KRAFTRAUM

Was macht gutes Training und Betreuung eigentlich aus und worauf sollte man bei der Wahl seines Personal Trainers achten? Diese Fragen bespreche ich mit Hammerwerfer und Personal Trainier Paul Hützen, der 2015 Silber bei der Team-EM gewonnen hat. Dazu gibt es noch unsere Anfänge in der Selbstständigkeit und welche Fehler wir dabei gemacht haben und ein bisschen Leichtathletik-Talk. Paul Hützen ist...

Die besten Trainingsmöglichkeiten, gute Trainer die einen betreuen und dazu noch kostenlos studieren. Hört sich an wie ein Traum, aber kann für viele durch ein Sportstipendium zur Realität werden. Jan war selbst mit einem Stipendium in den USA, um dort Football zu spielen. Heute arbeitet er für Scholarbook und hilft dort jungen Sportlern aus allen möglichen Sportarten, auch ein Stipendium zu bekom...

Mit über 60km/h den 8m hohen Starthügel runter, Ellenbogen an Ellenbogen mit den Gegnern und dann noch mindestens 10m weit über die ersten Hügel springen. Das alles mit einem BMX auf 20 Zoll Reifen und Stürze sind keine Seltenheit. Da wundert man sich nicht, wenn die Athleten am Start mit Angst, Nervosität und Selbstzweifel zu kämpfen haben. Deswegen arbeitet Philip seit einigen Jahren mit Sportps...

Po aufbauen, ohne dass dabei die Beine dicker werden. Geht das überhaupt? Wir sprechen darüber, wieso so viele Booty Training Tipps auf Social Media falsch sind, wie wichtig Biomechanik Kentnisse für die perfekte Übungsausführung sind und ob das im Großen und Ganzen überhaupt einen Unterschied macht. Dazu sprechen wir über die aktuelle Metaanalyse zum Thema Muskelversagen und wieso so viele die Er...

Er war 13 Jahre alt (2003), als er einen in Deutschland brandneuen Trendsport entdeckt hat und zwei Wochen später hat er dafür eine Onlineplattform mit Forum, Videoupload & Kommentarfunktion online gestellt und damit die Basis für die deutsche Trickingcommunity aufgebaut. Im Jahr drauf hat er mit seinem Team schon mehrere Tricking-Events organisiert und noch ein Jahr später die besten Tricker aus...

Fragen wie "ist X besser als Y für Z?" sind schwer pauschal zu beantworten, aber auf Social Media wird Forschung oft aus dem Kontext gerissen und genau das gemacht. Das führt leider zu mehr Verwirrung, obwohl die Influencer dadurch aufklären wollen. Wie du mit solchen Informationen besser umgehst und dadurch dein Training nicht negativ beeinflussen lässt, wird in dieser Folge erklärt. Diese Folge...

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Computerspiele gibt es schon seit 1958, aber erst in den letzten Jahren hat sich der Begriff E-Sport etabliert und es wird diskutiert ob es ein richtiger Sport ist oder nicht. Spiele wie CS:GO und Fifa werden weltweit von Millionen von Menschen gespielt und stehen im Rampenlicht. Im Schatten der großen Games, existiert die Fighting Game Community und die wahrscheinlich wichtigsten Spiele davon sin...

Kombiniert man Parkour mit Stunts, Pranks, viel Blödsinn und einer Prise Ruhrpott, bekommt man Freerunning Schlappen! Das sind 6 Freunde die wöchentlich auf YouTube Videos von ihren Parkour Skills zeigen, so wie Storror, nur anders. Jan Lange ist einer davon und er hat sich vor einem Jahr die Hüfte ausgekugelt und gebrochen. Wie er davon wieder zurückgekommen ist und was er dabei gelernt hat, erzä...

Julian Jacobi hat im Shaolin Kloster Kung Fu gelernt und kämpft jetzt im MMA Käfig. Wir sprechen über seine drei Kämpfe, wie es ist KO zu gehen und was für langwierige Folgen es haben kann und welche Kung Fu Filme am realistischsten den Alltag im Shaolin Kloster widerspiegeln. Julian Jacobi ist ehemaliger Shaolin Mönch und MMA Kämpfer mit eigener Kampfsportschule in Wuppertal. Julian bei Instagram...

Im Kampf mit dem Ex-Champion hat sich Aleksandar Rakic das Kreuzband gerissen und somit den wichtigen Kampf verloren. Mit einem Sieg hätte er als nächstes um den Titel gekämpft. Wir besprechen wie er mit dieser Situation mental umgeht, wie seine Reha läuft und was er über Hype im Sport denkt. Aleksandar Rakic ist UFC Kämpfer und war zum Zeitpunkt der Aufnahme #3 im Leichtschwergewicht. Aleks bei I...

"Mach diese Übungen und du wirst dich nicht mehr verletzen". Oder "Dieser Test zeigt dir dein Risiko für Verletzung XY". Solche Aussagen sieht man häufig, aber was ist da wirklich dran? Können wir ein Verletzungsrisiko anhand eines Tests bestimmen und können wir durch spezielles Training Verletzungen im Sport vermeiden? Pat Preilowski ist Sportwissenschaftler und Wissenschaftskommunikator. Pat bei...

Die größten Momente im Sport, werden durch eine bestimmte Person noch besser: der Kommentator. Die Arbeit des Kommentators ist vielfältiger als man denkt und findet nicht nur am Mikrofon statt. Florian ist seit einigen Jahren Kommentator im Fußball, Basketball und E-Sports und gibt uns einen Einblick hinter die Kulissen. Florian von Stackelberg ist Kommentator bei Sky, Moderator und Podcaster. Mar...

Zeitmarker: 00:04:23 Du hattest doch mal erzählt es würde einen englischsprachigen Gast geben. Ist das noch aktuell? 00:14:15 Wie nach Bauchnabelbruch OP mit Freigabe vom Arzt wieder ins Training starten? 00:15:40 Werden die Menschen immer unsportlicher oder überwiegt das Gesundheitsbewusstsein? 00:18:22 Wie lerne ich Stressmanagement? Für mich selbst und für meine Kunden? 00:20:25 Wie viel Gewich...

Athletiktraining spielt in viele Sportarten eine wichtige Rolle. So ist es auch im Tennis und es gibt einige Besonderheiten durch den hohen Umfang an Tennistraining und die häufigen Turnieren. Dies beginnt schon im Kindesalter und leider kommt das Athletiktraining hier oft zu kurz. Wieso Tennisspieler (eigentlich alle Sportler) Athletiktraining brauchen, bespreche ich mit Martin und wir sprechen a...

Wie baut man optimal Muskeln auf? Was die Wissenschaft dazu sagt und wie das Training in der Praxis aussehen sollte, wird im neuen Buch "Hypertrophietraining: Wissenschaft und Praxis für optimalen Muskelaufbau" behandelt. Dr. Simon Gavanda hat das Buch zusammen mit seinen Kollegen Prof. Dr. Stephan Geisler, Dr. Eduard Isenmann und Tim Havers geschrieben und wir besprechen in dieser Folge die Inhal...

Ich war zu Gast im NoMoreBull Podcast von Jan & Heppi und wir sprechen über den Transfer von Kraftübungen zu anderen Kraftübungen und auch Sprints & Sprüngen. Diese Folge ist ein Rebroadcast der NoMoreBull Folge S03E08. Den Podcast findest du hier: https://pod.link/1510256125 "Season 3, Nummer 8 ist da… and it’s a banger! Wir haben niemand geringeren als Kraftraum Host Damien Zaid vors Mikrophon g...

Wie steigert man Sprünge im Training, welche Übungen sollte jeder Athlet machen und durch welches Training werden meine Muskelfasern schneller? Diese Fragen und mehr werden in dieser Folge geklärt! Zeitmarker: 00:04:34 Wie kann man Sprünge progressiv steigern? ZB sind einbeinige intensiver als beidbeinige, aber gibt es auch noch was dazwischen? 00:12:02 Gibt es allgemeingültige Basics? Also Übunge...

Bücher und Ratgeber zu Rückenschmerzen gibt es wie Sand am Meer. Leider sind so gut wie alle davon nicht von Experten verfasst und voller Falschinformationen. Doch was hindert die wahren Experten daran solche Ratgeber zu schreiben? Dieser Frage gehen wir auf den Grund und sprechen dabei über evidenzbasierte Physiotherapie in Deutschland und der Schweiz, Social Media und mögliche Probleme der Wisse...

Kann Ausdauer genau so trainiert und periodisiert werden wie Krafttraining, oder gibt es fundamentale Unterschiede? Macht Krafttraining Sinn für Ausdauersportler und wie kann dieses in die Trainingswoche integriert werden? Und dann wäre da noch HIIT, was für viele Fitnessbegeisterte der vermeindliche heilige Gral ist. Aber ist es wirklich so effektiv? All diese Fragen versuche ich mit Prof. Dr. Bi...

200 Folgen Kraftraum Podcast! Ich danke euch allen für das Zuhören, Teilen, Kommentieren und Unterstützen! 00:00:00 Intro 00:08:02 Wie bist du dazu gekommen mit YouTube und dem Podcast anzufangen? 00:20:56 Für die Techis: Welche Software nutzt du für Audio? 00:24:26 Hat der Podcast dein Leben beeinflusst? (Neue Freunde, Ansichten, Training, etc) 00:30:44 Welche Gäste fandest du bisher am besten, b...