Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

C'est parti pour la saison des mariages et des grandes réceptions, que ce soient baptêmes, anniversaires et retrouvailles familiales ou amicales en tout genre, qui s'organisent traditionnellement au retour des beaux jours. Ça devrait être un moment joyeux le mariage de notre nièce ou de notre meilleure amie, pas vrai? Pourtant ça reste pour beaucoup d'entre nous une source de stress et d’anxiété e...

Tu t'ennuies et tu te diriges machinalement vers la cuisine. Tu ouvres le placard ou le frigo, attrapes quelque chose à manger pour t'occuper..... Tu sais que tu ne devrais pas manger, que tu n'as pas faim, mais c'est plus fort que toi, tu ne peux pas t'en empêcher. Résultat : le "petit truc à grignoter" se transforme en grosse crise. Et une fois le ventre plein, tu te sens nulle, coupable, honteu...

Aujourd’hui j'aborde un sujet sensible et tabou : celui des abus sexuels et de l’inceste et de leur impact sur le comportement alimentaire. À chaque session de Déjeuner en Paix, je suis effarée par le nombre de femmes qui racontent les violences sexuelles ou les abus dont elles ont été victimes dès le plus jeune âge. Et forte de 6 ans de pratique intensive en tant que coach, le lien entre ces abus...

Si aujourd’hui tu as des kilos en trop à cause de tes compulsions alimentaires, tu rêves sans doute de ne plus faire de crise. Ahhhh! Si seulement tu étais enfin capable de manger raisonnablement aux repas, d'arrêter de manger quand tu n'as plus faim, et surtout de ne plus défoncer les placards et le frigo tout le reste de la journée, surtout le soir et le week-end.... Ce serait le paradis pas vra...

🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- On adooore le mois de Mai pour ses nombreux ponts et jours fériés, pas vrai? Mais qui dit longs week-ends dit aussi potentiellement plus de tentations alimentaires, plu...

🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- À quand remonte ton premier souvenir de régime ? Est-ce que tu te rappelles de cette première fois où tu as sentie que ton corps et ton poids posaient un problème........

🎁 Rejoins ma newsletter hebdo en téléchargeant ton GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour ne plus manger tes émotions → johanneaverdy.com/guide ----- Qu'est-ce que je ferais aujourd'hui si je devais repartir de zéro pour sortir des compulsions alimentaires ? C'est la question à laquelle je réponds dans ce...

Les beaux jours sont de retour ! Et en ce moment il n’y a pas que les fleurs qui poussent... il y a les régimes et les promesses de perte de poids aussi ! Après les régimes paléo, sans gluten, sans sucre, keto, jeûne intermittent, on ne sait pas encore ce qui sera à la mode cette année. Mais une chose est sûre : même si on connait les pièges, même si on cumule les mauvaises expériences (compulsion...

Aujourd'hui je te propose un focus sur une émotion qui fait tout dévorer : la colère. La colère est une émotion riche et complexe, variant d'une personne à l'autre du simple inconfort à la rage explosive. Mais le point commun est le même chez les mangeuses émotionnelles : la colère est souvent réprimée et / ou tournée contre soi-même. La colère est une émotion complexe, une "émotion iceberg" car d...

Est ce que tu as l'impression d’avoir dans la tête une to do list permanente avec 1000 choses à faire ? Est-ce que tu t’occupes de l'essentiel des tâches ménagères et de tout ce qui concerne les enfants ?  Est ce que tu as l’impression de devoir toujours tout planifier, de penser à tout, tout le temps pour le bien-être de tout le monde? Si oui il se peut que tu portes un poids très lourd mais invi...

Pâques est en ligne de mire et tu n'échapperas ni au matraquage publicitaire des vendeurs de chocolats ni aux têtes de gondoles alléchantes dans ton supermarché. Alors cette semaine je te partage mes 7 conseils pour profiter des chocolats de Pâques en évitant l’indigestion 🤪 et surtout en évitant la honte, la culpabilité, la peur de grossir et l'impression d'avoir encore échoué alors qu'on rentre...

Cela fait des années que tu penses que ton problème c’est ton poids et ton incapacité à résister à la bouffe. Si seulement tu perdais tes kilos en trop enfin toutes les planètes s’aligneraient, tu pourrais enfin être heureuse de réaliser tes rêves !!! ....Pourtant bizarrement, du poids tu en as déjà perdu ....et bizarrement tu n’as pas réalisé tes rêves ....et bizarrement tu ne t’es pas forcement...

Tu es tranquillement installée à ton bureau, ou tu viens de coucher tes enfants, et tu ne peux plus penser qu'à une chose : cette tablette de chocolat ou cette part de gâteau qui reste dans le frigo. Tu fais de ton mieux pour résister mais à un moment, c'est plus fort que toi, l'obsession alimentaire l'emporte et tu te lèves pour aller manger cet aliment jusqu'à la dernière miette... Pour toi c'es...

Aujourd'hui je rattrape un sujet que je n’ai pas évoqué en février : les relations amoureuses ! Un sujet central quand on se parle d'alimentation émotionnelle, de compulsions alimentaires et de perte de poids. Parce que l'image de la nana en larmes avec d'un côté une boite de mouchoirs et de l'autre un pot de glace ou une tablette de chocolat, on l'a toutes en tête ! Oui le coeur fait manger, et l...

Body positive : une philosophie célébrant la diversité des corps. Vu mon métier et mon message, tu dois penser que j'adhère forcément à ce mouvement. En réalité... je ne me suis jamais sentie alignée avec cette tendance qui invite à aimer son corps tel qu'il est (et tu as peut-être du mal toi aussi) et j'ai mis du temps à l'avouer car j'avais l'impression de ne pas être politiquement correct. Avec...

Tous les programmes de perte de poids se concentrent uniquement sur 2 piliers : l'alimentation et le sport. Mais quand on souffre d'alimentation émotionnelle, la restriction, le contrôle ou la discipline, ça ne marche malheureusement pas (en tout cas pas sur le long terme). Selon moi la bonne approche pour perdre du poids doit inclure un troisième pilier capital : celui de ta santé mentale et émot...

J'ai passé une bonne partie de ma vie à rêver de perdre le goût pour le sucre (particulièrement pour le Nutella). Ah ! si seulement je n'étais plus accro aux sucreries et autres cochonneries, si seulement j'arrêtais de me jeter dessus comme une junkie, je serais enfin capable de perdre mes kilos en trop et d'atteindre mon poids idéal... Toi aussi tu as peut-être déjà essayé d’arrêter le sucre pend...

As-tu déjà entendu l'une de ces phrases quand tu étais enfant ou adolescente ? 1/ tu as un si joli visage... si seulement tu perdais un peu  2/ t’as pas un peu grossi  ? (...des fesses, des bras, des hanches) 3/ T’es sûre que tu vas manger tout ça ? ou T'es sûre que tu vas te resservir ? 4/ T’as un sacré appétit pour une fille. 5/ Faut faire attention, on grossit vite dans la famille 6/ Si tu es t...

Aujourd’hui dans le podcast, je te parle des fringales de fin de journée. Tu le sais, tu n'as généralement pas envie défoncer le chocolat à 11h quand tu es occupée au boulot ou par ta routine quotidienne. Par contre à partir de 17h.... .....quand tu es lessivée par les réunions interminables .....ou que tu croules encore sous les emails non lus .....ou que tu rentres à la maison pour ta 2e journée...

Référence : Le livre mentionné dans cet épisode est Un rien peut tout changer de James Clear ( Atomic Habits en anglais) --- L'équation bien connue pour perdre du poids, c'est "manger mieux et bouger plus". Mais quand on a une relation compliqué avec son corps et qu'on en est déconnectée depuis des années voire des décennies, pas toujours facile de trouver du plaisir dans la pratique sportive. Et...

On est en plein dans les soldes et tu peux te dire que c'est le moment de faire des bonnes affaires : vêtements, objets de déco, meubles, linge de maison, livres, robot de cuisine. Tu profites des rabais pour "te faire plaisir" J'ai été comme ça moi aussi, à sortir des magasins avec des sacs remplis de vêtements notamment, convaincue que ces achats allaient faire de moi la fille branchée, vue, aim...

As-tu remarqué qu'en ce début d'année tu es littéralement bombardée de pubs pour les régimes et la perte de poids ? Des applis, des méthodes, des programmes, des conseils de coach sportifs présentées sous forme de méthode révolutionnaire ou d'offres flash exclusives et limitées. Et as-tu remarqué à quel point les images de transformations physiques spectaculaire type avant / après captent ton atte...

Est-ce que "perdre du poids" fait partie de tes "bonnes résolutions" en ce début d'année ? Si oui, tu n'es pas la seule : plus de 50% des femmes mettent cet objectif de perte de poids en haut de leur liste. Tu es déterminée : oui cette année, c'est la bonne ! tu vas faire ce qu'il faut pour perdre du poids !! Le problème, c'est que tu réitères cette résolution sur ta liste chaque 1er janvier depui...

Comment se sont passées les fêtes? As-tu été capable de respecter tes sensations alimentaires ou as-tu trop mangé ? L'équilibre alimentaire et pondéral ne se fait pas sur 1 repas (ni 2, ni 3) mais je le sais : quand on est obsédée par la bouffe et par les régimes, on panique, on culpabilise et on se demande déjà comment réparer les dégâts, convaincue qu'on a pris 5 kilos en 2 jours. Et c'est ce st...

Le compte a rebours est lancé : le réveillon de Noël, c'est dans quelques jours seulement ! Mais pour nous mangeuses émotionnelles, la période représente un vrai défi car elle combine elle combine nos 2 points faibles: surabondance de nourriture + surabondance d'émotions !  Tu appréhendes les fêtes ? Tu as peur de grossir ? Cet épisode a pour objectif de t'aider à relever le défi propre à cette pé...