Ketopodden

Det gäller att vårda kärleken… ❤️ Nu i helgen är Matilda och Johan i Berlin på löparresa.   Pernilla känner sig stressad nu då hennes schema har varit alldeles för mycket jobb och resor utan återhämtning. Hon märker en tydlig skillnad mot hur hon tidigare reagerat på stress, gissar att det beror på att hon är i förklimakteriet. Det är så viktigt att även fylla på “Pernilla-kontot” för att få en bä...

Semestern är över och många vill få en nystart när det gäller kost och träning. Det är inte alltid lätt att hålla i rutinerna under sommaren. Det är lätt hänt att gå ”all in” direkt. Vi går igenom varför det oftast inte är bästa sättet och hur du kan göra för att nystarten ska bli hållbar. Viktigast av allt: sätt upp en realistisk plan. Vi snackar träning, kost och givetvis berör vi periodisk fast...

Matilda har läst böckerna 24 timmarskoden och Fetmakoden och blev väldigt nyfiken på att testa periodisk fasta på ett annat sätt än vad hon är van vid. Lyssna på hennes resultat och tankar kring periodisk fasta. Pernilla semester är slut så nu ska hon strikta upp sin kost igen, det har blivit alldeles för mycket kolhydrater som nu skapar ett sug, en hungerskänsla hon inte är van vid. Och inte hell...

I det här avsnittet pratar vi om sockerberoende. Vad är det egentligen och vad kan en göra åt det? Superviktigt ämne och väldigt intressant. Möt Annica som själv är sockerberoende. Under tillfrisknande som hon själv säger. Hennes resa, hennes kamper och vad hon behöver göra för att hålla beroendet i shack. Hon är numera själv utbildad terapeut inom ämnet och hjälper andra som har ett sockerberoend...

Wow!!! Tänk att vi nu har spelat in 100 avsnitt. Det trodde vi nog inte när vi började podda för snart 4 år sedan. Dagens avsnitt spelade vi in tillsammans hemma i Pernillas kök, en ost-och charkbricka och ett glas bubbel för att fira vårt 100:e avsnitt. Givetvis ville vi dela denna stund med er, våra fina lyssnare 😊 Idag pratar vi om det här med att logga sin träning, att alla vill veta vilken t...

Idag har vi en lyssnare med oss i podden, Adam från Uppsala. Adam berättar om sin hälsoresa, hur han började söka svar på sina magproblem för flera år sedan. Enligt vården såg allt bra ut men han mådde inte bra. Han sökte information på nätet och olika poddar och kom fram till att det antagligen är en läckande tarm han lider av.  Genom att prova olika metoder och lyssna på sin kropp har Adam nu bl...

Matilda och hennes familj har nu flyttat in i det nya huset. Det har varit väldigt tungt och slitigt men med en genomtänkt plan har det gått så som det var tänkt. Nu när avsnittet släpps är det midsommar och många startar sin semester. Hur tänker vi kring sommaren och de ändrade rutiner som det innebär? Inte bara intaget av mat ändras, såsom extra mycket glass och alkohol, utan även sovrutinerna o...

Försäkringar är alltid ett gissel. Svårt att förstå och tråkigt. Vilka försäkringar behöver vi egentligen?! Matilda delar med sig av de utmaningar de har nu när de ska flytta till ett mycket större hus än vad de haft tidigare.   Pernilla har läst en bok om Kimchi och Kombucha - Den nya vetenskapen om hur tarmbakterierna stärker din hjärna av Soki Choi. Intressant det här med bakterier och att vår...

Ibland behöver vi se över kanten i våra val för att ta stora beslut. Vi vet ju inte alltid om beslutet är rätt men genom att begrunda för-och nackdelar och vara medveten gör vi iaf vårt bästa. Det gäller stora som små val såsom val av grönsaker eller kött, valet av ekologiskt eller icke ekologiskt. Oavsett ditt val behöver det passa in i din vardag och ekonomi. Ska du ta något val nu inför midsomm...

I det här avsnittet kastar vi oss mellan olika ämnen och reflektioner. Pernilla väntar på sin elbil och delar sin el-ångest. Matilda har sålt deras husvagn och de börjar göra sig redo för att flytta till det nya huset.    Nu är Matilda certifierad fasteterapeut och berättar mer om de framsteg som gruppen och hon själv gjort tillsammans. Vi kanske ska satsa på ett fasteretreat en helg? Vad tror ni...

Idag pratar vi om ett ämne som nog många känner igen sig i, särskilt kvinnor…  Matildas fastegrupp är i full gång, de har precis gått igenom karnivor och nu gäller förfasta fram till eldprovet på söndag 🔥. Både Matilda och de andra får ett lugn i hela systemet när de äter karnivor. Pernilla har en stressig period just nu med mycket jobb, resor och cykling. Hur tänker hon kring gymmet då?   Vi får...

Vi pratar vidare om vikthetsen som vi alla ser och märker av. Vågen är egentligen inte det viktigaste och kan lätt skapa en massa hjärnspöken. Matilda delar med sig av sina jobbiga tankar som varit framme under en period då hennes hormonplåster inte gått att få tag på. Hon har kommit till en insikt och delar den med oss andra. Pernilla är mycket ute i naturen nu med sin cykel, det är där hon ladda...

Pernilla har känt sig trött och deppig sen en tid tillbaka. Inte samma lust och drivkraft till gymmet som hon brukar ha, hon vet ju att gymmet ger energi men ändå tog hon sig inte dit alla gånger. Hon kände helt enkelt inte igen sitt beteende. Varför orkade hon inte träna, varför hittade hon undanflykter hela tiden…. Nu tror hon att hon vet en del av svaret.   Matilda uppdaterar gällande hennes ho...

Avsnitt 91 - Vikthetsen Matilda berättar den stora nyheten som tar hennes fokus just nu. Det är en stor förändring som kommer att ske men Matilda gillar verkligen förändringar. Vad kan gå fel liksom? Både Pernilla och Matilda uppdaterar statusen kring klimakteriet. Matilda berättar att sedan någon månad tillbaka har hennes hormonplåster tagit slut. Frustration kring detta och hennes känslor. Varfö...

Vi pratar vidare om att vårda sin hälsa, att ta sitt ansvar för att kunna må sitt bästa jag. Det är ofta svårt att bryta ett mönster eller lägga om en rutin. Kanske behöver vi nå botten innan vi bestämmer oss för att ändra på ett beteende? Det vi pratar om är att våga stå för sin sak, att våga vara annorlunda och gå mot strömmen. Ställ dig inte i samma kö som alla andra, utmana och var lite besvär...

Vilket härligt avsnitt vi bjuder på den här gången då vi berör ett för oss otroligt viktigt ämne! Vi pratar om helheten kring din hälsa. Det handlar oftast inte bara om att lägga om kosten eller börja träna, det handlar om att se förändringar i alla delarna i livet, i helheten. Vi kan inte vara 100% i alla delarna samtidigt men när vi ändå får till något i var del känns det lättare ifall en del är...

Pernilla erkänner att det inte gick så bra med hennes vita månad som hon hade planerat in. Ursäkter som så många andra, kalas, kundevent mm gjorde att hon inte lyckades genomföra det. Nu får hon helt enkelt tänka om och planera in det igen. Vi diskuterar och pratar om vad alkohol gör med en, hur kroppen reagerar och varför det är så svårt att säga nej tack. Matilda delar med sig av hur hon upptäck...

Ett välfyllt avsnitt där vi pratar om allt från fasta, allergier och att lyssna på kroppen av signalerna den skickar. Pernilla berättar om när hon fick reda på att hon var allergisk mot bland annat äggvita. Om chocken att få beskedet och sedan utmaningen att hålla koll på vilka rätter som innehåller ägg. Att vara förälder är inte alltid lätt, Matilda berättar om en incident som hon hade förra veck...

Det har varit mycket skriverier om den näringsfattiga vegan-maten när det kommer till halvfabrikat. Vi pratar om Ann Fernholm och Jonas Colting som ställer sig i ramljuset och tar lead för att äta näringstät och ren mat. Vi hjälper till på vårt sätt genom att prata om det i podden. Det blir mycket prat kring förklimakteriet där Pernilla nu befinner sig. Hon berättar om sina symptom, vad hon känner...

I detta julspecial-avsnitt delar vi med oss om hur vi tänker kring jul och all dess julmat vi trycker i sig. Det blir alltid för mycket på julafton eller vad säger du? Äntligen har Pernilla gjort en MR röntgen på hennes ankel eftersom den fortfarande gör ont efter 1,5 år efter hennes olycka men blev inte mycket klokare av det... Efter vår intervju med Theo hoppade Matilda på ett träningsschema frå...

För tredje gången har vi Theo "uncommonsensefitness" på besök och det är alltid lika roligt och inspirerande! Har du någonsin hört talas om dopaminfasta? Det hade inte Pernilla gjort förrän vi intervjuade Theo. Matilda har under en längre tid varit inne på det men ännu inte tagit steget. I vår intervju snackar vi med Theo om hans förberedelser, upplevelser och tankar efteråt. Att utforska sin krop...

I veckans avsnitt bjuder vi på två samtal vid olika tillfällen. När vi träffades för två veckor sedan hade vi många tankar och funderingar kring podden och vi valde att spela in en del av våra samtal. Vi hoppas ni uppskattar vår ärlighet... Matilda är inne på en tredagars fasta och ett nytt träningsupplägg med en PT. Hur gick det egentligen med Pernilla och hennes period med carnivore? Givetvis en...

Vi intervjuar Sebastian på Joe Nimble! Ett avsnitt helt tillägnat våra fötter. Lyssna på Sebastian som med hjärtat delar med sig av sina kunskaper och tankar kring fötter och dess funktion. Hur kommer det sig att vi trycker ner våra fötter i trånga skor? Vi älskar verkligen att få samtala med andra människor som också brinner för det vi jobbar med 🤎 Matilda kommer definitivt lägga ut hinder på go...

Ett samtal och möte på riktigt! Pernilla är på snabbvisit i Falun. Det blir sån härlig dynamik och känsla när vi får ses på riktigt och spela in podden. Hoppas ni känner det när ni lyssnar Vi pratar om att gå från en fryslort till kallbadare, få igång lymfsystemet, kraften av att skriva och reflektera och att försöka se lösningar på problem istället för att fastna i dem. Hur påverkas vi av fasta,...

Ja må vi leva, ja må vi leva i hundrade år - Ketopodden har fyllt 3 år. Oj oj vad stolta och tacksamma vi båda är över att vi fortfarande poddar ihop. Att dela med oss till er alla om våra liv, den ketogena livsstilen vi lever och allt runt omkring. Vilken magisk träningshelg vi hade, alla dessa underbara kvinnor som verkligen bjöd på sig själva och delade med sig. En helg fylld med träning och wo...