KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Beaucoup de personnes vont vous dire que le trail et le marathon sont des épreuves différentes et que les préparation diffèrent. Et donc on vous déconseille de combiner préparation marathon et trail. Pour autant je pense que les deux peuvent être associées efficacement à condition d’éviter quelques erreurs. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Cet é...

Pourriez-vous faire financer vos courses et défis sportifs par une marque ? Pourriez-vous par exemple avoir de l’aide pour faire une course, acheter du matériel, voyager ? Avez-vous besoin d’un partenaire pour aider votre enfant à aller plus loin dans son sport ? Cela vous semble impossible ? Ou alors vous n’avez aucune idée de comment faire ? Aujourd’hui je reçois Gaëtan de Nutripure. Il est au c...

Vous doutez de vos capacités à faire une course ? Vous vous demandez si vous êtes vraiment capable de courir une distance comme un semi ou un marathon ? Si vous êtes capable de faire un trail en terminant avant la barrière horaire ? Si vous serez en mesure de préparer un triathlon ? Et vous finissez par vous demander si c’est bien normal de douter ainsi ? Alors oui c’est normal de douter et c’est...

Comment reprendre après une longue pause voulue ou forcée ? Que ce soit après une coupure hivernale, une blessure ou une pause involontaire, la reprise est une phase importante qui comporte quelques pièges. Car entre le repos, l’envie et le stress des dossards on est toujours tenté d’en faire un peu trop et on risque de se blesser. Je suis dans cette période là en ce moment. Douleur au tendon au m...

Vous essayez de courir en endurance fondamentale, mais votre cardio s’envole. Et si ça venait de votre fatigue et de votre stress, notamment de votre vie personnelle et professionnelle ? La question de la semaine me permet de creuser ce lien entre fatigue, stress et endurance fondamentale. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Liens : Le programme Ma...

C’est le moment des bilans Strava, Spotify, YouTube… Alors j’ai décidé de faire moi aussi mon propre récap personnel de mon année sportive et course à pied. Comme l’an dernier je ne donne pas de chiffres de kilométrage ou de volume, pour éviter la comparaison et aussi car ça m’éloigne de l’essentiel. Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 La méthode pour...

Vous avez du mal à vous motiver en ce moment pour courir ? Et ça vous fait culpabiliser ? Alors je voudrais vous rassurer : c’est normal et ça va revenir. Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien su...

Vous connaissez le Medhi, alias Medhi Running, qui traverse la France en bus pour courir le marathon du Mont Blanc ou celui qui court après les bus à Rennes.  Mais Medhi a décidé de dévoiler son histoire et son parcours de vie dans un livre. Comment il a découvert la course à pied après des excès et des dérives. Comment elle lui a appris à respirer, à se dépasser, à transformer sa rage en éne...

Courir ou ne pas courir pendant les fêtes de Noël ? Telle est peut-être la question que vous vous posez. Il faut dire qu’entre les vacances, la préparation des fêtes, la famille, les amis, les repas… cette période n’est clairement pas comme les autres. Mais en même temps vous avez peut-être un programme à tenir, un plan à respecter pour votre prochaine course ? Alors comment faire ? Liens : Le pro...

Ce week-end j’ai fait quelque chose que je n’avais pas osé faire ces dernières années. J’en parlais. Je l’avais mis dans mes objectifs. J’avais hésité. Et parfois regretté de ne pas l’avoir fait. Cette fois j’ai passé le pas. Je vais vous expliquer ce qu’est et surtout comment ça me permet de planifier ma reprise et le premier trimestre 2026. Je vous partage ainsi ma méthode et mes réflexions pour...

Vous débutez le running ou courez depuis quelques temps vous avez envie de bien faire… et pourtant sans vous en rendre compte vous mettez votre corps dans le dur. Vous vous demandez pourquoi vous galérez, pourquoi votre cardio s’envole encore, pourquoi vous vous sentez fatigué… Aujourd’hui on parle des erreurs les plus fréquentes chez les débutants mais pas seulement. Car on a tendance à faire ces...

N’aurais-je pas fait n’importe quoi ? Au point de me blesser et de me retrouver en pause running forcée pendant un mois. Et bien oui c’est le constat que je fais en analysant ce mois de novembre pendant lequel je n’aurai pas couru à cause d’une douleur au tendon d’Achille.  Une douleur qui ne vient pas de sur-entraînement mais plutôt d’une désadaptation progressive et d’un sous-entraînement....

Est-ce que je dois calculer mon volume d’entraînement en kilomètres parcourus ou en temps ? Cette question semble anodine alors que nos montres GPS nous donnent toutes les informations et pourtant elle peut changer votre manière de vous entraîner et courir. Et je vais vous expliquer pourquoi je préfère me baser sur le temps d’entraînement Liens : Nouveau - Le programme Marche Japonaise : https://g...

Faut-il forcément courir toujours plus et plus longtemps ? Faut-il forcément faire des ultras pour être un coureur ou une coureuse ? Faut-il forcément un vélo hors de prix pour faire un triathlon. Alors bien entendu ma réponse est non. Et c’est surtout Gaël qui va partager à nous ses aventures sportives dans lesquelles il incorpore beaucoup de convivialité avec des trails courts qui permettent de...

Les résultats des courses de running affichent-ils deux temps différents : le temps réel et le temps officiel. Mais pourquoi ? J’ai répondu en live à cette question à l’arrivé de ma dernière course à une personne débutante en course à pied qui était perplexe devant la feuille de résultat. Donc j’ai décidé de vous donner l’explication aussi. Surtout qu’il y a des subtilités. Liens : Le Protocole Pe...

Cédric Debacq a décidé de courir l’UTMB en 2030 pour ses 50 ans. Un Everest pour lui qui a commencé la course l’an dernier et pesait 128kg. Dans une société où tout le monde est pressé Cédric prend son temps étape par étape. Alors pourquoi ce défi ? Comment a-t-il planifié sa progression sur plusieurs années ? Et pourquoi partage-t-il ça sur les réseaux sociaux ? Liens : La méthode pour imaginer e...

Pouvez-vous courir en short l’hiver sans danger ou risque de blessure ? Alors j’avoue que j’en étais persuadé. Et d’ailleurs je courais en short tout l’année même par température négative. Et puis une question qui m’a été posée m’a amené à creuser le sujet et il se pourrait que je ressorte mes collants et pantalon. Et ce sera peut-être votre cas aussi, surtout si vous êtes en délicatesse avec votr...

Quand les températures chutent, la motivation aussi. Vous vous dis peut-être : “Il fait trop froid, je vais tomber malade…” ou “Je n’ai pas envie de sortir, je vais geler.” Pourtant, courir en hiver peut être une expérience géniale — à condition d’être bien équipé. Le froid, le vent et l’humidité ne sont pas des ennemis, si vous apprenez à vous habiller intelligemment. Savoir vous équiper, c’est g...

On en voit de plus en plus y compris chez les athlètes pour leur écarter les narines. Elles sont très répandues dans certains sports comme l’Hyrox mais j’en ai aussi vu sur des athlètes aux championnats du monde d’athlétisme. Mais sont-elles vraiment utiles pour la course à pied ? Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Le Programme FlowFit (tarif de lancement spé...

Vous avez des envies de courses ou défis pour l’an prochain. Peut-être même déjà les dossards car certaines courses sont déjà sold-out.  Mais vous avez encore du mal à choisir toutes vos courses et établir un programme. Vous doutez aussi peut-être de votre future motivation, de votre état de forme et de votre capacité à tout faire tout en gardant un quotidien équilibré.  Voilà pourquoi p...

S’entraîner sur tapis est une pratique très répandue et vous permet de rester au chaud et en sécurité. Le tapis de running a des bénéfices mais aussi des inconvénients. Donc je pense qu’il faut savoir en descendre pour aller courir dehors. Notamment pour préparer une course. Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial)...

Comparaison, auto-dénigrement, recherche d’une approbation externe, sentiment de n’en faire jamais assez ou de ne pas être assez. Ces comportements vous sont familiers ? Ce sont des caractéristiques du syndrome de l’imposteur.  Nous serions 70% à en souffrir dans notre vie. Il existe dans toute les sphères de la vie. Dans la course à pied aussi. Et à tous les niveaux. Alors comment le reconna...

Au revoir les longues journées. Dans 8 jours nous passons à l’heure d’hiver. Les jours vont encore beaucoup raccourcir et courir devient peut-être plus compliqué pour vous sur le plan de l’organisation. Alors comment continuer à courir quand on ne veut pas hiberner ? Liens : Nouveau : Le Boostcamp pour devenir Champion de l’Automne : https://km42.soulier.xyz/boostcamp Le Protocole Perte de Gras :...

Suis-je prête, suis-je prêt à courir cette distance qui me fait rêver ? J’en ai envie mais ça me semble difficile… Tout le monde fait face un jour à ce genre de question. Ainsi, Maud a envie de courir un semi-marathon mais elle doute et m’a envoyé un message. Elle n’a pas confiance, se demande si elle a le niveau et se demande si elle peut courir assez vite pour le finir avant la barrière horaire....

Vous avez envie de diminuer le drop de vos chaussures de running mais ne savez pas trop comment faire. Et surtout vous n’avez pas envie de vous blesser. Dans cet épisode je réponds à une question de Cédric qui demande dans le Hamsters Running Club des conseils pour passer d’un drop 12 mm à un drop 0mm. Je vous propose la stratégie que j’ai moi même utilisée pour passer au drop 0 et comment éviter...