La voz de tus emociones

¿Sufres de atracones y no sabes cómo salir de ese ciclo? En este episodio desmantelamos los mitos sobre los atracones, te explico por qué no es falta de fuerza de voluntad y qué dice la ciencia sobre la relación entre restricción, emociones y descontrol con la comida. Además, te compartiré una metáfora poderosa y un caso real para que entiendas qué está pasando en tu mente y cómo empezar a sanar t...

En este episodio, exploramos en profundidad la herida de abandono , comprendiendo su origen y cómo afecta nuestras relaciones y autoestima. Descubre estrategias efectivas para sanar esta herida emocional, superar la dependencia emocional y construir una vida plena y equilibrada. A través de herramientas prácticas y reflexiones, aprenderás a transformar el dolor del abandono en una fuente de fortal...

¿Te cuesta alzar la voz? ¿Sientes que no eres suficiente o que cuando alguien te ignora, te invade una sensación profunda de vacío? La herida de rechazo es una de las más dolorosas y puede estar saboteando tu vida sin que te des cuenta. En este episodio aprenderás: 🔹 Cómo se forma la herida de rechazo en la infancia. 🔹 Signos de que esta herida está afectando tu vida adulta. 🔹 Cómo influye en t...

Si sientes que necesitas controlarlo todo, que cuando alguien incumple su palabra te invade una rabia profunda o que te cuesta confiar en los demás, este episodio es para ti. La herida de traición puede estar afectando tus relaciones, tu autoestima y hasta tu relación con la comida. En este episodio descubrirás: 🔹 Cómo se origina la herida de traición en la infancia. 🔹 Signos de que esta herida...

¿Te sientes atrapada en un ciclo de culpa y vergüenza? En este episodio, exploramos la herida de humillación: cómo se forma, cómo afecta tu vida adulta y tu relación con la comida, y qué pasos puedes dar para empezar a sanarla. Además, comparto un ejercicio práctico para reconectar con tu autoestima. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 20’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida,...

¿Sientes que nada de lo que haces es suficiente? ¿Que das más de lo que recibes? En este episodio, exploramos la herida de la injusticia: cómo se forma, cómo se manifiesta en la vida adulta y cómo puede estar afectando tu relación con la comida. Además, comparto un ejercicio práctico para empezar a sanar desde hoy mismo. ➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 20’ sobre como eliminar tu ans...

Nos han hecho creer que la clave para mejorar nuestra relación con la comida es tener más fuerza de voluntad. Pero, ¿es realmente así? En este episodio, desmantelamos el mito del autocontrol, de la fuerza de voluntad y exploramos lo que realmente está detrás de tu relación con los alimentos. Descubre cómo tus emociones y patrones influyen en lo que comes y aprende herramientas prácticas para liber...

¿Cuánto peso llevas encima sin darte cuenta? No, no hablamos de kilos, sino del peso de las creencias limitantes que te repites una y otra vez: "No soy suficiente", "No merezco amor si no cambio mi cuerpo" . En este episodio, te ayudo a identificar esas mentiras que cargas sobre tu cuerpo, descubrir de dónde vienen y, lo más importante, cómo soltarlas para que dejen de frenarte. Porque tu cuerpo n...

¿Sientes que comes para llenar un vacío que nunca desaparece? Ese vacío no es físico, es emocional. En este episodio, te ayudo a identificar la raíz del hambre emocional, entender qué emociones están detrás de tus impulsos y cómo empezar a escuchar lo que realmente necesitas. Descubre cómo gestionar tus emociones, romper con los atracones y conectar contigo misma desde el amor y la compasión. Si e...

El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero ¿qué pasa cuando se convierte en la raíz de tu ansiedad por la comida y el hambre emocional? En este episodio, exploramos los tipos de perfeccionismo (adaptativo y desadaptativo), de dónde viene esta necesidad de control, y cómo está afectando tu relación con los alimentos. Descubre cómo identificar los patrones que te están frenando y aprende tips...

¿Te has propuesto cambiar hábitos y, a los pocos días, te invade la frustración? No estás sola. En este episodio analizamos los 3 grandes errores que comete la mayoría al intentar transformar su vida y por qué la mentalidad de escasez y el enfoque equivocado pueden sabotear tu progreso. Además, te regalo un ejercicio práctico y poderoso para calmar la ansiedad y reconectar contigo misma: el ritual...

✨¿Te has parado a pensar si te cuidas desde el amor o desde el castigo? ✨Muchas veces, la relación con la comida refleja cómo nos valoramos: ¿te estás conformando con lo primero que encuentras o eligiendo lo mejor para ti? ✨En este episodio hablamos sobre el merecimiento, la autoestima y cómo tomar decisiones que te nutran física y emocionalmente. 🌟 ✨ ➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para...

¿Sabías que obsesionarte con "no engordar en Navidad" puede ser mucho más dañino que disfrutar sin culpas? 🤯 ✨En este episodio, te cuento cómo este enfoque solo aumenta la ansiedad por la comida y profundiza el hambre emocional. Aprenderás a disfrutar de estas fechas desde el amor, la abundancia y el equilibrio, sin miedo a la báscula ni al juicio. 🎅✨ ➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para e...

¿Te cuesta diferenciar si tienes hambre real o comes por ansiedad? Este episodio es tu guía para identificar las señales claras de hambre emocional y cómo la energía que te rodea puede estar jugando en tu contra. 🧘‍♀️ Aprende a gestionar esas sensaciones con tips sencillos y prácticos que transformarán tu relación con los alimentos. ✨ ➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para eliminar hambre emoc...

🌟 ¿Te sientes atrapada en un círculo vicioso de hambre emocional y ansiedad por la comida? Este episodio te abrirá los ojos a las raíces ocultas energéticas de este problema y cómo empezar a cambiar tu relación con los alimentos. 💡 Aprende estrategias prácticas y la mentalidad que necesitas para liberarte de la ansiedad por comer. ✨ ➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para eliminar hambre emoci...

✨¿Sientes que la ansiedad por la comida te controla? En este episodio te comparto un ejercicio sencillo y poderoso para eliminar el hambre emocional y reconectar contigo misma. ✨Descubre cómo alinear SER, PENSAR y ACTUAR puede transformar tu relación con la comida y tus emociones. Te guiaré paso a paso en un ejercicio muy potente para que tomes decisiones conscientes, sin culpa ni auto-sabotaje....

✨¿Sientes que el estrés y la ansiedad por la comida te sabotean una y otra vez? En este episodio, te enseño un ejercicio simple pero transformador para reducir el estrés en solo 3 minutos. ✨Descubre cómo una pausa consciente puede ayudarte a reconectar con tu entorno, calmar tu mente y evitar el hambre emocional. ¡Perfecto para empezar a adelgazar desde la serenidad! ➡️ Únete al reto GRATUITO de...

✨En este episodio abordamos un tema que muchas enfrentan a diario: la culpa de comer lo que 'no deberías' y la montaña rusa de emociones que esto genera. ✨Si sientes que la ansiedad por la comida y el hambre emocional están saboteando tu esfuerzo por perder peso y alcanzar tus metas de adelgazar, este episodio es para ti. ✨Exploramos cómo transformar esos momentos de culpa en oportunidades para...

✨En este episodio íntimo y real, comparto mi experiencia, mujer con diagnóstico de SOP, con el DIU hormonal y cómo ha impactado en mi peso. ✨Hablo de los desafíos físicos y emocionales que estoy enfrentado y del compromiso conmigo misma: darme el tiempo, ser compasiva y recordar que cada paso cuenta. ✨Porque a veces, más allá de la meta, lo que importa es el cariño y el respeto con los que nos...

✨¿Sabías que el ego, esa voz interna que te llena de 'deberías' y miedo al qué dirán, podría estar saboteando tus elecciones alimenticias? ✨En este episodio, hablamos de cómo el ego interfiere en nuestra relación con la comida, llevándonos a comer desde la culpa, el control o la presión social, y no desde nuestras verdaderas necesidades. ✨ Te guiaré para que aprendas a reconocer cuándo es el eg...

✨¿Alguna vez has sentido que la comida es tu único refugio cuando todo parece ir mal? ✨En este episodio, desvelamos el porqué pasa y, especialmente, herramientas prácticas para enfrentar esos momentos de crisis sin caer en el refugio fácil de la comida. ✨Aprenderás a entender tus emociones, a canalizarlas de una manera positiva y a descubrir la fortaleza que tienes dentro de ti para superar cua...

✨¿Has sentido que el hambre emocional es una señal de "debilidad"? En este episodio, desvelamos los mitos más comunes sobre el hambre emocional, explicando por qué no es algo que debas "vencer" a toda costa. ✨Desde entender que no solo responde a emociones negativas, hasta aceptar que la fuerza de voluntad no es la respuesta mágica, hablamos de cómo el hambre emocional puede ser una parte sana d...

✨En este episodio, te llevo a descubrir el concepto de Slow Diet , un enfoque que apuesta por la pérdida de grasa de forma gradual, sin prisa y sin sacrificar el disfrute de la vida. ✨Exploramos cómo encontrar la motivación real y sostenible durante todo el proceso, sin caer en la ansiedad ni la frustración de las dietas rápidas. ✨Si estás lista para un cambio de mentalidad y un camino que resp...

✨En este episodio, exploramos cómo el estrés, las expectativas sociales y la mentalidad de dieta pueden convertirse en detonantes silenciosos de la ansiedad por la comida. ✨Desvelaremos cómo estos factores afectan tus emociones y tus decisiones alimentarias sin que muchas veces te des cuenta. Prepárate para una conversación reveladora en la que aprenderás a identificar y gestionar cada uno de es...

¿Es hambre real o emocional? ✨En este episodio, descubrirás cómo diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional, dos experiencias que muchas veces confundimos y que pueden impactar nuestra relación con la comida.  ✨Exploraremos las señales que nos envía el cuerpo y cómo entenderlas, junto con tips prácticos para afrontar la ansiedad y el hambre emocional de una forma saludable.  ➡️ Apú...