Kein Essen ist auch keine Lösung

Ich beantworte mal wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt! Diese Themen behandeln wir heute: Wie bleibe ich optimistisch im Herbst & Winter, wenn die Sommer-Gute-Laune weg ist? (1:50) Ich habe immer Selbstzweifel und Angst wieder zu versagen. Wie komm ich davon weg? (6:25) Wie schaffe ich es nach einer Abnahme/Diät ein normales Essverhalten zurück zu gewinnen? (11:05) Was...

Heute eine sehr persönliche Folge! In über 10 Jahre Fitnessgeschichte, habe ich viel beim Thema Ernährung dazugelernt. Heute teile ich meine größten persönlichen Learnings auf dieser Reise. Erkennst du dich in einem oder mehreren dieser 5 Fehler & Learnings wieder? Schreib mir dazu gerne auf Instagram auf dem TFOY Account! www.instagram.com/theframeofyou 📩  JETZT NEU! 😍 Mein Rezepte E-B...

Können Frauen genauso wie Männer trainieren? Theoretisch ja, trotzdem gibt es einen gravierenden Unterschied: Unsere Hormone und wie sie sich verhalten. Zu verschiedenen Zeiten in unserem Zyklus können wir unterschiedliche Hormonausschüttungen wahrnehmen. Das könnte man als Nachteil ansehen, aber warum nicht einfach das System zu Nutze machen? ;-) Wir sprechen heute über den weiblichen Zyklus, wie...

Wie siehst du dich selbst? Was sind die ersten Eigenschaften, die dir zu deinem eigene Körper einfallen? Sind sie eher negativ oder eher positiv? Heute verrate ich dir heute, wie du dein eigenes Körperbild positiver gestaltest - natürlich wieder mit praktischen, sofort umsetzbaren Tipps. 💪 Viel Spaß beim Anhören und schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.co...

Heute begrüße ich dich nicht alleine sondern habe einen Gast mitgebracht, meinen ersten männlichen Gast hier auf die Podcast: Julian Schömbs - erfolgreicher Unternehmer und Mentor. Wir sprechen über Intuitive Ernährung, wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bekommst und wie deine Glaubenssätze dich von deinen Zielen abhalten. Außerdem teilt Julian mit dir, wie er vom strikten Tracken zu mehr Intu...

Über 90% von euch fühlen sich manchmal überfordert. So lautete zumindest das Ergebnis meiner Instagram Umfrage von letzter Woche. Deswegen kommt hier direkt eine Folge dazu, die dir hoffentlich hilft. Viel Spaß beim Anhören und schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alle...

Ich beantworte mal wieder eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt! Diese Themen behandeln wir heute: 1. Ich will abnehmen, aber ich hab das Gefühl, dass mein Umfeld mich überhaupt nicht dabei unterstützt. Wie würdest du damit umgehen? (1:10) 2. Was passiert im Gehirn/Körper bei einem Essanfall. Warum genau läuft in solchen Moment der Körper gefühlt auf Autopilot und ist wie fremdgeste...

Heute teile ich wieder eine Erfolgsgeschichte auch meinem 1:1 Mentoring mit euch. Lisa hat in einem Teufelskreis von Crash-Diäten und Unzufriedenheit gesteckt als sie zu mir kam. Heute hat sie die Angst vor dem Zunehmen, die sie damals stetig begleitet hat, vollkommen verloren und ist selbstbewusster denn je. Das Gespräch ist sehr wertvoll geworden und gibt dir einige Impulse & Tipps mit. Viel...

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das jeder schon einmal gefühlt hat: Angst. Wie du deine Ängste erkennst und wie du sie auflösen kannst, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Schreib mir deine Meinung & Feedback gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Möchtest auch du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann trag dich gern...

Warum du öfter nach Unterstützung fragen und Hilfe annehmen solltest, erkläre ich dir in der heutigen Podcastfolge. Ganz besonders geeignet für alle mit dem klassischen “Helfer-Syndrom” ;-) Schreib mir deine Meinung gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: https://mona-witt.de/ebooks/ Mein Coaching Konzept: www.mona-witt.de/theframeo...

Ist dein Gewicht bereits genetisch vorprogrammiert, so dass alle Diät-Versuche umsonst sind? Das klären wir heute! Wir schauen uns an: Was ist die Set-Point-Theorie? Was spricht dafür und was dagegen? Ich bin gespannt, was du darüber denkst! Schreib mir deine Meinung gerne auf Instagram: 📩 www.instagram.com/theframeofyou Meine E-Books zum Thema Training & Ernährung: https://the-frame-of-you.d...

Ich beantworte eure Fragen. Was würde ich tun? Was denke ich über …? Diese Themen behandeln wir heute: 1. War dein Verhältnis zu Essen schon immer zu entspannt? (1:27) 2. Sind intuitive Ernährung und abnehmen vereinbar? (10:10) 3. Funktioniert vegan bei intuitiver Ernährung? (12:13) 4. Welche Glaubenssätze haben deine Kundinnen im Coaching/Mentoring am meisten? (14:23) 5. Ich würde gerne mit Affir...

Dass Sport wichtig ist, wissen die meisten. Aber wie viel Sport ist wirklich notwendig? Was ist zu wenig? Was ist zu viel? Woran erkennst du Übertraining und reichen 15-30 Minuten Sport pro Tag aus? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Mehr zum Thema Training & Ernährung findest du in meinen neuen E-Books: the-frame-of-you.de/ebooks Jetzt Fitness Guide kaufen: https://www.copecart.com/p...

Sportpausen können nervig sein. Vor allem, wenn du gerade gut im Training bist. Aber wie schlimm sind sie wirklich & was passiert in dieser Zeit mit unserem Körper? Wir gehen heute mal verschiedene Szenarien durch und sprechen darüber, welche Auswirkungen Sportpausen haben und wie du am besten damit umgehst. Viel Spaß beim Anhören! _____ Möchtest du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen u...

Ständiges Denken an Essen, gepaart mit negativen Gedanken, schlechtem Gewissen und der Angst davor, die Kontrolle zu verlieren. Food Focus ist ein Thema, welches viele belastet. Sollte es also auch auf dich zutreffen: Du bist nicht alleine damit. In dieser Folge schauen wir uns einmal an, was Food Focus überhaupt genau ist, was du dagegen machen kannst und was mögliche Ursachen sind. Ich hoffe, da...

Rückschläge - niemand mag sie, aber jeder kennt sie. Wie gehst du am besten damit um, damit du langfristig an deinem Ziel dran bleibst und es auch erreichst, erkläre ich dir heute in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Ich freu mich auf dein Feedback, Fragen und Themenwünsche auf Instagram! 📩 Schreib mir gerne auf meinem Coaching Account:  www.instagram.com/theframeofyou/ 📱 Folg mir auch...

Ich beantworte eure Fragen. Was würde ich tun? Diese Themen behandle ich: 1. Was denkst du über Kleidergrößen? (1:45) 2. Was rätst du bei extremem Hunger oder Binge Eating? (4:26) 3. Was würdest du tun, wenn es dir schwer fällt Pausen zu machen und einfach mal nichts zu tun? (8:18) 4. Was rätst du für einen erfolgreichen Muskelaufbau? (12:47) 5. Was würdest du tun, wenn du das Gefühl hast, dass de...

Möchtest du dich langfristig endlich wieder wohlfühlen und kommst alleine nicht weiter? Dann trag dich gerne auf unserer Website  https://femeat.de ein. Wir sprechen unverbindlich über deine Situation und schauen, wie wir dir helfen können. Du hast nichts zu verlieren und kannst nur gewinnen. 💗 Triggerwarnung: In diesem Video geht es unteranderem um das Thema Essstörung. Wenn das aktuell ein schw...

Die Komfortzone ist schön! Hier fühlen wir uns wohl. Wieso es trotzdem sinnvoll ist, diese regelmäßig zu verlassen und wie du es schaffst, dein Selbstbewusstsein auf das nächste Level zu bringen, erkläre ich dir heute in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Für die die Komfortzonen-Challenge Vorlage schreib mir eine Nachricht auf meinem Coaching Account: www.instagram.com/theframeofyou 📩 Ich fre...

Intuitive Ernährung - der heilige Gral für die perfekte Ernährung! Könnte man zumindest meinen, wenn man sich die Sozialen Medien anschaut und die Popularität dieses Themas. Aber ist das wirklich so? 🤔 In dieser Folge erfährst du: Was ist intuitive Ernährung überhaupt? Wie schaffe ich es, mich intuitiv zu ernähren und ist es wirklich für jeden geeignet? Viel Spaß bei dieser Podcast Folge! Ich fre...

Was ist eigentlich ein ungesundes oder gestörtes Essverhalten? Hast du eventuell sogar bereits eins entwickelt? Wie findest du das heraus? Das alles und noch mehr besprechen wir heute in dieser etwas ernsteren Folge. Ich freu mich auf dein Feedback, Fragen und Themenwünsche auf Instagram! 📩 Schreib mir gerne auf meinem Coaching Account: www.instagram.com/fem.eat 📱 Folg mir auch auf meinem IG Hau...