Juice up your life

Intuitiv essen klingt schön aber im Aufbau? In dieser Folge erzähle ich, warum ich mich gerade nicht zu 100% intuitiv ernähren kann, ob intuitive Ernährung überhaupt sinnvoll ist, wie ich Kalorien als Tool nutze (ohne Zwang) und wie ich es aktuell handhabe. Außerdem: mein Take zu FDOE-Klickbait (Körper vor Content? no thanks), „Resets“ und das Thema Zucker. 🥤Zum Slow Juicer: https://kuvings.de/le...

Ich war richtig ausgenockt und genau das hat mir den Spiegel vorgehalten. In dieser Folge: Mindset-Reset, neue Prioritäten, Grenzen setzen, mehr slow statt Hustle und die kleinen Routinen, die bleiben. 🌱 darmfreundliches Proteinpulver: https://vetain.de/LENAH10 (sparen mit „LENAH10“) 💦 natürliche Elektrolyte: https://holisso.de/products/holisso-elektrolykonzentrat?ref=LENAH10 (Code: LENAH10) 🦠...

Ich gehe meinen Aufbau gerade sehr bewusst an. Erzähle euch warum ich zunehmen möchte. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Aufbau: ob ich Kalorien als Tool nutze, wie ich steigere, wie ich meine Mahlzeiten aufbaue und ob ich mich wiege. Zum Thema Völlegefühl bin ich ehrlich: Es gibt keinen Magic Hack, der einzige Weg ist durch. Wie ich damit umgehe hörst du hier. (Keine individuelle Berat...

Ein ehrlicher Blick nach vorn: Warum 9-to-5 für mich nicht passt, mein SIBO/IMO-Update und was der Low-FODMAP-September wirklich verändert hat. Plus: wieso ich als Einzige im Haus gesund geblieben bin und was Ernährung damit zu tun hat 💛 Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/

Assumptions Time! 🎙️ Ihr habt Vermutungen gedroppt & ich reagiere: Esse ich wieder Fisch? 🐟 Bin ich von der Veganerin zur Fischesserin geworden? Wie ist mein Verhältnis zur Familie really? Brauche ich alles extra süß? Hatte ich ein 1,0-Abi 🎓? Und was ist mit Beziehungsstatus & bester Freundin? 🌱 das cleanste & darmfreundlich Proteinpulver & Riegel: https://vetain.de/LENAH10 (Code: LENAH10) 🍯 Y...

Ich? Kaffee. Ich habe zum ersten Mal in meinem Leben einen Espresso getrunken, richtiger Koffein-Kick erlebt und ja, ich habe sogar Bohnen bestellt 👀☕️ Ich erzähle, warum „intuitiv“ nicht planlos bedeutet, wie ich online klare Grenzen setze und warum ich konsequent blocke, wenn’s toxisch wird. Dazu meine Gedanken zu einem gefeierten, aber ziemlich problematischen FDOE, mein Adventskalender-Dilem...

Ich rede über intuitive Ernährung und warum starre Ernährungspläne langfristig einfach mehr schaden als helfen. 🙅🏼‍♀️ Außerdem teile ich meine Meinung zu High-Volume-Eating und diesen ganzen Low-Fat-/High-Carb-Trends, die überall kursieren. Am Ende bleibt nur eins klar: Ernährung ist individuell kein Plan der Welt kennt dich so gut wie dein eigener Körper. Mein Instagram Account: https://www.ins...

ich hatte gestern eine absolute Horror Erfahrung im Krankenhaus… wie der Termin ablief, warum Krankenhäuser für mich purer Panik-Trigger sind und was das Ganze nochmal krass klar gemacht hat: das Leben ist so unfassbar kostbar. Außerdem quatsche ich über meinen SIBO-Test (ja, den hab ich auch gemacht) 🌱Darmfreundlichstes Proteinpulver: https://vetain.de/LENAH10 (Code: LENAH10) 🍵 Matcha & Omega 3...

In dieser Folge gibt’s ein bisschen von allem von meinem zu ehrlich fürs Leben-Moment am Marktstand, über das aktuelle Matcha-Drama, bis hin zu meinen Gedanken zu Social Media und was mich dort gerade so beschäftigt. Also schnapp dir nen Matcha oder press dir ein Saft und und hör rein in mein aktuelles Life-Update ehrlich & ungeschnitten. 🍵 Mein Matcha bekommst du hier: https://100werdenshop.de/d...

In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Life Update und ein bisschen Real Talk. Ich spreche darüber, warum mich das Marketing mancher Firmen gerade richtig aufregt, wie viele Menschen auf gehypte Produkte reinfallen und warum Quick-Fix-Tipps in der Ernährung einfach nicht die Realität sind. Außerdem teile ich, was mir aktuell wirklich hilft von Elektrolyten über gekeimte Nüsse bis hin zu den kleinen...

In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Life Update: Ich spreche darüber, warum ich plötzlich auf Entzug bin (Spoiler: Listerine war mein toxischer Daily Habit), warum ich mir endlich etwas Teures gekauft habe nach über einem Jahr hin und her und wieso ich gerade keinen Fuß ins Fitnessstudio setze. Außerdem: ein bisschen Realtalk über TikTok-Kommentare, Selbstzweifel und das Vertrauen in den eigenen...

In dieser Folge teile ich meine liebsten Sommer Must-Haves Produkte, Routinen und kleine Helfer, die mir aktuell helfen, mein Nervensystem zu regulieren, gesund zu bleiben und trotz Hitze im Alltag nicht den Kopf zu verlieren. 🌱 Darmfreundlichstes Protein: https://vetain.de/LENAH10 (Code: LENAH10) 🌱 Omega 3-Öl: https://100werdenshop.de/discount/Lena (Code: Lena) 🥤 Mein Entsafter: https://kuving...

In dieser Folge wird’s persönlich. Ich spreche ganz ehrlich darüber, was ich an anderen Menschen bewundere und was mich manchmal auch triggert. Genauso teile ich, was ich an mir selbst liebe, aber auch, womit ich oft struggle. Wie geht man damit um, wenn andere weniger essen? Und warum das für viele ein unterschätzter Trigger ist. Zum Schluss nehme ich euch noch mit in meine kleinen Routinen, die...

In dieser Folge nehme ich euch mit durch meine ehrlichsten Learnings der letzten Wochen & Monate: Warum ich Ernährungsaussagen inzwischen viel kritischer sehe, warum fermentierte Oats nicht automatisch den Blähbauch lösen, und wieso fermentierte Lebensmittel eben nicht für jeden das Richtige sind. Ich teile meine Gedanken zu FDOEs, zu extrem proteinreichen Produkten und was ich wirklich über Darmf...

In dieser Q&A-Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen. Wir sprechen über Obst im Slow Juicer (und ob das überhaupt Sinn macht), warum ich täglich Soja esse (aber nur in Bio-Qualität), was ich wirklich von Süßstoffen halte (Spoiler: kein Fan) und warum Muskelaufbau für mich mehr mit Selbstfürsorge als mit Massephase zu tun hat. 🥤Hier findest du meinen Slow Juicer (Code: LENAH10): https://kuv...

Was für ein Wochenende. Mein allererstes Creator-Event, zwei Tage voller Eindrücke, Emotionen und Erkenntnisse. Ich nehme dich mit behind the scenes, teile ehrliche Gedanken, erzähle dir, warum ich das erste Mal seit Jahren wieder etwas mit Butter gegessen habe. Außerdem spreche ich über ein Produkt, das (nicht nur für mich) einiges verändern könnte und über einen Traum, der dieses Jahr vielleicht...

Früher wusste ich nicht mal, wie man eine vegane Mahlzeit sinnvoll zusammenstellt heute geht’s ganz intuitiv und naturbelassen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg zur darmfreundlichen Ernährung, erzähle, was Nussmus mit meiner Food-Liebe zu tun hat, wie mein Einkauf aussieht und warum ich jeden Abend schon auf mein Dessert warte. Hör rein, lass dich inspirieren und schreib mir gerne...

In dieser Folge wird’s persönlich: Ich nehme dich mit auf meinen Weg raus aus dem Haarausfall und teile die Tipps, die bei mir wirklich etwas verändert haben. Spoiler: Es war kein Wundermittel, keine magische Pille, sondern ein Mix aus Ernährung, Routinen, Geduld und ein paar überraschenden Aha-Momenten. Wenn du selbst gerade strugglen solltest: Du bist nicht allein. Und vielleicht ist genau diese...

In dieser Folge nehme ich dich mit in mein aktuelles Life Update: Meine Haare werden endlich wieder dicker, wie viel Geld ich heute im Biomarkt gelassen habe und wieso ich gerade das erste Mal alleine verreise ganz bewusst. Außerdem spreche ich über ein Fest, auf das ich ganz entspannt nicht gehe… weil Granny-Lifestyle einfach manchmal besser tut. 🥤Zu meinem Entsafter: https://kuvings.de/lenah10...

In dieser Folge wird’s ehrlich, ruhig und echt. Ich erzähle dir, warum Gedanken so viel mächtiger sind, als wir oft glauben und wie mein eigener Mindset-Shift mir geholfen hat, wieder mehr Leichtigkeit zu spüren. Mehr Lächeln, mehr Vertrauen, mehr Ich. Wir reden über das Unterbewusstsein, Gedanken vorm Einschlafen, Körpersignale und darüber, wie du wieder anfangen kannst… zu träumen Zum Entsafter:...

In dieser Q&A-Folge wird’s ehrlich: Ich spreche über tierische Produkte, teile Tipps gegen Appetitlosigkeit, ob Kakao Nibs gesund sind– und verrate euch, was es mit meinem aktuellen Crush & meiner Situationship auf sich hat. Der beste Entsafter: https://kuvings.de/lenah10 Bis zum 21.04 bekommst Du 25% + 20% Rabatt mit „LENAH10“ auf deine kuvings Bestellung Mein Yacon-Sirup: https://www.inkapura.de...

Ihr habt gefragt – ich hab geantwortet. Real Talk, Health-Wissen & ein bisschen Chaos – wie ihr’s kennt & liebt. Yacon Sirup in richtig richtig guter Rohkost Qualität und wie ich finde besten Yacon Produkte findest du bei Inkapura: https://www.inkapura.de - Mit LENA5 sparst du dort immer maximal. Mein Slow Juicer: https://kuvings.de/lenah10 (CODE: LENAH10) Mein liebstes Proteinpulver: https://veta...

Ja, ihr habt richtig gelesen – 100.000 Schritte am Tag waren für mich mal Realität. Und nein, das war alles andere als gesund. Bewegung ist wichtig, aber wenn sie dein Leben kontrolliert, wird’s kritisch. Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/ Mein liebstes Protein: https://vetain.de/LENAH10 (CODE: LENAH10) Mein Slow Juicer: https://kuvings.de/lenah10 (maximal sparen mit „LEN...

Ich teile mit euch die Dinge, auf die ich IMMER zurückgreife – sei es bei Frühstücksprodukten, Supplements, Küchengeräten, Toppings oder Selfcare! Hört rein und lasst mich wissen: Was sind eure Top 3? 💬 Das cleanste & darmfreundlichste Proteinpulver bekommt ihr hier: https://vetain.de/LENAH10 - Code: LENAH10 um maximal zu sparen 💪 Mein Entsafter: https://kuvings.de/lenah10 - 10% mit „LENAH10“ 🥤...

Ich hätte nie gedacht, dass mein Leben mit 24 so aussieht. In dieser Folge gibt’s ein ehrliches Update: Mein Geburtstag, meine Gedanken zu Veränderungen & die kleinen Gewohnheiten, die mein Alltag verbessern. Plus: Warum ich so ein starkes Bedürfnis nach einem Hund habe & was mich aktuell beschäftigt. Kein Filter, einfach Real Talk 🫶 Mein Instagram Account: https://www.instagram.com/lena.hfst/