Клёвый психолог

В этом выпуске подкаста рассказываю о том, как сохранить мотивацию заниматься своим здоровьем и образом жизни. Что такое мотивация? Какие виды ее бывают? Как работает механизм мотивации и причем здесь дофамин? Разные стратегии достижения желаемого Конкретные рекомендации по сохранению мотивации для ведения здорового образа жизни Этот выпуск именно о мотивации, а не о том, что такое ЗОЖ и как его в...

Говорим об отношениях, сайтах знакомств и рефлексии со стилистом, преподавателем йоги и телесным терапевтом, организатором путешествий Мариной Чуенковой. Этим направлением она сейчас занимается особенно активно. Да, она объединяет несколько разных направлений и для нее это стало возможным после серьезной работы над собой и саморефлексии, которая стала для нее навыком. Сумасшедший темп, удаленка, з...

Стресс - это системный процесс, в котором задействованы не только наша психика, но и тело. Во время стресса или тревоги в нас кипит настоящий химический коктейль, главными ингредиентами которого являются кортизол и адреналин. Они вырабатываются нашим мозгом и телом для реагирования на стресс, чтобы справиться с ним. И если должной реакции не происходит, то кортизол и адреналин продолжают кипеть и...

Эфир так назван, потому что одежда может обнять и подарить чувство тепла, красоты и уюта, а может заставить почувствовать себя, будто в клетке, если она неудобная или не нравится. 👒Как влияет на наше психологическое состояние то, во что мы одеты? 👠И что говорит о человеке его стиль? 👛Можно ли поднять себе настроение одеждой? 🎤 Об этом и многом другом говорили с Мариной Чуенковой (https://t.me/...

На этот раз Ксения Войцева в гостях у KSESHA.  В ее день рождения говорили о горах, о восхождении на Эльбрус, о работе над собой и ярких эмоциях.  "Этот эфир — особенный. Мы встретились в мой день рождения, чтобы услышать рассказ о пути женщины из первых уст, потому что иногда самый настоящий подарок — это быть рядом с чужой смелостью и соприкоснуться с этим состоянием. Слушая её, я поняла: каждый...

В гостях у Клёвого психолога Ksesha, которая работает со звуком и голосом, как с инструментом самопознания. Помогает людям через звук осознавать свои чувства, отпускать внутреннее напряжение и возвращать себе состояние покоя и живости. Хронометраж эфира Приветствие 2:15 краткий рассказ о себе 3:50 путь к звуковой практике, трудности с предъявлением себя и реализацией своих способностей 18:30 про м...

Фантазии в отношениях - про что это? Несколько примеров. На основании чего создается фантазия? Осознают ли люди, что они живут в фантазийном мире? Зачем мы дорисовываем реальность? Что с этим делать? Можно ли таким образом построить здоровые долговременные отношения? Как добавить фантазии в свои отношения и остаться в реальности? Об этом в новом выпуске подкаста.  Ведущая подкаста Ксения Войцева -...

В чем разница между обманом и самообманом? Почему люди самообманываются?  Как самообман влияет на отношения с собой и другими? Как перестать самообманываться? На эти и другие вопросы дает ответ ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, психотерапевт, коуч, эксперт по вопросам ментального и физического здоровья и благополучия. Создала и ведет просветительский проект "Целая жизнь впере...

Звуковая дорожка части вебинара "Отношения с другими людьми - это отношения с собой" с аромапрактиком Дарьей Марковой.  Во взаимодействии с другими людьми и окружающим миром мы становимся теми, кто мы есть.  Наш опыт общения с родителями, братьями-сестрами, друзьями, одноклассниками, коллегами, супругами, детьми, родственниками и просто прохожими формирует наш характер, мышление, поведение, даже з...

Звуковая дорожка части вебинара для заботливых родителей, которые хотят помочь своим детям дожить до каникул в ресурсе, а не «дотянуть на нервах». Уже чувствуется весеннее выгорание? Усталость, раздражительность, слёзы на ровном месте? Даже у самых сильных учеников мотивация начинает падать, а у родителей  терпение. Но завершить учебный год можно по-другому: бережно, мягко и с заботой. Из выпуска...

Почему человек сваливается в болезнь? Решила продолжить тему взаимосвязи телесного и ментального здоровья. 1.Генетика. Но ее влияние сильно преувеличено. Далеко не всё, что вшито в наши гены, реализуется на практике. Это всего лишь 20% вероятности. 2.Образ жизни. А вот этот фактор сильно недооценивают! Его влияние на наше здоровье - это 50%. И от него сильно зависят те самые 20% генетики. 3.Психик...

В день семьи, любви и верности автор подкаста немного рассказывает о том, как наше окружение формирует нас и делает нас здоровее. Ведущая подкаста Ксения Войцева - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, телесно-ориентированный психотерапевт, детский и подростковый психолог. Больше информации в Telegram: https://t.me/Ksenia_Voice_Psy VK:...

Наш мозг очень пластичен. Он делает человека адаптивным. У этого, как всегда, два полюса - привыкаем мы и к хорошему, и к плохому. Поэтому, если в силу каких-то причин человек потерял способность радоваться, он может вернуть себе эту супер способность. если захочет. И даже если есть нарушения психического характера, выход есть.  О том, как научиться или вспомнить, как радоваться, - в этом выпуске....

"Пережить радость" звучит несколько сомнительно. Будто, пережить утрату, потерю, горе. Как бы это ни звучало, иногда радость может быть невыносимой. Когда она просто распирает человека, энергия бьёт через край, а что с ней делать - непонятно: нет такого опыта в анамнезе.  Выхода два: научиться радоваться и научиться переключаться.  О чем каждый из них - в этом выпуске.  Ведущая подкаста Ксения Бел...

Иначе этот выпуск можно было бы назвать "Атласа телесности не существует!" В выпуске не ставится задача объяснить разницу между телесно-ориентированной работой и психосоматикой. Основная цель - объяснить, что невозможно объяснить то или иное проявление телесности конкретной причиной, которая работает для всех. Так же, как каждый человек индивидуален, в том числе телесно, индивидуален и его язык те...

А действительно ли нужны психологические защиты? Или с ними нужно бороться? Что из себя представляет и как формируется психологическая защита? Существуют ли "хорошие" и "плохие" защиты? Почему психике необходимо дать что-то новое взамен старых защит? В этом выпуске доступным языком рассматривается основной принцип механизма формирования защит, чтобы донести идею, что они необходимы на определенном...

В этом выпуске предпринята попытка очень доступно объяснить механизм того, как тело запоминает все, что с нами происходит. Вернее, как оно хранит в себе эмоции и чувства в ответ на события, которые не были реализованы. Почему так важно проявлять свои эмоции, независимо от их окраски, для здоровья психики и тела? Не рассматривается подробно механизм телесно-ориентированной психотерапии, но дается о...

Сложно пройти мимо любимой кофейни, из которой доносятся запахи любимых булочек с корицей и кофе? Или нет сил сдержаться и не переесть во время семейных застолий? Снова набрали в супермаркете не очень-то и нужных продуктов? Все вопросы к коре больших полушарий! Это тот случай, когда мы можем контролировать мозг и наше пищевое поведение. Но! На пути осознанного питания не должны стоять более древни...

Еда в ответ на эмоции - очень распространенное нарушение пищевого поведения, которое ведет (в 60% случаев) к набору веса и недовольству собственным телом.  Как взаимосвязаны психика и биология с "заеданием эмоций"? Почему при сильных стрессах (при любой эмоциональной окрашенности) многие люди не могут отказать себе во вкусной еде, как единственном способе совладания со сложными эмоциями? Как закла...

Диеты - один из ритуалов культа стройного тела и худобы. Они относятся к нарушениям ограничительного пищевого поведения. Таковым также являются всевозможные якобы полноценные рационы питания, построенные на исключении или сильном ограничении каких-либо продуктов, калорий, времени приема пищи и т.д. И адепты всевозможных ограничений часто искренне недоумевают: а почему не работает-то?  А потому что...

"Закрыть гештальт" - очень популярное выражение. А откуда оно берет свое начало и действительно ли нужно закрывать гештальты? Об этом новый выпуск.  Закрытие гештальта имеет под собой обоснованное научное обоснование. Этим феноменом занимались известные ученые. Психика человека так устроена, что она помнит незаконченные дела и стремится завершить начатое.  Как это работает и что с этим делать - в...

Откуда в психологию пришло понятие ресурсов и в чем фишка? Какими ресурсами обладает человек и для чего они ему? Немного о психологических ресурсах и их восполнении. Почему ресурсность - это не просто расхожее понятие, а необходимость для современного человека? В выпуске дается небольшой обзор этих аспектов. Более подробно психологические ресурсы будут рассмотрены в следующих выпусках.  Ведущая по...

Что стоит за модным словом "сепарация"? Почему она является необходимой для развития человека? Причем здесь индивидуация? Работает ли сепарация без индивидуации и наоборот? Можно ли сепарироваться в 50 лет и что нужно, чтобы сделать это раньше? На эти вопросы отвечает ведущая подкаста Ксения Белова - клинический психолог, действительный член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиг...

Людям хочется очень быстрых или даже одномоментных волшебных изменений. И часто такому превращению даже дату назначают, будто это помогает поверить в то, что это действительно возможно. Откуда у людей такая тяга к новой жизни с понедельника/круглой даты/нового года? Есть ли этому рациональное объяснение? И действительно ли причиной неудач является лень и прокрастинация? А, может, есть выгоды таког...

В этом выпуске рассматривается такой вопрос, как набор веса ребенком и реакции на это родителей. Тема настолько же большая, как и со взрослыми. Только на нее накладываются стремительные изменения в телесности и психике ребенка, который активно растет.  Всегда ли набор веса ребенком - это сигнал к тому, что с этим срочно нужно что-то делать? Имеет ли значение причина и динамика увеличения веса? Что...