KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Que faut-il vraiment pour partir à l’aventure à vélo ? Beaucoup d’entraînement ? De l’expérience ? Un super vélo ? Un matériel au top ? Zoé nous montre dans cet épisode qu’il ne faut rien de tout ça. Et finalement juste un peu d’envie de s’offrir des vacances différentes pour oser partir en bikepacking.  Si vous hésitez à vous lancer cet été ou prochainement, je pense que cet épisode va vous...

La préparation d’une course comme le Marathon pour Tous est un enchainement de défis. Cette semaine je vais vous parler de celui de la sortie longue. C’est pour moi le défi le plus compliqué et ce n’est pas une question physique. C’est plus un défi mental et de motivation. Donc je vous partage mes astuces pour mieux les vivre et les faciliter. La sortie longue est indispensable pour bien préparer...

Quand devez-vous vraiment changer vos chaussures de course à pied ? C’est une question qui revient souvent et qui est la suite logique de l’épisode de la semaine dernière. Aujourd’hui nous allons donc voir comment nous pouvons déterminer quand nos chaussures sont trop usées. Et je vous le dis, ce n’est pas une vraiment une question de kilomètres ou de trou dans le mesh. Vous pouvez penser que les...

Comment les athlètes et champions professionnels s’entraînent-ils ? Comment vivent-ils ? Comment pensent-ils ? Nous avons tous envie de le savoir. Et surtout nous nous nous demandons comment nous pouvons appliquer leurs conseils dans notre parcours à nous pour devenir Champion.ne du Monde de notre Monde. Toutefois je suis généralement un peu méfiant des méthodes et biographies des sportifs profess...

Préparer une course c’est aussi jouer avec la météo. Le gros défi du moment c’est de s’adapter aux températures élevées et soudaines.  Pour préparer ce Marathon pour Tous il faut donc s’adapter à la chaleur et ne pas forcément l’éviter. Car on sait qu’il devrait faire chaud et lourd le jour de la course dont en plus le départ sera à 21h. La grosse partie de la préparation se fait en été et no...

Est il vraiment nécessaire d'avoir plusieurs paires de chaussures pour la course à pied ? Vous avez entendu qu’il faut s’entraîner avec plusieurs paires de chaussures différentes et vous vous demandez si c’est vrai et quelle est l’utilité. Alors d’où vient conseil ? Je vais vous donner les raisons de faire ça, ce que disent les études scientifiques et comment je fais moi.  Et je vais aussi vo...

Est-ce que l’entraînement en course et en trail ce n’est que courir ? Alors vous allez sûrement me dire, bien entendu que non… tout en ne faisant peut-être pas autre chose que courir. Je le sais car je l’ai tellement fait !!! Alors bien entendu on pense au gainage et au renforcement musculaire mais allons plus loin. Dans cet épisode nous allons parler d’une approche globale de la préparation et de...

Quand faut-il ralentir dans sa préparation et comment accepter de ralentir ? Comment écouter et comprendre les signaux d’alertes dans une préparation ? C’est un vrai défi car nous craignons de rater notre course si nous ralentissons ou sautons une séance. Je l’ai vécu par le passé. Et je sais qu’il est plus important de ralentir pour récupérer que de vouloir en faire toujours plus et risquer de se...

Comment gérer sa logistique en eau et ravito quand on part courir trois heures ou plus, seul et sans sans assistance ?  C’est la question posée par Jean-Yves qui prépare un 100km et doit faire des sorties très longues. Mais c’est une question qui se pose à ceux qui préparent des défis nécessitant des sorties qui font 3 heures ou plus (marathon, 24h, trail, ultra…). Il est impossible de faire...

Partir à l’aventure, à pied, en courant ou à vélo, demande-t-il forcément une grosse logistique, une organisation super cadrée ? Et devons-nous forcément suivre une ligne définie par d’autres ou pouvons-nous tracer notre propre chemin pour créer des défis et aventures amusantes ? Vincent Brémond fait du vélo depuis son enfance. Après des périodes de pause et d’ultra-cyclisme, il a découvert le GPS...

Comment éviter l’ennui des séances trop répétitive et toujours plus longues d’une préparation marathon ? La chose la plus importante dans une préparation c’est d’arriver au bout, garder la motivation et faire en sorte de bien la vivre. Mais ce n’est pas si simple car vous pouvez avoir le sentiment de toujours faire la même chose chaque semaine, et de plus en plus longtemps de semaine en semaine Tr...

Comment se préparer pour une difficulté spécifique comme une grosse montée alors que l’on en a pas l’habitude. C’est la question qui m’a été posée par Céline. Elle parle spécifiquement de la Côte des Gardes lors du Marathon pour Tous.  Mais c’est le genre de difficultés que vous pouvez croiser sur d’autres courses sur routes et sur trail. On peut penser au Paris-Versailles bien entendu avec l...

Comment commencer à courir ? Comment courir plus et se lancer des défis  ? Comment durer dans le temps ?  J’ai regardé mon parcours, analysé ce que j’ai fait et appris. Et j’en ai tiré des éléments qui ont forgé ma philosophie sportive et de vie. J’en ai aussi déterminé un parcours pour vous donner un chemin à suivre si vous souhaitez vous échapper de votre canapé pour courir. Dans cet é...

Demain on sera à 2 mois du Marathon pour Tous. Et ça fait donc déjà un mois de prépa pour moi sur les trois dont je disposas. Donc il est temps de faire un bilan et de passer à une autre phase. Mais avant j’attaque une semaine d’assimilation.  J’ai en effet découpé ma préparation en trois phases. Elles sont liées à mon état de forme au départ et les ingrédients que je souhaite placer dans la...

Vous avez régressé, ou le sentiment d’avoir régressé peut-être à cause d’une blessure, d’une pause voulue ou non, de difficultés personnelles, de manque de temps, de perte de motivation… ou encore à cause d’une prise de poids Et vous avez donc du mal à vous motiver pour un nouvel objectif car vous avez le sentiment que vous ne pourrez jamais retrouver votre ancien niveau et améliorer votre temps....

On dit que tous les chemins mènent à Rome. Et bien ils vont aussi bien plus loin. C’est ce que nous raconte Victor qui a traversé l’Italie du nord au sud en courant en 45 jours. Une aventure solitaire, minimaliste et aussi solidaire. Victor Ruiz est ainsi parti du col du Grand Saint-Bernard dans les Alpes jusque tout au sud en suivant la via Francigena. Un parcours de 1916 km en 45 jours, avec seu...

Troisième défi de la préparation du Marathon pour Tous : perdre un peu de poids et retrouver la ligne. Ma grosse fatigue de l’an dernier et ma perte de graisse importante m’a amené à manger plutôt déséquilibré et mon corps s’est mis à stocker du gras. Beaucoup de gras. Trop de gras. Et surtout dans le ventre. Un graisse viscérale inutile et dangereuse pour la santé. Je sais que la préparation va m...

Vous aimez courir. Vous avez envie de courir. Et vous n’aimez pas la préparation physique générale. Alors vous vous demandez si vous ne pouvez pas la faire sauter ou si certaines séances de course ne peuvent pas la remplacer. Mais est-ce vraiment possible ?  La question posée cette semaine me permet de revenir sur cette idée et rappeler finalement l’importance de la PPG. Tant pour préparer un...

Existe-t-il un sport qui permette de devenir un sportif complet ? Notamment dans une optique d’avoir un coeur et un corps fort et bien vieillir. C’est à dire être capable de bouger et courir, d’être endurant, de porter et tirer du poids, développer un corps fort et puissant ?  Bon ce n’est pas vraiment la course à pied seule, ni la musculation seule, ni le crossfit seul… mais ce serait un mix...

Deuxième défi de la préparation du Marathon pour Tous : choisir mon allure pour le marathon et donc mes allures pour les entraînements. Pour répondre à cette question j’ai utilisé une méthode dont je vous ai parlé il y a quelques jours : le Magic Mile. J’ai donc fait un Magic Mile dans la semaine. Et une course nocturne de 10km ce samedi soir m’a prouvé la justesse du test. Bien plus que le prédic...

Vous avez envie de faire un défi ou une course. Peut-être avez vous déjà le dossard. La prépa est lancé ou presque lancée. Mais vous avez peur. Vous ne vous sentez pas à la hauteur, vous avez le sentiment que ce n’est pas pour vous, que ce n’est pas vous, que vous volez la place d’une personne plus apte à le faire. Alors, rassurez-vous ce n’est pas rare et vous n’êtes pas seul car c’est la manifes...

Nos montres et objets connectés peuvent-ils nous aider à nous motiver et bouger plus ? J’en suis convaincu. Mon parcours personnel me l’a prouvé à une époque de ma vie. Et nous savons tous à quel point cette fameuse montre GPS à notre poignet est devenue importante dans notre pratique Et je vois aussi comment les cercles chez Apple, les applications de pas, les challenges connectés vous aident vou...

Premier défi de la préparation du Marathon pour Tous : caler l’organisation de ma semaine et de mes entraînements.  Dans cet épisode je vous explique mes choix de préparation : course à pied, marche, vélo, renforcement musculaire. Je vous donne aussi mon bilan et aussi pourquoi le plan n’a pas complètement été respecté.  Mon compte Instagram @BertrandSoulier : https://instagram.com/bertr...

A quelle allure courir votre prochaine course ? C’est probablement la question que vous vous posez si vous préparez un semi ou un marathon.  Quand vous découvrez une nouvelle distance vous pouvez douter de la vitesse à laquelle vous allez la courir. Et c’est d’autant plus vrai pour le semi et le marathon qui sont des épreuves plus exigeantes 🎁 Mon calculateur gratuit : https://go.soulier.xyz...

Vous avez un dossard pour le Marathon pour Tous et vous vous demandez bien comment le préparer au mieux ? Cet épisode est entièrement dédié à la préparation de ce marathon unique pendant les JO de Paris 2024. Vous en saurez plus sur le parcours, les stratégies pour le préparer, les allures à adopter les spécifités à préparer pour ce grand jour avec les conseils de mon invité qui a déjà fait 8 mara...