Kehrwasser - Der Resilienz-Podcast

Beine in der Leash gefangen. Unter Wasser. Keine Luft. Und ich bleibe ruhig. Du denkst jetzt vielleicht: typischer Mentaltrainer, der coole Typ, dem nichts etwas anhaben kann. Aber das Gegenteil ist wahr. Als Kind musste ich mehrfach vor dem Ertrinken gerettet werden. Und in meiner ersten Kajakstunde musste mein Lehrer Marcus mich samt Boot aus dem Wasser heben – weil ich unter Wasser in Panik ger...

01. Juni 2016: Euphorie. Freiheit. Endlich selbstständig. 01. Juni 2026: 10 Jahre später. Es war richtig. Es war hart. Die beste Entscheidung meines Lebens. Heute wird es persönlich. Ich erzähle dir meine Geschichte – die Höhen, die Tiefen, die größten Fehler, die wichtigsten Learnings aus 10 Jahren als Mentaltrainer. Was ich gelernt habe über Resilienz, Energiebalance und Gelassenheit. Und warum...

Zwei Jahre. Jeden Tag. Hunderte Male. Lisa – Weltklasse-Athletin, mehrfache deutsche Meisterin – kann nicht aufhören, an diesen einen verschossenen Schuss zu denken. Finale. Sie lag vorne. Musste nur treffen. Und hat verschossen. Jetzt, zwei Jahre später, verfolgt sie dieser Moment immer noch. Beim Aufwachen. Beim Training. Vorm Einschlafen. --- Aber das muss nicht so sein. Denn die Wissenschaft i...

Du funktionierst noch – aber du steuerst nicht mehr. Vor der E-Mail sitzt du länger als nötig. Bei Entscheidungen zögerst du, obwohl du die Fakten kennst. Zu Hause reagierst du gereizter, als du willst. Und dann ärgerst du dich über dich selbst. --- Aber das hat nichts mit Schwäche zu tun. Auch nicht mit mangelnder Disziplin. Sondern damit, dass deinem Gehirn die Energie ausgeht. --- In dieser Fol...

Mentale Stärke allein reicht nicht. Wer Resilienz nur im Kopf trainiert, trainiert nur die Hälfte seines Systems. In Teil 2 der Resilienz-Reihe zeigt dir Timo, warum echte Widerstandsfähigkeit eine biologische Basis braucht – und wie du sie gezielt aufbaust. Du erfährst in dieser Folge: 🧠 Was die HPA-Achse ist und warum chronischer Stress sie abstumpft ⚡ Wie Hormesis funktioniert – und warum kur...

Warum wirft eine Krise den einen völlig aus der Bahn, während der andere stabil bleibt? Die Antwort liegt nicht im äußeren Sturm, sondern in deiner inneren Aufstellung. In dieser ersten Folge meiner dreiteiligen Reihe zur Resilienz tauchen wir tief in den mentalen Bereich ein. Anhand des Bildes eines Kajakfahrers im Wildwasser erklärt Timo, warum „Geschwindigkeit Sicherheit bringt“ und warum passi...

Deine körperliche und mentale Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit – und sie wird 2026 entscheidender denn je. Vielleicht bist du mit großen Vorsätzen ins neue Jahr gestartet: mehr Sport, weniger Stress, bessere Balance. Und vielleicht hast du – wie viele andere – schon erlebt, dass Motivation und Energie schneller nachlassen als geplant. In dieser Podcastfolge erfährst du, warum gute Vorsä...

In dieser besonderen Adventsfolge von „Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper“ nimmt dich Timo Call mit in zwei echte Erlebnisse aus seinem Urlaub. Momente voller Hilfsbereitschaft, Wärme, Menschlichkeit und ehrlichem Lachen – genau das, was wir in der Vorweihnachtszeit so oft vergessen. Es ist eine Adventsgeschichte über den Stress des Alltags,...

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Gewohnheiten erfolgreich ändern: Erfahre die 3 Schlüsselfaktoren, mit denen du Routinen etablierst, Motivation hältst und echte Veränderungen erreichst.

Hol dir deine beste Work-Life-Balance gratis: www.timocall.de/energiebalance Was macht einen richtig guten Coach aus? Und wie kam ich eigentlich zu dem, was ich heute tue? In dieser persönlichen Jubiläumsfolge nehme ich dich mit auf meine Reise durch 20 Jahre Fitness- und Gesundheitsbranche: Von den Anfängen im „klassischen“ Fitnessstudio über das erste Personal Training bis hin zur Spezialisierun...

Hol dir den beliebten Guide: "Energiebalance - die bessere Work-Life-Balance." kostenfrei zum Download: www.timocall.de/energiebalance Diätpläne bringen dich nicht weiter. Klarheit schon. Wenn du dich ständig wiegen, Kalorien zählen oder an strikte Regeln halten musst, kostet das nicht nur Energie und Zeit – es bringt dich oft auch nicht an dein Ziel. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einf...

Hol dir jetzt den kostenfreien Guide: Energiebalance - die bessere Work-Life-Balance https://www.timocall.de/energiebalance In dieser Folge schauen wir auf einen Perspektivwechsel, der dein Denken verändern kann: Gesundheit ist nicht das Sahnehäubchen, sondern die Grundlage für alles, was du im Leben vorhast – sei es im Beruf, im Sport oder im Familienalltag. Du erfährst, warum echte Leistungsfähi...

Wie integrieren voll ausgelastete Menschen Sport und mentale Stärke in ihren Alltag? In dieser Episode von "Kehrwasser – Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" spreche ich mit Murielle darüber, wie sie es geschafft hat, gesunde Routinen trotz vollem Terminkalender beizubehalten. Erfahre, warum mentale Klarheit genauso entscheidend ist wie physische Fitness...

Wie bleibt man mental stark, wenn es im Wettkampf darauf ankommt? In dieser Episode spreche ich mit Elisabeth Reiter über ihren beeindruckenden Weg zur ersten Einzelmedaille bei einer Weltmeisterschaft. Sie teilt ihre Erfahrungen aus dem Wettkampf, erzählt, wie sie mit Druck umgeht und warum das mentale Training ihr Zuversicht gegeben hat, auch wenn es mal nicht so lief wie geplant. Wir sprechen ü...

Viele Menschen fühlen sich gestresst, ausgepowert und wissen nicht, wo sie ansetzen sollen, um ihr Wohlbefinden zu steigern. In dieser Episode erfährst du, warum nachhaltige Energie und innere Stärke nicht nur von Training oder Ernährung abhängen – sondern von einer ganzheitlichen Strategie. Wie kannst du deine Ressourcen besser nutzen, anstatt dich ständig erschöpft zu fühlen? Welche Routinen hel...

"Kehrwasser – der Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper" In dieser Episode dreht sich alles um das Motto: "Starker Kopf. Gesunder Körper." Gemeinsam mit meinem Gast Tobias Weizel, Geschäftsführer eines Medizintechnik-Unternehmens, spreche über das aktuelle Thema, warum mentale Stärke und körperliche Fitness heute ein absolutes Must-have sind – nicht nur im Beruf, sondern im gesa...

Was passiert, wenn ein großer Traum plötzlich greifbar wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise – vom unterschriebenen Kaufvertrag bis hin zu den inneren Konflikten, die mit jeder großen Veränderung einhergehen. Egal, ob es um Neujahrsvorsätze, Fitnessziele oder wichtige Lebensentscheidungen geht: Zweifel sind normal! Ich zeige dir, wie du diese Zweifel ernst nehmen...

In dieser Episode blickt Timo Call zurück auf ein ereignisreiches Jahr voller persönlicher Erfolge und intensiver Erkenntnisse. Er zeigt, wie wichtig es ist, sich regelmäßig „Kehrwasser“-Momente zu schaffen – Pausen, in denen wir innehalten, um unsere Erfolge anzuerkennen und neue Kraft für kommende Herausforderungen zu schöpfen. Dabei spricht Timo über die Bedeutung, eigene Erfolge zu feiern und...

In dieser Episode von Kehrwasser bringt Timo Call Licht in die dunkle Jahreszeit und zeigt, wie du den Winterblues mit einfachen Mitteln vertreiben kannst. Mit praktischen Tipps zu Bewegung, mentaler Gesundheit und Motivation findest du hier alles, um auch in der kalten Jahreszeit fit und zufrieden zu bleiben und dem Winterblues keine Chance zu geben. Wusstest du, dass allein die Vorfreude auf sch...

In dieser Folge von Kehrwasser tauchen wir in das Thema "Bewegung vor Schmerz" ein und klären, warum Bewegung oft das beste Mittel bei Verspannungen, Rückenschmerzen oder Gelenkschmerzen ist. Timo Call, Personal Trainer und Mentaltrainer, beleuchtet anatomische Prozesse, die bei Muskelverspannungen ablaufen, und erklärt, warum gezielte Bewegung und funktionelles Training dabei helfen können, Schme...

Was denkst du über dich selbst – und was denken andere? In dieser Episode von Kehrwasser geht Timo Call auf die spannende Dynamik zwischen Selbstbild und Fremdbild ein. Oft prägen uns kleine Sätze aus unserer Kindheit oder aus dem Alltag, die unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Timo zeigt dir, wie du bewusst positive Sätze einsetzen kannst, um dein Selbstbewusstsein zu stärken – und das anderer....

In der neuen Folge von Kehrwasser heißt es: "Pause oder Pleite!". Timo Call zeigt dir, warum Erholung der entscheidende Faktor für langfristige Leistungsfähigkeit ist. Wer ohne Pausen durchpowert, riskiert nicht nur seine mentale Gesundheit, sondern auch seinen Erfolg. In dieser Episode erfährst du, warum guter Schlaf, gezielte Bewegung und bewusst eingelegte Pausen dein Geheimnis für mehr Zufried...

Hol dir jetzt den kostenfreien Leitfaden für mehr Zufriedenheit, mehr Energie und mehr Klarheit. https://leitfaden.timocall.de/mentalstark-koerperlichfit In dieser Episode von Kehrwasser, deinem Podcast für einen starken Kopf und einen gesunden Körper, tauchen wir tief in das Thema mentale Stärke ein und beleuchten, was erfolgreiche Menschen von anderen unterscheidet. Wie können wir Druck und Stre...

In dieser Folge "Der Druck der Erwartungen - Dein Weg zu innerer Freiheit." von "Kehrwasser - Der Perspektivwechsel Podcast für einen starken Kopf und gesunden Körper tauchen wir tief in das Thema Erwartungen ein – jene, die andere an uns haben, und jene, die wir uns selbst auferlegen. Alina, eine Athletin auf dem Weg zu den Weltmeisterschaften, machte ihre Erfahrung im Mentaltraining und konnte d...