La neurona consciente

¿Dejas que sea el medioambiente o incluso el algoritmo el que determine lo que pasa en tu día? ¿Te cuesta poner límites y a menudo actuas en discordancia con tus valores? Es hora de que te recuerdes quién eres y que aprendas a construir para tí misma la vida que te mereces. En el episodio de hoy te aportaré estrategias para salir de la mentalidad de víctima y hacerte responsable de tu bienestar. C...

¿Te cuesta sentir tus emociones negativas? A menudo nos dejamos llevar por la impulsividad de nuestras emociones o las suprimimos creyendo que es lo adecuado. Aprender a sentirlas y autoregularnos es crucial para alcanzar nuestros objetivos y vivir en concordancia con nuestros valores. Utiliza tus emociones como guías para conectar con tu auténtico ser. Conviértete en un supporter de este podcast:...

¿Qué es lo que realmente somos? ¿Por qué actuamos en base a lo que otros esperan? ¿Qué pasa cuando decides vivir de una forma más auténtica? Al empezar este viaje nos damos cuenta de todas las creencias que nos limitan e impiden ser quien hemos venido a ser. Darse cuenta es un proceso de transformación, autoconocimiento y sanación que te permitirá brillar desde dentro. En el episodio de esta seman...

Crear la vida de tus sueños está en tus manos. El primer paso consiste en aceptar tu responsabilidad y atreverte a anteponer tu bienestar para así encarnar tu propósito. No podemos dar con el vaso vacío. En el episodio de hoy te explicaré las claves para comenzar un cambio de mindset que te lleve a ser tu mejor version. Y tú ¿Te cuesta responder a tus necesidades? Te leo en los comentarios Conviér...

En este episodio comparto contigo una reflexión a cerca del papel tan relevante que juega la espiritualidad o incluso religión en nuestro bienestar. Tras los úlitimos avances en psicoterapia utilizando psilocybina como medio para alcanzar esperiencias místicas de las que se resultan cambios cuánticos, es casi imposible no preguntarnos si hay algo aquí. Quizá hemos dado la espalda como sociedad a u...

En un mundo que se antoja perfectamente estético y perfectamente positivo hemos desaprendido a oir la musicalidad del llanto. Hemos desaprendido a compartir nuestro sufrimiento, porque nos hemos creido autosuficientes sin serlo. Tú, te necesitas. Necesitas de tu compasión. En el episodio de hoy hablaremos de cómo sanar a través de la autocompasión. Conviértete en un supporter de este podcast: http...

Feliz año nuevo! Con el comienzo de un nuevo año, muchos nos proponemos dar un vuelco a nuestras vidas. ¿Cómo te gustaría sentirte este año? ¿Qué hábitos te gustaría mantener? y ¿Cuáles son los que te gustaría cambiar? En este episodio te aportaré estrategias para que puedas cambiar tu vida de manera sostenible y así conectarte con quien realmente eres. Conviértete en un supporter de este podcast:...

Te has pasado, nunca haces nada bien, eres una patosa, no vas a conseguirlo, siempre se te olvida todo... ¿Conoces o te suenan este tipo de dialogos internos? Todas y cada una de nosotras tenemos una crítica interior que aparece para comentar sin piedad lo que vamos haciendo en el día a día. Nos frena, nos estresa y nos impide salir de nuestra zona de confort. Cuanto más intentamos silenciarla, má...

En este episodio hablaremos de cómo permanecer fiel a tí misma durante esta época del año con el fin de conservar tu energía y disfrutar de tus relaciones sin sentirte drenada por las mismas. En este episodio enfocaremos las relaciones interpersonales desde la perspectiva del DBT para llegar a ser tú misma y expresarte con autenticidad. Compartiré estrategias para crear espacio y satisfacer tus ne...

La gratitud puede transformar la forma en la que interpretamos nuestro día a día. Es una práctica que nos ha acompañado como humanidad desde hace milenios y que puede tener consecuencia tanto en nuestro bienestar como individuos así como sociedad. y tú ¿Cómo practicas la gratitud? ¿Has notado cambios desde que empezaste esta práctica? Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreak...

¿Has notado que tu estado de ánimo decae según se acerca el invierno? En el episodio de hoy hablaremos de por qué nos sentimos peor cuando los días son más cortos y te aportaré estrategias sencillas y al alcance de todos para mejorar tu bienestar psicológico en esta época del año. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support .

¿Te cuesta decir o hacer lo que realmente piensas? ¿Tienes miedo de hacer daño a los demás si pones límites? o por el contrario ¿Te aterra sentirte rechazada si no haces lo que se espera de tí? En el episodio de hoy exploramos la herida de la codependencia y su origen y sanación a través de tu niña interior. Music: Drops in mind - Le Gang Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.sp...

¿Te cuesta meditar? ¿No sabes cómo aplicar el mindfulness a diario? ¿Te gustaría ser capáz de desacelerar tus días? En el episodio de hoy os comparto algunas de mis practicas altenativas a la meditación para permanecer en el ahora incluso cuando la rutina invade el flujo de nuestros días. ¿qué tipo de actividades te hacen reconectar con tu ser? Music: Le Gang - Drops in mind Conviértete en un supp...

Uno de los síntomas más prevalentes en la actualidad es el insomnio, dificultad para poder dormirse o conseguir un sueño reparador. Creamos resistencia en torno al sueño lo cual dificulta un abordaje más efectivo a este problema. En el episodio de hoy hablaremos de estrategias que puedes aplicar en tu día a día para mejorarlo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/p...

Vivimos en una sociedad cada vez más acelerada. El famoso más, mejor y más rápido se ha extendido a casi todas las areas de nuestra vida. Paralelamente enfermedades mentales relacionadas con el estrés, la ansiedad, trastornos del sueño y depresión no dejan de crecer. ¿Cómo nos afecta psicologicamente el llevar una vida más pausada? En el episodio de hoy comparto con vosotras 5 veneficios de practi...

¿Te cuesta hacer eso que te propones? ¿Te encuentras a menudo posponiendo tareas mientras tus To-Do list no dejan de crecer? En el episodio de hoy hablaremos del libro "The now habit" del Dr. Neil Fiore con el que se nos propone enfocar la procastinación desde la compasión para así comprender su origen y poder reestructurar tanto nuestros hábitos como ese diálogo interno que tantas veces nos frena...

Permanecer en contacto con la realidad parece volverse cada vez más desafiante. ¿A caso es posible sentirse seguros? ¿Hasta qué punto tenemos el control de lo que pasa en nuestras vidas? Muchas veces nos pasan sucesos con los que no contábamos, aprender a aceptarlos y crecer a través de ellos nos permite abrir una puerta de nuevas posibilidades en nuestro ser. Conviértete en un supporter de este p...

Hoy me acerco un día más para compartir con vosotras mis reflexiones de mi meditación en la mañana. ¿Te cuesta dejar de reaccionar a lo que es? ¿Te pierdes a menudo en el hilo de tus pensamientos que se resiste a aceptar lo que es? En este episodio exploraremos el papel que juegan nuestros juicios a la hora de estar presente. Es el momento de que recuperes el espacio de tu reino interior. Si tiene...

¿A menudo te topas con trabas internas que te impiden alcanzar lo que deseas? ¿Te resistes al cambio, aunque sea para mejor? En el episodio de hoy exploramos la resistencia para poder aceptarla y avanzar en aquello que deseas. Gana claridad mental con la meditación guiada al final del episodio. No olvides escribirme a mi mail: mindfulneuron@protonmail.com si hay algún tema en especial que te gusta...

¿Te cuesta pasar más de un día sin quejarte? Igual es porque has perdido el bus, se te han olvidado las llaves en casa o porque todo parece conjeturarse contra tí. ¿Cómo vivir una vida más suave y con menos resistencia cuando nada parece salir como nosotros queremos? Quédate conmigo en este episodio para averiguarlo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-...

En este episodio os comparto mi propia experiencia con el minimalismo y cómo éste ha cambiado mi perspectiva a cómo estructuro mi día a día. El minimalismo me otorgó el poder de elegir lo que sí quiero que se quede en mi vida. Empecé desprendiéndome de lo material para finalmente darme cuenta que esto solo era el primer paso. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/po...

¿Te cuesta poner límites? ¿A menudo pones las necesidades de otros por encima de las tuyas? Aprende a responsabilizarte de tí misma escuchando a tu niña interior. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support .

¿Te preguntas por qué relegas tus necesidades a las de los demás? ¿Esperas que haciéndote cargo de otros aparezca alguien a rescatarte? Aprende a poner límites en base a tus necesidades para nutrir a tu niña interior. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/la-neurona-consciente--3559838/support .

¿Cuántas veces han sido tus pensamientos los que te han impedido conseguir tus objetivos? Aprende a identificar creencias limitantes y a soltar. Observa tus pensamientos como lo que son, algo pasajero y deja de identificarte con ellos para liberarte. En este episodio hablaremos de cómo funciona el eje pensamiento, emoción, acción. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.c...

¿Te cuesta decir que no por miedo a lo que piensen los demás? ¿Sientes la necesidad de tener a todo el mundo contento? Puede que tu niña interior esté pidiendo ayuda a gritos. Cambia las creencias de tu niña interior para ser la adulta responsable que has venido a ser. Aprende a decir que no con una técnica asertiva que aliviará parte de tus miedos. Conviértete en un supporter de este podcast: htt...