Kurz & Knackig - Impulse für mehr Gelassenheit

In dieser Folge erfährst du: Warum ein großes, lautes Warum dich unter Druck setzen kann anstatt dich anzutreiben, was deine Werte mit deinem Warum zu tun haben und wie ich aus Spanien heraus mein eigenes Warum noch einmal neu verstanden habe. Dein Warum darf dein Warum und zwar in deiner Form, deiner Sprache und deiner Größe 🎧 Jetzt reinhören! Was nimmst du aus der heutigen Folge für dich mit?...

In dieser Folge erfährst du: Warum Genuss bei der Arbeit etwas anderes ist als Spaß oder Leichtigkeit. Wie ein Festival-Wochenende mir gezeigt hat, was echte Präsenz in der Arbeit bedeutet und welche einfache Übung du ab heute in deinen Alltag integrieren kannst, um zu geniessen. 🎧 Jetzt reinhören! Was nimmst du aus der heutigen Folge für dich mit? 📩 Schreib mir:  mail@asita-rademacher.de 📲 Ins...

Du wünschst dir mehr Wertschätzung von deinem Team, deinem Partner, deinem Umfeld. Also erwatest du deine Werte eher von anderen als von dir selbst` In dieser Folge erfährst du: Warum Werte radikal selbst gelebt werden müssen und zwar komplett unabhängig vom Außen. Wie ich meine eigenen Top 3 Werte gefunden habe und was passierte, als ich sie drei Monate konsequent gelebt habe. Warum wir handlungs...

Du nennst deinen Preis. Du verschiebst einen Termin. Du triffst eine Entscheidung. Und sofort kommt der Drang, es zu erklären, zu begründen, zu entschuldigen. Obwohl niemand gefragt hat. In dieser Folge erfährst du: Warum wir Frauen uns ständig erklären und rechtfertigen, ohne dass jemand danach fragt. Was der Unterschied ist zwischen einer Begründung und einer Rechtfertigung. Warum dieses Muster...

Du weißt, dass du bereit bist. Und trotzdem wartest du. Auf die nächste Ausbildung, den richtigen Moment, das perfekte Angebot. Diese Folge ist für genau diesen Moment. In dieser Folge erfährst du: Warum gerade wir Frauen warten, bis sie perfekt sind und was uns das kostet. Wie eine einzige beschämende Situation dein Verhältnis zur Sichtbarkeit für Jahre prägt. Warum „nicht gut genug" kein Faktenc...

Kontrollieren fühlt sich nach Sicherheit an. Es ist aber nur ein Umweg, weil die Unruhe innen sitzt, nicht außen. Warum Kontrollzwang aus Unsicherheit entsteht und nicht aus Stärke. Wie sich das zeigt im Team, mit Kindern, im vollen Kalender, im People Pleasing. Was Panikattacken damit zu tun haben und was meine eigene Geschichte dazu ist. Wie der Weg aus der Kontrolle aussieht konkret und ohne Se...

"Hör nur auf dich selbst" klingt erstmal gut. Ist aber nur die halbe Wahrheit. Worum es wirklich geht: deine innere Sicherheit zurückzufinden. In dieser Folge erfährst du: Warum „scheiß auf die Meinung anderer" ein stressiger und nicht konstruktiver Rat ist Was wirklich dahintersteckt, wenn du dich ständig im Außen orientierst Wie du lernst, erst bei dir einzuchecken, bevor du andere fragst Warum...

Feierabend, Sofa, und trotzdem rattert dein Kopf weiter. Und dann kommt noch der Gedanke: "Ich muss endlich entspannen" In dieser Folge erfährst du: Warum viele von uns das Gefühl haben, sich Entspannung erst verdienen zu müssen Was wirklich hinter dem rastlosen Kopf steckt und warum mehr Disziplin beim Entspannen das Problem nicht löst Was innere Sicherheit mit Ruhe zu tun hat und wie du sie spür...

In dieser Folge erfährst du:  Warum deine Selbstzweifel wirklich recht haben – und das völlig okay ist Wo deine Zweifel herkommen und welchen Nutzen sie mal hatten Was du heute damit machen kannst, statt dagegen anzukämpfen 🎧 Jetzt reinhören! Welchen Selbstzweifel stellst du heute in dein Museum? 📩 Schreib mir: mail@asita-rademacher.de 📲 Instagram: @asitarademacher 🌐 Alle Infos & Newsletter: w...

In dieser Folge erfährst du:  Was bei mir das letzte Jahr los war – privat & beruflich Warum ich das Imposter-Syndrom aus eigener Erfahrung kenne Warum wir jetzt mehr denn je gebraucht werden – sichtbar & klar 🎧 Jetzt reinhören  Was nimmst du aus der Folge für dich mit? 📩 Schreib mir: mail@asita-rademacher.de 📲 Instagram: @asitarademacher 🌐 Alle Infos & Newsletter: asita-rademacher.de 🤍 Danke...

In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft übersehen wird:  Selbstführung als Schlüssel für gute Teamführung. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen einer Keynote, in der genau das deutlich wurde: Viele Führungskräfte fokussieren sich darauf, wie sie für andere da sein können und vergessen darüberhinaus wie sie für sich selbst da sein sollten. Daher erfährst du in dieser Folge:   ✅ Warum „Mein...

Dein Tag ist komplett durchgetaktet ist und trotzdem läuft nichts so, wie du es geplant hast? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir bei der Planung unseres Alltags oft unrealistische Maßstäbe an uns selbst legen, während wir gleichzeitig erleben, dass alle Großprojekte überzogen werden. Es geht um: ✅ Warum viele Zeitpläne auf einer Illusion beruhen ✅ Wie du dir realistische Ziele setzt...

Kennst du das Gefühl, wenn dich eine Emotion plötzlich überrollt, obwohl du eigentlich „funktionieren" musst? Du weder Zeit noch Energie hast du für all die unangenehmen Gefühle? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Emotionen keinen Zeitplan haben, bzw. nicht an unseren Zeitplan halten. Wir reden darüber, wie Emotionen entstehen, warum sie uns alle – auch die unangenehmen – etwas sagen...

Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles gleichzeitig kommt und du nicht mehr weißt, wo du anfangen sollst? Wenn dein Kopf sagt „Reiß dich zusammen" , aber dein Körper nur noch Stopp! schreit? In dieser Folge geht es um genau diese Momente – und was du tun kannst, wenn du dich überfordert fühlst. Denn oft denken gerade starke, leistungsorientierte Menschen , dass sie alles schaffen müssen. Dabei...

Es gibt Momente, die uns umhauen. Situationen, in denen wir uns machtlos fühlen, obwohl wir es nicht wollen. Und genau dann kommt oft der Druck, stark zu bleiben, eine Lösung zu finden, positiv zu denken – aber was, wenn das gerade nicht geht? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es wichtig ist, diese Gefühle auszuhalten, statt sie wegzudrücken – und was passiert, wenn wir es nicht tun. 🎧 J...

Kennst du das? Ein Meeting jagt das nächste, viel Gerede, wenig Ergebnis – und am Ende fragst du dich: Hätte das nicht eine E-Mail sein können?  😵‍💫 In dieser Folge zeige ich dir, wie du Meetings endlich produktiv machst – kurz, knackig und auf den Punkt. Und das Beste: Du brauchst keine komplizierten Tools oder endlose Vorbereitungen. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum Meetings oft Zeitfress...

Neuanfänge klingen oft aufregend – aber warum sind sie in der Realität oft so verdammt anstrengend? Warum wollen wir manchmal einfach hinschmeißen? Und was hilft uns dabei, dran zu bleiben?   In dieser Folge spreche ich darüber: 🔹 Warum der Wunsch nach Perfektion deinen Neuanfang sabotiert 🔹 Wieso du als Erwachsener härter mit dir ins Gericht gehst  🔹 Die 3 größten Hürden bei jedem Neustart – u...

In dieser Folge geht es um Selbstzweifel und Selbstsabotage – zwei Begriffe, die sich ähneln, aber grundlegend unterschiedlich sind. Wir sprechen darüber, warum Selbstzweifel normal sind und wie sie uns manchmal sogar voranbringen können, während Selbstsabotage aktiv gegen unsere eigenen Ziele arbeitet. Du erfährst, wie du zwischen den beiden unterscheiden kannst und welche Schritte du unternehmen...

In dieser Folge erfährst du: Warum wir oft das Bedürfnis haben, Entscheidungen zu erklären In welchen Momenten eine Erklärung hilfreich ist und wann sie in Rechtfertigung übergeht Wie du selbstbewusst Entscheidungen triffst und zu ihnen stehst, ohne schlechtes Gewissen Ein einfaches Experiment, wie du eine Woche lang deine Entscheidungen souverän triffst – ohne Rechenschaft abzulegen Wenn du gerad...

In dieser Sommer-Folge teile ich persönliche Einblicke in meinen eigenen Umgang damit, dass meine Eltern älter werden. Es geht um die Herausforderungen, die damit einhergehen, wenn sich die Rollen zwischen Eltern und Kindern verändern. Ich spreche darüber, welche drei Ansätze mir besonders geholfen haben, diese Veränderungen mit Geduld und Respekt zu meistern, ohne mich selbst dabei zu verlieren....

In dieser Sommer-Folge spreche ich darüber, wie du neue Gewohnheiten erfolgreich in dein Leben integrieren kannst – und das auf eine Art und Weise, die langfristig hält. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir praktische Tipps, wie du auch kleine Gewohnheiten fest in deinen Alltag einbauen kannst und wie du mit größeren Veränderungen umgehst, wie etwa das regelmäßige Sporttreiben. Es...

Wann genau starten die Wechseljahre? Und was ist eigentlich die Perimenopause?  Welche Symptome sind typisch in der Zeit des Wechsels und was kann helfen im Umgang mit dem hormonellen Stress und Chaos?  In dieser persönlichen Sommerfolge spreche ich mit dir über meine Erfahrungen mit Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Libido Verlust, Gewichtszunahme, Nachtschweiss, Haarausfall und all das...

Wie du ohne Stress und Hektik deinen Arbeitstag meistern kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge von „Kurz&Knackig" #98 „Effizient arbeiten, ohne Hektik" 🚅   Du bekommst konkrete Beispiele und Übungen, wie die 5-4-3-2-1 Übung an die Hand, erfährst was Studien über Maultitasking sagen und warum Langsamkeit zu Schnelligkeit führt.   Kennst du eigentlich deine beruflichen Stärken? Wenn du d...

In dieser Folge von "Kurz und Knackig" geht es darum, wie du trotz Stress und schwierigen Kollegen gelassen bleiben kannst. Erfahre, wie du mit den vier Schlüsseln – Selbsterkenntnis, Selbstbeherrschung, Selbstvertrauen und Selbstverantwortung – deine innere Balance findest und in herausfordernden Situationen souverän agierst. Wir sprechen über praktische Tipps, wie du deine Emotionen regulierst,...

In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Feedback.   Konstruktives Feedback ist unabdingbar für ein gesundes Arbeitsverhältnis. Es trägt dazu bei die Stärken deines Teams zu sehen und zu fördern.   Doch Feedback geben ist nichts, was du mal eben zwischen Tür und Angel tun solltest. In dieser Folge lernst du daher die 5 häufigesten Fehler beim Feedback kennen und ich zeige dir, wie du sie v...