Karoline Van de Mergel - Huidtherapeut en orthomoleculaire voedingscoach. Docent/motivatiespreker

Het grootste orgaan Het neemt zo’n 16% van ons totale lichaamsgewicht in beslag en is bijna 2 m2 groot. Daarnaast is de huid ook nog eens goed zichtbaar. Zitten de meeste organen heerlijk verhuld achter dit jasje, is de huid toch altijd redelijk prominent in het vizier. De huid is veelal een weerspiegeling van esthetiek. ‘Goh, wat zit zij lekker in haar vel’, of ‘ Wat een stralende huid heb je!’,...

Iedere vrouw boven de 13 heeft wel een last van grillige hormonen met alle gevolgen voor je humeur die daarbij horen. 10 Tips om ze op een natuurlijke manier in balans te brengen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat als je hormonen uit balans zijn, je leven ook niet lekker loopt. Je hormonen hebben grote invloed op hoe je je voelt, zowel lichamelijk als geestelijk. Ze bepalen veel voor je. Of...

Iedere vrouw zal eraan moeten geloven: de overgang. Dit proces, waarbij de productie van eitjes in de eierstokken ophoudt, kan naast de welbekende opvliegers ook een uitgedijde taille en extra kilo’s met zich meebrengen. Maar, geen zorgen:  die extra kilo’s kun je voorkomen en afvallen in de overgang is ook mogelijk. Beluister de podcast of kijk even op de website www.hersteljehormonen.be en...

IN HET KORT: Wat zijn exogene ketonen? Wanneer je start met een ketogeen dieet, schakelt je lichaam langzaam over op vetverbranding. Bij het afbreken van deze vetten komen in de lever ketonen vrij. Ketonen zijn een soort alternatieve, unieke brandstof die jouw lichaam optimaal laat presteren en vele voordelen kan bieden. Exogene ketonen zijn ook ketonen, maar deze worden buiten je lichaam ontwikke...

Wat is omega-3 en waarom is het zo belangrijk? Je lichaam kan zelf geen omega-3 aanmaken Omega-3 is een vetzuur in je lichaam. Het helpt je lichaam te beschermen tegen hart- en vaatziekten en het houdt je hersenen gezond. Omega-3 wordt een essentieel vetzuur genoemd, wat inhoudt dat je lichaam het zelf niet aan kan maken. Andere vetzuren waar je misschien van hebt gehoord, zijn omega-6 en omega-9....

We willen het liefste allemaal gebalanceerde hormonen. Dat betekent dat we zoveel mogelijk hormoonverstoorders uit onze voeding willen elimineren. Met de juiste voeding kunnen we onze hormonen veel beter in balans brengen. Beluister hier de podcast of lees de volledige blog. 

Naast dat je het aantal ketonen in je bloed kunt verhogen door je voeding aan te passen, kun je dit ook doen door het supplementeren met Exogene ketonen. Wanneer je lichaam vetten verbrandt, komen hierbij ketonen vrij. Dit zijn Endogene Ketonen. Exogene ketonen zijn op haar beurt weer ketonen die buiten het lichaam worden gemaakt. Deze kunnen worden gebruikt om jouw keto dieet een boost te geven e...

Mitochondria, cel onderdelen die ooit vrij levende bacteriën waren, leveren nu energie aan onze lichaamscellen. Mitochondriën zijn de energiefabriekjes van de cel. In de mitochondriën worden suikers, vetten en eiwitten met zuurstof verbrand en komt er energie vrij. Glucose wordt in je lichaam energie als ze terechtkomen in de daadwerkelijke energiecentrales die aanwezig zijn in al je lichaamscelle...

In de 10 dagen challenge zeggen we het vaak genoeg.. Hydrateer je lichaam en drink water!! Twee liter om precies te zijn. Om te kunnen profiteren van een gezonde leefstijl is voldoende water drinken namelijk essentieel. Hieronder leggen we je uit hoe het werkt, en hoe jij genoeg water kunt drinken. De functie van water We bestaan voor 70% uit water, het is een van de allerbelangrijkste macronutrië...

Waarom bewegen op een nuchtere maag goed is. Bewegen is goed voor de darmgezondheid. Maar wist je dat het ook heel goed is om te wandelen bewegen op een nuchtere maag? Dit is namelijk heel goed voor onze darmgezondheid.  Wat is een goede darmgezondheid? Een goede darmgezondheid is noodzakelijk voor een beter immuunsysteem. Daarnaast draagt het ook bij aan een betere stofwisseling en een beter...

De huid is van levensbelang bij het uitvoeren van een sport.  De huid is ons allergrootste orgaan, waardoor het zeer geschikt is voor de uitwisseling van hitte tussen het lichaam en de omgeving. Sporten maakt je huid niet altijd mooier: zo word je rood en ga je zweten.  Niet zo mooi, al heeft het wél een functie! Ben je benieuwd naar deze functie en de andere effecten van sporten op de h...

En is er een verband met suiker en huidveroudering?  Feit blijft dat iedereen in meer of mindere mate te maken krijgt met veroudering van de huid. Genetische aanleg, zongedrag, mimiek of hormonen kunnen van invloed zijn op op dit proces. Een minder bekend begrip dat steeds vaker in relatie tot huidveroudering wordt genoemd is glycatie, ook wel het versuikeringsproces genoemd.  Glyca...

Snel bruin worden, dat is iets waar de meeste mensen wel oren naar hebben. Helaas weten we allemaal dat de zon een schadelijk effect kan hebben op de huid. Om snel bruin te worden, zijn er ook andere opties, waar de zon niet perse voor nodig is.  Snel bruin worden zonder ook maar een zonnestraal te hebben gezien? Het is mogelijk! We weten allemaal dat de zon een schadelijk effect kan hebben o...

Je kunt van nature een drogere huid hebben. Dan heb je een lagere talgproductie en/of je huid houdt moeilijker vocht vast.  Ook kan je huid droog – of nog droger – worden door externe factoren als een lage luchtvochtigheid (zoals in het vliegtuig) of chloorwater. Dat kun je bijvoorbeeld merken aan dofheid, schilfertjes, droogtelijntjes of trekkerigheid. Je kunt je huid beschermen tegen invloe...

Welke koolhydraten mag ik wel en niet?  Bij een koolhydraatarm dieet is het niet alleen belangrijk dat je minder koolhydraatrijke producten binnenkrijg.  Ook het soort koolhydraten is van belang. De term koolhydraten is namelijk een verzamelnaam voor suikers, zetmeel en vezels.  Koolhydraten zijn allemaal opgebouwd uit dezelfde suikermoleculen.  Ze verschillen in de hoeveelheid...

Wat is een koolhydraatarm dieet?  Je lichaam heeft energie nodig om te kunnen functioneren. Die energie halen wij uit onze voeding en wel uit:  • Koolhydraten  • Vetten  • Eiwitten  Onze voorouders aten een dieet waarbij ze hun energie voornamelijk uit gezonde vetten en eiwitten haalden.  Koolhydraten maakten zo’n 22-40% van hun dieet uit.  Tegenwoordig eten we v...

Salicylzuur & glycolzuur De twee meest onderzochte exfoliërende ingrediënten zijn glycolzuur en salicylzuur.  Met veelbelovende uitkomsten, mits op de goede manier en in geschikte concentraties gebruikt! Glycolzuur dringt wat dieper in de huid door maar kan ook wat meer irriteren. Het is vooral geschikt voor de wat verouderde of droge huid die niet gevoelig is. Salicylzuur is vet oplosbaa...

Wat doet collageen in de huid? Kan  je collageen bijvoorbeeld extra toedienen via een crème, drankje of supplementen? Collageen zorgt in je gehele lichaam voor stevigheid, ook in je huid Collageen is een ontzettend belangrijk eiwit in je lichaam. Het is een structuureiwit. Als onderdeel van het bindweefsel zorgt het door het gehele lichaam voor stevigheid. Collageen komt van het Griekse woord...

Een puistje kan al vervelend zijn. Waarschijnlijk wil je dan ook dat deze weer snel weg gaat. Wanneer er  donkere vlekken ontstaan na puistjes , dan kan dat extra frustrerend zijn. Helaas hebben veel mensen hier last van. Om van donkere vlekken op je huid na puistjes af te komen, dien je eerst de oorzaak te begrijpen. Een puistje is een vorm van ontsteking. Je huid probeert te genezen door ni...

Vitamine D wordt hevig gepromoot als een soort van cure all. Toch kan het langdurige gebruik van vitamine D, vooral als je het in hoge dosering gebruikt, ook een negatief effect hebben. Vitaminen en mineralen gaan namelijk ingewikkelde interacties met elkaar aan in ons lichaam, soms werken ze met elkaar samen, soms werken ze elkaar tegen. Gebruik je meer dan 3000IU per dag van deze vitamine, dan k...

Onderzoek schat dat tot 80% van de bevolking een tekort heeft aan één van de meest vitale mineralen op aarde... >>> Magnesium <<< Ontdek 4 redenen om Magnesium te nemen De meeste mensen realiseren zich niet dat een magnesiumtekort ernstige gevolgen kan hebben, zoals een verhoogd risico op hoge bloeddruk en hartaandoeningen, diabetes type 2, osteoporose, migraine en zelfs depressi...

Voel jij je op dit moment moe, lusteloos of somber, wordt je sneller ziek en snak je naar zon? Dan kan het zijn dat je potje vitamine D in je lichaam op is. Dit supplement is momenteel (in de wintermaanden) voor iedereen een must. Ook wanneer je geen klachten ervaart. Het lichaam is namelijk niet in staat deze essentiële vitamine voldoende op te nemen in de winter. Vitamine D is eigenlijk geen vit...

Hoe verloopt een behandeling permanente ontharing? Voor de permanente ontharing wordt er eerst een intake en proefbehandeling ingepland. Op dat moment overlopen we een vragenlijstje, geef ik uitleg hoe het systeem juist werkt en waar je moet op letten mocht je voor een bepaald systeem of methode kiezen.  We bekijken de zone die je graag zou willen behandelen (of dit mogelijk is en hoeveel dit...

Een korte meditatie. Duur: 10 minuten Een korte meditatie voor het slapengaan doet wonderen. Als je al een poos wakker in bed ligt kun je deze korte oefening uitvoeren, met als doel dat je daarna snel in slaap valt. Door kort te mediteren creëer je rust en ruimte in je hoofd. Het klinkt misschien wat zweverig, maar het is redelijk simpel; door bewust even te kalmeren, blijf je kalm.  Je kunt...

Ontspannende meditatie oefening (kort)  Je kan deze meditatie oefening ook voorlezen voor iemand..  Voordat we aan deze ontspannende oefening, meditatie beginnen, zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden. Trek de telefoon eruit en ga op een rustige plaats zitten of liggen. Als je zit, zit dan met je rug zo recht mogelijk en leg je handen in een ontspannen houding en je voeten naast e...