Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu la connais la petite voix intérieure toxique qui se met en marche à chaque repas et à chaque bouchée avalée pour te faire douter et culpabiliser : "Est-ce que cette nourriture va me faire grossir ?" "Est-ce que je vais regretter de m'être fait plaisir ?" "Comment je vais compenser demain ?" Cette voix, c'est ta peur de grossir. Et nous sommes malheureusement nombreuses à bien la connaître. Le p...

Est-ce que tu as déjà mangé quelque chose en pensant : "Je vais le regretter demain ?" La peur de grossir t’envahit peut-être plus souvent que tu ne le crois, et elle te pousse à vivre dans une boucle de culpabilité permanente. Cette peur de grossir influence chaque bouchée, chaque pensée et chaque choix autour de la nourriture. Et paradoxalement c’est ta peur de grossir…. qui finit par te faire g...

Que faire quand manger devient une corvée, quand on ne prend plus de plaisir ni à faire les courses, ni à cuisiner, ni à se mettre à table, quand la question "on mange quoi ce soir?" nous épuise ? Dans cet épisode, je te propose des pistes pour raviver la flamme et renouer avec le plaisir de te nourrir, simplement et sans pression. Au programme de l'épisode, je t'explique : -Les facteurs de la per...

Tu es la meilleure pour écouter les autres, tu es celle vers qui on se tourne pour demander un conseil ou se confier. Mais par contre parle de toi et te confier reste un challenge difficile (voire impossible) à relever. Résultat : c'est vers la bouffe que tu te tournes pour trouver l'écoute, l'attention, la bienveillance et le réconfort dont toi aussi tu as besoin. Au programme de l'épisode, je t'...

Le jeûne intermittent est partout. On le présente comme la méthode miracle pour améliorer la digestion, perdre du poids ou encore booster l’énergie. Mais ce modèle alimentaire est-il vraiment adapté pour nous mangeuses émotionnelles ? Au programme de l'épisode, je t'explique : -Les origines du jeûne intermittent et les raisons de son succès planétaire -Pourquoi le jeûne intermittent peut être un d...

Dans cet épisode, je te raconte pourquoi j'ai décidé de quitter prématurément ma retraite spirituelle dans les montagnes suisses et ce que cela m'a appris sur mon attachement excessif au passé, aux gens, aux choses et aux expériences. Une prise de conscience forte qui peut t'aider à repenser ta propre relation à toi-même, aux autres et à la nourriture 🙌 🎉 Le nouveau programme MISSION 30 JOURS SE...

Boire du vinaigre de cidre avant un dessert ou manger les aliments dans un certain ordre pour limiter les pics de glycémie, voilà les conseils de Jessie Inschauspé alias GlucoseGodess pour améliorer sa santé et perdre du poids. Son livre Glucose Revolution est devenu un best seller et les medias se l'arrachent, faisant totalement abstraction de la dangereuse diabolisation des glucides et de l'obse...

"Manger moins, bouger plus", voilà la recette pour perdre du poids. Mais est-ce que le sport fait vraiment maigrir ? Est-ce que c'est vraiment toujours le cas ? Au programme de l'épisode, je t'explique : L’impact du sport sur la perte de poids : ensemble on va déconstruire certains mythes Pourquoi certains sports augmentent ton appétit et peuvent même te pousser à manger plus que tes dépenses Comm...

S'arrêter à un seul carré de chocolat, quand est addict, ça parait impossible. À chaque fois c'est la même chose : on se dit "juste un petit carré" et bim! on engloutit la moitié de la tablette. Résultat : on se dit qu'on avait bien raison de se méfier et qu'un carré de chocolat c'est toujours un carré de trop. Alors cette semaine dans le podcast, je te propose d'aller déconstruire tout cela ensem...

Ce truc n'a rien de révolutionnaire mais peut te faire perdre facilement 1 à 2 kilos sans rien faire : ton sommeil !! Tu sais que ton sommeil est important mais tu ne le priorises pas. Pourquoi ? C’est ça qui m’intéresse.  Au programme de l'épisode, je t'explique : Pourquoi le manque de sommeil te fait te jeter sur la bouffe et grossir Les vraies raisons qui t’incitent à veiller tard et à dépriori...

Aujourd’hui on parle des obstacles qui t'empêchent de respecter tes sensations alimentaires : les injonctions éducatives comme "Finis ton assiette" et "Faut pas gâcher" Au programme de l'épisode, je t'explique : d'où viennent ces phrases et comment elles se sont inscrites dans ton subconscient la conséquence des ces phrases sur le non-respect de ta satiété, avec à la clé excès calorique, compulsio...

Aujourd’hui on parle des compulsions alimentaires émotionnelles qui brouillent nos sensations alimentaires et entament notre confiance en nous. Au programme de l'épisode, je t'explique : Pourquoi tu confonds parfois faim physiologique et envie de manger émotionnelle Les différences qui doivent te mettre sur la piste La vraie raison qui t'empêche de résister à une envie de manger émotionnelle...

Dans ce nouvel épisode, on explore pourquoi il est si difficile de s'arrêter de manger, même quand on sait qu'on est largement rassasiée. Au programme de l'épisode, je t'explique : ce qu'est réellement la satiété et comment elle fonctionne les 5 signes qui montrent que ton mécanisme de satiété est détraqué la prise de conscience qui peut t'aider à y remédier dès ton prochain repas 🎉 Le nouveau pr...

Quand on parle perte de poids, on a tendance à se concentrer sur quoi manger, quand et en quelles quantités. Grave erreur ! On se trompe de cible et on passe complètement à côté du mécanisme de régulation naturelle des prises alimentaires (et donc du poids) dont chacune de nous est équipé : les sensations alimentaires de faim et de satiété ! Dans mon programme Mission 30 Jours Sensations Alimentai...

Manger mieux, faire du sport, prendre soin de soi….. tout ça demande de l’organisation, de la planification et de l’énergie. Mais que se passe-t-il quand tu n’as pas tout cela ? Quand la flemme s’empare de toi... ...la flemme de cuisiner qui te pousse à picorer dans le frigo sans début et sans fin ou à commander une pizza ...la flemme d'aller au sport qui te fait louper une séance, puis la semaine...

Si tu as des aliments que tu t'interdis d'acheter ou d'avoir chez toi de peur de tout dévorer, culpabiliser et grossir, cet épisode est pour toi. Jusqu'à présent, tu te répètes peut-être que tu ne peux pas manger de chips, glace, pain, chocolat, etc car dès que tu en manges, tu ne peux plus t'arrêter et tu dévores tout. Le problème, c'est que malheureusement t'interdire ces aliments que tu adores...

La solitude émotionnelle, tu connais ? Tu as beau être entourée (partenaire, enfants, collègues, famille, amis), tu te sens SEULE et ISOLÉE. Personnellement la solitude émotionnelle me poursuit depuis ma naissance et continue de m'accompagner à l'âge adulte. Cet été, je traverse une crise plus forte que jamais. Et c’est difficile d’en parler. Tu ne veux pas embêter les autres avec tes soucis, tu a...

L'assiette "instagrammable" de l'été est rempli de salade, de melon, de pastèque et de fraîcheur. Mais en réalité l'assiette de l'été c'est aussi sandwich et paquet de chips, barbecue merguez et rosé, buffets d'hôtel-club à volonté, sans parler des glaces, des gaufres, des chichis, de la gastronomie locale et des innombrables tentations pas toujours légères ! Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 pre...

L'été est une période propice aux complexes. Il fait chaud et les vêtements se font plus courts et plus légers. Impossible de planquer notre corps derrière de gros pulls et une doudoune par 28°C... Si le fait de laisser apparaitre ton corps te stresse et que l’idée de te mettre en maillot ou en short te donne carrément des sueurs froides, cet épisode est pour toi !  Alors au programme de l'épisode...

Tout le monde dit de toi que tu es empathique, sensible, généreuse et tournée vers les autres. Tu es la personne à qui on se confie pendant des heures, à qui on demande conseil, et sur laquelle "on peut toujours compter". Le problème ? On donne tellement aux autres qu'on a tendance à se laisse BOUFFER par notre entourage qu'il s'agisse de nos parents, enfants, conjoint, collègues ou amis. Sans sur...

L'été est là et les départs en vacances se profilent. Les voyages m'ont toujours excitée mais une partie du voyage est longtemps resté un challenge au niveau de mes compulsions alimentaires : LES TRAJETS. Tu sais, quand tu vas au point Relay feuilleter les magazines mais que les muffins te font les yeux doux, quand tu flânes dans les boutiques duty free en attendant ton vol mais que le Toblerone g...

Au vu de l'actualité, je te propose un épisode consacré à l'anxiété qui peut vraiment t'aider à faire face aux évènements. Les élections reflètent la fracture réelle de notre société, la haine se propage sur les réseaux comme dans la vraie vie et les enjeux climatiques et économiques semblent parfois insurmontables. Alors face à ces événements extérieurs stressants, comment faire pour ne pas paniq...

Si je te demande ce qui se met entre toi et ta perte de poids, il y a de forte chance que tu me répondes : MOI-MÊME ! "Je sais ce que je dois faire mais je ne le fais pas... Ma pire ennemie c'est moi. Je prends "juste un gâteau" et c'est le paquet qui y passe. Je loupe une séance de sport et je ne remets plus les pieds à la salle pendant des mois." Tu n'as pas un problème de volonté. Au contraire...

Tu manges souvent devant la télévision ? Rien de surprenant. Pour beaucoup d'entre nous, c'est une habitude acquise depuis notre plus tendre enfance. Et aujourd'hui à l'âge adulte ce rituel est parfois devenue notre principale source de détente et de lâcher prise. Le problème, tu le sais bien, c'est que dans ces moments-là on a tendance à avaler TOUT ce qu'il y a devant nous, sans se rendre compte...

Ton enfant grignote et grossit? Tu t'inquiètes parce que tu ne veux pas qu'il/elle vive la même souffrance que toi, à savoir lutter toute sa vie pour perdre du poids, se sentir faible devant la bouffe, se détester dans le miroir et avoir peur du jugement des autres. Mais tu as peut-être toi-même vécu les remarques, les brimades et les privations dès le plus jeune âge sur ton poids, de ton alimenta...