LA CULPA ES TUYA

¡Qué felicidad! Esta es la audioayuda No. 100…y escogí para tan especial ocasión un tema que mueve dudas existenciales. Es posible que no te convenza de que la felicidad sí es posible alcanzarla, por lo tanto sí existe; pero no es lo que la cultura nos ha hecho creer. De igual manera, me encanta compartir sobre este tema porque considero importante darle una visión más sana a esta posibilidad y ay...

¡Finalmente! Termina esta serie con el tema de la sexualidad y la importancia de las habilidades sociales para disfrutarla plena y responsablemente. Casi todo es normal en la intimidad sexual, si las personas adultas involucradas consienten libremente. Esto implica conversar, preguntar, pedir, negociar… Espero que el tema de esta serie haya sido de provecho y que lo hayas disfrutado tanto como yo...

Ya casi finalizando esta serie, te cuento en esta audioayuda datos interesantes de los estereotipos de género sobre las citas. Es importante conocer las diferencias para hombres y mujeres al momento del cortejo, porque para ambos sexos hay desventajas. Cambiar estos prejuicios contribuirá a una mejor vida sexual en el futuro, área en la que también es importantísimo aplicar tus habilidades sociale...

Para tener éxito cortejando, ligando o conectando con quienes nos atraen sexualmente, es necesario conseguir citas. Aunque no hay reglas universales para lograrlo, si existen ciertas conductas que aumentan la probabilidad de tener citas para relaciones sexuales o románticas. En esta audioayuda, te dejo más información del tema y los pasos sugeridos para atreverte a abordar a alguien y hacer citas....

El tema del cortejo, ligar o conectar para socializar sexualmente, merece una atención especial en el área de las habilidades sociales. Problemas con esta habilidad, son un precursor importante de trastornos psicológicos severos en la vida adulta. En esta audioayuda comienza la miniserie dentro de la serie: las habilidades para el cortejo. Espero te ayude a lograr una mejor salud sexual. ¡Es muy i...

En esta audioayuda te doy las pautas, y también ejemplos, para realizar la defensa de tus derechos personales. Esta habilidad social conjuga todo lo aprendido hasta ahora en la serie, e incorpora dos conceptos básicos para que se logre de forma efectiva: asertividad y respeto. La defensa asertiva de tus derechos personales te permitirá obtener el respeto de las demás personas, evitar que abusen de...

Si algo ha establecido muy bien la cultura es el conocimiento de los deberes de cada persona, pero muy poco educa acerca de los derechos personales. Como habilidad social, la defensa de los derechos personales es muy importante pues constituye la base de todo el entrenamiento en habilidades sociales, así como de la autoestima y del bienestar psicológico en general. En esta audioayuda te expongo su...

Decir “NO” puede ser complicado para muchas personas, sobre todo con quienes se tienen relaciones significativas, como padres, pareja y familiares. La creencia de que se hiere a alguien por rechazarle una petición puede haber sido aprendida por manipulación, ya que no se genera un daño por decir “NO”. Es un derecho personal. Con esta audioayuda se complementan los temas de otras audioayudas ya pub...

Hacer peticiones es una de las habilidades sociales que más se reprime culturalmente. Con su contraparte, rechazar peticiones o decir NO, también pasa lo mismo. Nos enseñan a dar y no pedir, y a evitar decir no a las peticiones de otras personas. En esta audioayuda te explico la primera parte de esta habilidad: hacer peticiones razonables. Si la escuchas hasta el final, te dejo ejemplos de cómo ha...

Aunque suene insólito, hacer y recibir cumplidos es fuente de estrés para muchas personas en cualquiera de sus dos vías. Como habilidad social es una de las más importantes para compartir lo positivo o agradable y de las más fáciles de aprender. Si escuchas esta audioayuda, conocerás los pocos pasos que se requieren para hacer y recibir cumplidos. Hasta el final, ¡te resultará interesante!…

Mantener la conversación es una habilidad más fácil que iniciarla o terminarla; aun así requiere de ciertas acciones que te comparto en esta audioayuda. No olvides que desarrollar las habilidades es un proceso que requiere tiempo y práctica, sobre todo las sociales. Siempre es importante arriesgarte a hablar, más que preocuparte por cumplirlas a la perfección, las irás mejorando si practicas const...

Conocer nuevas personas es una necesidad humana, Para algunas personas tener una conversación puede ser muy sencillo. Para otras, es una fuente de mucha ansiedad. Para cada uno de los componentes de una conversación - iniciar, mantener y terminar - hay trucos o ideas que facilitan la actuación de quien teme exponerse socialmente. En esta audioayuda solo abordo lo más difícil de cualquier proceso:...

Aprender habilidades sociales es una estrategia humanista para el desarrollo de las relaciones interpersonales. Implica revisar o cambiar ciertas creencias falsas sobre la relación con los demás, especialmente con respecto a naturaleza humana y la amistad, y la visión de los derechos personales que cada persona tiene. En la aplicación de las habilidades sociales desarrolladas, se requerirá ensayo,...

La voz y sus múltiples cualidades es el tema de esta audioayuda sobre las habilidades sociales. Se trata de lo que denominamos elementos paralingüísticos de la comunicación humana, que junto al lenguaje corporal constituyen más del 90% del mensaje que se quiere transmitir. Para esta audioayuda he seleccionado los elementos más comunes y que puedes trabajar en la privacidad de tu casa. Practica por...

El lenguaje corporal como disciplina de la conducta aporta mucho para poner en práctica en la mejoría de las habilidades sociales. En esta audioayuda te hablo sobre la postura corporal y los gestos que acompañan la comunicación. Estar atenta/o a este aspecto, te hace más consciente de ti, da mayor seguridad y facilita el contacto con las personas para lograr tus objetivos sociales. ¡Un tema muy in...

En esta audioayuda continúo hablándote del lenguaje no verbal en la comunicación social, ahora revisando la zona de la cara. La sonrisa merece una mención especial; aquí te cuento aspectos muy interesantes de su función emocional y psicológica. Espero que esta información te sea de provecho para tu autoconocimiento y mejorar tu comunicación en encuentros sociales. ¡Da la cara con confianza!

De los componentes de las habilidades sociales que más conflictos intrapersonales producen, la mirada está en primer lugar. En esta audioayuda te comento las razones psicológicas y emocionales por las que tales conflictos suceden Y también te cuento la importancia de la mirada en las interacciones sociales, su función y algunos datos interesantes resultantes de las investigaciones en el tema. La m...

Los beneficios que brinda tener desarrolladas buenas habilidades sociales son de gran alcance. Sin embargo, su aprendizaje o mejoramiento requiere comprender la gran cantidad de elementos que las componen. Además, aunque no existe un criterio único o universal de las buenas ("correctas") habilidades sociales, sí hay consenso sobre algunas que son necesarias para poseer una buena salud integral. En...

Las habilidades sociales son el núcleo de las relaciones interpersonales. No tenerlas desarrolladas va a generar diversos problemas psicológicos. Se aprenden, no se heredan; su aprendizaje se basa principalmente en la imitación y el modelaje por lo que la familia es un factor de mucha influencia en su desarrollo. El por qué son tan importantes las habilidades sociales es el tema central de esta pr...

¡“Olvida eso y sigue adelante”!, una típica frase que se dice a quienes se resisten a dejar pasar agravios o quieren justicia ante actos ofensivos. Este tipo de consejos pareciera ser una solicitud de hacer de cuenta que no ha pasado nada. Perdonar ofensas, agresiones o violaciones a los derechos personales es un proceso que pasa por diversas fases. Y lo más importante: no es una obligación. Perdo...

El proceso de recuperación de la sanidad perdida debido al maltrato en la infancia, no siempre es agradable pero sí necesario. Debe ser con profesionales especializados/as en el tema. El objetivo más importante, alcanzar la autodefinición, se logrará aprendiendo una serie de habilidades y competencias lo cual tomará tiempo… Además, para reducir y prevenir el maltrato infantil hace falta que todas/...

El daño emocional producto del maltrato infantil, es reparable. Sin embargo, hay que empezar por cambiar ciertas creencias. Por una parte, el tema de la represión emocional de quien ha vivido maltrato debe ser tratado en psicoterapia. Por otra, colocar la responsabilidad del daño en quien lo originó y no en quien lo recibió es un paso necesario para superar el trauma. El perdón, por cierto, no es...

Una típica pregunta sobre el maltrato infantil, suele ser ¿por qué los padres le hacen eso a sus hijos/as? La respuesta no es sencilla. En esta audioayuda te resumo las explicaciones que diversas disciplinas científicas proponen. Para mí, la transmisión de una generación a otra de la información de violencia y maltrato en la familia es una de las causas más importantes precisamente por el proceso...

De las consecuencias del maltrato infantil hay mucho que decir y explicar para comprender la magnitud de los daños. En esta audioayuda solo te presento una breve lista de las más comunes, más de veinte, las cuales se pueden presentar en diferentes momentos a lo largo de la vida de una víctima. Es necesario reflexionar no solo sobre las personas afectadas directamente sino también en las consecuenc...

Si queremos ayudar a las víctimas de abuso sexual y prevenir que más niños, niñas y adolescentes lo experimenten, es necesario desmitificar el fenómeno. A pesar de la abrumadora evidencia de su ocurrencia, muchas personas insisten en justificar lo injustificable en cuanto a los daños que genera la violencia sexual. Hay demasiada desinformación y múltiples distorsiones acerca del abuso sexual. En e...