Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Katharina hat eine Geschichte zu erzählen, deren Plot gefühlt nicht nur einem Leben zuzuschreiben ist.  Es ist das Leben einer Suchenden, die erst finden konnte, als sie es einfach hat geschehen lassen. Es ist das Leben einer Kämpferin, die in dem Glauben an sich selbst, Träume realisiert.  Es ist ein Leben in Extremen, ein Streben nach mehr, obwohl Katharina tief im Herzen weiß, dass sie bereits...

Heute ist Simon Hoyden in meinem Podcast zu Gast. Der Duathlet wurde 2014 und 2016 Deutscher Meister und in der Altersklasse 25 im Jahr 2015 sogar Weltmeister auf der Langdistanz (also 10km Laufen, 150km Radfahren, 30km Laufen). Mit einer physischen Power und noch größeren mentalen Stärke erkämpfte er sich Spitzenleistungen – dabei ließ er aber seinen Teamkollegen (=seinen Körper) außen vor. Er fo...

Zum Jahreswechsel möchte ich Dir ehrlich zeigen, wo ich mich gerade in meiner Recovery befinde. Mein Ist-Zustand also, der noch nicht meinem gesunden Soll entspricht. Aber das ist okay, weil die Recovery nunmal ein Prozess ist und erst die einzelnen Etappenziele in der Summe ins Leben zurückführen. Alles geschieht zu seiner Zeit. Hauptsache, wir gehen weiter. Und genau dafür ist die ehrliche Ausei...

Heute ist Mindfulness & Mental Performance Coach Hanna Tempelhagen zu Gast und wir sprechen über Trigger (engl.: „Auslöser"). Trigger rufen unbewusst Erinnerungen an traumatische Erlebnisse hervor oder konfrontieren uns ganz bewusst mit einem akuten Problem. Trigger lösen Stressreaktionen aus, können aber auch als Hinweis verstanden werden, dass in uns noch Klärungsbedarf ist. Bei einer Essstörung...

Um das Leben in seiner Fülle genießen und auskosten zu können, braucht es einen gesunden und leistungsfähigen Körper – physisch sowie mental. Und dabei ist es wichtig, dass wir uns bewusst machen, dass unser Körper als Ganzes funktioniert – es ist ein Zusammenspiel aus Körper und Geist. Wie essenziell dabei aber die Ernährung ist, war mir bis vor zwei Monaten noch nicht bewusst – auch wenn ich ann...

Aus aktuellem Anlass *Weihnachten* gibt es heute eine kleine Sonderfolge, denn ich möchte, dass Du Weihnachten wieder genießen kannst.  Dabei geht es mir nicht nur um die wohlriechenden Leckereien vom Weihnachtsmarkt - die Du links liegen lässt… oder den ungeöffneten Adventskalender - dessen Türchen Dir jeden Morgen einen vorfreudigen extra Herzschlag verpasst hätte… es geht mir auch nicht um die...

Heute habe ich mir einen Herzensmenschen in meinen Podcast geholt und ich bin sehr glücklich, dass Romy Hörbe der Einladung gefolgt ist.  Mehr als ihr halbes Leben (nämlich 20 Jahre) litt die heute 35-jährige Romy unter einer Essstörung und hat dabei die teuflischen Facetten, die diese Krankheit mit sich bringen kann, am eigenen Leib erfahren.  Heute arbeitet Romy als Recovery Coach und schöpft au...

Heute ist die Langstreckenläuferin und Medizinerin Debbie Schöneborn zu Gast und wir sprechen über RED-S: das Relative Energie-Defizit-Syndrom im Sport. Ein gefährliches Ungleichgewicht, bei dem die Energiezufuhr nicht mehr den Energiebedarf deckt. Das hat nicht nur physiologische Beeinträchtigungen zur Folge, sondern kann sich auch negativ auf die Psyche auswirken. Ein häufig unterschätzter Zusta...

Heute ist Lisa Hahner von den "Hahnertwins" zu Gast. Genauso wie ihre Zwillingsschwester Anna brennt Lisa fürs Laufen, was sie 2016 sogar bis nach Rio zu den Olympischen Spielen gebracht hat, wo sie für Deutschland über die Marathondistanz an den Start ging. Während Anna mittlerweile erfolgreich auf den Trails unterwegs ist, macht Lisa immer noch den Asphalt unsicher. An jedem Laufkilometer sind s...

Unsere Welten sind nie deckungsgleich und deshalb können wir von uns nicht auf andere schließen. Besonders kompliziert und missverständlich wird es, wenn man unter einer Essstörung leidet - und das weiß ich, weil ich meine Welt derart manipuliert und mein inneres System völlig aus dem gesunden Rhythmus gebracht habe. Und genau das macht es für Außenstehende so schwer, das Richtige zu sagen oder da...

Heute ist Felix Städele alias Coach Flex (Instagram: @flex.st) in meinem Podcast zu Gast und wir sprechen über die "schöne Kraft" – Calisthenics!  Im April 2022 habe ich mich dazu entschieden, ergänzend zu meinem Lauf- und Triathlon-Training mit Calisthenics anzufangen, weil ich verstärkt wert auf Krafttraining legen sollte. Der Grund: meine diagnostizierte Osteoporose. Ich brauche eine muskuläre...

In diesem zweiten Teil nehme ich Dich mit in die Schön Klinik Bad Bramstedt, wo ich im Dezember 2020 für vier Wochen gewesen bin. Eigentlich war der Aufenthalt viel zu kurz, aber ich wurde vorzeitig entlassen, weil ich mich nicht an die Vorschriften gehalten habe.  Warum war ich dann überhaupt da? Wann macht eine Klinik Sinn? Warum sollte man sich trotz innerem Widerstreben für einen Klinikaufenth...

Heute ist Lini Ramberg (Instagram: @runlinirun) in meinem Podcast zu Gast und wir sprechen über ihre Erfahrungen als Betreuerin in der Kinder- und Jugendpsychatrie des Kinder- und Jugendkrankenhauses "Auf der Bult" in Hannover. Die Abteilung für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik bietet ein differenziertes Behandlungsangebot für alle seelischen Erkrankungen des Kindes-...

In dieser Folge ist die liebe Sabrina Mockenhaupt-Gregor zu Gast und wir sprechen über die Ernährung rund ums leistungsorientierte Training und wie sich eine sportgerechte Ernährung auf die physische Leistungsfähigkeit aber auch mentale Zufriedenheit auswirkt. "Mocki" ist 40-fache Deutsche Meisterin (5000m, 10.000m, Crosslauf, 10km und Halbmarathon) und mischt auch mit 41 Jahren noch immer die Lau...

Heute gebe ich Dir Einblick in meine Krankenakte und nehme Dich mit in den Februar 2021. In diesem Monat ging es mir sichtbar, messbar und spürbar sehr schlecht - mein physischer Ist-Zustand war erschreckend und es war und ist überhaupt nicht selbstverständlich, dass der Körper diese Strapazen und Strangulationen aushalten kann. Du kannst von mir nicht auf Dich schließen. Es ist meine Geschichte u...

Durch die Essstörung habe ich so viel verloren und verlernt - aber auch gewonnen und gelernt. Nur durch diesen Umweg (eine Höllentour) habe ich zu mir selbst gefunden und verstanden, warum ich damals falsch abgebogen bin. Im zweiten Anlauf mach ich es besser und nehme Dich mit. Auf Instagram @ramona_richter_official bekommst Du zusätzliche Tipps, Anregungen und Einblicke in mein tägliches Leben. S...