Kopfsache Essen

Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet. Wir sprechen darüber: Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte...

Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit. In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte nicht nur s...

Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich genauso an wie der 30.12. Gleicher Kopf, gleicher Körper, gleiche Muster. Warum ist das so? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen der Vorsätze – ohne...

Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und genau in diesem Spannungsfeld wird Essen zum emotionalen Anker. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Feiertage so widersprüchliche Gefühle auslösen, wie...

Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln. Und plötzlich wird das Essen zum Austragungsort – zwischen Anpassung, Trotz und dem Wunsch nach Kontrolle. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Familienf...

Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen. In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Genuss und Selbstkontrolle. Warum ist die Angst vor dem Essen an Weihnachten so groß? Was steckt wirklich dahinter – und wie ka...

Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen? Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an? Und wie hängt das mit unserem Nervensystem zusammen? Wir sprechen über Dauerbeschallung als Schutz vor Gefühlen, die Konfrontation mit Einsamkeit und Unruhe, und warum Reizüberflutung oft leichter ersche...

Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund. Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken? Warum fühlen sich Scham und Schuld oft wie ständige Begleiter an? Und wieso wird Essen im Verborgenen zum vermeintlich sicheren Ort? Wir sprechen mit Psychologin Cornelia Fiechtl über die psychologis...

Warum dreht sich bei vielen Menschen alles ums Essen? Oft steckt mehr dahinter als bloßer Hunger: Langeweile im Job, fehlende Hobbys oder eine innere Leere, die wir mit Essen füllen wollen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Essen manchmal zur emotionalen Ersatzhandlung wird, wie du die wahren Gründe erkennst und was du tun kannst, um neue Highlights in deinen Alltag zu bringen. Hör rein...

Viele von uns haben schon gehört: „Zwischen den Mahlzeiten nichts essen!“ Aber woher kommt dieser Gedanke eigentlich? Und ist er wirklich sinnvoll – oder nur ein Mythos? In dieser Folge spricht Psychologin Cornelia Fiechtl darüber, warum wir glauben, Pausen seien wichtig, welche Rolle unser Hunger dabei spielt und wann es tatsächlich Sinn macht, auf Essensintervalle zu achten. Außerdem erfährst du...

Wenn die Tage kürzer werden, verändert sich oft auch unsere Stimmung – und das nicht immer zum Guten. Warum die Unzufriedenheit im Herbst oft zunimmt, erfährst du in dieser Folge. Außerdem geben wir dir praktische Tipps, wie du besser durch die kalte und dunkle Jahreszeit kommst:  ✔ Me-Time bewusst einplanen  ✔ Routinen schaffen, auch wenn der Terminkalender voll ist  ✔ Tageslicht t...

Anorexie ist mehr als „nicht essen wollen“ – es ist eine der tödlichsten psychischen Erkrankungen. Für Betroffene wird jeder Bissen zur Angst, jeder Blick in den Spiegel zur Qual. Manche hungern sich bis an die Grenze des Todes.  Doch es gibt Hoffnung. Psychologin Cornelia Fiechtl spricht mit uns über die unsichtbaren Kämpfe hinter der Krankheit, warum sie so mächtig ist – und welche Wege zur...

In dieser Folge beantworten wir eine bewegende Mail einer Hörerin: Ihre 11-jährige Tochter isst sehr wenig, möchte nicht frühstücken und macht sich Gedanken über ihre Figur – obwohl sie sportlich und gesund wirkt. Was ist „normal“ beim Essverhalten von Kindern? Wie viel Druck ist zu viel? Und wie können Eltern liebevoll begleiten, ohne zu stressen? 💬 Wir sprechen über: Warum Kinder oft anders ess...

🎙️ Ist ein gesunder Körper auch ein schlanker Körper? Schlank = gesund? Oder ist das ein Mythos, den wir endlich hinterfragen sollten? In dieser Folge sprechen wir über Körperbilder, Gesundheit jenseits der Waage und warum ein BMI allein noch lange nichts über dein Wohlbefinden aussagt. Psychologin Cornelia Fiechtl gibt Einblicke, wie Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit zusammenspielen – un...

Eine völlig legitime Frage! Hörerin Clarah will wissen: Gibt es dennn auch eine Abnehmform, die Ernährungspsychologin Cornelia Fiechtl empfiehlt? In dieser Folge hört ihr, warum die Antwort darauf nicht ganz so einfach ist und welche 5 Schritte euch helfen sollen, die BESTE Abnehmform für euch selbst herauszufinden. Unbedingt reinhören, wenn ihr das Ruder übernehmen und selbst bestimmen wollt, in...

Kennst du das Gefühl, wie ein Roboter gesteuert nach Schokolade zu suchen? Wenn der innere Schweinehund das Kommando übernimmt? In solchen Situationen sind wir oft nur hilfloser Beifahrer. Auch Philipp hat genau das kürzlich selbst erlebt. In dieser Folge erklärt Cornelia woher dieser Zustand kommen kann und wie du am besten damit umgehst. Und ganz wichtig - wir sagen dir auch, was du tun kannst,...

In dieser Folge erklärt Cornelia die faszinierende Welt der Geschmackserwartung . Du erfährst, wie unser Gehirn uns beim Essen und Trinken austrickst – und warum ein „kalifornischer Spitzenwein“ besser schmeckt als ein „North Dakota Wein“, obwohl es exakt derselbe Tropfen ist. 🧠🍷 Wir sprechen über verblüffende Studien, in denen Preis, Herkunft und sogar Wörter wie „cremig“ oder „XXL“ unsere Gesc...

Stell dir vor: Du stehst im Supermarkt. Links die Chips im „XXL“-Format, mit dunkler, kantiger Verpackung und Power-Slogans. Rechts daneben: zarte Joghurtbecher in Pastell, mit „Genuss ohne Reue“-Versprechen. Und plötzlich merkst du – du greifst ganz automatisch zu dem, was „zu dir passt“. Aber warum eigentlich? In dieser Folge decken wir auf, wie tief Geschlechterrollen in unserem Essverhalten ve...

Der Sommer ist da! Für viele die schönste Zeit des Jahres. Viele haben damit aber Probleme. Die Körper werden sichtbarer und nicht jeder fühlt sich damit wohl. In dieser Folge gibt Cornelia fünf gute Tipps für euren Start in den Sommer. Damit ihr euch richtig wohl fühlt - auch in der heißesten Zeit des Jahres. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tir...

In dieser fesselnden Podcastfolge spricht Cornelia über das Thema gestörtes Essverhalten. Erfahre, welche Warnsignale du beachten solltest und wie du oder deine Liebsten Unterstützung finden können. Cornelia erklärt die physischen und psychischen Auswirkungen und bietet praktische Tipps zur Prävention. Diese Episode ist ein Muss für alle, die mehr über die Gefahren von Essstörungen und die Wege zu...

Bringt das was? Intervallfasten, Sport zum Abnehmen oder Low-Carb-Diäten? Die meisten werden das schon einmal probiert haben. In dieser Folge spricht Cornelia über die Vor- und Nachteile der verschiedenen Methoden. Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol Website: https://corneliafiechtl.at Instagram: @cornelia_fiechtl Buch: Food Feelings & Int...

Auch Cornelia als Expertin für Psychologie und Ernährung sagt: " Es gibt Dinge, von denen hätte ich mir gewünscht, jemand hätte sie mir früher gesagt. Nicht als flüchtigen Satz. Sondern als Wahrheit. Als Haltung. Als Schutzschild gegen all das, was uns klein macht ." In dieser sehr persönlichen Folge spricht Cornelia über die 3 Dinge, die sie selber gerne früher gewusst hätte. Eine Folge, die euch...

Den eigenen Hunger spüren - das ist wichtig für alle, die ein gesundes Essverhalten erreichen wollen. Doch oft ist das gar nicht so einfach. Worauf genau soll ich dabei achten? Wie muss sich das anfühlen? In dieser Folge spricht Cornelia über drei Gründe, warum wir unseren Hunger nicht spüren. 1. Du bist im "Alert-Modus" 2. Du hast dir den Hunger abtrainiert - durch Diäten 3. Du spürst deine Emoti...

Hast du schon mal nebenbei gegessen und plötzlich war alles weg? Oder eine ganze Packung Chips beim Netflixen vernichtet? Keine Sorge, das hat nichts mit Willensschwäche zu tun, sondern mit der Art, wie unser Gehirn Sättigung verarbeitet. In dieser Folge erklärt Cornelia die vier Punkte der Sättigungskaskade: - sensorische - kognitive - postingestive und - postresorptive Sättigung. Mit praktischen...

TikTok, Instagram und YouTube beeinflussen unser Essverhalten mehr als wir denken. Cornelia spricht in dieser Folge über den Vergleichsdruck und die Selbstoptimierung, die durch unrealistische Schönheitsideale entstehen, und wie bereits 15 Minuten Konsum unser Essverhalten negativ beeinflussen können. Aktuelle Daten zeigen einen alarmierenden Anstieg von Essstörungen, insbesondere bei jungen Fraue...