Km41 - O podcast do corredor amador

E se você largasse tudo — carreira, estabilidade e conforto — para correr... uma maratona por dia durante um ano inteiro? Neste episódio especial do Km41 , conversamos com Hugo Farias — escritor, palestrante, mentor e recordista mundial do Guinness por completar 366 maratonas em 366 dias . Ex-executivo da IBM, Hugo trocou a vida corporativa por um propósito maior. Neste bate-papo inspirador, ele c...

Você acha que corrida é só sobre performance? Neste episódio do Km41, recebemos Edson Santi, presidente do Achilles Brazil, para uma conversa profunda, emocionante e transformadora sobre inclusão no esporte. 🎙 O que você vai ouvir neste episódio: Como a corrida entrou na vida do Edson e o levou até a presidência da Achilles. A origem e missão da Achilles International no mundo e no Brasil. Como a...

🌱 É possível ser vegetariano e ainda performar forte na corrida de rua? Neste episódio do KM41 , recebemos dois convidados incríveis para uma conversa sincera e cheia de conteúdo sobre performance, propósito e alimentação consciente . 🏃‍♂ Ed Silva – Corredor de longa distância e vegetariano, compartilha sua experiência real nos treinos, provas e nos desafios da alimentação baseada em vegetais.📸...

🎽 Como correr uma maratona em 2:44:18? Neste episódio do KM41 , mergulhamos na jornada completa de @corre_barda rumo ao seu recorde pessoal na icônica Maratona de Londres . 🏁 Do planejamento ao sprint final, ele compartilha tudo: ✔ Por que escolheu Londres para buscar o RP ✔ Como foi o ciclo de treinos, alimentação e rotina de sono ✔ Estratégias para lidar com o fuso horário e a ansiedade ✔ Rela...

Hoje temos a honra de receber uma convidada que representa como poucas o encontro entre ciência, esporte e propósito. Médica, livre-docente pela USP, presidente da ABTO e apaixonada por movimento, Dra. Luciana Haddad, é um exemplo de como a vida pode ser longeva, vibrante e cheia de descobertas. Além da medicina e da ciência, Luciana também é corredora de trilhas, triatleta amadora e ultramaratoni...

No episódio de hoje, Murilo Groschitz e o Dr. André Moraes recebem a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para uma conversa completa sobre um tema essencial para quem corre: a suplementação de carboidratos durante os treinos e provas. 🏃‍♀️🏃‍♂️💨 Confira o que abordamos no episódio: – O que são os carboidratos e por que são tão importantes para corredores – Como o corpo utiliza esse nutrie...

Neste episódio do KM41 , mergulhamos fundo na ciência por trás de um dos temas mais debatidos entre os corredores: o calçado de corrida . Recebemos Ana Paula Azevedo , pesquisadora com mestrado, doutorado e pós-doutorado em biomecânica pela EEFE-USP , professora da UFMT e coordenadora do projeto Correndo com Ciência . Uma conversa imperdível para quem quer correr com mais consciência e menos achis...

Neste episódio do KM41, recebemos a endocrinologista Dra. Juliana Rocha para discutir, com base em evidências científicas e ampla experiência clínica, o verdadeiro papel da corrida na perda de peso, na manutenção do emagrecimento e na saúde a longo prazo . Se você corre ou quer começar a correr para emagrecer, este episódio é essencial para evitar frustrações e mitos . Falamos sobre corrida vs mus...

Você já teve aquela dúvida antes de um treino ou prova: "Será que posso correr mesmo estando doente?" Neste episódio do KM41 Podcast, trazemos uma conversa franca, informada e baseada em evidências científicas sobre os riscos de treinar ou competir doente, os efeitos do exercício na imunidade e quando parar é a melhor escolha. 💥 Tema quente entre corredores amadores e profissionais, o e...

No episódio de hoje, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) conversam sobre a Seven Run , uma prova de 28 km que o Murilo utilizou como preparação para sua próxima maratona . Eles discutem a importância de incluir provas preparatórias no ciclo de treino para maratonistas e corredores de longa distância. 📋 O que você vai ouvir neste episódio: 🗣️ Relato da experiência na Sev...

Está pensando em subir para os 21K? Buscando seu RP na distância? Neste episódio do Km41, discutimos quando é o momento ideal para estrear na meia maratona, o que muda na rotina de treinos, como montar uma boa estratégia de hidratação e suplementação, além de dicas práticas para escolher a sua primeira prova — no Brasil ou no exterior. 👉 Conversamos sobre: - Volume semanal ideal para quem quer co...

🧠 Correr vai muito além das pernas. Neste episódio do podcast KM41, mergulhamos fundo no poder da mente na corrida de rua. Como a mentalidade pode acelerar (ou travar) sua performance? Qual a diferença entre a cabeça do treino e da prova? É possível treinar a mente como treinamos o corpo? 🔍 Neste episódio: • O que é mentalidade esportiva e por que ela é diferente de simples motivação. • Técnicas...

Você já ouviu falar sobre treino intervalado, mas não tem certeza de como aplicar isso nos seus treinos de corrida de rua? Ou será que está cometendo erros que atrapalham sua evolução? Neste episódio do KM41 Podcast, vamos te explicar: ✔️ O que é treino intervalado e como ele atua no seu corpo ✔️ Os principais tipos de treinos intervalados! ✔️ Dicas práticas para aplicar com segurança e inteligênc...

Prepare-se para uma conversa inspiradora com um dos maiores ultramaratonistas do Brasil e do mundo! No episódio de hoje do Km41 , recebemos Carlos Dias , atleta que já correu mais de 18.000 km contornando o Brasil, cruzou os EUA de Nova York a São Francisco , encarou os 4 desertos mais extremos do planeta e percorreu do Oiapoque ao Chuí em apenas 100 dias. Nesta entrevista imperdível, falamos sobr...

📌 Já sentiu aquela dor chata depois de um treino e se perguntou: "Será que me lesionei?" Neste episódio do KM41, recebemos a fisioterapeuta Nayra Rabello para falar sobre um tema essencial para todo corredor — a diferença entre dor e lesão. Afinal, sentir dor significa parar de correr? Existe dor "boa"? Como escutar o corpo sem entrar em paranoia? Com anos de experiência clínica e científica, Nay...

Você já sentiu que correr muda o seu humor? Que a corrida te ajuda a pensar melhor, dormir melhor ou até enfrentar dias difíceis? Neste episódio do KM41 – O Podcast do Corredor Amador, recebemos o Dr. Diogo Veiga, psiquiatra e corredor, para um papo sobre corrida de rua e saúde mental. Falamos sobre depressão, ansiedade, vícios, autoestima e o impacto real da corrida no cérebro, com embasamento ci...

🏃 Maratona de Londres, bastidores de criador de conteúdo e a jornada real na corrida de rua! No episódio de hoje, recebemos o incrível João Bardauil, mais conhecido como @corre_barda, para um papo inspirador sobre sua trajetória no universo da corrida de rua e os desafios (e alegrias) de ser um criador de conteúdo no esporte. ➡️ Do primeiro trote à preparação para a Maratona de Londres 2025, o Ba...

No episódio de hoje do KM41, recebemos Pedro Averbach, que bateu seu Recorde Pessoal (RP) na Maratona de Austin! 🏅🔥 Conversamos sobre sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e fizemos uma análise completa do evento: ✅ Custo-benefício: vale a pena correr essa maratona? ✅ Organização: feira, kit, medalha, largada, hidratação e estrutura. ✅ Beleza: o percurso é inspirador? ✅ Perform...

Você sabe o que é VO2 máximo e por que ele é tão falado no mundo da corrida? 🤔💨 Neste episódio do KM41 Podcast, vamos destrinchar esse conceito essencial para corredores amadores e de alto rendimento! 🎯 O que você vai aprender neste episódio? ✅ O que é VO2 máximo e como ele impacta sua corrida 🏃‍♂️ ✅ Como medir seu VO2 (testes laboratoriais e métodos caseiros) 📊 ✅ A importância do VO2 para...

Se você corre, já se perguntou quantas proteínas deve consumir ? Será que precisa de suplementação ou apenas alimentação basta? Como distribuir a proteína ao longo do dia para melhor recuperação e desempenho ? No episódio de hoje do KM41 Podcast , recebemos a nutricionista Marina Solis (@marina_yazigi) para desvendar tudo sobre proteína e corrida! 🏃‍♂️🥩🥦 🔹 O que você vai aprender neste episódi...

📢 Você sabia que correr pode ser um dos melhores hábitos para a longevidade? Mas será que é seguro correr depois dos 50 anos? Como adaptar os treinos para evitar lesões e maximizar os benefícios para a saúde? No episódio de hoje do KM41 Podcast, recebemos a médica Mariana Rigolo, especialista em Geriatria e corredora apaixonada pela longevidade, para um bate-papo essencial sobre corrida e envelhe...

Por que correr uma maratona? E quando é o momento certo? | Km41 Podcast🏃‍♂ A maratona é o desafio máximo para muitos corredores, mas será que todo corredor precisa correr 42,195 km pelo menos uma vez? Como saber se chegou o momento certo? Neste episódio do Km41 Podcast, vamos responder a essas perguntas e explorar os pré-requisitos para encarar essa jornada. 🔥 O que você vai ouvir neste episódio...

Se você sonha em correr a Maratona de Amsterdam, quer saber como é a experiência real dessa prova ou simplesmente ama falar sobre corrida, este episódio do KM41 Podcast é para você! 🏃‍♂️💨 Recebemos Caio Prizon, corredor amador apaixonado, que compartilha sua jornada na corrida, sua preparação para a prova e tudo o que viveu nos 42,195 km pelas ruas de Amsterdam. No bate-papo, avaliamos a Maraton...

Você sabe qual é a forma correta de se hidratar durante a corrida? 💦 No episódio de hoje do Km41 Podcast, falamos tudo sobre hidratação para corredores! 🔹 Qual a quantidade ideal de água para correr bem? 🔹 Quais os riscos para saúde e para performance?🔹 Como estimar a sua perda de água e sódio durante a corrida. 🔹 Dicas práticas para você implementar no seu treinamento! Se você quer melhorar...

Você prefere treinar sozinho ou acompanhado? No episódio de hoje do KM41 Podcast, debatemos as vantagens e desvantagens de cada estilo de treino para corredores amadores. 🏃‍♀️💨 Treinar em grupo pode ser motivador, melhorar a performance e trazer mais segurança, mas será que sempre é a melhor escolha? E os treinos solo, oferecem mais disciplina e autoconhecimento ou podem levar à falta de motivaç...