Капучино на ментальном

К концу года вместо мотивации вы чувствуете вину и усталость? Тогда этот выпуск для вас. Возможно, внутри есть ощущение, что вы снова «не справились»: цели не выполнены, год прошел не так, и с вами как будто что-то не так. И на следующий год хочется поставить еще более глобальные цели, чтобы наконец начать двигаться? Здесь не будет мотивационных лозунгов, списков «стань лучшей версией себя» и обещ...

Каждый год одно и то же? Садишься подводить итоги и снова ругаешь себя за невыполненные цели? Хватит. Этот выпуск покажет, как подводить итоги года по-другому: без самобичевания и фрустрации. В видео я рассказываю, как на самом деле работает мозг в декабре, почему мы обесцениваем свои достижения, держимся за «хвосты» и забываем половину хорошего. Разберем, как завершить год правильно, бережно и по...

Как правильно поддерживать друзей, партнера и близких, и не разрушить отношения случайными фразами? Мы часто хотим поддержать, но вместо этого: 🟣 обесцениваем переживания, 🟣 говорим болезненные шаблоны, 🟣 начинаем давить советами или контролем, 🟣 видим только проблему, а не человека и его чувства. В этом выпуске я говорю о том, как быть рядом так, чтобы человеку действительно становилось легче...

Сон — это не просто отдых, а базовая функция организма. Без сна мозг не восстанавливается, тело не обновляется, а психика буквально ломается изнутри. Вы всё ещё забиваете на сон? Тогда мы идем к вам!  В этом выпуске: 🧠 чем опасен хронический недосып? (от гормональных сбоев до потери памяти) 🌙 10 факторов здорового сна: как обеспечить себе здоровый сон? 💤 как вернуть себе ясность, энергию и удов...

Чувствуете себя непродуктивными? Так и есть! Наш ресурс сливается не туда, куда нужно.  Мы привыкли гнаться за целями и эффективностью, но часто сил не хватает даже на базовые потребности: выспаться, спокойно поесть, почувствовать себя живыми. Давайте порассуждаем с вами о том, как мы перемешали пирамиду Маслоу, почему базовый минимум стал роскошным максимумом и как вернуть свой ресурс и устойчиво...

Как часто вы слышите внутри своей головы: «ты делаешь недостаточно», «да все так могут», «я не сомневалась, что у меня не получится»? А может, хватит себя бесконечно обесценивать? Этот выпуск — про внутреннюю опору. Про то, как оценивать себя не через достижения и чужие слова, а изнутри. Как ценить себя, не смотря ни на что. Мы поговорим о разнице между самооценкой и самоценностью, о том, как обес...

Этот выпуск: терапия и инструкции в одном флаконе. Здесь про заботу о себе, систему маленьких шагов и настройку жизни под себя. Объясняю, как наладить дисциплину используя знания из нейрофизиологии, и делюсь лайфхаками, которые помогают не сливаться. После просмотра станет легче, яснее и появится ощущение: «я могу». Правда же? Ваши лайки и комментарии поддерживают меня каждый раз, не забывайте реа...

Вы знаете, чего хотите, но тяжело заставить себя начать или удержаться на дистанции? В этом выпуске мы разложим мотивацию по полочкам. Разбираемся, почему мотивация загорается и так быстро тухнет: как мозг мгновенно решает, будет энергия или нет, и что может помочь мотивации гореть дольше. Хорошего прослушивания! Не пропустите следующий выпуск про дисциплину!

Зачем нам аскеза в эпоху изобилия? Как добровольные ограничения могут перезагрузить наше мышление и дать мощный приток энергии? В этом выпуске поговорим о следующем: - Как аскеза влияет на мозг и регулирует дофамин   - Почему великие умы (от стоиков до современных лидеров) считали самоограничение к лючом к росту и ясности    - Какие бывают современные виды аскез и как их применять в реальной жизни...

Почему мозг саботирует твои планы?  Ты ставишь себе цели, но затем все будто валится из рук. Из года в год, ты переписываешь цели в новый блокнот, вместо того, чтобы воплотить их в жизнь.  Но после очередных мечтаний о том, как у тебя все получится, наоборот сидишь без сил и не можешь пошевелиться. Почему так? В этом выпуске я расскажу о главных психологических и нейробиологических механизмах, кот...

Всем привет! Рассказываю о профессии, которую я получила, ничего общего с инста-коучами у нее нет.

Этот выпуск может больно ударить по "мужскому эго" любой работающей женщины.  Рассуждаем в этом выпуске, как не терять свою женственность в погоне за деньгами в мире мужского капитализма.

Выпуск-размышление на тему самости, истинного я, бытия собой и столкновении реального Я с воображаемым Я. Рассуждаем о насущном вопросе: быть собой – это как? А быть не собой это плохо? Наверняка вы слышали такие мотивоционные слоганы, как "просто будь собой!" А как это просто сделать? Осторожно, некоторые фразы в этом выпуске могут больно ударить по фантазийному Я. С любовью, ваш Капучино на мент...

Реализация своего потенциала или поиск своего назначения – вопрос, который рано или поздно становится актуален в жизни каждого человека. Где найти себе применение, как реализовать свой потенциал и какой вообще этот потенциал? Обсудили в выпуске выход из инфантильной позиции и способы самореализации, особенно для женщин 🥰

Как часто нам приходится с боем защищать свои личные границы? Но задумываемся ли мы в эти моменты, что это может оказаться огромным самообманом? Этот выпуск поможет нашим подругам и друзьям, которые чувствуют, что их "личные границы" часто "нарушаются". Мы постарались капнуть очень глубоко и перевести это все на простой язык. Напишите в комментариях: узнали новое о личных границах из этого выпуска...

Многие хотят, чтобы к ним относились экологично, требуют этого от своего окружения и от всего мира и исключают из жизни токсиков. Но так ли все на самом деле? Откуда берется эта жажда обуздать мир, под свою иллюзию, разбираем в выпуске.  Пишите в комментариях, что для вас экологичность? Замечали за собой такие требования к миру?

Привет друзья! Второй сезон подкаста будем говорить преимущественно про взросление. В этом выпуске мы разбираемся помогает ли нам или вредит новая искреннось, 100% прозрачность и "честность". Пишите свое мнение в комментариях: нужно быть искренним со всеми на полную катушку и говорить неприятные вещи в лицо или же все же мы за воспитание и немного можно обдумывать слова и контролировать поток созн...

Собрали в этом выпуске основные факторы, которые могут нас тормозить в достижении целей, в исполнении желаний и даже в прибытии Феи крестной и Новогоднего чуда. Обязательно посмотрите, чтобы все новогодние желания сбылись! 💫 Пишите комментарии, встречались в своей жизни с такими факторами или это газлайтинг? 👀 Этот выпуск завершает первый сезон подкаста, встретимся с вами после Нового года, доро...

Понятие «стрессоустойчивость» уже давно набило нам оскомину из-за повсеместного применения в абсолютно любой вакансии, на любую позицию.  Но сегодня мы говорим не про этот заезженный термин, а про важный жизненный навык, который позволяет нам не отвлекаться, не сбиваться, не истерить от жизненных невзгод, а просто спокойно идти к своим целям. Пишите, владеете уже навыком стрессоустойчивости или по...

Абьюзивные отношения, это травмирующий и опасный опыт. Никому не хотелось бы стать жертвой абьюза, но сегодня мы говорим про психоаналитические конструкции таких отношений и опыт, за которым мы в них идем. Тема очень серьезная, постарались рассмотреть ее со всех сторон. Пишите комментарии: встречались с абьюзом в своей жизни? Как удалось выйти из абьюзивных отношений?

Этот выпуск особенный: мы говорим на серьезные и важные темы, делимся личным опытом и объясняем, как устроена психика у депрессивного и не депрессивного человека.  В этом выпуске вы узнаете: кто может ставить диагноз, как работают антидепрессанты, почему ноябрь и февраль самые грустные месяцы, почему необходима психотерапия и многое другое. Рассмотрели депрессию со всех сторон, даже поговорили про...

Если вы часто думаете, что вы чего-то не можете, потому что у вас лапки, то выпуск для вас! Говорим о способах обнаружения и выхода из синдрома жертвы, проходимся по его проявлении во всех сферах. 

В третьем выпуске подкаста Капучино на ментальном мы обсудили причину самых страшных иллюзий – инфантилизм.  Думала ли ты когда-нибудь, что это не яблоки стали меньше, а твои руки стали больше? И папа уже не такой большой и сильный, как в твои 5 лет. Рано или поздно настанет момент, когда придется повзрослеть. Смотри выпуск и делай это прямо сейчас!

Почему нет энергии на достижение своих целей и как ее найти? Как осознанно управлять своим состоянием, выйти из иллюзий и настроить свою реальность гармоничным способом.  Подпишись на подкаст, чтобы не пропустить новый выпуск!

Пилотный выпуск первого сезона подкаста Капучино на ментальном мы сделали в виде обсуждения множества вопросов и проблем современных женщин. Своеобразная карта тем на следующие выпуски. Пишите комментарии, какие вопросы вы еще хотите с нами обсудить. Подпишись на сообщество, чтобы не пропустить новый выпуск!