KM42 - Running, famille, mental — courir sans sacrifier le reste

Aujourd’hui je vous propose mon journal de runner confiné. Voici à quoi ressemblent donc mes journées pendant le confinement. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et les archives : https://km42.run Liens : Ma playlist Run Forrest Run ! https://open.spotify.com/playlist/0l5dWPv0Bx1bc6CKZZG6TV?si=KhIuoQkyQ9WBNj87pDrw0Q Le j...

Nous sommes tous, ou presque, coincés chez nous en confinement. Fini les entraînements tous les deux jours et les sorties longues de 20km. Maintenant nous sommes entre les murs de notre maison avec une autorisation de sortie limitée. Autorisation dont je ne profite pas pour ma part. Je reste chez moi. Alors bien entendu la crainte, surtout quand le sport nous aide à trouver notre équilibre psychol...

Nous sommes en période de confinement mais le Président de la République a annoncé que nous pouvions tout de même faire de l’exercice physique. Nous pouvons donc courir tant que ce n’est pas en groupe. Pour autant vais-je aller courir ? Je vous explique ma décision dans cet épisode. Soutenir le podcast via Patreon : https://www.patreon.com/km42 Le site du podcast avec toutes les notes d’épisode et...

J’ai reçu beaucoup de messages et de questions sur ce sujet. Après les annulations et reports de courses comme le semi ou le marathon de Paris, l’écotrail, Cannes et bien d’autres à cause du Coronavirus vous avez été beaucoup à me demander si mon marathon était maintenu et comment gérer une éventuelle annulation. Liens :  Ma nouvelle chaîne YouTube le Mouvement : https://www.youtube.com/chann...

Que ferez-vous le premier ou deuxième dimanche du mois d’avril 2021 ? Je n’en ai aucune idée. Mais mon invité lui le sait déjà. Il se programme pour ça. Il sera ce jour-là au départ du Marathon de Paris 2021 après 500 jours de préparation. Hémiplégique et obèse, Redwane Telha a décidé de courir le Marathon de Paris en avril 2021. Pour son docteur et beaucoup cela semble impossible. Mais Redwane es...

C’est une question que je me suis souvent posé. Si j’ai perdu plus de 20 kilos, ce n’est pas seulement en courant. Et j’ai même commencé à perdre du poids avant de courir. Il fut même une époque où je grossissais tout en courant. Dans cet épisode je vous explique donc mon parcours et je vous mes principaux conseils. Je termine aussi par répondre à vos nombreuses questions sur le sujet. Liens : Ma...

Et c’est parti ! Nous voilà donc lancé dans une préparation de 10 semaines qui n’amènera tout droit au Marathon d’Albi le 26 avril prochain. Après un pré-préparation que vous allez découvrir très bénéfique, je démarre un programme avec 4 à 5 séances par semaine. Je vous en dévoile l’esprit et le contenu global. Et surtout, je vous parle de la plus grosse difficulté qui se présente : comment placer...

Dans cet épisode je réponds aux nombreuses questions qui m’ont été posées sur la course à pied, l’alimentation, le repos, le renforcement musculaire, l’organisation, les gels en course, le petit-déjeuner… Et je réponds même à la question de faire un Ironman ! Le Patreon pour soutenir KM42 : https://patreon.com/km42 Ma recette personnelle du Egg Mc Muffin : https://bertrandsoulier.com/recette-mcmuf...

La préparation marathon débute dans une dizaine de jours. Et avant je me conditionne et me prépare avec une routine matinale. Je vous explique pourquoi et comment j’ai mis en oeuvre cette routine de pré-préparation et qui va ensuite se poursuivre jusqu’au marathon. Le site du podcast avec tous les épisodes et les bonus : https://km42.run ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et j...

C’est la saison. Nez qui coule, rhume, grippe et même gastro. Nous ne sommes pas à l’abris d’un coup de froid et d’un virus. Mais en même temps vous regardez le calendrier et votre programmation de course et vous vous demandez comment tenir le programme. C’est le sujet du jour. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du...

Courir, préparer une course, courte ou longue, ce n’est pas seulement enfiler les kilomètres. C’est aussi faire en sorte d’être dans les meilleures conditions pour son entraînement et bien récupérer ensuite. C’est tout l’objectif de l’entraînement invisible. Ma formation SAM : https://votrecoachweb.com/sam/ La vidéo de Major Mouvement : https://youtu.be/HCgPVY-IlcQ Le post Instagram de Rémi Barbie...

J’ai couru ma première course de l’année samedi dernier. J’en ai profité pour battre mon record sur 5km ! Et en regardant un peu les autres coureurs et en pensant aux questions que je me posais et que vous m’avez posé je me suis dit qu’il était intéressant de faire un petit point sur l’échauffement avant une course : Pourquoi c’est important ? Quel échauffement faire avant quelle course ? A quel m...

Ce premier épisode de l’année démarre aussi la saison 2 de ce podcast et il est donc temps de vous dire quel sera mon deuxième marathon . Mais avant je vous donne quelques news sur l’évolution du podcast. Bonne écoute ! --- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running et ma vie sportive. Mon profil et tous les épi...

Je vous propose un épisode bilan de mon année running 2019. Je vous donne quelques chiffres mais surtout les enseignements que je tire de cette année. Et je vous le dis directement, ma plus belle satisfaction c’est le kif que je prends courir ! Dans cet épisode je vous parle aussi de ma dernière course de l'année et d'un petit problème de caleçon... Les liens : Programme initial Ma vidéo les pieds...

Cette semaine je vous propose une liste d’idées de cadeaux pour un coureur ou une coureuse. Les produits cités : Casquette de Forrest Gump : https://amzn.to/2M4nMcU Chaussettes Stance Feel 360 : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™ Les Cavolo : https://fr.stance.eu.com/collections/mens-feel360™/products/cavolo-eye-crew Casquette Insane inside : https://insaneinsidedesign.com/fr/ ou Y...

Et si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode. Je vous donne aussi quelques news personnelles et je vous parle de cette envie de monter une team. En tout cas on a décidé de pousser le hashtag #TeamAltraFrance. ---- Je m’appelle B...

Je me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec Adrienne Livre Yoga pour runner Yogilab MOOC L’entraînement sportif en trail et ultra-trail 2.0 Votre Coach Web : Rencontre avec Tiphaine de Yogilab ---- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je...

Il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram.  Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava nous aident bien à le faire en mettant de jolies données et même la carte sur une photo. Si j’ai utilisé et abusé moi aussi de cette fonctio...

J'ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses courtes, difficiles et potentiellement boueuses. La vidéo vlog du cross sur YouTube ------- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je pr...

Ce matin comme vous peut-être j’ai regardé Eliud Kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. Une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. D’ailleurs le test de VMA me l’a confirmé. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du sport et du running. Mon profil et...

Me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running. Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km4...

En cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour préparer un marathon et comprendre son alimentation. Bonne écoute et bonnes séances ! Les livres cités : Ultra performance — Fabrice Kuhn Objectif...

Je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j'ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du temps, séances. La conséquence c'est que j'ai du mal à projeter sur un objectif et que je me sens même plus fatigué. Le site du podcast : https://k...

Je suis marathonien ! Depuis dimanche je suis marathonien ! Deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. Je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. Je vous explique ma stratégie, ce qui a marché et ce qui n’a pas marché. Je vous dis aussi ce que je vais faire maintenant. Ma vidéo bilan sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=...

A J-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. Ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour J. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast personnel sur ma vision du running.  Mon profil et tous les épisodes sur Anchor Le site du podcast : km42.run Vous abonner sur iTunes ou sur Spot...