Kopfgeflüster - Mental Lifehacks

Welche Arten von Meditationen gibt es? Für wen eignen sich Meditationen besonders? Wie funktioniert das eigentlich? Diese Fragen beantworte ich dir nicht nur, sondern du kannst es gleich ausprobieren. Ich habe eine Natur-Meditation mit einer selbstgeschriebenen Kurzgeschichte für dich aufgenommen zum Thema Selbstfürsorge. ********************************************** App-Empfehlungen: Calm, Heads...

Sommer, Sonne, Urlaub - vielleicht steht das ja nun auch bei dir an!? Dann wäre es genau der richtige Moment dich mehr in Achtsamkeit zu üben. So kannst du mehr aus deiner Auszeit machen, aber auch im Alltag ist Achtsamkeit ein wirkungsvolles Werkzeug für mehr Fokus, Konzentration, Gelassenheit, Ruhe und trainiert deine Selbstwahrnehmung. In dieser Folge lernst du auch einige Achtsamkeitsübungen f...

Liebe Kopfgeflüster-Fans, danke für die ganzen Nachfragen, wann es endlich wieder eine neue Folge geben wird! Ich mache nur eine Sommerpause, lade meine Batterien auf und lasse mich für neue Folgen inspirieren. Ich hatte es bisher nur auf Instagram angekündigt. Also folgt mir da auch gerne, um nichts mehr zu verpassen;-) Ab Juli (7.7.23) wird es wieder jeden Freitag eine neue Folge geben! Bis dahi...

Kennst du das?: Du bist im Autopiloten durch dein Leben unterwegs und plötzlich fragst du dich "Will ich das eigentlich?" und "Warum mache ich das eigentlich?". Wenn du auf der Suche nach Klarheit und Fokus für deine Ziele bist, dann ist der heutige Mental Lifehack genau das richtige für dich. Ein Vision Board hilft dir deine Ziele zu definieren und schafft eine Brücke zu deinen Gefühlen und dem "...

Das ist eine der großen wichtigen Fragen, die du für dich klären solltest, da sie dir in schwierigen Zeiten Orientierung gibt. Dazu musst du deine persönlichen Werte kennen. Doch häufig haben wir unbewusst Werte übernommen und blockieren uns dadurch selber. Denn dann kannst du kein authentisches erfülltes Leben führen. In dieser Episode kannst du das für dich selbst rausfinden. *******************...

Mein heutiger Gast Dieter Schneider organisiert mit Fellows Ride regelmäßig Motorraddemos zugunsten der Depressionshilfe. Im Interview erzählt Dieter wie er mit dem Thema Depressionen in Kontakt gekommen ist und teilt seine Erfahrungen auch in Bezug auf Trauerbewältigung, gibt Tipps zum Umgang für Angehörige und zur Ersthilfe, nennt Zahlen und Fakten, erklärt welchen Einfluss Hobbies und Leidensch...

In dieser Folge stelle ich dir entscheidende Fragen, um mit deinem inneren glücklichen Kind in Kontakt zu kommen. Dadurch kannst du in deinem Alltag Gewohnheiten etablieren, um dein Glücksempfinden langfristig positiv zu beeinflussen.

Können wir unser Glücksempfinden beeinflussen oder sind wir unseren Lebensumständen, unseren Gedanken und Genetik ausgeliefert? Was macht langfristig glücklich? Karriere, Geld, Liebe, Eigentum, Status, Machst oder der perfekte Körper? Ich habe Irrtümer & Mythen auf Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse für dich unter die Lupe genommen. ************************************** Links: Kostenlo...

Was kannst du gut und was kannst du nicht so gut? Es ist wissenschaftlich erforscht, dass ein Bewusstsein für die eigenen Stärken und Schwächen und ein aktives Benutzen viele Vorteile für unser mentales Wohlbefinden hat, z. B. reduziert es Stress, lässt uns leichter Probleme bewältigen und pusht unser Selbstvertrauen. Hier erfährst du wie du deine Stärken und Schwächen sichtbar machst, leichter an...

Kennst du dich selber wirklich? Oder erfüllst du nur verschiedene Rollen im Alltag, weil es von dir erwartet wird? Vielleicht hast du eigentlich nur eine Vorstellung davon, wer du sein solltest, aber nicht wer du wirklich bist? In dieser Episode teile ich mit dir meine liebsten 4 Methoden, um Klarheit über deine Persönlichkeitsstruktur zu bekommen. ***************************** Links: Persönlichke...

Was können wir aktiv für unsere innere Stärke und mentale Widerstandskraft tun? Ich teile mit euch meine 4 Kernmethoden: Dankbarkeit Authentizität Kommunikation Selbstfürsorge ********************** Buchtipp: Resilienz von Matthew Johnstone

Schlafstörungen sind weit verbreitet. Dieses Mal geht es um die Ursachen & mentalen / gesundheitlichen Folgen, wenn wir nicht gut ein- oder durchschlafen können. Ab wann haben Schlafprobleme einen Krankheitswert? Was macht eine gute Schlafhygiene aus? Außerdem verrate ich dir noch meine persönlichen Gamechanger. **************************** Links: Deutsche Gesellschaft für Schlafforschung &amp...

Was bedeutet Selbstfürsorge? Dahinter verbergen sich eigentlich zwei Fragen: Wie kann ich meine persönlichen mentalen Bedürfnisse erfüllen? Wie reagiere ich auf welches Gefühl am besten? *********************** Links: Gewaltfreie Kommunikation Konsistenz-Prinzip

Was kannst du tun, wenn du den Zugang zu einem Gefühl verloren hast? (ab 1:30 min.) Wie kann ich Gefühle aktiv wahrnehmen und akzeptieren? (ab 2:36min.) Wie fühlt sich welches Gefühl eigentlich im Körper konkret an? (ab 5:10 min.) Was sind sekundäre Gefühle? (ab 7:49min.) Wie funktioniert Gefühlsregulation eigentlich? (ab 12.20 min.) Diese Fragen versuche ich in dieser Episode zu beantworten. Das...

In dieser Folge geht es um folgende Fragen: Welchen Zweck haben unsere Gefühle? Welche Bedürfnisse stehen hinter welchem Gefühl? Was ist der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen? *********************** Filmtipp: "Alles steht Kopf" von Pixar Buchtipps: "Wutkraft" von Friederike von Aderkas "Besser Fühlen" von Dr. Leon Windscheid (gibt es ganz neu auch als Workbook)

In dieser Folge begrüße ich meine ersten Gäste: Wenke Heiken Wirtschaftspsychologin & Systemcoach https://www.coach-psychologin-wenke-heiken.com Pauli Staneker https://coachingbypaulistafit.de/online-coaching/ Die beiden Expertin verraten ihre ultimativen sofort einfach anwendbaren Tipps für Kopf und Körper gegen Stress. Wer Lust auf einen Workshop (der nächste findet am 15.4.23 in Hamburg Alt...

Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental? Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist. Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht? Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout, Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen. ********...

"Durch fehlende Entscheidungen wird mehr Unglück verursacht als durch Fehlentscheidungen!" Warum fällt es uns dann manchmal schwer Entscheidungen zu treffen? Was steckt eigentlich hinter unseren Entscheidungsschwierigkeiten? Kannst du gut Grenzen setzen oder "nein" zu etwas sagen? Fällt es dir leicht Verantwortung zu übernehmen? Wenn nicht, dann solltest du unbedingt in diese Folge reinhören. Wie...

Wie funktioniert eine Verhaltensänderung eigentlich im Kopf? Wenn du den Zusammenhang von Verhalten, Denken und Fühlen verstehst, dann kannst du dich selber umprogrammieren. Alte dysfunktionale Verhaltensmuster bewusst überschreiben zu können, ermöglicht uns ein selbstbestimmtes Leben und ist eine sehr befreiende Erfahrung. *********** Hier geht es zum ABC Modell: https://de.wikipedia.org/wiki/ABC...

Du suchst nach einem Weg zu entschleunigen, fokussierter und einfach gut in jeden Tag starten? Dann ist der heutige Lifehack dein Gamechanger: Die Morgenroutine! Was ist das? Wie etabliere ich gesunde Gewohnheiten? Wie sieht das konkret aus? Was bewirkt es? ************ Hier sind ein paar Tipps & Empfehlungen für dich: 6 Minuten Tagebuch: https://urbestself.de/products/das-6-minuten-tagebuch K...

Hallo Welt! Heute in der ersten Folge geht es erst mal darum, wer ich bin, was ich eigentlich vorhabe und warum und was genau ich mit Kopfgeflüster und Mental Life Hacks meine. Außerdem bekommst du noch einen Impuls herauszufinden, welche Themen dich zur Zeit beschäftigen. ************ Der ICH-Tempel Dach: Wo stehe ich? Säule: Soziale Netzwerke Säule: Werte / Normen Säule: Berufung Säule: finanzie...

Worum geht es bei "Kopfgeflüster - Mental Lifehacks" und was ist damit gemeint? Jeden Freitag gibt es eine neue Folge für dein mentales Wohlbefinden.