KiRun - Runner's Club

ospite della Club House questa settimana Maria Luisa Garatti, runner e scrittrice , autrice del libro: Sua Maestà - Correre al di là della sclerosi multipla

Il prossimo 26 e 27 Marzo si svolgerà BiUltra 6.24 un grande evento di Ultra Maratona . Paolo vialardi ce ne svela i primi segreti

Iniziano le nostre challenge ,delle piccole sfide per aggiungere il sorriso ai nostri allenamenti. questa settimana : 1- stacca il gps 3 km prima della fine del tuo allenamento di fondo, e verifica il ritmo medio a cui hai corso. Sarà il tuo ritmo obiettivo 2 - fai ripartire il gps , e senza guardare il ritmo corri 3 km 3 - confronta il ritmo dei 3 km con quello del tuo obiettivo 4 - pubblica una...

Dopo esserci goduti le feste siamo pronti a ripartire! le prime settimane saranno uguali per chi prepara maratona e mezza maratona . Si comincia con un test da 7km

Leticia Colomer di Visit Valencia scopriamo le bellezze di questa città meravigliosa e le grandi novità del 2022

Con Coach Paolo Vialardi scorriamo il calendario degli eventi previsti per il 2022

Con Paolo Vialardi facciamo il punto sul finale di stagione con le maratone di Firenze e Reggio Emilia ormai alle spalle e con l'esperienza della Maratona di Valencia viva

Alla vigilia della partenza del gruppo KiRun per la Maratona di Valencia è venuto a trovarci nella nostra Clubhouse Mattia Di Beo, campione di ultra maratona che sarà un grande protagonista della Valencia Marathon 2021

Episodio speciale per le ultime due settimane di avvicinamento alla Maratona di Valencia, un' occasione per gli ultimi irrinunciabili consigli di Paolo Vialardi

Abbiamo ultimato la fase più intensa della preparazione ci lanciamo verso le ultime settimane in vista della nostra Maratona di Valencia. Con Coach Paolo Vialardi commentiamo anche il recente terzo posto alla Maratona di New York di Eyob Faniel

Siamo reduci dal test mezza maratona, per chi ci ha seguito affrontato alla Run Riviera Run edi cui abbiamo raccolto le voci...ed ora in una settimana i due allenamenti lunghi

Con Il biologo nutrizionista Alessio Massarenti affrontiamo il tema dell' alimentazione durante la preparazione della maratona e dell'integrazione durante la gara

Con Coach Paolo Vialardi commentiamo le maratone di Roma , Berlino e Londra che hanno inaugurato la sequenza irripetibile che si concluderà nei prossimi 10 giorni con Chicago, Boston e Amsterdam

Con il grande Mau Scilla ripercorriamo la sua storia di runner che a partire dal 2006 si unisce con la storia del mitico Trail del Monte Casto , un'autentica festa del Trail che si celebra ogni anno nella Valle Cervo

Ultime due settimane di allenamenti ma con Paolo Vialardi parliamo anche di alimentazione e di consigli pratici della gara

Siamo nella fase cruciale della preparazione e scopriamo gli allenamenti suggeriti per la 5° e 6° settimana . Ospite di questo episodio il fisioterapista e anima del progetto RunTo Feel Better Michele Stefani che ci da preziosi consigli su come prevenire infortuni durante la preparazione

prosegue la preparazione alla Mezza Maratona con gli allenamenti suggeriti per la settimana per la 3° e 4° settimana di preparazione

Inizia la preparazione ed in questo episodio scopriamo gli allenamenti suggeriti per le prime due settimane di preparazione

Che la si corra come allenamento per la Maratona o comunque per distanze più lunghe o come obiettivo singolo, la Mezza Maratona è la gara che tutti i runners corrono almeno una volta all'anno. Nella miniserie in 5 episodi suggeriamo gli allenamenti per una preparazione in 8 settimane

Parliamo di Mezza Maratona in occasione dell'uscita della miniserie in 5 episodi sulla preparazione di questa distanza che verrà rilasciata integralmente il 25 settembre. Per chi preparala la maratona di dicembre l'obiettivo intermedio che suggeriamo è la Run Riviera Run del 24 ottobre

Marta sfida se stessa e prepara la sua prima Maratona, Pamela e Pablo conoscono la distanza ed hanno una sfida tutta particolare tra di loro, Gloria va alla ricerca del suo personal best. Queste le 3 storie che ci accompagneranno nel corso delle settimane che ci separano dalla maratona di Valencia

Siamo a fine state ma guardiamo già ai nostri obiettivi autunnali. Questa settimana insieme con Coach Paolo Vialardi abbiamo un grande ospite , Paco Borao Direttore della Valencia Maraton

Ci siamo: ultima settimana di allenamenti. Paolo Vialardi ci aiuta a organizzare il pregara e ci da gli preziosi consigli per affrontare i 42195 metri che ci attendono tra pochi giorni

Comincia la fase di scarico. Paolo Vialardi ci parla di tapering e ci da i primi consigli pratici per il giorno della maratona

Questa settimana torniamo a salire con un fondo collinare, e nel fine settimana abbiamo l'ultimo allenamento consistente della nostra preparazione con 21km. Con Paolo Vialardi facciamo il punto della situazione ed una fotografia del nostro stato di forma