Kornelia Stasieńko Podcast

IG | kornelia_stasienko workbook | www.korneliastasienko.pl

IG | kornelia_stasienko WORKBOOK | www.korneliastasienko.pl

WORKBOOK do samodzielnej pracy z relacją z jedzeniem i stratami kontroli ➡️ www.korneliastasienko.pl IG ➡️ kornelia_stasienko

WORKBOOK'a znajdziesz na www.korneliastasienko.pl IG | kornelia_stasienko

workbooka znajdziesz na mojej stronie www.korneliastasienko.pl IG | kornelia_stasienko

IG | kornelia_stasienko ⬅️ znajdziesz tam narzędzia samopomocowe do pracy Jedzenie intuicyjne nie jest zero-jedynkowe 🐒 Niejednokrotnie widzę, zwłaszcza po nowych osobach, które rozpoczynają ze mną współpracę, ze temat jedzenia intuicyjnego wywołuje kontrowersje lub jest bardzo umniejszany. Często dziewczyny kojarzą, że mamy dwa modele żywieniowe: 1) stosowanie diet i trzymanie kontroli bazując n...

IG | kornelia_stasienko

IG | kornelia_stasienko 🌷 zamiast walczyć z jedzeniem i zakazywać go sobie, nauczmy się innych strategii regulacji emocji i napięcia

IG | kornelia_stasienko Strategia oparta na walce lub ucieczce, sprawdza się tylko i wyłącznie w świecie zewnętrznym, kiedy grozi nam niebezpieczeństwo. W kontekście naszych potrzeb, myśli czy emocji, ta strategia jedynie pogarsza naszą relację ze sobą, niszczy nas i doprowadza do utraty kontroli. ✖️nie jest kluczowe uczyć się tego, jak nie czuć emocji, jak skutecznie je zwalczyć czy usunąć myśli...

IG kornelia_stasienko | www.korneliastasienko.pl Od dziecka nie jesteśmy uczeni pracować z negatywnymi emocjami i niewygodnymi myślami, zamiast obierać jakościowe strategie radzenia sobie z nimi naszą strategia staje się ucieczka. Przed negatywnymi emocjami uciekamy w telefon, seriale, prace, książki lub w jedzenie, diety i aktywność. Niektóry kultura diet idealnie wykorzystuje nasze strategie (ni...

Dostajesz mdłości na myśl o przejściu na kolejną dietę? Masz wrażenie, że z każdą kolejną jest coraz ciężej? Że nie masz już za grosz motywacji i wydaje Ci się, że już nigdy nie schudniesz i że nigdy nie będziesz ważyć tyle, ile pragniesz? Z każdą kolejną dietą i każdą kolejną regułą i zakazem do przestrzegania, oddalamy się coraz bardziej od sygnałów własnego organizmu i wpadamy w coraz większą o...

Od dziecka nie jesteśmy uczeni pracować z negatywnymi emocjami i niewygodnymi myślami, zamiast obierać jakościowe strategie radzenia sobie z nimi naszą strategia staje się ucieczka. Przed negatywnymi emocjami uciekamy w telefon, seriale, prace, książki lub w jedzenie, diety i aktywność. Niektóry kultura diet idealnie wykorzystuje nasze strategie (nie)radzenia sobie z emocjami wpędzając nas samych...

W dzisiejszym odcinku: czy da się całkowicie wyjść z zaburzeń odżywiani co spowoduje nawrot zaburzeń odżywiania czy mając predyspozycje do zaburzeń odżywiania uda nam się kiedykolwiek schudnac na stałe?

„ dlaczego ja, licząc kalorie, nabawiłam się zaburzeń odżywiania, a moja koleżanka, która również liczyła, nie?” Zaburzenia odżywania należą do zaburzeń o charakterze polietiologiczym, co oznacza, ze do wykształcenia i rozwoju objawów konieczne jest oddziaływanie wielu czynników. Dlatego u jednej osoby liczenie kalorii nie wpłynie na jej relację z jedzeniem, a u innej może stanowić to jeden z kluc...

Dostajesz mdłości na myśl o przejściu na kolejną dietę? Masz wrażenie, że z każdą kolejną jest coraz ciężej? Że nie masz już za grosz motywacji i wydaje Ci się,że już nigdy nie schudniesz i że nigdy nie będziesz ważyć tyle, ile pragniesz? Dalej wierzysz, że każda nowa dieta z ogromem pięknych metamorfoz, gwarantuje sukces i że tylko ty później zmagasz się z efektem jojo? Z każdą kolejną dietą i ka...

W dzisiejszym odcinku: - skąd bierze się efekt jojo - dlaczego diety uzależniają - dlaczego tak ciężko jest zmienić nawyki - dlaczego stosowanie diet skutkuje zaburzeniami odżywiania - dlaczego pojawiły się wyrzuty sumienia i poczucie winy

W dzisiejszym odcinku: - jak kształtuje się nasza samoocena - jak uzależniamy samoocenę od sylwetki i wagi - jak nasza samoocena przekłada się na nasze odchudzanie i pojawienie się zaburzeń odżywiania - szybkie zmiany w kierunku redukcji - czy mają sens?

W dzisiejszym odcinku: - czym skutkuje przetrzymywanie głodu - czy istnieje uzależnienie od jedzenia? - ciagle życie w leku, niepokoju i stresie pomimo braku stresującego życia

W dzisiejszym odcinku: - jak polubić aktywność, na moim przykładzie przejścia z nienawiści do miłości w kontekście biegania - jak budować aktywność intuicyjną - kiedy warto działać impulsywnie - dlaczego czasem jemy emocjonalnie bez wyraźnego stresu w naszym życiu - dlaczego regulowanie stanu emocjonalnego codziennie jest kluczowe dla jakościowego życia

W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego: - skąd bierze się jedzenie emocjonalne - dlaczego kultura diet to największy biznes - dlaczego tak ciężko wyrwać się z pułapki chronicznego odchudzania i tycia - czym różnią się podcasty od sesji 1:1

W dzisiejszym odcinku poruszymy kwestie tego, dlaczego: - pierwsza dieta się udała, a każda kolejna była coraz trudniejsza i krótsza - im bardziej staram się schudnąć, tym więcej tyje - czym jest i jakie zachowania świadczą o pseudoodchudzaniu

ig kornelia_stasienko

Ig kornelia_stasienko

Pierwsze podejście do biegania po kilku latach przerwy. Jak do niego podejść, by nie towarzyszyła Ci frustracja, presja i poczucie winy. Jak dać sobie możliwość zakochania się w aktywności?

W tym odcinku poruszam temat związany ze spadkiem nastroju. Jakie są nasze zachowani automatyczne, które pogłębiają nas w naszym stanie, skąd się bierze nietolerancja nastroju, jakie ma skutki, w kontekście strat kontroli oraz w jaki sposób powinnismy działać, kiedy dopada nas emocjonalny dołek.