La Experiencia de Vivir

Descripción pendiente.

Descripción pendiente.

Tenemos una capacidad como seres humano de criticarnos en primera persona, sobre nuestros actos, comportamientos e incluso sentimientos y pensamientos, nos criticamos sobre lo que otros piensan de nosotros o nosotras en determinados momentos. Estos Fenómenos pasajeros. Tienen mucho peso sobre nuestra mente, y sin embargo, No somos lo que pensamos y sentimos de la misma forma que no somos lo que oí...

QUÉ necesitas modificar para no vivir desde los hábitos reactivos… que tanto sufrimiento te produce, vamos aprender a responder, entonces, ahora acércate a la amabilidad contigo… con amabilidad hacia las experiencias vividas, sin resistencias a lo que te produce dolor o tienes malos recuerdos… Todo sentimos estrés de vez en cuando ¿cierto? ya sea por un problema en el trabajo, los próximos exámene...

ESTA NOCHE VAMOS A EXPLORAR Los cuatro pilares del Bienestar Durante este pasado mes de Enero el neurocientífico Richard Davidson nos ha ofrecido una presentación de los últimos hallazgos de las disciplinas de la neurociencia afectiva y social que ponen su énfasis en la base de lo que significa bienestar en la Constitución de la OMS, se define: «La salud es un estado de completo bienestar físico,...

La aceptación del cambio Si logramos que este fluir, que esta transitoriedad se convierta en un estado de vivir o un modo de vivir con la impermanencia, porque todo, es transitorio e impermanente, el cambio dejará de ser motivo de ansiedad, de bloqueos, de estrés. De resistencias. Porque los cambios, y la aceptación de lo inevitable, nos hablan también de oportunidades, de renovación, de estímulo....

`Cómo ser coherente´ La palabra coherencia proviene del latín cohaerentia, que se utilizaba para indicar una conexión o relación global entre cada una de las partes. Implica una cohesión, no solo al interno de los fenómenos sino también en su expresión. “La coherencia es un viaje entre lo que queremos, lo que somos y lo que nos vamos encontrando por el camino, a veces agradable y otras desolador.”...

¿Cuáles son los hallazgos en torno a la relación entre el mindfulness y el bienestar, la salud emocional y la regulación emocional y el impacto que tiene la práctica de estos en emociones, pensamientos, conductas y estilos de vida más positivos?. El bienestar se entiende como el estado subjetivo global de satisfacción reflejado en el funcionamiento óptimo, una autoevaluación positiva, mayor satisf...

La negatividad….que incluye, cómo nos hacemos daño por percibir solo lo negativo de cualquier situación, actividad, eventos, sentimientos…Este fenómeno psicológico repercute de forma muy significativa en nuestra vida diaria. Ejemplo, una persona te dice después de actividad de clases de baile te dice siempre me equivoco en los pasos y el profesor me corrige… escuchen bien después de dos horas de b...

Nuestra mente tiende a imaginar escenarios futuros que nos asustan o quedarse atrapada en el dolor del pasado. Recreando el escenario, palabras, gestos que hemos estudiado investigado en psicología que la mayoría de las veces están deformados los hechos, así que la mente mono va de un lado para otro, pero no aporta calma ni tranquilidad Además de que no te ayuda a darle solución a tus problemas, l...

La doctora Rebecca Gladding expone que solemos tener fuertes conexiones neuronales con la corteza prefrontal, lo que ella llama el "Centro del Yo" del cerebro. Esto nos vuelve más propensos a interpretar las situaciones de vida como un problema personal, y es más probable que experimentemos pensamientos repetitivos de miedo sobre nuestras vidas, sobre los errores que hemos cometido, sobre lo que l...

La ansiedad no es una sensación agradable es probable que no logres explicarte por qué te sientes así, no encuentras la causa de la ansiedad. También es probable que seas consciente de que ese estado de excitación no tiene sentido, pero no logras encontrar las estrategias adecuadas para combatir la ansiedad sin medicamentos, de manera natural. Vamos a comprender qué es la ansiedad.

¿Por qué nos sentimos como nos sentimos? ¿De dónde vienen las emociones, y cómo influyen en nuestra salud física y mental? ¿Por qué nos afectan las emociones de otros?¿Y qué dice la ciencia acerca de todo esto? Nuestras emociones son mucho más que "cosas que sentimos": son los conductores principales de nuestros sistemas biológicos y orquestan el equilibrio de nuestro organismo. Por tanto, Reprimi...

Si no podemos cambiar a los demás, ¿qué podemos hacer?¿Cómo aprender a relacionarme en mi vida con esta experiencia de no puedo cambiar al otro, de forma saludable, adaptativa y desde el autocuidado? No podemos cambiar a los demás, ni pretender que otros se transformen en las personas que nosotros queremos, por mucho aprecio que les tengamos.  ¿Cómo hacer frente a esta situación? Desde la psicolog...

Las emociones evolucionaron porque cumplen diversas funciones, y es precisamente sobre estas funciones sobre lo que vamos a hablar esta noche Cuando las entendamos y entendamos también cómo actúan en nosotros, estaremos mejor preparados para trabajar con ellas para alcanzar la autocompasión y calmar nuestra mente. nuestras emociones están organizadas en tres sistemas básicos. exploremos en detalle...

Si ahora mismo alguien te dijera que puedes acelerar y decelerar voluntariamente tu propio envejecimiento, pensarías que esa persona ha perdido la cabeza. Pero si esa persona ganó el Premio Nobel de Medicina en 2009 por este descubrimiento, la cosa cambia. Y ese es exactamente el caso de la doctora Elizabeth Blackburn, quien además publica el libro Los telómeros: la clave de nuestra salud y nuestr...

Lo definitorio de la compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento del otro. Por eso, como dice Paul Gilbert, la compasión es una motiva­ción –no una emoción– que orienta la conducta humana. Esta de­finición es muy similar al concepto budista de bodhichita. Uno de los modelos más utilizados en compasión es el de Kristin Neff y su grupo. Ellos han estructurado su definición de compasión en base a...

Aunque, antes de pensar en otras personas, debemos comenzar con nosotros mismos. porque existe la creencia de que aprender a amarnos a nosotros mismos, antes de amar a otros, puede con frecuencia ser contraproducente. Muchas veces se tacha de egoísmo. Sin embargo, solo podemos amar a otros de verdad si nos amamos a nosotros mismos, y también, por lo general, necesitamos hacer ambas cosas.” “Cuando...

El modo apreciación necesita quietud para florecer. Necesita espacio, estar libre de complejos y horarios.”“El valor del modo apreciación está en su naturaleza no utilitaria, no adquisitiva. es un fin en sí mismo. Es tu propia recompensa. Y en tanto desarrollemos el modo apreciación , empezaremos a sensibilizarnos sobre por qué gran parte de la vida moderna es insatisfactoria.

Dentro de nosotros y nosotras hay una voz interna que nos advierte o nos frena y nos pide calma, paciencia “Mindfulness con atención podemos escuchar a esa voz.. Pero, por supuesto, existe otra voz pidiéndonos que hagamos lo que nos plazca. Todos los mitos que tratan de la lucha entre las fuerzas de la luz y las de la oscuridad residen en la profundidad de nuestra mente. iza Lola Cárdenes Psicólog...

“La mayor parte de nuestras suposiciones, predicciones y expectativas están condicionadas por nuestro entorno, por las actitudes y creencias de nuestros padres, por la educación que hemos recibido, la religión con la que crecimos, las personas con las que nos relacionamos y todo lo que hemos leído.”“con las que nos relacionamos y todo lo que hemos leído. Nuestra mente está condicionada por la hist...

Tenemos cierta tendencia a asumir que la felicidad tiene que ver con evitar las experiencias desagradables y acumular las agradables. Pero, ¿cómo podemos evolucionar siguiendo esta máxima? Observemos las sensaciones fundamentales de la vida —sensaciones agradables, sensaciones desagradables y sensaciones intermedias o neutras. Texto del libro Vivir con la atención plena. Realiza Lola Cárdenes Psic...

La clave para cultivar la conciencia del cuerpo es la sensibilidad. Es como si el cuerpo estuviera atado con una cuerda llena de nudos. Nuestra tarea es deshacer esos nudos, empezaremos a ser capaces de permitir que nuestro cuerpo se relaje y se expanda. De este modo estaremos trabajando capa por capa la tensión diaria que llevamos encima y soltándola a niveles muy profundos.

Un sentimiento predominante de la vida contemporánea es que hay que atender muchos asuntos, terminar muchas cosas, empezar, archivar, leer, solicitar, cancelar, organizar, enviar correos, ordenar, recordar, comprobar o tirar a la papelera. Es una combinación perfecta para el estrés. Y no es algo que pueda desaparecer fácilmente.

Como explicó Sogyal Rimpoché. En cambio, “desarrollar la compasión implica reconocer que todos somos iguales y que sufrimos de manera semejante, es respetar a los que sufren y saber que uno no es distinto de nadie ni superior Cuando sentimos lástima, nos ubicamos por encima de esa persona, ya sea infantilizándola o convirtiéndola en una pobre víctima. Creemos que no puede hacer nada por sí sola pa...