...

اپیزود ۱۷۸ پادکست "لام تا کلام" : شادی با طعم عذاب وجدان گاهی فقط یه خبر، یه ویدئو، یا فقط یه پیغام کوتاه تو “واتس اپ”، میتونه همه ی آرامش یه روز آروم توی غربت رو بهم بزنه. داری تو خیابونای خلوت یه شهر راه میری یه نسیم آرومی هم روی صورتته. همه چیز آرومه، منظمه و تمیزه. و همون لحظه یه پیام از ایران میاد: “انفجار در بندر عباس، اعتراضات دوباره شروع شد”و تو دوباره خشکت میزنه. نه فقط از خبر،ب...

اپیزود ۱۷۷ پادکست "لام تا کلام" : کودک نامرئی بعضی از کودکان از بچگی یاد گرفتند که ساکت باشند تا کمتر حس گم‌شدگی داشته باشند. یاد گرفتند شادی‌هاشون، دردهاشون، غم‌هاشون کسی رو متوقف نمی‌کنه. با قلب‌هایی بزرگ شدند که هنوز دنبال یک نگاه گرم می‌گرده. این اپیزود دعوتیه به دیدن کودک نامرئی درونت. ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط سولماز برقگی...

اپیزود ۱۷۶ پادکست "لام تا کلام" : چرا پذیرش خود کار سختیه؟ این اپیزود برای توئه که یاد نگرفتی با دستاوردهات حال کنی! چرا نمی‌تونیم از موفقیت‌هامون لذت ببریم؟ چرا وقتی نوبت جشن گرفتن میشه، عقب می‌کشیم و میریم تو تعارف؟ چرا تحسین شدن و خود تحسینی برای ما سخته؟ پشت این همه فرار از شادی چه زخم‌های قدیمی‌ای پنهان شده؟  ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و ع...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود موقت پادکست "لام تا کلام" : تا انتشار اپیزود بعدی چی گوش کنیم؟ اپیزود ۱۲۷: من شکلات نیستم، هنر نه گفتن اپیزود ۱۳۰: کفش‌های آهنین اپیزود ۱۴۳: اثر زمان هدر رفته اپیزود ۱۴۹: دوستی‌های واقعی اپیزود ۱۵۱: درهم تنیدگی مرزهای...

پادکست "لام تا کلام" : راهکارهای مدیریت زمان و غلبه بر عدم تمرکز هر روز حس می کنی وقت کم‌ میاری؟ شروع می‌کنی یک کار رو انجام بدی ولی وسطش حواست میره یه جای دیگه؟ اپیزود ۱۷۵ پادکست لام تا کلام درباره دلیل اینه که چرا ما وقت نداریم؟ چون تمرکز نداریم! تو این اپیزود، من با تکنیک‌های بسیار ساده و کاربردی، و تمرین‌هایی که هر روز می‌تونی اجراشون کنی، همراهت خواهم بود. ناگفته‌های چالش های روزانه...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۷۴ پادکست "لام تا کلام" : بعد از مرزگذاری چی کار کنیم؟ تاحالا شده یه مرز سالم با یکی بذاری، ولی بعدش فکر کنی همه چی عوض شد؟ اون آدم سرد شد، رفتارش تغییر کرد، یا حتا برچسب زد و ازت فاصله گرفت؟  تو‌ اپیزود ۱۷۴ پادکست ل...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۷۳ پادکست "لام تا کلام" : اهداف گمشده چرا با وجود تلاش زیاد باز هم به هدف‌هامون نمی‌رسیم؟ چه چیزهایی هستند که باعث تاخیر در مسیر موفقیت ما میشن؟ توی این اپیزود، درباره موانعی صحبت می‌کنیم که ما رو از رسیدن به اهدافمو...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۷۲ پادکست "لام تا کلام" : از آرزو تا واقعیت آماده ای از پشت صحنه های واقعی نوشتن کتاب نقش درون و گذر از لحظه های پر تردید تا رسیدن به پیروزهای کوچیک بشنوی؟ توی این اپیزود که اپیزود آخر ۱۴۰۳ هست، از رازهای تبدیل یک رو...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۷۱ پادکست "لام تا کلام" : قبل و بعد از مهاجرت بدانیم   مهاجرت فقط بستن چمدون و رفتن نیست. بلکه سفری‌ست پر از چالش‌های روحی، فرهنگی و هویتی، از دلتنگی های شبونه گرفته تا پیدا کردن جای خودت توی دنیای دیگه. در این اپیزو...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۷۰ پادکست "لام تا کلام" : هنر درمانی   توی این اپیزود من در مورد هنردرمانی صحبت می‌کنم. روشی که با استفاده از خلاقیت هنری خیلی ساده به بیان احساسات و کاهش استرس کمک می‌کنه. پس با این اپیزود همراه ما باشید تا درباره ت...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۶۹ پادکست "لام تا کلام" : شرم نیابتی شده توی جمعی از رفتار یا گفتار نامناسب یه آدم دیگه که اصلا نمیشناسینش به شدت احساس شرم بکنی و معذب بشی؟  توی این اپیزود در مورد "شرم نیابتی" یعنی همین احساس باهاتون صحبت...

ناگفته‌های چالش های روزانه ما در روابط  و اتفاقات زندگی  با  زبان ساده و عامیانه توسط  سولماز برقگیر، لایف کوچ و استراتژیست روابط موثر، روان درمانگر در تورنتو کانادا اپیزود ۱۶۸ پادکست "لام تا کلام" : ژورنالینگ  تا الان شده کلی فکر تو سرت بچرخه ولی ندونی چجوری سر و سامونش بدی؟ یا شده یک روز کلی استرس داشته باشی، بعد که حرفات رو روی کاغذ می‌نویسی حس کنی سبک‌تر شدی؟ اینجاست که ژورنالینگ وار...