Kendime İyilik Yapasım var

Zihninizdeki bitmek bilmeyen o gürültüyü susturmaya hazır mısınız? Aşırı düşünme (overthinking) sarmalından çıkmak ve o çok özlediğiniz sakinliğe kavuşmak sandığınızdan daha kolay. "Kendime İyilik Yapasım Var"ın 271. bölümünde, okyanus mavisi odamdan sizlere sesleniyor ve zihinsel yüklerimizden kurtulmanın en pratik yollarından birini paylaşıyorum. Bugün sadece dinlemiyoruz; eyleme geçiy...

Herkesin dinlenmeye değer bir hikayesi vardır. Peki, siz kendi hikayenizin ne kadar farkındasınız? Bu bölümde, kişisel gelişim ve farkındalık yolculuğumuzda rotayı tamamen kendimize çeviriyoruz. Sürekli başkalarının hayatlarını izlediğimiz bu dünyada durup soruyoruz: Nereden geldim, şu an neredeyim ve nereye gidiyorum? Sizler için hazırladığımız özel sorularla; çocukluk anılarınıza, ailenize, genç...

Bu aralar sürekli "Nasıl başarılı oluruz?" veya "Kendimizi nasıl geliştiririz?" diye soruyoruz. Peki ama her şeyin başı olan o ilk adımı, yani kendimizi gerçekten tanımayı atlıyor olabilir miyiz? Bölüm 105'te yavaşlıyor ve odağımızı içimize çeviriyoruz. "Kendine hiç sordun mu?" diyerek çıktığımız bu içsel yolculukta, hayatımızı şekillendiren o derin ve bazen yüzle...

"Kendime İyilik Yapasım Var" podcast’ine hoş geldiniz! Bu bölümde, sosyal ilişkilerinizde ve günlük hayatta işinizi kolaylaştıracak, karşınızdakine fark ettirmeden durumu yönetmenizi sağlayacak 7 derin psikoloji tüyosunu inceliyoruz. Sosyal-duygusal öğrenme ve kişisel gelişim yolculuğunuzda, bu küçük ama etkili stratejilerle iletişimde ipleri elinize almaya hazır mısınız? Bu Bölümde Nele...

Öfke gerçekten kötü bir duygu mu, yoksa sadece aşılmaması gereken sınırlarımızın ihlal edildiğini gösteren bir sinyal mi? Bu bölümde, günlük hayatta sıkça karşılaştığımız ama yönetmekte zorlandığımız temel duygularımızdan birine, öfkeye odaklanıyoruz. Öfkemizi bastırmak yerine onu anlamayı ve doğru yönetmeyi öğreniyoruz. Bu bölümde neler konuşuyoruz? Sağlıklı ve sağlıksız öfke arasındaki ince çizg...

20'li yaşlar... Kimimiz için özgürlük, kimimiz içinse büyük bir belirsizlik dönemi. "Şimdi ne yapacaksın?" sorularının havada uçuştuğu, kariyer, evlilik ve birey olma baskısının en yoğun hissedildiği bu yılları nasıl yönetmeliyiz? Bu bölümde, 20'li yaşların o tatlı karmaşasına dalıyor ve şu kritik sorulara yanıt arıyoruz: • Hayata geç mi kaldık? • Hangi alışkanlıklar bizi gelecek...

Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan "Lucky Girl Syndrome" (Şanslı Kız Sendromu) sadece evrene pozitif enerji göndermekten mi ibaret, yoksa arkasında güçlü bir zihin yapısı değişimi mi yatıyor? 🦩 Kendime İyilik Yapasım Var'ın 176. bölümünde, popüler kültürün bu kavramını masaya yatırıyor ve altındaki psikolojik temelleri inceliyoruz. Sadece "şanslıyım" diyerek hayat değişm...

tesadüf mü, yoksa bilinçaltı bir seçim mi? "Kendime İyilik Yapasım Var"ın bu bölümünde, ilişkilerimizi ve ruh halimizi yöneten gizli bir mekanizmayı, Drama Üçgeni'ni masaya yatırıyoruz. Kurban rolüne bürünüp kurtarılmayı mı bekliyorsunuz, yoksa "süper kahraman" olup kendinizi feda mı ediyorsunuz? Belki de farkında olmadan zorba rolüne kayıyorsunuz. Bu arketipleri tanımak, iyileşmenin ilk adımıdır....

Günün sonunda bedeninizi dinlendirirken, vücudunuzun en çalışkan organına, yani beyninize hak ettiği ilgiyi göstermeye ne dersiniz? Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, "24 yaşından sonra beyin geriler" efsanesine meydan okuyor ve ömrümüzün sonuna kadar pırıl pırıl işleyen bir zihne sahip olmanın yollarını arıyoruz. Gerçekten de yaşlandıkça öğrenme yetimizi kaybediyor muyuz? Demans kade...

Gecenin bu saatinde zihninizdeki sekmeleri kapatmakta zorlanıyor musunuz? "Düşünüp düşünüp hiçbir şey yapamama" döngüsünden yorulduysanız, doğru yerdesiniz. Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, bizi harekete geçmekten alıkoyan o Fazla Düşünme Tuzağını (Overthinking) konuşuyoruz.  Çoğu zaman "hazırlanıyorum" ya da "analiz ediyorum" dediğimiz şey, aslında Analiz Paralizi veya Karar Yorgun...

Günün tüm koşuşturmacası, kıyaslamaları ve yarışları bitti. Şimdi kendinizle baş başa kalıp sakinleşme zamanı. Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, herkesin birbirini yediği o kanlı "kızıl okyanuslardan" çıkıp, sadece sizin kurallarınızın geçtiği huzurlu "Mavi Okyanuslara" yelken açıyoruz. Neden sürekli başkalarıyla yarış halindeyiz? İş hayatında rakipler,...

Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve günün yorgunluğunu geride bırakın. Bu uyku podcast'i bölümünde, sadece rahatlamakla kalmayacak, aynı zamanda hayatı algılayış şeklimizi kökten değiştirebilecek bir yolculuğa çıkacağız. Bugün, engelleri aşmak için "Neden olmuyor?" yerine "Nasıl mümkün olur?" sorusunu sormanın gücüne odaklanıyoruz. "Neden Diye Sorun" kita...

Günün stresini geride bırakıp insan ilişkilerini bir de renkler üzerinden okumaya ne dersiniz? Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, Thomas Erikson'ın yaklaşımından yola çıkarak etrafımızdaki insanları daha iyi anlamamızı sağlayacak 4 Temel Renk Kişiliğini konuşuyoruz. Neden bazılarıyla anında frekansımız tutuyor da, bazılarıyla sürekli çatışıyoruz? Kırmızıların liderlik tutkusu, Sarılar...

Günün gürültüsünü geride bırakıp kendi değerimizi hatırladığımız o sakin ana hoş geldiniz. Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, çocukluğumuzdan beri sıkça duyduğumuz ama yetişkinlikte uygularken bazen zorlandığımız bir kavramı, Saygıyı konuşuyoruz. Saygı hak edilen bir şey mi, yoksa herkesin doğal hakkı mı?. Sadece "büyüklere saygı" demekten öte, iş hayatında ve sos...

Günün sonunda yastığa başınızı koyduğunuzda, "Zaman akıp gidiyor ve ben yetişemiyorum" hissiyle boğuşuyor musunuz? Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında zamanı bir düşman gibi değil, hayatın doğal bir akışı olarak görmeyi öğreniyoruz. Hepimize eşit dağıtılan o 24 saati, neden bazılarımız daha verimli kullanabiliyor? Bu bölümde, uzmanların önerdiği ve hayatın karmaşası...

Günün yorgunluğunu yastığa bıraktığınız bu sakin anda, zihninizi bulandıran o "Acaba ben mi abartıyorum?" sorusundan özgürleşmeye hazır mısınız? Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, insan ilişkilerinin karanlık yüzü olan Manipülasyon konusuna ışık tutuyoruz. Bazen ofiste bir yöneticinin ince imalarıyla, bazen de en güvendiğimiz romantik ilişkide bir narsistin "gerçeği çarpıtma" (gaslig...

Günün en sessiz anında, belki de içinizdeki sesin en gürültülü olduğu o yerdeyiz. Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, bazen üzerine konuşmaya çekindiğimiz ama ruhumuzu derinden etkileyen "Depresyon" konusunu şefkatle ele alıyoruz. Kendini sürekli yorgun, isteksiz veya boşlukta hissetmek... Bu sadece bir mutsuzluk mu, yoksa ruhun bir yardım çağrısı mı? Bu bölümde, depresyonun sessiz be...

Günün yorgunluğunu atarken, büyük değişimlerin küçük adımlarla nasıl başladığını keşfetmeye hazır mısınız? Bu gece "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında, İkinci Dünya Savaşı sonrasında Japonya'nın küllerinden doğmasını sağlayan mucizevi bir yönetim biçimini, yani Kaizen'i konuşuyoruz.  Hayatımızda büyük hedefler koyup sonra vazgeçmek yerine, "sürekli gelişim" ilkesiyle...

Günün koşuşturmasını geride bırakıp yatağınıza uzanın ve zihninizi başarı, denge ve huzurla beslemeye hazırlanın. Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında farklı bir pencere açıyor ve başarılı bir CEO olan Steven Bartlett’ın hayat derslerine odaklanıyoruz. Genellikle kendi iç sesimize odaklansak da, bazen başarısı kanıtlanmış yolları izlemek bize zaman kazandırır. Bu bölümde, haya...

Günün koşuşturmasını geride bırakıp yatağınıza uzanın ve zihninizi başarı, denge ve huzurla beslemeye hazırlanın. Bu gece, "Kendime İyilik Yapasım Var" kanalında farklı bir pencere açıyor ve başarılı bir CEO olan Steven Bartlett’ın hayat derslerine odaklanıyoruz. Genellikle kendi iç sesimize odaklansak da, bazen başarısı kanıtlanmış yolları izlemek bize zaman kazandırır. Bu bölümde, haya...

Pazartesi sabahı başlayan o büyük heyecan, neden Çarşamba öğleden sonraya kalmadan sönüyor? Motivasyonu genelde dışarıdan gelen bir "gaz" gibi düşünürüz, oysa gerçek motivasyon içten yanan ve hiç bitmeyen bir "yakıt" olmalıdır. Bu bölümde; saman alevi gibi parlayıp sönen hevesler yerine, hayat boyu sürecek, köklü ve sürdürülebilir motivasyonun formülünü konuşuyoruz. Sosyal Duyg...

O bakış, o söz, o yarım kalan mesaj... Gerçekten seninle mi ilgiliydi, yoksa sen sadece hikayenin sana değen kısmını mı gördün? Uyumadan önce zihnimizi en çok meşgul eden yüklerden biri, gün içinde başkalarının davranışlarını üzerimize alınmaktır. Bu bölümde; olayları ve insanların tepkilerini kişisel algılama tuzağından nasıl kurtulacağımızı konuşuyoruz. Bir eğitimci gözüyle, egonun savunma mekan...

Karanlıkta büyüyen gölgeler, ışık yanınca kaybolur. Peki senin içindeki o ışığı yakmaya engel olan ne? Korku, bizi hayatta tutan bir duygu olsa da, yönetilemediğinde bizi hapseden bir zindana dönüşebilir. Bu bölümde, korkunun anatomisini masaya yatırıyor ve onu bir düşman değil, bize mesaj veren bir rehber olarak okumayı öğreniyoruz. Özellikle gece yastığa başımızı koyduğumuzda büyüyen kaygıları,...