Katarzyna Bednarska

Kasia Bednarska PODCAST

Health PL ↓ 72 episodes

Cześć! Nazywam się Kasia Bednarska i jestem dietetyczką. W tym podcaście pokażę Ci, że zawsze można iść na kompromisy, a dieta to nie ograniczenia, a po prostu wybory podejmowane na co dzień. Jestem zwolenniczką racjonalnego podejścia do dietetyki o czym na pewno zaraz się przekonasz. W tym podcaście będę mówić ogólnie o zdrowym stylu życia, ale pozwolę sobie również na luźniejsze tematy... Bo przecież nie samą dietą człowiek żyje, prawda? Zobaczysz, że wcale nie trzeba "cisnąć" na 100%. Zapraszam na moje media społecznościowe: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: ht...

Author

Katarzyna Bednarska

Episodes

#48. Czego potrzebuje Twój mózg? Rozmowa z Kasią Szafirską. 10.02.2023 54:19

Tutaj link do profilu Kasi (zapraszam!). Tam też Kasia będzie dawać znać o swoim Kursie dotyczącym zdrowia przewodu pokarmowego. https://www.instagram.com/szafirska.k/ A tutaj zapisy na darmowy webinar: ,, 5 sposobów jak odzyskać energię w insulinooporności": https://kbednarska.pl/webinar-jak-odzyskac-energie-w-insulinoopornosci/ Webinar już 23.02 o godz. 18:00! (dla zapisanych osób będzie dostępn...

#47. Jak wspierać hormony w 2023 r. okiem 5 dietetyczek. 26.01.2023 42:00

W tym odcinku najdziesz wskazówki od 5 osób na temat tego, jak zadbać o swoje hormony! to garść tipów, z których na pewno skorzystasz, jeśli tylko chcesz oczywiście :) Linki do profili dziewczyn: https://www.instagram.com/dietetyk_klaudiasikora/ https://www.instagram.com/dietetyka.hormonalna/ https://www.instagram.com/justynawachnik_diet/ https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk/ A tutaj...

#46. Za co kocham, a za co nienawidzę 2022 r.? 05.01.2023 30:23

2022 r był przełomowy i ogólnie - fajny. W tym odcinku powiem Ci co fajnego spotkało mnie w 2022 r, ale także czego zdecydowanie bym nie chciała w nowym roku 2023. W odcinku wspomniałam o promocji na wszystkie produkty z mojego sklepu. Żeby skorzystać wpisz kod przy zamówieniu: nowaja20 (-20% na wszystkie produkty). Promocja trwa do końca 11.01.23r. Tutaj link: https://kbednarska.pl/sklep/

#45. Dobre spanie. Chronotypy. Optymalizacja (bo idealnie nie będzie). Rozmowa z Darią Łukowską. 22.12.2022 1:02:29

Daria na IG: https://www.instagram.com/daria_formanazycie/ Kanał na YouTube: https://www.youtube.com/@formanazycie Link do wystąpienia Darii na TEDx: https://www.youtube.com/watch?v=XROEe2AJ0yA Polecam książkę Darii: ,,Jak spać, żeby się wyspać", jeśli ktoś ma ochotę pogłębić temat snu. Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska....

#44. Węglowodany i tłuszcze na straży Twoich hormonów! 08.12.2022 32:41

Obalam co najmniej jakieś milion mitów w tym odcinku ;) Posłuchaj, zwłaszcza, jeśli borykasz się z jakimikolwiek zaburzeniami hormonalnymi. Zapewniam ciekawą perspektywę i być może inne spojrzenie na sprawę. Webinar: Odzyskaj miesiączki i pozbądź się FHA znajdziesz tutaj: https://kbednarska.pl/webinar-o-fha/ Podaję ciekawe źródła, jeśli chodzi o badania naukowe: PMID: 34444987 PMID: 25436734 PMID:...

#43. Nie kombinuj. Wspieraj. 21.11.2022 41:40

Keto, if, brak węglowodanów, bez nabiału, tylko śniadania białkowo - tłuszczowe... Czy to Cię na pewno wspiera? Czy naprawdę czujesz, że to dobra droga dla Ciebie? W tym odcinku mówię jakie ja mam podejście do kombinowania i dlaczego w kontekście zdrowia hormonalnego czy insulinooporności kombinowanie ,,jak koń pod górę" nie daje najczęściej efektów. Tutaj jadłospisy (do końca 23.11 na promce!!!)...

#42. Nie spałam 6 miesięcy. Poznaj moją historię. 01.11.2022 33:34

Przyszedł ten czas, że zdecydowałam się z Wami podzielić moją historią problemów z zasypianiem i snem. To jeszcze nie koniec, ale jestem pewna, że już jestem na finiszu tej drogi (chociaż może ta droga będzie trwała już do końca życia?) Posłuchaj jak poradziłam sobie z zaburzeniami snu i jak to dokładnie u mnie wyglądało. PS. W odcinku wspomniałam o zapisach na listę zainteresowanych warsztatem: P...

#41. Dlaczego PCOS to nie tylko kwestia jajników? 13.10.2022 28:47

Patrzenie na PCOS tylko pod względem jajników to wg mnie duży błąd. Bo PCOS nie dotyczy tylko jajników, a wielu innych narządów również. W końcu to ZESPÓŁ, a jak zespół to wiadomo, że trzeba spojrzeć całościowo na cały organizm. Myślę, że w tym odcinku znajdziesz wiele ciekawych informacji na temat PCOS, a przede wszystkim odpowiedź na pytanie: dlaczego działania nastawione tylko na jajniki (np. s...

#40. Jak dbać o skórę trądzikową? Rozmowa z kosmetolożką Patrycją Komudą. 29.09.2022 1:04:09

https://www.instagram.com/patrycjakosmetolog/ Moje miejsca w sieci: Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

#39. Miesiączka, okres, menstruacja - jak powinna wyglądać i dlaczego może być coś z nią nie tak? 01.09.2022 27:13

Kompendium o cyklu i owulacji tutaj: https://kbednarska.pl/kurs-cykl-miesiaczkowy/ Mój Instagram tutaj: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

#38. Prawdziwe wsparcie tarczycy. Rozmowa z Olą Miszkiewicz. 11.08.2022 55:27

Profil Oli tutaj: https://www.instagram.com/sprawadladietetyka/ Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

# 37. Czy jesteś skazana na zajadanie stresu? Rozmowa z Wittalną! 29.07.2022 1:02:55

W tym odcinku razem z moją gościnią - psychodietetyczką Kingą działającą w internecie pod nazwą Wittalna, rozpracujemy temat emocjonalnego jedzenia! Czy jesteś na nie skazana? Jak sobie pomóc? Czemu w ogóle jemy emocjonalnie? Tutaj znajdziecie Kingę: https://www.instagram.com/wittalna/ https://wittalna.pl/ Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: https:...

#36. Jak jeść w insulinooporności? 13.07.2022 37:50

Kurs Wyjdź z insulinooporności tutaj: https://kbednarska.pl/kursio/ Jadłospisy tutaj: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

#35. Jak to zrobić, żeby ruch Ci sprzyjał? Rozmowa z Ewą Jędruszek. 23.06.2022 55:07

Profil Ewy na Intagramie: https://www.instagram.com/ewa.jedruszek/ Polecam bardzo :) Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

#34. Kiedy nie ma owulacji... Co stoi jej na przeszkodzie? 10.06.2022 42:45

Tutaj jadłospisy wspierające PŁODNOŚĆ - HORMONY - OWULACJĘ https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

#33. 7 przyczyn dlaczego Twoja insulinooporność nie odpuszcza. 25.05.2022 32:01

Kurs Wyjdź z insulinooporności! https://kbednarska.pl/kursio/ Jadłospisy: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/ Instagram: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/ Strona: https://kbednarska.pl/ Moje produkty: kbednarska.pl/sklep

#32. Czy dietetyk może Ci kazać schudnąć? 28.04.2022 21:57

Dzisiaj zapraszam Cię na mój wywód dotyczący tego, czy dietetyk w ogóle może Ci coś kazać, albo coś zakazać... Czy może Ci powiedzieć, że MASZ SCHUDNĄĆ?! Jak to wygląda z mojej perspektywy. Aktualnie możesz dołączyć do mojego programu Złap Równo(wagę)! dzięki któremu opracujesz swój plan na skuteczne i zdrowe schudnięcie. Uwaga- obowiązuje limit miejsc :) Jeśli chcesz schudnąć z moim wsparciem, to...

#31. 3 moje przekonania, które zrobiły mi krzywdę. 01.04.2022 27:22

Dzisiaj o moich przekonaniach związanych z jedzeniem i stylem życia! Te przekonania nie były sprzyjające... Powodowały, że miałam słabe samopoczucie i nic pozytywnego z nich nie wynikało. Oprócz oczywiście doświadczenia, które teraz mam. Zapraszam do wysłuchania! Moje miejsca w sieci: E-book: Kobieto, pokochaj kalorie!: https://kbednarska.pl/produkt/kobieto-pokochaj-kalorie/ Jadłospisy: https://kb...

#30. Po co Ci stabilność i równowaga? 17.03.2022 30:14

Z dzisiejszego odcinka dowiesz się dlaczego warto postawić pierwszy krok w drodze do równowagi. Co się zmieni? Jak się poczujesz? Czy w ogóle warto? Myślę, że warto przesłuchać! Poza tym, właśnie pojawił się moje nowe jadłospisy nakierunkowane na stabilny poziom cukru i insuliny we krwi, a stabilizacja w tym zakresie będzie się oczywiście łączyła również z wieloma innymi aspektami (o tym w odcinku...

#29. Czy musisz sobie zakazywać, żeby było dobrze? Rozmowa z Moniką Michalak. 10.02.2022 1:00:46

Czy musisz sobie ZAKAZYWAĆ, żeby było dobrze? Czy faktycznie tylko ZAKAZY spowodują, że w końcu poprawisz swoje zdrowie? Czy, żeby wyjść z insulinooporności, zaburzeń hormonalnych, innych chorób musisz sobie ZAKAZAĆ pewnych rzeczy? Jak to zrobić, żeby mieć ciasto i zjeść ciastko? (dosłownie i w przenośni :) ). Jeśli kłębią się w Twojej głowie podobne pytania, to koniecznie przesłuchaj tego odcinka...

#28. Diagnoza PCOS - co dalej? 28.01.2022 45:07

Zgarnęłam do przysłowiowej „kupy” takie podstawowe sprawy dotyczące PCOS! Co robić, jeśli masz już diagnozę PCOS? Jak działać? Na czym się skupiać? Czy w ogóle masz PCOS? Zrobiłaś odpowiednie badania? Myślę, że wyszedł mi naprawdę odcinek – wskazówka i mam nadzieję, że pomoże wielu dziewczynom, które są zagubione w PCOS i nie wiedzą co dalej. Daj koniecznie znać co myślisz o odcinku na moich media...

#26. Wysokie androgeny. O co chodzi i co możesz zrobić? 16.12.2021 44:07

Dzisiejszy temat - androgeny! Pigułą wiedzy dotycząca tej grupy hormonów oraz wskazówki co możesz zrobić, żeby je obniżyć. Będzie o diecie, stylu życia, suplementacji. W odcinku wspomniałam o moich jadłospisach, które pomogą Ci na wysokie androgeny: https://kbednarska.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ Jeśli masz insulinooporność, to zdecydowanie polecam Ci również Kompleksowy kurs w tym temacie: h...

#25. Insulinooporność to nie wyrok! Jak żyć z insulinoopornością? 19.11.2021 35:48

W dzisiejszym odcinku mam dla Ciebie garść przydatnych i praktycznych tipów, jak to zrobić, żeby czuć się lepiej i wychodzić z insulinooporności, bez zakazów i bez przewracania swojego życia o 180 stopni... Tak, da się :) Jeśli chcesz skutecznie wyjść z insulinooporności, to zapraszam Cię do mojego kursu Wyjdź z insulinooporności!, w którym znajdziesz gotowe strategie i gotowe wskazówki, co zrobić...

#24. Trądzik - jak działać? Poznaj strategie żywieniowe i suplementacyjne. 22.10.2021 57:39

W dzisiejszym odcinku wraz z moją gościnią - Klaudią Sikorą, zajmiemy się tematem trądziku. Z odcinka dowiesz się co możesz zrobić, co zmienić w diecie i stylu życia, oraz jaka suplementacja może Cię wesprzeć. Klaudię znajdziesz tutaj: https://www.dietetyk-klaudiasikora.pl/ https://www.instagram.com/dietetyk_klaudiasikora/ Moje miejsca w sieci: FB: https://www.facebook.com/KasiaBednarskaDietetyk/...

#23. Co mnie denerwuje w podejściu do insulinooporności? 06.10.2021 27:34

Dzisiaj odrobinę luźniejszy odcinek, bo mam potrzebę wygadania się. Jeśli chcesz mi towarzyszyć, to zapraszam! Powiem o tym, co mnie denerwuje, jeśli chodzi o podejście do insulinooporności. Jakie rzeczy najczęściej widzę i jakie mnie denerwują? Potraktuj ten odcinek na odwrót – ja Ci powiem, czego fanem nie jestem, a Ty zrób na odwrót i wyjdź z insulinooporności! Cały czas możesz się zapisać na l...