KiRun - Runner's Club

Secondo Lungo consecutivo ....avvisate casa che farete tardi! Cona Paolo Vialardi e Pier Paolo Ferrari parliamo di come affrontare i piccoli traumi che questa fase potrebbe comportare

Ospite della Club House di KiRun è Maya Francione di Malta Tourism Authority che ci racconta le bellezze di questa splendida isola del Medriterraneo e ci offre spunti unici per una travel-running experience

Le distanza aumentano e questa settimana affrontiamo il primo Lungo! Coach Paolo ci spiega cosa aspettarsi da questa fase delicatissima della preparazione

Questa settimana si conclude con una prova sulla distanza mezza maratona , e se troviamo l'occasione , indossiamo un pettorale!

Insieme agli allenamenti della settimana tocchiamo il tema indumenti per la maratona la settimana si conclude con un test sui 10km

Questa settimana per la prima volta saliamo sopra i 20 km. Paolo Vialardi ci da le prime indicazioni sul tema alimentazione durante la gara

Questa settimana ci spingiamo sopra i 20 Km, in una settimana di allenamenti molto intensa. Insieme a Paolo Vialardi pailamo anche di idratazione ed alimentazione durante la maratona

Insieme a Paolo Vialardi parliamo parliamo dell'importanza della visita medica in vista della preparazione della Maratona. Questa settimana tra gli allenamenti , tornano le ripetute in salita!!

Questa settimana raggiungiamo i 18 km di fondo lento nell'allenamento lungo del weekend

Inizia la preparazione alla Maratona. Coach Paolo Vialardi ci suggerisce gli allenamenti per questa prima settimana di preparazione e ci chiarisce come iniziare a cercare il ritmo maratona

Inizia il percorso di preparazione alla Maratona. In questo primo episodio sono raggruppate le due settimane di lavoro introduttive alla vera e propria preparazione

Con Coach Paolo Vialardi affrontiamo 3 punti chiave della preparazione di una maratona l'inizio: da dove partiamo, quale deve essere il nostro livello la fine: come scegliere il nostro obiettivo il percorso: l'atteggiamento con cui affrontare questo percorso

Ultima settimana di allenamenti in vista della 2Santuari Run & Trail l'intensità scende mamanteniamo 3 uscite in vista della gara

Questa settimana diminuiscono i km nelle due uscite di fondo, ma abbiamo una scaletta decrescente per le ripetute ed un collinare da 60 minuti a chiudere la settimana

Una settimana intensa, con un mercoledì delle ripetute tutto in salita , ed una quarta uscita dedicata ad un test per verificare a che punto siamo con gli allenamenti

Questa settimana il primo allenamento lungo , ecco gli allenamenti: 1) 50' fondo 2) risc. 10X400mt rec. 1' da fermo 3) 40' fondo 4) 1h30 collinare

Prosegue la preparazione in vista della2Santuari Run & Trail. Questa settimana doppio lavoro molto intenso

Siamo a 6 settimane dalla 2Santuari Run&Trail , ecco gli allenamenti suggeriti per la settimana per prepararsi a questo evento

Coach Paolo Vialardi descrive il percorso della 2Santuari. Visualizzare il percorso ci aiuta a prepararci al meglio alle difficoltà che incontreremo durante la gara