La Nutrición Que Va Contigo

Te platico sobre la distorsión del pensamiento que puede llegar a desarrollarse al hacer dietas o vivir a dieta por períodos prolongados de tiempo.

Te platico sobre dos actitudes de la práctica de Mindfulness que te pueden ayudar a mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo.

Te platico lo que hay detrás de las dietas de desintoxicación. ¿Qué significa un detox? ¿Realmente funcionan? ¿Lo necesitas? Aquí podrás aclarar tus dudas y tomar una decisión nutritiva para ti. 

¿Por qué abandonamos nuestros propósitos a mitad del camino? ¿Por qué nos olvidamos de ellos o perdemos la motivación de continuar? En este episodio te platico de qué manera puedes transformar tus palabras y redactar tus propósitos de una forma distinta basándote en dos preguntas clave que te guiarán a hacerlo desde lo que realmente resuena contigo.

Te invito a darte un clavado profundo a reflexionar sobre la forma en la que te relacionas con tu cuerpo. Cómo esto repercute en las decisiones que tomas frente a la comida y en tu valoración como ser humano. Espero que al finalizar puedas apreciar tu bienestar más allá del número de una báscula.

Alguna vez te has detenido a cuestionarte si merece el tiempo, dinero y energía que inviertes en complacer estereotipos sociales de salud que no van de la mano contigo ni con las necesidades reales de tu bienestar. ¿Estás invirtiendo en tu bienestar? o ¿Te está resultando un gasto costoso que es momento de modificar? En este episodio puedes encontrar la respuesta...

Te platico sobre las modificaciones que se hacen en los platillos para sustituir ciertos alimentos, vamos a reflexionar y prestar atención a las razones por las que cambiamos un alimento por otro, si es por gusto, culpa o por miedo… para así reconocer qué intención me guiará a un camino de nutrición más saludable.

Alguna vez alguien te dijo: “No creo que puedas” “Está complicado que lo logres” “Será muy difícil para ti”. Alguna vez ¿Le creíste? En este episodio te comparto una anécdota que me encaminó a descubrir mi verdadero potencial.

Te comparto una experiencia que dejó en mi una reflexión bastante nutritiva y gratificante. La intención es que al terminar de escuchar este episodio admires el verdadero significado de vivir y quizá te animes a hacer algunos cambios para disfrutar más de cada momento de tu vida.

Tomar la decisión de liberarte es invertir tiempo en querer sanar y reconocer que mereces hacerlo. En este episodio te comparto un ejercicio de meditación para aprender a soltar todo aquello que te impide sentirte libre, en paz y feliz.

¿Ya conoces las modificaciones más recientes del etiquetado nutrimental? En este episodio te comparto qué es, de dónde vienen estos cambios que se realizaron y qué carece el nuevo etiquetado para lograr un impacto verdaderamente positivo y saludable.

¿Alguna vez te has sentado a visualizar la historia de tu vida? ¿Te ha pasado que dudas de tu capacidad, tu camino, tu valor? ¿Te cuesta trabajo apreciar tus pequeños y grandes logros? En este episodio te relato cómo visualicé el escenario de un pasado, esto me permitió cultivar compasión y abrazar las emociones que necesitaban ser escuchadas. Recuerda, nunca es tarde para sanar el corazón.

Te comparto tres puntos claves para tu salud. Recapitulamos diversos temas de los que hemos venido platicando para darnos nuevamente el espacio de reflexionarlos.

Un episodio a manera de recordatorio y reflexión. Espero poder inspirarte a transformar tus palabras por unas más amables y conscientes, por unas que de verdad te dirijan a vivir tu vida con mayor paz, amor y sobre todo, bienestar.

¿Te has preguntado si últimamente le dedicas mucho tiempo a lograr ese estándar impuesto por medios externos? ¿Te has sentado a reflexionar si las decisiones que estás tomando van de la mano con lo que quieres para ti?

¿Cuántos años llevas escribiendo el mismo propósito? Hacer dieta, bajar de peso e ir al gimnasio para ahora si tener el cuerpo soñado… En este episodio te comparto una forma de salir de este círculo y cambiar tu perspectiva con la que ves tus propósito...

En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuchar un ejercicio que puedes hacer para reflexionar sobre tu 2020 y despedirlo con una actitud de gratitud p...

En este episodio te quiero compartir mi experiencia el día que decidí darme la oportunidad de ir a terapia para platicar, conocerme y trabajar en aquello que necesitaba mi atención. Descubrí que mi vulnerabilidad era en realidad mi fortaleza más grande...

Te platico sobre mi curso en línea llamado “Cómo empezar a comer lo suficiente” una guía inspiradora para iniciar la práctica de Mindful Eating desde hoy! Lo diseñé como una introducción para que comiences a conocer la forma en la que puedes integrar e...

Este es un episodio de introducción para conocer más sobre la alimentación vegetariana, vegana y plant-based. Además te comparto mi recomendación para iniciar esta transición de una forma amable, sin etiquetas y sobre todo con una verdadera intención d...

En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrándote quizá con pensamientos, palabras o ideas de que fuera diferente pero te darás cuenta que mucho de ellos están lejos de la realidad y de lo fascinante que tu cuerpo realmente es. Encontrarás un momento de aceptación, gratitud y compasión. 

Hoy en día las calorías han tomado un papel muy importante a la hora de comer, tienen tanto poder que inclusive toman decisiones por ti sobre lo que “debes” o “no debes” comer. Pero, ¿Por qué tienen ese poder? ¿Qué son en realidad las calorías?

La ansiedad: una emoción que queremos evitar, ignorar o hacer desaparecer de nuestro día. ¿Será esa la manera de poder vivir en paz? En este episodio te platico cómo el abrirle la puerta e invitarla a pasar se puede transformar y convertir en la respue...

Todo empezó desde un pequeño espacio de mi casa que adecué como mi oficina…  Comencé desde hace aproximadamente cuatros años y medio,  te comparto lo que he aprendido (y sigo aprendiendo…), lo que me ha funcionado y lo que no.

El episodio de hoy esta basado e inspirado en el libro de Marie Kondo “The life changing magic of tidying up”. Te comparto cinco puntos que me gustaron y me puse a reflexionar, también la forma en la que tu hogar contribuye a tu bienestar y se vuelve e...