LACTATE (es)

Episodio 51 : La Batalla Aero vs. Confort Clavando tu posición en la bici 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Para cortar el viento a 50 km/h, debes convertir tu cuerpo en un arma; pero esta postura aerodinámica tiene un costo fisiológico brutal. Cuando tu velocidad super...

Episodio 50 El Plan Post-Maratón Qué hacer (y qué NO hacer) después de 42k 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Cruzar la línea de meta no es solo una prueba de resistencia, sino el comienzo de un trauma fisiológico masivo; te enfrentas a una crisis multisistémica aguda...

Episodio 49: [ESPECIAL MARATÓN DE PARÍS] La Lista Definitiva D-2 🔬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Las 48 horas previas a un maratón cambian tu enfoque de la adaptación aeróbica a la preservación biológica, dictando tu supervivencia el día de la carrera. Para lograr la...

Episodio 48 : ¿Es PRECISO tu reloj GPS? La sorprendente verdad ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Tú tratas los datos de ritmo mostrados en tu muñeca como un reflejo absoluto e infalible de la realidad, pero en verdad son una probabilidad estadística altamente procesada....

Episodio 47 Rituales, supersticiones y rutinas secretas de los campeones 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El entorno deportivo de élite exige un control absoluto en medio del caos, impulsando a los atletas a construir micromundos estructurales ; entender esto requiere...

Episodio 46 : PREPARACIÓN MARATÓN #4 El Juego Mental - Cómo conquistar la ansiedad pre-carrera 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: La ansiedad pre-carrera no gestionada crea un impuesto metabólico que quema tu combustible antes del disparo de salida, afectando al 78% de l...

Episodio 45 ¿Son para ti los "Dobles"? Pros y contras del entrenamiento bi-diario 🧬 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El concepto de doble sesión se erige como la herramienta definitiva de alto rendimiento para la élite, pero sirve como el mecanismo más fiable d...

Episodio 44 : PREPARACIÓN MARATÓN #3 La Puesta a Punto - Cómo entrenar MENOS para rendir MÁS 📉 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: La puesta a punto es un punto de inflexión biológico paradójico donde debes correr menos para correr más rápido, transformando la fatiga acumul...

Episodio 43 : Potenciómetros La herramienta de datos #1 para atletas serios ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Deja de adivinar tu esfuerzo basándote en la velocidad o la frecuencia cardíaca; mientras que tu pulso es un indicador biológico rezagado afectado por el calor,...

Episodio 42 : PREPARACIÓN MARATÓN #2 Cómo demoler "El Muro" antes de empezar 🧱 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El Muro no es una metáfora de la fatiga; es una crisis bioenergética y neurológica donde los mecanismos de seguridad del cuerpo anulan tu voluntad. T...

Episodio 41 : Control Intestinal Cómo evitar los problemas estomacales que arruinan carreras 🏃‍♂️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Durante décadas, los atletas de resistencia han temido la necesidad repentina y catastrófica de defecar o vomitar durante la competición, cu...

Episodio 40 : PREPARACIÓN MARATÓN #1 La guía definitiva de nutrición en carrera ⚡ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Mientras los primeros maratonianos dependían del brandy y la estricnina, el rendimiento moderno se define por la manipulación estratégica de la biodisponibi...

Episodio 39 : Zapatillas de Carbono ¿Milagro o Marketing? La GUÍA DEFINITIVA 👟 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El marketing te vende un muelle, pero la biomecánica revela una palanca. Este episodio disecciona el paradigma de la "Super Zapatilla" donde la espum...

Episodio 38 [CÓDIGO #7] El HYPE de las Cetonas ¿Combustible milagroso o truco de marketing? 🧪 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Desde un proyecto militar secreto de DARPA de 10 millones de dólares hasta el "combustible de avión" del pelotón profesional, las ceto...

Episodio 37 : El "Segundo Cerebro" ¿Tu Microbiota Decide tu Tiempo de Carrera? 🧠 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Deja de ver tu cuerpo como una máquina solitaria; eres un "holobionte", un ecosistema donde billones de microorganismos dictan tu eficien...

Episodio 36 : Geles, Barritas y Polvos Tu guía definitiva para elegir el combustible correcto ⛽ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Desde los cócteles de estricnina de 1904 hasta la tecnología de hidrogel que impulsa los maratones modernos sub-2 horas, la nutrición deportiv...

Episodio 35 : ¿Te está MINTIENDO tu reloj? La verdad sobre el VFC (HRV) ⌚ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Tu puntuación de recuperación dice que estás agotado, pero te sientes listo para un récord: descubre por qué el algoritmo de tu reloj contradice tu fisiología. La v...

Episodio 34 [CÓDIGO #6] El Código de la Altitud ¿Es "Vivir Alto, Entrenar Bajo" el único método? 🏔️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Para ganar resistencia, debes ir donde el aire es fino; para ganar velocidad, debes ir donde el aire es denso. Esta paradoja se r...

Episodio 33 : Fuerza para Ciclistas - Los ejercicios de POTENCIA que no estás haciendo 🏋️ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: La historia del rendimiento ciclista ha pasado del dogma del volumen de Fausto Coppi a una era moderna de optimización biomecánica donde el gimnasio...

Episodio 32 [CÓDIGO #5] El Código de Aclimatación al Calor : Convierte un horno en tu ventaja 🔥 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: La adaptación al calor no es un simple confort transitorio, sino una reconstrucción biológica sistémica que actúa como un potenciador ofensivo...

Episodio 31 : ¿Correr más rápido sin correr más? La verdad científica sobre la pliometría 🚀 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: A menudo alcanzas un techo fisiológico donde sumar kilómetros ya no aumenta tu velocidad; la solución no es un motor aeróbico más grande, sino un...

Episodio 30 : [CÓDIGO #4] ¿"Cierra la Boca" para ir más Rápido? La Ciencia de la Respiración Nasal 🏃 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El cambio de paradigma que reconoce la respiración como un determinante primario de la salud metabólica revela que el sistema n...

Episodio 29 : El Dilema Indoor Lo que REALMENTE ganas (y pierdes) 🚴 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Desde su origen como instrumento de castigo penal en el siglo XIX hasta su papel actual como piedra angular del rendimiento; el entrenamiento indoor plantea un dilema don...

Episodio 28 : [CÓDIGO #3] El Código de la Cafeína La dosis y el momento PERFECTO para tu próximo récord ☕ 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: Podrías estar a una sola taza de café de un récord personal o de un colapso fisiológico; la clave no es tu motivación, sino tu códig...

Episodio 27 : Monitores de Glucosa (CGM) ¿Juguete Caro o Revolución del Rendimiento? 🩸 💬 ¿Tienes una pregunta o comentario? Escríbenos a: lactatesports@gmail.com ☕ Compra un Gel Caf para Lactate para apoyar el trabajo: ko-fi.com/lactate Resumen: El paso de los monitores continuos de glucosa (CGM) de la diabetes clínica al deporte de resistencia promete optimizar tu nutrición en tiempo real, per...